作者：法捨法師、法流法師
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▎正念大師喬．卡巴金 專文推薦 ▎
呼吸，微笑，走路
讓心慢慢安定下來!!
現在，就關掉你的手機，出門去
跟著兩位師承一行禪師的法師，透過走路重新認識自己……
每一步，每一步，慢慢走
放慢腳步，讓步伐與呼吸的節奏同步
找回與自己、與周遭環境最舒緩的律動及連結
「就像人生，你在徒步行旅時所設定的目的地或目標固然重要，但讓自己覺知當下同樣重要；每一步都用心感受眼前的一切。能以這樣的方式專注當下，你改善的不僅是你與自己的關係，還有你與大自然、與同伴的關係……」
——喬．卡巴金
\\ 哪些人需要這本書 //：
★給覺得這世界太紛亂、生活太煩躁的人
★給焦慮、疲憊、渴望重新整理自己的人
★給喜歡走路散步、常常走進山林小徑，享受大自然的人
我們每天都在走路，卻很少真正感覺自己正在走路。上班路上邊走邊看手機，下班之後腦袋裡還在重播白天的壓力；明明身體已經疲憊，心卻停不下來。焦慮、煩躁、失眠與疲憊感，像一條看不見的繩子，把我們拉離此時此刻，也拉離了自己。
《走路禪》將帶領讀者重新找回一件最簡單、也最容易開始的練習：正念走路。
本書的兩位作者法捨法師與法流法師，皆傳承自「正念奇蹟」大師一行禪師的梅村傳統。多年來，他們帶領徒步禪修營，鼓勵人們走進山徑、森林、溪流與曠野；也在一步一步地行走其中，陪伴每個人重新感受身體，回到呼吸，關照心中的不安與傷痛。
這不是登山指南，也非艱深的禪修理論，而是一本寫給現代人的正念步行之書。書中有阿帕拉契山徑上的徒步禪修經驗，有兩位作者自身生命轉折中的真實故事，也有按部就班立刻就能開始的練習：讓呼吸與步伐合一，開展感官，在不適中安住，覺察焦慮、憤怒、悲傷等強烈情緒，重新找回自己與自然、他人及世界之間的連結。
「正念徒步」，目的不在於抵達某個終點。它更像是一種重新學會生活的方式：把一隻腳踏實地放在另一隻腳前面，全心去感覺腳掌觸摸大地，聽見風聲、鳥鳴、樹葉與自己的呼吸。當我們開始真正感覺自己正在行走，心也會跟著慢慢找到安放的位置。
你不需要熟悉禪修，也不需要一定得走往山林或登山。你可以在公園散步時練習，在上下班途中練習，在睡前心神不寧時練習，也可以在情緒即將失控之前，先走幾步、做幾次呼吸，將自己從混亂的念頭中帶回來。
《走路禪》將帶領你我從內心做出徹底的改變，重新探問自己：
‧我如何擁有更喜悅、更平靜的感受?
‧我的人生定位是什麼?
‧我如何因應生活的諸多挑戰，而不至於筋疲力盡?
當我們習慣被手機、網路訊息、工作進度與焦慮推著走的當下，《走路禪》提醒我們，真正的休息不一定來自逃離日常，而是學會用新的方式走進日常。對渴望親近大自然、學習正念、在忙亂生活裡找回安頓的人來說，《走路禪》是最溫柔的陪伴。
每走一步，我們都會把全副注意力放在呼吸與步伐上，從而讓自己回到當下。當我們全心專注於呼吸與步伐上時，奇妙的是，我們關於過去與未來的思緒都會消失；我們的焦慮、甚至某些根深蒂固的煩惱也都會消退。我們得以全然活在當下、全心感受生命的奇蹟。」
▎本書特點 ▎
1.傳承自一行禪師的梅村正念傳統，溫柔而有力量
兩位作者法捨法師與法流法師，皆承襲「正念奇蹟」大師一行禪師的梅村傳統。他們將正念呼吸、行禪、靜默、深度聆聽等修行方法，轉化成一般讀者能理解、也容易實踐的生活練習。
2.不只是正念走路，也是兩位作者的生命轉折故事
書中有阿帕拉契山徑上的徒步禪修營經驗，也有兩位作者面對不適、憤怒、悲傷、祖先記憶與人生迷惘的真實故事。
3.每章都附有練習單元，可以立刻跟著做
本書最實用之處，是每章都設計了實際練習，例如正念呼吸、讓呼吸與步伐合一、開啟感官、擁抱不適、在步行中覺察情緒等。
4.幫助讀者重新連結身體、大自然與生活本身
在手機、訊息與工作壓力不斷拉扯的時代，我們很容易與自己的身體、情緒和周遭世界疏離。透過每一次呼吸、每一步落地，都能重新覺知當下，找到身心平靜。
【正念讚譽】
