中醫×冥想，每天都能做的身心歸零術
「相信自己，日日都能重新綻放。」

❝ 一本把中醫與冥想帶進日常的重生練習書。從身體到心裡，給每一個困在老樣子裡的你，每天都能做的清理方法。 ❞
你不是卡關，只是活在重複的人生阻礙裡
「看見→清理→找回→重生」，四步驟身心歸零術，每天都能重新開始！
第一步 我可以重生嗎？——看見自己一再重複的阻礙
第二步 身體的重生——聽懂身體說的話，清理住在肌肉裡的記憶
第三步 心的重生——安頓內在雜音，把散落的自己找回來
第四步 重生之後——看懂苦從哪裡來，用懺悔與願力轉動業力
如果你換了工作、換了關係，人生劇本卻總是一樣，
如果你的身體帶著說不出原因的痠痛、舊傷與疲憊，
如果你努力了很久，卻總是差臨門一腳⋯⋯
《成為自己生命中的清理師》帶你練習：
●3把清除障礙的鑰匙：懺悔、願力、奇蹟
●4項重生工具：冥想、寫一封信給身體、記錄內在雜音、懺悔
●5種破解內在雜音的方法
●補氣九針：3組穴位，不用針灸，用手按壓就能日常保養

冥想導師謝政均（Zen）結合中醫脊骨神經平衡、針灸傷科與多年冥想教學經驗，在書中搭起中醫與身心靈之間的橋樑。從中醫五行與情志的對應，理解身體的不適如何牽動心裡的結；再透過冥想、意念清理與穴位按壓，把日積月累的雜念、哀傷與痠痛一一鬆開。
重生不需要一次大徹大悟，它可以很小、很日常：
只要今天多靜五分鐘，停下來，轉個彎
「重生，不是一次發生的事，而是一種日常。」
本書特色
★冥想導師、知名影集中醫顧問謝政均首部個人著作，Podcast《靈魂休息室》主持人，打造中醫×冥想的身心清理系統。
★四步驟循序漸進，從看見阻礙、清理身體、安頓內心到轉化業力，每一步都附「重生工具」實作練習。
★練習都能放進日常：一分鐘平安禪、五分鐘身體清理、三分鐘補氣按壓，通勤、睡前、工作空檔都能做。
重生推薦
▧慧屏法師｜佛光山義工會會長
▧《宇宙閨密》鳳凰｜靈性探索YouTuber
▧設計師的仙界傳說｜神秘學 Podcast
▧簡少年｜實戰派命理師
▧田定豐｜國際心理諮詢師
▧Rafeeka｜初心苑主理人
▧張良伊｜Root & Rise 培訓計畫發起人
▧Rita 王慧芳｜作家、靈擺療法分享者
▧Leslie｜社團法人靈性永續發展協會理事長
▧Hishiko｜馬來西亞 通靈系 YouTuber

各界共感✩感動讚譽
★「將身與心之間的連結再次串起，並與靈魂緊緊相依。」——靈性探索YouTuber 《宇宙閨密》 鳳凰

在步調與資訊都飛快的時代，如何慢一點、靜下來，成了越來越多人關心的事，冥想也因此成為熱門的工具。在這本書裡，Zen透過中醫、佛學與科學，讓冥想真正落地，成為照顧、陪伴與理解自己的方式，它不只停在心靈層面，而是從意識一路延伸到身體，將身與心之間的連結再次串起，並與靈魂緊緊相依。從一分鐘平安禪、穴位按壓到五分鐘的清理練習，Zen用簡單日常的方法帶著我們開始，而只要開始，就是一切鬆動的起點。讀著他字裡行間溫柔的力量，闔上書時，心裡的某一塊好像也鬆開了些。

★「這本書像是一份邀請，帶我重新回到身體。」——國際心理諮詢師 田定豐
這本書像是一份邀請，帶我重新回到身體，看見那些被忽略的情緒、信念與生命的痕跡，讓身體與生命重新有了流動的空間。
★「原來清理身體，也是在清理命運。」——作家、靈擺療法分享者 王慧芳 Rita Wang
Zen的文字，像是一種溫柔的召喚，提醒我回到自己。他所說的「清理」並不是逃避，而是愛的展現：當我們願意面對悲傷、焦慮、疼痛與不快樂，就是在擁抱自己最真實的部分，讓能量重新流動，像溪水沖刷岩石。「日日重生」則讓我想到呼吸——每一次吸氣，迎接新的自己；每一次吐氣，釋放舊的負擔。重生不是劇烈的改變，而是溫柔的持續。Zen也提醒我，身體會說話，疼痛、緊繃與疲憊都是靈魂的訊息。當我開始傾聽身體，不再急著壓抑或忽略，反而更靠近自己；原來清理身體，也是在清理命運。這本書讓我明白，清理不是結束，而是開始。當我們願意清理、願意重生，就能重新遇見那個柔軟、真誠、閃耀的自己。
★「推薦給每一個等待翻新的自己。」——國際氣候運動工作者、Root & Rise 培訓計畫發起人 張良伊

