此刻過得很辛苦的你，先不要放棄。
世界上99%的難題，都能靠健身和高蛋白解決！
錢跟人會背叛你，但肌肉不會。
★ 日本熱銷超過13萬冊！社群X平台207萬追蹤者一致肯定！★

討厭自己／沒自信／容易疲勞／反覆減重／健康問題
悶悶不樂／意志力薄弱／不敢跨出第一步
一次解決！

「幸好加入健身房之前，我就看了這本書。」
「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」
「身為教練，我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」

健身，究竟有什麼足以「改變人生」的魔力？
根據研究，光是自己在家訓練，就算完全沒有成果，居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒，讓生活與工作都充滿幹勁。而且不論有沒有經驗、年長或年輕，只要「開始」運動，各種疾病的死亡率都會大幅下降，還能提升記憶力，是人生最好也最值得的投資與保險。健身一定會讓人生好轉，本書就是在用科學與理論說明其中的邏輯和道理。看完本書，只要實際到健身房持續訓練幾個月，親自感受肌肉的成長，就會深刻明白了。

怎樣才能讓心理變強大？
──現在！此刻！馬上去健身吧──
身體改變，人生就會改變。
肌肉，是一切麻煩的最強解決方案。
＼打造線條．心理健康．逆齡抗老．高效生產力．預防疼痛．魅力UP／

購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮，健身也會。不過，健身只會帶來最美好的東西，例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡，並且讓人產生幸福的改變。本書將幫助你找到投入健身、堅定信念的理由，翻開本書就是跨出第一步，你將發現熱血流汗的自己是最棒的！

59個科學實證的健身好處 ╳ 6篇以肌肉翻轉人生的實錄漫畫
一本讓你看完就想「立刻用肌肉治癒自己」的熱血之書！
►健身會燃燒掉負面情緒和壓力，內心也會跟著變美麗。
►沒有外表，誰要看你的內涵？用肌肉建立魅力循環。
►光是多吃蛋白質，每年竟然就能多瘦7公斤？
►就算60歲才開始練，肌肉也能十週內增加7～8％。
►怕身體變僵硬？肌力訓練能增加身體柔軟度。
►健身是最強保險，能降低所有疾病的死亡率超過兩成。
►消除憂慮→中強度訓練；提升睡眠品質→高強度訓練。
►想降體脂肪，你沒有比「肌力訓練＋有氧運動」更好的選擇。
►肌力訓練能提升自尊心，是幸福人生中不可或缺的要素。

※特別收錄：他們也成功了！因為健身而重新開創人生的勵志案例──
◎被迫放棄警察夢想的失落青年
◎無法融入同儕，在人際關係碰壁的憂鬱護理師
◎缺乏自信、性格軟弱的棒球選手
◎罹患厭食症的地下偶像
◎飽受重度強迫症所苦的醫學系考生
◎因為躁鬱症而走不出房間的社會線記者

與其尋找不行動的理由，不如思考如何開始行動！
越看越想衝去健身房，超熱血金句搶先看──
‧「先健身再說」的人就是贏家。
‧健身的好處，不開始就無法體會。
‧這輩子絕對不會背叛你的兩個人：你自己＋啞鈴。
‧健身是終極的抗老化之道。就算把所有抗老化商品集合起來，也敵不過一個健身。
‧只要鍛鍊好身體，就能讓人覺得「這個人不太一樣」、「工作能力好像不錯」。
‧體力才是最強的資本，健身就是最強的自我投資。一切的關鍵， 就是肌肉！
‧愈強大的人愈是從容不迫，任何事都能夠溫柔冷靜地應對。

生活不順心的時候就去健身，
檢視一下自己的肌肉，
重新找回「我最愛自己了♡」的心情。

作者簡介：

泰史特龍Testosterone／健身專家．魯蛇過去式

1988年生，學生時期是個重達110公斤的胖子，在美國留學期間接觸重訓，成功瘦下近40公斤。大學時熱衷綜合格鬥技，與當時世界一流職業選手一起生活，學習到體能訓練與運動營養學的基礎與重要性。人生志業是讓重訓與正確的營養學知識普及日本。

個人社群：x.com/badassceo

久保孝史／運動科學研究者．肌力與體能認證教練

目前在早稻田大學攻讀運動科學博士後期課程，專業領域是體能訓練科學，主要研究體能訓練動作的運動力學特徵。研究之餘也兼任體能訓練教練，指導大學籃球社、健力選手與代表隊選手。認同泰史特龍「希望讓更多人知道健身價值」的理念。

譯者簡介：

劉格安

政治大學畢業，現為專職譯者，譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活、歷史和小說等。

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