★簡單到讓人耳目一新、美好而令人愉悅的邀請。這些僧侶激發了人們專注當下的臨在感以及無限可能性——無論是在大自然中徒步、或是豁達地體驗人生。
——傑克‧康菲爾德（Jack Kornfield），《踏上心靈幽徑》（A Path with Heart）作者
★這部優美之作引領我們回到荒野的大自然、回到心靈的家。如天空般清澈、如大地般美麗，本書與書中所提供的做法，是我們這個時代中鮮活而珍貴的寶藏。
——瓊恩‧荷里法斯（Joan Halifax）禪師，方便禪修中心（Upaya Zen Center）住持及《站在邊緣之境》（Standing at the Edge）作者
★這兩位僧侶所分享的正念，比《怪奇物語》（Stranger Things）的任何一集都更加神奇而不可思議。從第一頁起，我們便得以窺見活在當下的深刻力量、其莊嚴宏偉以及激動人心之處。我吸氣，放下手機、繫好鞋帶；我呼氣，跟隨一行禪師的傳承踏上旅程，沒有特定目的地，只有美好的當下——我們人生的點滴匯聚。
——大衛‧哈伯（David Harbour），東尼獎入圍演員
★一部節奏穩健、有條不紊的指南，不僅將正念融入了徒步行旅，更融入了我們生活中緊密交織的各個層面。這些教導實用而深刻，將每一步都轉化為覺醒的旅程。
——安德莉雅‧米勒（Andrea Miller），《獅吼》（Lion’s Roar）雜誌編輯及《佛陀覺醒的那一天》（The Day the Buddha Woke Up）作者
★一部充滿靈性、深具變革性的指南，揭示出大自然深奧的療癒與修復能力；我迫不及待地想把這本珍寶贈予我認識的每一個人。在這些充滿艱難挑戰的時代，《走路禪》提供了這世界所亟需的一條通往連結、當下、以及療癒的道路，是一部比以往任何時候更不可或缺的及時之作。
——米娜‧斯里尼瓦桑（Meena Srinivasan），「變革教育領導力」（Transformative Educational Leadership）創辦人兼執行董事及《教導、呼吸、學習》（Teach, Breathe, Learn）作者
★法流法師與法捨法師將大自然與正念融為一體，提供了一部鼓舞人心、切實可行的指南，幫助我們產生深刻洞察與內在平靜。正如他們的提醒，大自然以及我們與之的相互連結，正被迅速侵蝕、消逝；我們需要從走入大自然所獲取的力量來面對未來。
——沃爾特‧威利特（Walter Willett）醫師，《飲食與健康》（Eat, Drink, and Be Healthy）作者
★本書不僅引發我們身體的共鳴，更帶領我們回到當下；這樣的禪修如此深刻，讓我們可以帶著它起身，走向戶外。
——莉亞‧娜歐蜜‧格林（Leah Naomi Green），《更奢華的盛宴》（The More Extravagant Feast）作者
★練習這些禪修與偈頌時，我深受啟發於「回歸傳統」（go analog）：關掉所有電子設備、重新與大自然建立連結、傾聽圍繞我們的地球母親之美。
——吉蔓‧法蘭科（Germaine Franco），葛萊美獎得獎作曲家
★要改變我們在世界行走的方式，就必須改變我們看待世界的方式。在小徑上細膩觀察的生命故事、以及循序漸進培養正念運動的方法，這本深刻而實用的書籍都能幫助我們找到。」
——肖恩‧鮑里斯（Shane Boris），奧斯卡得獎電影製片人
★當今世界所亟需的一本書，對抗分歧、干擾、絕望的一個解決方案。這不是理論，而是透過呼吸、行走、社群連結、情緒療癒、以及其他種種方式來獲得平靜的實際做法。如果你是一行禪師與馬丁‧路德‧金恩的擁護者，支持實踐非暴力的慈悲行動，又或者，你只是厭倦了日復一日的無止盡壓力；無論如何，讓這些鼓舞人心的故事與簡易的練習為你的靈魂帶來更深刻的平靜與意義。
——丹‧拉瑟，《團結我們的力量》（What Unites Us）作者，得獎記者
作者簡介：
姓名:法捨法師
