作者：林奇諾（麗玲）
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1二手徵求有驚喜
定價：NT$ 420
優惠價：79 折，NT$ 331
優惠截止日：至2026年10月11日
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：全球
即時庫存>5
不只是育兒，讓我們一起「把自己變完整」，
改寫生命劇本，開啟安穩與幸福。
★像疼愛孩子一樣，疼愛你自己
如果你現在感到乾涸、焦慮、容易崩潰，那並不是因為你是一個「壞父母」，而是因為你內在的那個「小小孩」，在多年前的成長路上一不小心被遺漏了。那些莫名的不耐煩或止不住的自責，並非你做得不夠好，而是你的「內在小孩」正在發出求救訊號。
孩子像是一塊敏銳的海綿，他們不只聽你說什麼，更在感受你的「心念頻率」與能量場。因此，「把自己養育回來」不僅是為了你的幸福，更是教養中最核心的基礎工程。而如何把那個已經長大、卻依然帶著傷的自己，溫柔地接回家，是作者林奇諾一直實踐並關心的生命工程。
這場「自我養育」（Self-Reparenting）的旅程，是從地基到靈魂的生命花園工程，我們將系統性地修復那些被忽視的需求：
生命花園工程一、生理關懷（結構與規律）：修復地基
那些莫名的疲憊與憤怒，其實是身體在呼救。安穩的生活節奏並非限制，而是你對自己「溫柔的承諾」。當你建立規律，就是在對內在小孩說：「別怕，我會守護你，你現在很安全。」
生命花園工程二、情緒安撫（情緒調節）：深度共情
當你失控或自責時，請練習接住那個受傷的自己。先停下來，看著快崩潰的自己，溫柔地說：「我看到你在害怕了，我現在在這裡陪你。」你對自己有多慈愛，你對孩子自然就有多溫柔。
生命花園工程三、心念轉化（敬重載體）：不當工具
照顧自己，是對生命載體最深的敬重。你不是燃燒自己的工具，而是尊貴的存在。練習將內在「糾錯」的聲音，替換成慈悲的詢問：「我現在需要什麼幫助？」讓能量從緊縮的求生模式，轉向充滿愛的連結模式。
生命花園工程四、允許快樂與玩耍（核心能力）：讓生命能量綻放
父母臉上的笑容，是孩子大腦發育最珍貴的營養品。當你允許自己品味愉悅小事，內在空間產生擴張感，孩子身上的問題也會隨之消融。
〔本書特色〕
★育兒是把自己養育回來的最佳時機（Reparenting），作者林奇諾提出溫潤且扎實的科學支持，告訴我們療癒永遠不晚：
．整合經驗的力量：只要願意透過覺察修復傷痕，重新述說生命故事，依然能給孩子最穩定的安全感。
．神經系統的共同調節：當你學會安頓自己，這份平安也會自然地傳遞給孩子。
．改寫生命劇本：「到我為止，痛苦的劇本不再往下傳遞。」
★就算不是為人父母，本書亦適合一般讀者作為修復「內在小孩」的實用書。
作者簡介：
林奇諾（麗玲）
「擁抱內在的小女孩，是這輩子最值得的投資；把自己養育回來，是所有幸福關係的起點。」
來自屏東萬巒，從喜愛唱民歌的小女孩，到北漂求學、走進社會工作的實務現場與大學講台，也成為女孩的母親──30幾年的專業生涯，親身印證了「關係」是一切力量的源頭。
在助人工作第一線深耕，其中17年全職投入兒童遊戲治療、家庭系統輔導到個人成長與關係諮詢，陪伴無數家庭走過生命中的艱難時刻。多年來，愈來愈看見：
許多人窮盡一生照顧別人，卻從未好好照顧過自己。
為了真正陪伴孩子、也為了自由探索生命，她辭去全職工作，以更多元的方式持續投入助人、專業督導與企業輔導工作。這一轉變，讓奇諾得以將對「關係」的深刻理解，轉化為陪伴更多人的志業──無論是疲憊的父母，還是壓力中的領導者，她看見的始終是同一個困境：
一個人能否溫柔地對待自己，決定了他如何對待身邊的人。
從「林麗玲」到「林奇諾」，她以「3L幸福關係」與正念教養系統（MBPS）為載體，將正念轉化為溫暖的「自我養育」（Self-Reparenting）實踐，成為華人地區正念實踐的先驅，足跡遍及兩岸三地。現為泰樂管理顧問公司（Telos Grow Advisory）合夥人，持續陪伴人們以慈悲重新擁抱自己。
「透過這本書，我想邀請你──無論此刻的你多麼疲憊，都能慢慢走回那個等待被好好對待的自己。」
【專業資歷與證照】
・MBPS正念教養系統／3L幸福關係（Love・Laugh・Life）創建者
・台灣社會工作師／中國高級心理諮詢師
・美國CFM正念減壓（MBSR）／英國OMC正念認知治療（MBCT）合格教師
