名人推薦：

【專文推薦1】

健康，是服務社會的最高資本

張玉斌 Daniel （國際扶輪3502地區 25-26地區總監，現任耀登科技股份有限公司（Auden Techno Corp.）董事長）

健康，是服務社會的最高資本，身為一名企業經營者，我深知「管理」的重要性。在商場上，我們管理團隊、管理財務、管理風險，以追求企業的永續經營。然而，我們生命中最需要精準管理、且最具價值的資產，其實是我們的「健康」。

沒有了健康，再宏大的事業願景都只是空中樓閣。

接任國際扶輪3502地區25-26年度地區總監之際，我思考著如何帶領地區全體社友落實扶輪「超我服務」的精神。扶輪的核心精神之一便是「疾病預防與治療」，而本書由總策劃桃園健康扶輪社創社社長—藍淑貞 CP Rose領軍撰寫的《逆轉糖尿病＆生活型態病16堂健康心法》，正是一部落實此精神的傑出著作。

這本書並非生硬的醫療教科書，而是將複雜的醫學知識轉化為實用的生活戰略。醫學及健康專家團隊在書中分享的，不僅是治療方案，更是一種「逆轉」的希望—告訴我們透過生活方式的重塑，我們是有機會重新掌握生命發球權的。

當我們有了正確的知識，就能像經營企業一樣，及早發現風險、及早介入管理，避免後續嚴重的併發症。

我誠摯地將這本書推薦給每一位社友、企業同仁以及所有關心健康的朋友。無論您是處於事業巔峰的領導者，還是正為家庭打拼的青年才俊，這本書都能成為您健康管理藍圖中最關鍵的一塊拼圖。

【專文推薦2】

築起健康人生的堅實根基—逆轉糖尿病的「建築大師」

高國安Building（國際扶輪3502 地區2026-27 年度地區總監） （現任：六大營造股份有限公司 董事長、陸昇建設股份有限公司 總經理）

從事營造與建設產業數十年，「結構」與「根基」始終是我最看重的事。一棟建築物若要傳承百年，地基必須打得深，樑柱必須穩固，任何一個環節的疏漏，都可能無法挽回的傾頹。當我翻開由總策劃桃園健康扶輪社 創社社長 藍淑貞 CP Rose 領軍撰寫的編著《逆轉糖尿病＆生活型態病16堂健康心法》時，心中湧現強烈的共鳴。書中提到，糖尿病不只是「血糖高」的問題，而是整個「代謝工廠」運作出了狀況。身體是一座複雜的建築物，而我們的代謝系統、胰島素功能，就是維持這座建物運行的核心結構。

在忙碌的企業界，見過許多企業領袖與扶輪社友，在繁重的公務與應酬中，忽略了自身的健康。這本書最令我激賞的，在於它不只是一本醫學科普，更是一份詳盡的「健康施工藍圖」。這正是我們在追求事業成功的同時，最需要的「健康16道防禦清單」。身為國際扶輪3502 地區2026-27 年度的地區總監，扶輪的精神是「超我服務」。我相信，最好的服務始於健康的體魄。當我們先把健康根基築穩，才有更力量去服務社區、改善世界。

接任總監之職，我特別希望將這份「健康地圖」分享給每一位社友與讀者。無論您是處於「糖尿病前期」的警訊階段，還是想要遠離各種慢性併發症，這本書都提供了一個可執行的、科學的逆轉路徑。健康是一場馬拉松，而不是短跑；它是我們人生中最重要的一項工程。我誠摯推薦這本集結多位醫師及專家心血的佳作，讓我們跟著書中的指引，從心法到行動，為自己與家人築起一座永續健康的幸福堡壘。

【專文推薦3】

逆轉生命的健康藍圖：從「心」出發的永續服務

吳尚霖醫師CP Woody （國際扶輪 3502 地區全球獎助金主委／尚霖牙醫診所院長）

在牙科診間的長期臨床觀察中，我常與患者分享一個觀念：「口腔健康是全身健康的守門員。」身為牙醫師，我深知牙周病與糖尿病之間存在著高度的雙向關聯；當血糖失控，牙周組織的修復力會大幅下降，反之，口腔發炎也會讓血糖控制變得更加困難。因此，當我讀到這本《逆轉糖尿病＆生活型態病16堂健康心法》時，深感這是一份守護全民健康的重要引路指南。