法捨法師（意為「平靜捨離之師」（Brother Equanimity）是一位荷蘭比丘，二○○三年時由一行禪師剃度、受戒出家。他在二○一○年成為法師，曾在法國的梅村、美國紐約州北部的藍崖寺、以及德國的歐洲應用佛學院駐錫修行，尤其以每年都在這些地方帶領多趟深受歡迎的徒步禪修營而聞名。自二○一五年起，法捨法師開始開設正念飲茶的課程，茶禪（tea meditation）也是他多年來的日常修行。
姓名:法流法師
法流（意為「溪流之師」（Brother Stream）於二○○三年受戒出家，並於二○一一年接受了一行禪師的傳燈（Transmission of the Lamp）並延續其教法。他協助創立了梅村青年運動「覺醒」（Wake Up）以及梅村有機農場社區「快樂農場」（Happy Farm），自二○一二年「覺醒學校」（Wake Up Schools）成立以來，便致力於協助他們將正念帶入校園。法流法師曾為一行禪師編輯多部著作，包括《快樂的老師可以改變世界》（Happy Teachers Change the World）、《步入解脫》（Stepping into Freedom）、《溈山禪師的告誡與鼓勵語錄》（The Admonitions and Encouraging Words of Master Guishan）、《怎麼專注》（How to Focus）、以及《破解核桃》（Cracking the Walnut）。他發起了「佛陀科學家」（the Buddha the Scientist）禪修營與研討會系列活動，並在南加州鹿苑寺、約書亞樹國家公園（Joshua Tree National Park）、內華達山脈、以及阿帕拉契山徑等地，帶領人們在大自然中進行正念背包旅行禪修營。
譯者簡介：
姓名:林資香
國立台灣大學圖書資訊學系學士，美國伊利諾大學香檳分校廣告碩士，曾任職於廣告公司與航空公司，目前為文字工作者，專職翻譯、編輯與寫作，譯著涵蓋心靈成長、瑜珈、傳記、宗教、哲學、歷史、商業等領域，包括《西藏禪修書》、《西藏心瑜伽2》、《希望之翼》、《我嫁到不丹的幸福生活》、《昆達里尼瑜珈》、《我還記得前世》、《哈佛醫學專家的老年慢療八階段》、《瑜伽中的能量精微體》、《禪修救了我的命》、《瑜伽安全練習全書》、《阿育王與孔雀王朝》、《心能靜下來嗎？》、《不確定性的力量》、《自我慈悲》、《心裡的痛，身體告訴你》、《敬畏：微量正念快速練習術》、《爆買帝國》、《哲學的故事》、《興衰：菁英網絡演變與帝制中國》、《開啟你的驚人天賦》、《當佛陀遇見愛因斯坦》、《天賦的力量：新時代教父內維爾最經典收錄》、《神人覺醒》、《究極休息術》等書。
聯絡信箱：thlin.28@gmail.com
名人推薦：
推薦序
/正念大師 喬．卡巴金
佛陀教導了四種正式禪修的基本姿勢：坐、立、行、臥，這些姿勢都是通往同一個房間的不同門戶，而這裡的「房間」，指的就是覺知——覺知此時此地呈現在你眼前的一切，覺知你人生中這個當下的時刻。正念的挑戰即是學習成為知者（the knowing），或者更確切地說，是內化（be）為知者，知曉覺知已經存在、而且一直存在；這包括了知曉「你不知道什麼」，甚至知曉「你可能不知道你自己不知道什麼」。我知道這聽起來很奇怪，但事實就是如此。
但我剛才所說的雖是事實，仍只是一個想法、一種概念…除非你認知到這樣的想法與概念也可能是一道門戶，一道通往覺醒的門戶：讓我們覺醒於我們稱之為「現在」的當下，也讓我們在唯一擁有的當下活出真正有意義的人生。這就是禪的真諦，也是本書的主題，亦是以正念作為正式禪修練習以及生活方式的要義。這一切全都與你有關，關於你最深層的本性、關於你生命的品質與意義——倘若你能找到並學會如何安住於覺知當下的無垠寬廣與自由之中、領會萬物之間密不可分的相互連結性（interconnectedness）。
要進行這樣的禪修練習，再沒有比大自然更合適的所在了。我們的生活從未真正隔絕於大自然之外，空氣、天空、大地、風雨、冰雪、冷熱、你的身體…全都屬於大自然，你從未遠離大自然，也從未遠離自己最真實的本性。