・美國心靈拼貼®（SoulCollage®）指導員
E-mail：lillian.book@telosgrow.com
名人推薦：
林金英（新北市私立文堡幼兒園園長）
林益全（哈佛甘迺迪學院資深研究員．度金針資本董事長．台大教授）
葉泰民（集思國際會議顧問公司執行長）
溫絮如（橡心顧問有限公司創辦人．組織設計架構師）
──溫柔推薦（依姓氏筆劃順序排列）
媒體推薦：
林益全（哈佛甘迺迪學院資深研究員．度金針資本董事長．台大教授）：
在心理系教學與臨床實務現場，我發展「度化智能」這套框架，陪伴學生練習把自己養育回來，看見自己、認識自己、成為自己。
我特別欣賞這本書試圖帶著讀者走上同一條路──不是否定過去，而是學會長出一個更可靠的自己。
我真心期待，你在閱讀時，也能慢慢遇見那個更願意陪你站在一起的自己。
葉泰民（集思國際會議顧問公司執行長）：
認識奇諾是一段奇妙的過程。十年前公司的策略會議，奇諾扮演著一個讓大家打開心房，坦白分享的角色。對我來說，奇諾是一位很有耐心，擅長傾聽的人。我則是一個希望清楚表達自己的想法，達成目標，但是常常忽略，或者不理解別人的想法的人。我總覺得別人的認知是要跟我一樣的，而不會想到每個人的原生家庭不同，對於世界的理解跟認知會有很大的落差。
「心理素質」往往是一個在面對選擇時，或者困境時的一種試煉。這個試煉，決定了這個人是否可以向上提升，拓展內心的疆界，還是停滯不前，甚至是向下沉淪。這本書分享了許多實用的方法，希望大家在享受閱讀的同時，也可以練習這些方法，好好跟自己對話，善待自己，珍愛別人。
溫絮如（橡心顧問有限公司創辦人．組織設計架構師）：
以前的我，是個極度追求高功能、不允許悲傷的職場人。
遇到朋友談情緒，我就緊張地想換話題。直到遇見這本書，我才驚覺原來自己一直躲在「專業」背後。作者林奇諾說，我們可以當自己理想的父母，把那個受困在限制裡的自己養回來。透過學習，我慢慢找回了那個不願承認的脆弱，現在生活輕盈多了，不再被「自動駕駛」控制，也終於能給出以前給不出的溫度。
這份「把自己養育回來」後的自由，我想分享給每一位也想找回自己的你。
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作者：林奇諾（麗玲）
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不只是育兒，讓我們一起「把自己變完整」，
改寫生命劇本，開啟安穩與幸福。
★像疼愛孩子一樣，疼愛你自己
如果你現在感到乾涸、焦慮、容易崩潰，那並不是因為你是一個「壞父母」，而是因為你內在的那個「小小孩」，在多年前的成長路上一不小心被遺漏了。那些莫名的不耐煩或止不住的自責，並非你做得不夠好，而是你的「內在小孩」正在發出求救訊號。
孩子像是一塊敏銳的海綿，他們不只聽你說什麼，更在感受你的「心念頻率」與能量場。因此，「把自己養育回來」不僅是為了你的幸福，更是教養中最核心的基礎工程。而如何把那個已經長大、卻依然帶著傷的自己，溫柔地接回家，是作者林奇諾一直實踐並關心的生命工程。
這場「自我養育」（Self-Reparenting）的旅程，是從地基到靈魂的生命花園工程，我們將系統性地修復那些被忽視的需求：
生命花園工程一、生理關懷（結構與規律）：修復地基
那些莫名的疲憊與憤怒，其實是身體在呼救。安穩的生活節奏並非限制，而是你對自己「溫柔的承諾」。當你建立規律，就是在對內在小孩說：「別怕，我會守護你，你現在很安全。」
生命花園工程二、情緒安撫（情緒調節）：深度共情
當你失控或自責時，請練習接住那個受傷的自己。先停下來，看著快崩潰的自己，溫柔地說：「我看到你在害怕了，我現在在這裡陪你。」你對自己有多慈愛，你對孩子自然就有多溫柔。
生命花園工程三、心念轉化（敬重載體）：不當工具
照顧自己，是對生命載體最深的敬重。你不是燃燒自己的工具，而是尊貴的存在。練習將內在「糾錯」的聲音，替換成慈悲的詢問：「我現在需要什麼幫助？」讓能量從緊縮的求生模式，轉向充滿愛的連結模式。
生命花園工程四、允許快樂與玩耍（核心能力）：讓生命能量綻放
父母臉上的笑容，是孩子大腦發育最珍貴的營養品。當你允許自己品味愉悅小事，內在空間產生擴張感，孩子身上的問題也會隨之消融。
〔本書特色〕
★育兒是把自己養育回來的最佳時機（Reparenting），作者林奇諾提出溫潤且扎實的科學支持，告訴我們療癒永遠不晚：
