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定價：NT$ 480
優惠價：79 折，NT$ 379
優惠截止日：至2026年08月31日
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：台灣本島和離島
即時庫存=1
為什麼常常過敏？
為什麼少吃多動還是胖？
為什麼莫名感到焦慮、憂鬱？
研究證實，腸道內的100兆個菌叢是身體的「指揮中心」
會影響體質、個性與壽命
所以身心的健康，取決於腸道！
\ 飲食習慣 × 膳食纖維補充 × 腸道菌叢活化體操 × 腸道疾病治療法 /
腸道不只是負責消化的器官，其中的腸道菌叢更深深影響著免疫力、代謝功能、情緒、睡眠、大腦健康，
甚至與肥胖、糖尿病、過敏、失智症和癌症等疾病息息相關。
本書由日本知名醫學教授群親授，結合新型腸道菌研究成果，帶領讀者重新認識人體最大的免疫器官——腸道，深入了解「腸腦交互作用」（Brain-Gut Interaction）的運作機制，揭開腸道菌如何左右健康、壽命與幸福感。
書中更提供一般人能立即實踐的飲食與生活方式，從每天的一餐、一杯水、一個習慣開始，逐步打造健康的腸道菌叢，讓身體恢復最佳狀態。
▌解密「腸腦連線」的驚人真相
腸道是第二個大腦，與大腦透過自律神經、荷爾蒙相互連結，會影響情緒、壓力反應、睡眠品質與幸福感。
▌認識人體最大的免疫系統
約七成免疫細胞集中於腸道，腸道菌叢正是守護健康的第一道防線。不僅製造腦內的幸福荷爾蒙「血清素」，也生成抗壓力的胺基酸「GABA」。
▌揭開現代人常見疾病的根源
肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、過敏、失智症、慢性疲勞、憂鬱、發炎性腸道疾病等，都可能與腸道菌失衡有關。
▌學會判斷自己的腸道健康狀況
從排便習慣、身體症狀到生活型態，快速檢視腸道健康是否亮起紅燈。
▌打造好菌喜歡的生活方式
掌握飲食、運動與壓力管理等重要關鍵，建立有利好菌生長的體內環境。
如就寢前3小時吃完晚餐、食用冷飯可以提供腸道好菌營養，避免久坐、休假躺在沙發上，多運動，調節自律神經，可避免便祕、腹瀉。
▌了解真正有效的腸道飲食法
均衡攝取：
‧ 水溶性膳食纖維：海藻、牛蒡、秋葵，幫助排便。
‧ 發酵食品：優格、味噌與納豆，給好菌營養、腸道維持弱酸性，壞菌不增生。
‧ 寡糖：香蕉、洋蔥、蜂蜜等，攝入比菲德氏菌與乳酸菌。
‧ Omega-3脂肪酸：青背的魚、鮭魚、亞麻仁油等，減緩腸道發炎，打造好菌增生的腸道環境。
▌學習「腸道菌叢活化體操」
日本大學醫院便祕門診實際採用！全身伸展與扭轉操，透過姿態調整與呼吸法，從根本調校自律神經，便祕改善率高達95%。
▌破解當代腸道新危機：小腸菌群過度增生（SIBO）、腸躁症的最新對策
腹脹、腹瀉可能是「小腸菌群過度增生」在作怪。「OK／NG食物清單」，教你避開飲食地雷，告別反覆發作的腸胃問題。新型ＦＭＴ治療不僅能治療腸道疾病，在不久的將來甚至能治療肥胖與糖尿病。
腸道菌看不見，卻深深影響我們的健康與生活品質。
從今天開始照顧腸道，培養好菌喜歡的生活方式，幫身體找回平衡，讓生活充滿更多活力與幸福感。
作者簡介：
姓名:內藤裕二、小林弘幸、中島淳
內藤裕二
京都府立醫科大學大學院醫學研究科、消化道內科學生體免疫營養學教授。
從京都府立醫科大學畢業後，於美國路易斯安那州立大學醫學部分子細胞生理學教室擔任客座教授、又於京都府立醫科大學大學院醫學研究科消化道內科學擔任副教授，以及擔任該大學附屬醫院內視鏡、超音波診療部部長，從2021年起，擔任該大學該研究科生體免疫營養學教授。目前是日本氧化壓力學會理事長、日本消化道免疫學會理事、日本抗加齡醫學會理事、2025大阪、關西萬博大阪展場顧問。專業為消化道病理學、消化道內視鏡學、抗老學、腸道菌叢。著有《所有臨床醫師都應該了解的腸道菌叢》（羊土社）、《消化道正在哭泣》（Diamond社）與其他。