因此，大自然可以成為一個絕佳的所在，讓我們得以密切地觀察自己的心性、他人的心性、我們與周遭環境的關係，以及我們對這個從先人承繼而來、連續不斷且真實即時的世界中種種令人驚嘆事物的直接覺知；這些先人可追溯至遙遠的過去，而正如作者栩栩如生地描述，從某種極為真實的意義上來說，他們存在我們之內、是我們的一部分，而且不僅僅是基因的遺傳而已。
本書提出了深具吸引力的有力論據，說明如何利用大自然的景致來找出自己的真實本性以及人生的定位與歸屬，並讓我們體認到，在當前地球母親面臨多重危機的緊要關頭，正亟需我們深切傾聽、尊重、以及照顧她。
徒步旅行適切地比喻了你可以如何將你的人生當成是一場冒險：無論你身處何地、置身什麼樣的境遇之中，時時刻刻都要活在當下。就像人生一樣，你在徒步旅行時所設定的目的地或目標固然重要，但讓你自己覺知當下也同樣重要，每一步都用心感受眼前的一切——即使你「進度落後」了，即使雨水淋濕了你的頭、衣服也都濕透了，即使有人做了讓你火冒三丈的事。如果你能以這樣的方式專注於當下，你能改善的不僅是你與自己的關係，還有你與大自然、與同伴的關係，甚至包括了那些在旅途上偶遇的人們。
作者法捨法師與法流法師都是西方人，他們是偉大的越南禪宗大師一行禪師的弟子。一行禪師以驚人的決心與堅定的信念，終其一生致力於喚醒世人並爭取和平；這一切，全都建構於他所說的「正念的奇蹟」上。
憑藉著自身的誓願與禪修訓練，法師們言之鑿鑿、鏗鏘有力——無論談的是禪修、還是徒步旅行。他們畢生致力於佛法的傳承（Dharma stream），放棄了世俗的身份、目標、財物，過著雲遊僧的生活，就像二千六百年前佛陀最初的追隨者一樣，催生出延續不斷、綿延至今的傳承；他們的敘述傳達出輕鬆而真實的體會，既讓人深感信任而放鬆，又能激發靈感、鼓舞人心。
或許在未來某個時候，讀者們可能會、也可能不會與一、兩位法師及嚮導一同徒步旅行，但你毋須如此。當你閱讀了本書，你會發現，你已經參與了這趟有嚮導帶領、充滿愛的大自然徒步行旅——一個我們仍然可以欣喜親炙的大自然。這裡有許多精彩美好的人生課題，足以讓我們學習一輩子。
誰知道呢？也許你已經有機會、或者未來有機會親身與其中一位作者一起徒步旅行。即使未能真的成行，至少你可以更清楚地了解到，你可以如何利用眾多方法在大自然或日常生活中、在行走或徒步旅行時，培養更具覺察的正念——無論你是獨自成行、與家人同行，甚或只是在社區中行走，你都可以把這本書放在口袋裡、也可以銘記於心，作為一部值得信賴的指南。
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作者：法捨法師、法流法師
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本書的兩位作者法捨法師與法流法師，皆傳承自「正念奇蹟」大師一行禪師的梅村傳統。多年來，他們帶領徒步禪修營，鼓勵人們走進山徑、森林、溪流與曠野；也在一步一步地行走其中，陪伴每個人重新感受身體，回到呼吸，關照心中的不安與傷痛。
這不是登山指南，也非艱深的禪修理論，而是一本寫給現代人的正念步行之書。書中有阿帕拉契山徑上的徒步禪修經驗，有兩位作者自身生命轉折中的真實故事，也有按部就班立刻就能開始的練習：讓呼吸與步伐合一，開展感官，在不適中安住，覺察焦慮、憤怒、悲傷等強烈情緒，重新找回自己與自然、他人及世界之間的連結。
「正念徒步」，目的不在於抵達某個終點。它更像是一種重新學會生活的方式：把一隻腳踏實地放在另一隻腳前面，全心去感覺腳掌觸摸大地，聽見風聲、鳥鳴、樹葉與自己的呼吸。當我們開始真正感覺自己正在行走，心也會跟著慢慢找到安放的位置。
你不需要熟悉禪修，也不需要一定得走往山林或登山。你可以在公園散步時練習，在上下班途中練習，在睡前心神不寧時練習，也可以在情緒即將失控之前，先走幾步、做幾次呼吸，將自己從混亂的念頭中帶回來。
《走路禪》將帶領你我從內心做出徹底的改變，重新探問自己：
‧我如何擁有更喜悅、更平靜的感受?