這些年我在氣候與公民運動的第一線，做的其實一直是同一件事：透過提問，讓人、社群，甚至整個世界，去相信「新的可能」。走得越久，我越明白：外在的改變再大，如果內心沒有先安定下來，都撐不久，也走不遠。這本書從冥想出發，帶領每個人重新找回身上那份重生的可能——那才是真正的改變，也是最深的根。誠摯推薦給每一個等待翻新的自己。
★「只要願意，此刻就是重生的開始。」——社團法人靈性永續發展協會理事長 Leslie
認識Zen超過十五年，他走的路從來不是單一的，而像一座森林，呈現「多元和諧」的狀態。他學習整合醫學、脊骨療癒、靜心冥想與信仰的力量，透過Podcast與網路課程，帶領許多人走進身心靈的世界，至今仍持續學習、深化冥想教學。一直以來，始終如一，這是我眼中Zen最重要的特質。這本書最打動我的，是它沒有要求我們「一定要成為更好的人」。Zen將多年的冥想教學經驗整理成冊，既有深度又容易理解，這樣的冥想引導並不多見。真正的重生，不需要等到人生崩潰之後才開始：當你發現自己又用熟悉的方式為難自己、又走進惡性循環的關係模式，或身體早已疲憊卻還一直撐著——只要你願意停下來，關注那個一直努力活著、卻也一直被忽略的自己，此刻就是重生的開始。
★「重生，不一定發生在一切都變好的那一天；它絕對可以，就在今天。」——馬來西亞 通靈系 YouTuber Hishiko

這本書出現在我生命中一個很奇妙的時刻，那時我正想打破生命的既有循環。明明已經改變了這麼多，為什麼相似的事情還是一再發生？以為早已放下的傷，為什麼又在某個時刻重新浮現？就在我想為自己找到突破口時，這本書來了。讀完第一章的那個清晨，我看著窗外漸漸亮起的曙光，內心升起一股久違的振奮，彷彿看見了一條通往重生的路。我喜歡Zen沒有只講大道理，而是把自己的生命故事穿插其中，再搭配實際的冥想與練習，讓「聽懂了」真正變成「做得到」。因為他深厚的中醫背景，書裡談的突破也延伸到身體，讓我明白蛻變從來不只是轉一個念頭，而是從身體、情緒到思維的一次重新整理。它未必能解決人生所有的問題，卻讓我相信：我們可以重新選擇自己與問題之間的關係。重生，不一定發生在一切都變好的那一天；它絕對可以，就在今天。

作者簡介：

謝政均 Zen

冥想導師

知名影集《凶宅專賣店》中醫顧問

無實無刻生活藝術 共同創辦人

Podcast《靈魂休息室》主持人

無實無刻生活藝術共同創辦人、中醫脊骨神經平衡醫學老師、Podcast《靈魂休息室》主持人，致力於教授「冥想導論」與培訓「國際冥想引導師」。以冥想為路徑，陪伴人們回到自己。

學生時期投入環境教育，推動環保、慈善，曾突破紀錄，17 歲成為最年輕的青年獎章得主，並獲得青少年志工菁英獎等獎項，故事被收錄在《改變台灣的一百個故事》中。長年關注社會與公共事務，曾隨NGO組織赴歐洲、美國倡議人道議題。在台灣學習不同的中醫針灸、傷科、祝由系統，美國華府期間，就讀整合醫學研究所，並融合中醫學養，逐步建立一套中西整合的身心修復系統。

從小深入佛教內涵，面臨生死關頭後走入身心靈修煉，在擔任心靈書坊店長時接觸大量宗教及心靈類書籍，學習各派的靈性療癒。2017年與現代薩滿Leslie共同創辦靈性生活品牌「無實無刻生活藝術」，教授臼井靈氣、卡魯那靈氣、聖火靈氣、現代靈氣與日本直傳靈氣等多元靈氣系統，並頒發國際認證的靈氣證書。主持Podcast《靈魂休息室》，邀請聽眾在每一個忙碌的日常裡，為靈魂留出一點休息的空間。

目前以教授冥想、靈氣與身心課程為媒介，培訓國際冥想引導師，持續傳遞清理與重生的力量。

《成為自己生命中的清理師》為第一本個人著作。

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