這本書能夠順利問世，最重要推手莫過於總策劃—桃園健康扶輪社創社社長藍淑貞。她不僅創立了全台灣首創以「健康」為核心志業的扶輪社，更發揮強大的領導力與號召力，集結醫療專業人士，將艱澀的代謝醫學轉化為大眾易懂的生活心法。對社會公益的無私付出，完美詮釋了扶輪「超我服務」的精神，她策劃這本書，正是希望將「健康的主導權」交還給每一位讀者。

書中提出的「16堂健康心法」，精準勾勒出從「胰島素鑰匙」到「身心靈平衡」的逆轉路徑。身為國際扶輪3502地區全球獎助金（Global Grants）主委，我在審核各項公益計畫時，最重視的就是「永續性（Sustainability）」。這本書所提倡的觀念，並非追求短效的藥物介入，而是透過飲食、瑜伽與運動等生活型態的根本改變，達到健康的長治久安，這正是最具有「永續價值」的生命工程。

我誠摯推薦此書給每一位追求質感的讀者。這份溫暖而堅定的願景推動下，願我們都能透過這十六堂心法，從齒開始、由心出發，找回生命最燦爛的笑容與活力。

【專文推薦4】

扶輪的時代精神

葉柏綸(Jonas)醫師（桃園健康扶輪社第四屆社長）

自1985年起，國際扶輪便致力於根除小兒麻痺，至今已讓全球超過20億的兒童接種疫苗，使小兒麻痺病例數大幅減少。此外，扶輪也積極應對環境變遷、疾病、貧窮等迫切問題，並在和平與預防衝突、疾病預防與治療、水資源與衛生、母嬰健康、基礎教育與識字、社區經濟發展以及環境保護等七大領域，展現其人道服務的承諾。

這本書的誕生，即來自於國際扶輪的全球獎助金計畫GG2347126—「桃園銀髮天使糖尿病健促之教育志工訓練計畫」，由桃園健康扶輪社主辦，從創社社長藍淑貞任內開始構思，殫心竭慮撰寫計畫案，反覆修訂後在第二屆社長姜博文任內通過國際扶輪審核，於第三屆社長林昕暐任內啟動，終在本屆大功告成。

透過桃園市銀髮族協會、臺灣身心靈全人健康醫學學會的合作執行，這個計畫培育了具備健康知識的志工，結合在地社區關懷服務，深化民眾糖尿病管理，幫助長者延緩衰老與失能，促進身心靈全人健康。

走過百年，國際扶輪「超我服務」的核心精神在這個計畫中展露無遺，來自四方眾人的合作，超越了個人及地域的限制，成為一股連結世界的良善力量，創造對社會長遠的影響力，這就是扶輪的時代精神。

【專文推薦5】

銀髮志工、服務傳承、影響擴散

林振發（桃園市銀髮族協會榮譽理事長／金園排骨股份有限公司董事長）

慢性疾病的預防與自我管理，已不僅是醫療體系的責任，更是整體社會共同面對的重要課題。糖尿病作為最常見的慢性疾病之一，其影響不僅關乎個人健康，更牽動家庭與社區的生活品質。因此，如何讓健康知識普及、讓行動落實於日常，成為當前極具意義的努力方向。

本人於擔任桃園市銀髮族協會第三、四屆理事長期間，有幸推動「桃園銀髮天使糖尿病健促之教育志工訓練計畫」。此專案的核心精神，在於培育具備正確健康知識與服務熱忱的志工，透過系統化課程與實務參與，將健康理念帶入社區每一個角落。從健康主題課程、分組討論，到志工實際關懷與延伸服務，我們見證了許多參與者從學習者轉變為助人者，進而形成正向循環的影響力。