‧我的人生定位是什麼?
‧我如何因應生活的諸多挑戰，而不至於筋疲力盡?
當我們習慣被手機、網路訊息、工作進度與焦慮推著走的當下，《走路禪》提醒我們，真正的休息不一定來自逃離日常，而是學會用新的方式走進日常。對渴望親近大自然、學習正念、在忙亂生活裡找回安頓的人來說，《走路禪》是最溫柔的陪伴。
每走一步，我們都會把全副注意力放在呼吸與步伐上，從而讓自己回到當下。當我們全心專注於呼吸與步伐上時，奇妙的是，我們關於過去與未來的思緒都會消失；我們的焦慮、甚至某些根深蒂固的煩惱也都會消退。我們得以全然活在當下、全心感受生命的奇蹟。」
▎本書特點 ▎
1.傳承自一行禪師的梅村正念傳統，溫柔而有力量
兩位作者法捨法師與法流法師，皆承襲「正念奇蹟」大師一行禪師的梅村傳統。他們將正念呼吸、行禪、靜默、深度聆聽等修行方法，轉化成一般讀者能理解、也容易實踐的生活練習。
2.不只是正念走路，也是兩位作者的生命轉折故事
書中有阿帕拉契山徑上的徒步禪修營經驗，也有兩位作者面對不適、憤怒、悲傷、祖先記憶與人生迷惘的真實故事。
3.每章都附有練習單元，可以立刻跟著做
本書最實用之處，是每章都設計了實際練習，例如正念呼吸、讓呼吸與步伐合一、開啟感官、擁抱不適、在步行中覺察情緒等。
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在手機、訊息與工作壓力不斷拉扯的時代，我們很容易與自己的身體、情緒和周遭世界疏離。透過每一次呼吸、每一步落地，都能重新覺知當下，找到身心平靜。
【正念讚譽】
★簡單到讓人耳目一新、美好而令人愉悅的邀請。這些僧侶激發了人們專注當下的臨在感以及無限可能性——無論是在大自然中徒步、或是豁達地體驗人生。
——傑克‧康菲爾德（Jack Kornfield），《踏上心靈幽徑》（A Path with Heart）作者
★這部優美之作引領我們回到荒野的大自然、回到心靈的家。如天空般清澈、如大地般美麗，本書與書中所提供的做法，是我們這個時代中鮮活而珍貴的寶藏。
——瓊恩‧荷里法斯（Joan Halifax）禪師，方便禪修中心（Upaya Zen Center）住持及《站在邊緣之境》（Standing at the Edge）作者
★這兩位僧侶所分享的正念，比《怪奇物語》（Stranger Things）的任何一集都更加神奇而不可思議。從第一頁起，我們便得以窺見活在當下的深刻力量、其莊嚴宏偉以及激動人心之處。我吸氣，放下手機、繫好鞋帶；我呼氣，跟隨一行禪師的傳承踏上旅程，沒有特定目的地，只有美好的當下——我們人生的點滴匯聚。
——大衛‧哈伯（David Harbour），東尼獎入圍演員
★一部節奏穩健、有條不紊的指南，不僅將正念融入了徒步行旅，更融入了我們生活中緊密交織的各個層面。這些教導實用而深刻，將每一步都轉化為覺醒的旅程。
——安德莉雅‧米勒（Andrea Miller），《獅吼》（Lion’s Roar）雜誌編輯及《佛陀覺醒的那一天》（The Day the Buddha Woke Up）作者
★一部充滿靈性、深具變革性的指南，揭示出大自然深奧的療癒與修復能力；我迫不及待地想把這本珍寶贈予我認識的每一個人。在這些充滿艱難挑戰的時代，《走路禪》提供了這世界所亟需的一條通往連結、當下、以及療癒的道路，是一部比以往任何時候更不可或缺的及時之作。
——米娜‧斯里尼瓦桑（Meena Srinivasan），「變革教育領導力」（Transformative Educational Leadership）創辦人兼執行董事及《教導、呼吸、學習》（Teach, Breathe, Learn）作者
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——沃爾特‧威利特（Walter Willett）醫師，《飲食與健康》（Eat, Drink, and Be Healthy）作者