．整合經驗的力量：只要願意透過覺察修復傷痕，重新述說生命故事，依然能給孩子最穩定的安全感。
．神經系統的共同調節：當你學會安頓自己，這份平安也會自然地傳遞給孩子。
．改寫生命劇本：「到我為止，痛苦的劇本不再往下傳遞。」
★就算不是為人父母，本書亦適合一般讀者作為修復「內在小孩」的實用書。
作者簡介：
林奇諾（麗玲）
「擁抱內在的小女孩，是這輩子最值得的投資；把自己養育回來，是所有幸福關係的起點。」
來自屏東萬巒，從喜愛唱民歌的小女孩，到北漂求學、走進社會工作的實務現場與大學講台，也成為女孩的母親──30幾年的專業生涯，親身印證了「關係」是一切力量的源頭。
在助人工作第一線深耕，其中17年全職投入兒童遊戲治療、家庭系統輔導到個人成長與關係諮詢，陪伴無數家庭走過生命中的艱難時刻。多年來，愈來愈看見：
許多人窮盡一生照顧別人，卻從未好好照顧過自己。
為了真正陪伴孩子、也為了自由探索生命，她辭去全職工作，以更多元的方式持續投入助人、專業督導與企業輔導工作。這一轉變，讓奇諾得以將對「關係」的深刻理解，轉化為陪伴更多人的志業──無論是疲憊的父母，還是壓力中的領導者，她看見的始終是同一個困境：
一個人能否溫柔地對待自己，決定了他如何對待身邊的人。
從「林麗玲」到「林奇諾」，她以「3L幸福關係」與正念教養系統（MBPS）為載體，將正念轉化為溫暖的「自我養育」（Self-Reparenting）實踐，成為華人地區正念實踐的先驅，足跡遍及兩岸三地。現為泰樂管理顧問公司（Telos Grow Advisory）合夥人，持續陪伴人們以慈悲重新擁抱自己。
「透過這本書，我想邀請你──無論此刻的你多麼疲憊，都能慢慢走回那個等待被好好對待的自己。」
【專業資歷與證照】
・MBPS正念教養系統／3L幸福關係（Love・Laugh・Life）創建者
・台灣社會工作師／中國高級心理諮詢師
・美國CFM正念減壓（MBSR）／英國OMC正念認知治療（MBCT）合格教師
・美國心靈拼貼®（SoulCollage®）指導員
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林金英（新北市私立文堡幼兒園園長）
林益全（哈佛甘迺迪學院資深研究員．度金針資本董事長．台大教授）
葉泰民（集思國際會議顧問公司執行長）
溫絮如（橡心顧問有限公司創辦人．組織設計架構師）
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林益全（哈佛甘迺迪學院資深研究員．度金針資本董事長．台大教授）：
在心理系教學與臨床實務現場，我發展「度化智能」這套框架，陪伴學生練習把自己養育回來，看見自己、認識自己、成為自己。
我特別欣賞這本書試圖帶著讀者走上同一條路──不是否定過去，而是學會長出一個更可靠的自己。
我真心期待，你在閱讀時，也能慢慢遇見那個更願意陪你站在一起的自己。
葉泰民（集思國際會議顧問公司執行長）：
認識奇諾是一段奇妙的過程。十年前公司的策略會議，奇諾扮演著一個讓大家打開心房，坦白分享的角色。對我來說，奇諾是一位很有耐心，擅長傾聽的人。我則是一個希望清楚表達自己的想法，達成目標，但是常常忽略，或者不理解別人的想法的人。我總覺得別人的認知是要跟我一樣的，而不會想到每個人的原生家庭不同，對於世界的理解跟認知會有很大的落差。
「心理素質」往往是一個在面對選擇時，或者困境時的一種試煉。這個試煉，決定了這個人是否可以向上提升，拓展內心的疆界，還是停滯不前，甚至是向下沉淪。這本書分享了許多實用的方法，希望大家在享受閱讀的同時，也可以練習這些方法，好好跟自己對話，善待自己，珍愛別人。
溫絮如（橡心顧問有限公司創辦人．組織設計架構師）：
以前的我，是個極度追求高功能、不允許悲傷的職場人。
遇到朋友談情緒，我就緊張地想換話題。直到遇見這本書，我才驚覺原來自己一直躲在「專業」背後。作者林奇諾說，我們可以當自己理想的父母，把那個受困在限制裡的自己養回來。透過學習，我慢慢找回了那個不願承認的脆弱，現在生活輕盈多了，不再被「自動駕駛」控制，也終於能給出以前給不出的溫度。
這份「把自己養育回來」後的自由，我想分享給每一位也想找回自己的你。
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