如今，雖然我已卸任理事長一職，但看到此計畫持續延伸，從志工培育走向出版成果，並逐步建立起社區支持網絡，內心深感欣慰與感動。這份努力，不僅體現了團隊的用心與專業，更展現了「服務可以傳承、影響可以擴散」的價值。

我深信，本書的出版，將為更多面對糖尿病或關心健康的朋友，提供一條可行且溫暖的道路。期待讀者在閱讀之中，不僅獲得知識，更能啟發行動，讓健康成為一種可以持續實踐的生活方式。

【專文推薦6】

銀髮天使，因扶輪而發光

徐玉筠David（桃園市銀髮族協會理事長／桃園健康扶輪社第六屆社長）

在高齡化社會快速來臨的此刻，「健康」已不只是個人的課題，更是整體社會共同的責任。《逆轉糖尿病＆生活型態病16堂健康心法》一書的誕生，正是一份以愛與行動回應時代需求的重要成果。

本書源自3502地區桃園健康扶輪社全球獎助金GG2347126—「桃園銀髮天使糖尿病健促之教育志工訓練計畫」。由健康扶輪社CP Rose 藍淑貞女士用心規劃撰寫，並在PP Brian 姜博文、IPP Wason 林昕暐，以及葉柏綸三位社長接續推動下，逐步落實、圓滿完成。

執行期間，銀髮天使志工團夥伴們無私投入，將關懷化為實際行動，讓健康促進真正走入社區、貼近人心。同時，亦特別感謝前理事長林振發先生，以及健康社褓母PP K.G. 陳秋鈴女士的長期支持與指導，使本計畫得以穩健推進、成果豐碩。

本書不僅是一本志工訓練與推廣的工具書，更是一份陪伴銀髮族面對糖尿病與生活型態病的身心靈指引。它將專業轉化為溫度，將知識轉化為行動，讓每一位讀者都有機會為自己的健康帶來改變。

身為桃園市銀髮族協會理事長，我深信，每一份理解與行動，都可能改變一段人生；每一次推廣與分享，都在累積社會的健康力量。期待本書能持續被運用與傳遞，讓更多人看見希望，走向更健康、更有尊嚴的生活。

【專文推薦7】

找回靈魂的代謝力：讓生命的樂趣重新流動

許添盛（財團法人新時代賽斯教育基金會董事長／醫師）

親愛的朋友，大家好，我是許添盛醫師。在長期推廣賽斯心法與身心靈全人健康的道路上，我始終強調一個核心觀念：「身體從不犯錯，疾病是靈魂最誠實的呼救。」看到這本「桃園銀髮天使糖尿病健促之教育志工訓練計畫」書籍的完成，我心中感到無比的振奮與欣慰。這不只是一份研究計畫的成果，更是一場關於生命本質的革命性實踐。

首先，我要對桃園健康扶輪社及所有主辦、協辦單位致上最高的敬意。你們展現了超越傳統慈善的遠見，看見了銀髮族健康問題中「心靈」這一塊失落的拼圖。同時，我也要肯定參與此計畫的東吳大學心理學系、天晟醫院以及醫界與學術界的專業夥伴們。在傳統醫學體系中，要整合衛教、代謝科學與身心靈調適並非易事，但各位跨領域的專業合作，為台灣開創了一個極具指標性的「全人健康」典範。

在身心靈的視野裡，糖尿病往往象徵著一種「靈魂的營養不良」。當我們看著患者居高不下的血糖數字時，傳統醫學看見的是胰島素的障礙，但我看見的是一個「渴望生命的樂趣，卻不敢去感受與吸收」的靈魂。

許多長輩活在過度的責任感與「應該」的框架裡，他們習慣了奉獻，卻在潛意識裡關上了感受快樂的大門。當一個人覺得生活是沉重的負擔、生命不再有滋味時，體內的細胞就會接收到「活著沒意思」的訊號，進而拒絕吸收血液中的能量（糖分）。這就是為什麼能量（糖）留在了表面，卻進不到生命的核心。糖尿病友最需要的藥方，不是更多的限制與恐懼，而是找回那份讓你「迫不及待迎接明天」的生命的樂趣。