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——莉亞‧娜歐蜜‧格林（Leah Naomi Green），《更奢華的盛宴》（The More Extravagant Feast）作者
★練習這些禪修與偈頌時，我深受啟發於「回歸傳統」（go analog）：關掉所有電子設備、重新與大自然建立連結、傾聽圍繞我們的地球母親之美。
——吉蔓‧法蘭科（Germaine Franco），葛萊美獎得獎作曲家
★要改變我們在世界行走的方式，就必須改變我們看待世界的方式。在小徑上細膩觀察的生命故事、以及循序漸進培養正念運動的方法，這本深刻而實用的書籍都能幫助我們找到。」
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★當今世界所亟需的一本書，對抗分歧、干擾、絕望的一個解決方案。這不是理論，而是透過呼吸、行走、社群連結、情緒療癒、以及其他種種方式來獲得平靜的實際做法。如果你是一行禪師與馬丁‧路德‧金恩的擁護者，支持實踐非暴力的慈悲行動，又或者，你只是厭倦了日復一日的無止盡壓力；無論如何，讓這些鼓舞人心的故事與簡易的練習為你的靈魂帶來更深刻的平靜與意義。
——丹‧拉瑟，《團結我們的力量》（What Unites Us）作者，得獎記者
作者簡介：
姓名:法捨法師
法捨法師（意為「平靜捨離之師」（Brother Equanimity）是一位荷蘭比丘，二○○三年時由一行禪師剃度、受戒出家。他在二○一○年成為法師，曾在法國的梅村、美國紐約州北部的藍崖寺、以及德國的歐洲應用佛學院駐錫修行，尤其以每年都在這些地方帶領多趟深受歡迎的徒步禪修營而聞名。自二○一五年起，法捨法師開始開設正念飲茶的課程，茶禪（tea meditation）也是他多年來的日常修行。
姓名:法流法師
法流（意為「溪流之師」（Brother Stream）於二○○三年受戒出家，並於二○一一年接受了一行禪師的傳燈（Transmission of the Lamp）並延續其教法。他協助創立了梅村青年運動「覺醒」（Wake Up）以及梅村有機農場社區「快樂農場」（Happy Farm），自二○一二年「覺醒學校」（Wake Up Schools）成立以來，便致力於協助他們將正念帶入校園。法流法師曾為一行禪師編輯多部著作，包括《快樂的老師可以改變世界》（Happy Teachers Change the World）、《步入解脫》（Stepping into Freedom）、《溈山禪師的告誡與鼓勵語錄》（The Admonitions and Encouraging Words of Master Guishan）、《怎麼專注》（How to Focus）、以及《破解核桃》（Cracking the Walnut）。他發起了「佛陀科學家」（the Buddha the Scientist）禪修營與研討會系列活動，並在南加州鹿苑寺、約書亞樹國家公園（Joshua Tree National Park）、內華達山脈、以及阿帕拉契山徑等地，帶領人們在大自然中進行正念背包旅行禪修營。
譯者簡介：
姓名:林資香
國立台灣大學圖書資訊學系學士，美國伊利諾大學香檳分校廣告碩士，曾任職於廣告公司與航空公司，目前為文字工作者，專職翻譯、編輯與寫作，譯著涵蓋心靈成長、瑜珈、傳記、宗教、哲學、歷史、商業等領域，包括《西藏禪修書》、《西藏心瑜伽2》、《希望之翼》、《我嫁到不丹的幸福生活》、《昆達里尼瑜珈》、《我還記得前世》、《哈佛醫學專家的老年慢療八階段》、《瑜伽中的能量精微體》、《禪修救了我的命》、《瑜伽安全練習全書》、《阿育王與孔雀王朝》、《心能靜下來嗎？》、《不確定性的力量》、《自我慈悲》、《心裡的痛，身體告訴你》、《敬畏：微量正念快速練習術》、《爆買帝國》、《哲學的故事》、《興衰：菁英網絡演變與帝制中國》、《開啟你的驚人天賦》、《當佛陀遇見愛因斯坦》、《天賦的力量：新時代教父內維爾最經典收錄》、《神人覺醒》、《究極休息術》等書。