小林弘幸
順天堂大學醫學部．大學院醫學研究科教授。
從順天堂大學醫學部畢業後，於該大學醫學研究科、倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、都柏林聖三一學院附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫病外科服務之後，擔任順天堂大學小兒外科講師、助理教授直到現職。日本體育協會認證運動治療與諮詢專門醫師。除了幫助運動選手、藝人與文化人士提升相關表現之外，也於職業棒球千葉羅德海洋隊提供諮詢服務與營養管理計畫。專業為小兒外科學、肝膽疾病、便祕、先天性巨結腸症、泌尿生殖器疾病、外科免疫學。除了有許多著作之外，也常受到電視節目邀請。
中島淳
橫濱市立大學大學院醫學研究科肝膽胰消化器官病學教室主任教授。
從大阪大學醫學部畢業後，歷任社會保險中央綜合醫院內科、茅崎市立醫院內科、東京大學第三內科助手、哈佛大學醫學部百瀚婦女醫院客座研究員、橫濱市立大學第三內科講師、兼任哈佛大學醫學部客座副教授之後，從2014年開始擔任橫濱市立大學附屬醫院消化道內科教授直到現在。曾是制定日本消化道病學會（NASH／NAFLD診療指南）「慢性便祕症診療指南」的委員，也擔任慢性便祕診斷治療研究會附屬研究會幹事。專業為消化道運動異常，尤其專治慢性特發性假性腸閉塞、難治性便祕與機能性腹部膨脹症這類疾病。
譯者簡介：
姓名:許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。譯作包含《東京歷史不思議》（麥浩斯）、《至死不渝的高速閱讀法》（如何）、《家事的科學》（PCuSER電腦人文化）、《三明治研究室》（麥浩斯）、《三日間的幸福》（台灣角川）、《海賊王的時代》（馬可孛羅）
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本書由日本知名醫學教授群親授，結合新型腸道菌研究成果，帶領讀者重新認識人體最大的免疫器官——腸道，深入了解「腸腦交互作用」（Brain-Gut Interaction）的運作機制，揭開腸道菌如何左右健康、壽命與幸福感。
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約七成免疫細胞集中於腸道，腸道菌叢正是守護健康的第一道防線。不僅製造腦內的幸福荷爾蒙「血清素」，也生成抗壓力的胺基酸「GABA」。
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橫濱市立大學大學院醫學研究科肝膽胰消化器官病學教室主任教授。
從大阪大學醫學部畢業後，歷任社會保險中央綜合醫院內科、茅崎市立醫院內科、東京大學第三內科助手、哈佛大學醫學部百瀚婦女醫院客座研究員、橫濱市立大學第三內科講師、兼任哈佛大學醫學部客座副教授之後，從2014年開始擔任橫濱市立大學附屬醫院消化道內科教授直到現在。曾是制定日本消化道病學會（NASH／NAFLD診療指南）「慢性便祕症診療指南」的委員，也擔任慢性便祕診斷治療研究會附屬研究會幹事。專業為消化道運動異常，尤其專治慢性特發性假性腸閉塞、難治性便祕與機能性腹部膨脹症這類疾病。
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姓名:許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。譯作包含《東京歷史不思議》（麥浩斯）、《至死不渝的高速閱讀法》（如何）、《家事的科學》（PCuSER電腦人文化）、《三明治研究室》（麥浩斯）、《三日間的幸福》（台灣角川）、《海賊王的時代》（馬可孛羅）
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