這本書的高明之處，在於它將「正向老化」、「壓力調適」與「情緒排毒」納入課程。我們要培訓的志工，任務不是去擔任「血糖糾察隊」，而是要成為一名「喚醒者」。透過這24週健康教學課程（半年）的陪伴，你們在幫助長輩進行一場「心靈的新陳代謝」—引導他們釋放積壓已久的委屈與無力感。當長輩的心境重新轉向喜悅，身體的自癒系統就會接收到「生命是安全的、是值得享受的」訊息，血糖自然會隨之回歸平衡。祝福大家，在愛與光的陪伴中，找回生命最自在的流動。

【專文推薦8】

在健康與選擇之間，重新掌握人生的主導權

游嵥彥（睿均國際法律事務所主持律師／桃園健康扶輪社第五屆社長）

作為一名長期處理法律案件的執業律師，我習慣面對的是衝突、責任與結果。人們往往在處於關係破裂、當權利受損、當人生出現難以承受的轉折後，才走進法律的世界。因此，我深刻地體會到，多數問題的根源是來自於人們長期忽略的一件事：對「自己」的管理。

本書正是一本讓人重新思考「人生主導權」的課題。糖尿病並非單一疾病，而是整體代謝失衡的結果。這樣的觀點，對我而言也並不陌生，因為許多看似突發的糾紛，其實也是長期累積失衡的結果。所以，當我們忽略生活、壓力與情緒，最終往往以健康或關係的崩解作為代價。

本書最可貴之處，在於它不僅提供醫學知識，更提出一套可實踐的生活藍圖。從飲食、運動到心理與情緒管理，甚至延伸至身心靈的整合，提醒我們健康並非被動接受，而是一種需要主動經營的選擇。正如書中所強調，真正的改變來自於日常每一個看似微小的決定。

我誠摯推薦本書給每一位忙於工作、忽略健康，或正面臨身心壓力的讀者。法律可以在最後為你劃定界線，但真正能改變人生方向的，從來不是判決，而是你每天做出的選擇。

願這本書，成為你重新掌握人生的起點。

【專文推薦9】

健康管理的關鍵，在於懂得與身體對話

陳昭源醫師（林口長庚醫院家庭醫學科教授）

「糖尿病」與「生活型態病」幾乎成為近年來台灣人健康的關鍵字。身為一名家庭醫學科醫師，我在門診中常見許多人因長期的不良生活型態(包括不規律的作息、缺乏運動、飲食過度精緻化)而讓身體逐漸失去健康，最後演變為糖尿病、高血壓或高血脂等慢性疾病。然而，在與病人長期互動的過程中，我也深刻體會到：真正的治療，往往不只是來自於藥物，更來自生活型態的改變與自我覺察。

《逆轉糖尿病＆生活型態病16堂健康心法》正是以這樣的理念為出發點。全書以清晰的結構、實證的內容與實際可行的建議，引導讀者重新檢視日常生活中的每一個選擇(包括從飲食、運動、睡眠到心理壓力的管理，皆以醫學實證與行為科學為基礎，並融入臨床實務的經驗，使「健康」不再只是抽象的概念，而是可以一步步實踐的行動方案。

我特別欣賞這本書的一點是它不只是教人「控制血糖」，而是帶領讀者理解疾病背後的整體機制。當我們懂得與身體對話，懂得傾聽失去健康的警訊，就能從「被動治療」走向「主動健康管理」。這不僅是逆轉糖尿病的關鍵，更是預防所有生活型態病的根本。

健康的本質，其實是「回到正確生活」。醫師能給的，是方向與工具，而最終能改變命運的，永遠是自己每天的選擇。這本書的價值，正是幫助人們在知識與行動之間，找到那條通往健康的橋樑。

我誠摯推薦《逆轉糖尿病&生活型態病16堂健康心法》給每一位關心自己與家人健康的讀者。相信當您翻開書頁，不僅能獲得實用的健康策略，更能從中汲取改變不健康生活型態的勇氣與動力。