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佛陀教導了四種正式禪修的基本姿勢：坐、立、行、臥，這些姿勢都是通往同一個房間的不同門戶，而這裡的「房間」，指的就是覺知——覺知此時此地呈現在你眼前的一切，覺知你人生中這個當下的時刻。正念的挑戰即是學習成為知者（the knowing），或者更確切地說，是內化（be）為知者，知曉覺知已經存在、而且一直存在；這包括了知曉「你不知道什麼」，甚至知曉「你可能不知道你自己不知道什麼」。我知道這聽起來很奇怪，但事實就是如此。
但我剛才所說的雖是事實，仍只是一個想法、一種概念…除非你認知到這樣的想法與概念也可能是一道門戶，一道通往覺醒的門戶：讓我們覺醒於我們稱之為「現在」的當下，也讓我們在唯一擁有的當下活出真正有意義的人生。這就是禪的真諦，也是本書的主題，亦是以正念作為正式禪修練習以及生活方式的要義。這一切全都與你有關，關於你最深層的本性、關於你生命的品質與意義——倘若你能找到並學會如何安住於覺知當下的無垠寬廣與自由之中、領會萬物之間密不可分的相互連結性（interconnectedness）。
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因此，大自然可以成為一個絕佳的所在，讓我們得以密切地觀察自己的心性、他人的心性、我們與周遭環境的關係，以及我們對這個從先人承繼而來、連續不斷且真實即時的世界中種種令人驚嘆事物的直接覺知；這些先人可追溯至遙遠的過去，而正如作者栩栩如生地描述，從某種極為真實的意義上來說，他們存在我們之內、是我們的一部分，而且不僅僅是基因的遺傳而已。
本書提出了深具吸引力的有力論據，說明如何利用大自然的景致來找出自己的真實本性以及人生的定位與歸屬，並讓我們體認到，在當前地球母親面臨多重危機的緊要關頭，正亟需我們深切傾聽、尊重、以及照顧她。
徒步旅行適切地比喻了你可以如何將你的人生當成是一場冒險：無論你身處何地、置身什麼樣的境遇之中，時時刻刻都要活在當下。就像人生一樣，你在徒步旅行時所設定的目的地或目標固然重要，但讓你自己覺知當下也同樣重要，每一步都用心感受眼前的一切——即使你「進度落後」了，即使雨水淋濕了你的頭、衣服也都濕透了，即使有人做了讓你火冒三丈的事。如果你能以這樣的方式專注於當下，你能改善的不僅是你與自己的關係，還有你與大自然、與同伴的關係，甚至包括了那些在旅途上偶遇的人們。
作者法捨法師與法流法師都是西方人，他們是偉大的越南禪宗大師一行禪師的弟子。一行禪師以驚人的決心與堅定的信念，終其一生致力於喚醒世人並爭取和平；這一切，全都建構於他所說的「正念的奇蹟」上。
憑藉著自身的誓願與禪修訓練，法師們言之鑿鑿、鏗鏘有力——無論談的是禪修、還是徒步旅行。他們畢生致力於佛法的傳承（Dharma stream），放棄了世俗的身份、目標、財物，過著雲遊僧的生活，就像二千六百年前佛陀最初的追隨者一樣，催生出延續不斷、綿延至今的傳承；他們的敘述傳達出輕鬆而真實的體會，既讓人深感信任而放鬆，又能激發靈感、鼓舞人心。
或許在未來某個時候，讀者們可能會、也可能不會與一、兩位法師及嚮導一同徒步旅行，但你毋須如此。當你閱讀了本書，你會發現，你已經參與了這趟有嚮導帶領、充滿愛的大自然徒步行旅——一個我們仍然可以欣喜親炙的大自然。這裡有許多精彩美好的人生課題，足以讓我們學習一輩子。
誰知道呢？也許你已經有機會、或者未來有機會親身與其中一位作者一起徒步旅行。即使未能真的成行，至少你可以更清楚地了解到，你可以如何利用眾多方法在大自然或日常生活中、在行走或徒步旅行時，培養更具覺察的正念——無論你是獨自成行、與家人同行，甚或只是在社區中行走，你都可以把這本書放在口袋裡、也可以銘記於心，作為一部值得信賴的指南。
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