媒體推薦：【媒體好評】

●他是備受尊崇的心理醫生、家喻戶曉的電視主持人，國際暢銷作家……他的50則故事，幫我們撥開了情緒的烏雲，生命才見清朗……一本有深度卻沒有難度的書，一句話，就是好看！——資深譯者 范湲

●心情浮躁時，很難領受教條理論，但娓娓道來的故事總有平靜心靈的奇妙功效。赫黑醫師的五十個故事藏著解惑的鑰匙，不厭其煩的安撫受傷的心靈，用各種語言說著：相較於自我鞭策和各種追求，平靜與自足才是真正的需要。——知名精神科醫師 鄧惠文

●讀了這些書的人，把書借給自己的朋友們，而那些朋友們接著又推薦給他...

被困住的大象——當你感到無能為力時

「我做不到。」我對他說，「我真的做不到！」

「你真這麼想？」他問我。

「是！」我確實想好好坐下來，一股腦兒對他說出我的感受……可是我知道，我做不到。

診療室裡，肥仔像一尊菩薩那樣，盤著腿坐在那張藍色的醜沙發上。他露出一抹微笑，直視我的眼睛，放低音量，臉上的神情就像非常渴望別人好好聽他說話的那樣。他對我說：「我給你講個故事……」

我還來不及答應，赫黑便自顧自地說了起來……

鎖住大象的心靈木樁

小時候，我迷死馬戲團了。我最喜歡裡面那些表演節目的動物，其中，有一頭大象特別引起我的注意。後來我才知道，原來其他的孩子也都很喜歡大象！表演時，這個龐然大物以牠的噸位、體積和超乎想像的力量，成為全場矚目的焦點。

然而，從表演結束，到再度返回舞台之間的短暫空檔，這頭大象一直被鎖在一根小木樁旁，那根木樁連著鐵鍊，綁住牠的一條腿。那是一根很小很小的木樁，插在僅有幾公分深的地板裡。即使上面的鐵鍊看起來又粗又堅韌，但我很清楚，大象的力量足以將整棵樹連根拔起！如果牠想要掙脫，是一件再容易不過的事。這件事讓我百思不解。到底是什麼困住了牠？ 牠為什麼喪失了逃走的念頭？

當時我才五、六歲大，對於大人的智慧深信不疑。所以，我向老師、爸媽和叔叔伯伯提出了這個問題。有些人跟我解釋，說大象已經被馴服了，所以不會逃跑。我清楚記得當時我反問，「哦？如果牠真的被馴服了，為什麼還要銬上腳鍊？」

我不記得有誰回答了問題。久而久之，我忘了大象和木樁的事，只在偶然有人提起相同的問題時，才又回想起來。幾年前，我有幸遇到一位很有智慧的人，他幫助我找到了答案：

馬戲團大象之所以沒有逃走的念頭，是因為被木樁給困住了。而那根木樁，就跟大象還是一頭稚嫩的小象時，拿來困住牠的木樁沒有兩樣。

我閉上雙眼，想像一頭毫無自衛能力的小象被鍊在一根木樁旁。我確信當時小象一定拼了命地推擠拉扯，想要擺脫束縛。然而不管牠再怎麼努力，終究徒勞無功，因為那根木樁對牠來說實在是太牢固了。我可以想像牠在筋疲力竭之後累到睡著了，第二天再度嘗試。隔了一天繼續嘗試，一天又一天……直到某一天，也就是牠生命中最可怕的那天到來，這個小傢伙終於接受了自己無能為力的事實，於是向命運低頭。

我們在馬戲團裡看到的那頭大象，身形龐碩且力大無窮，卻一副可憐兮兮的模樣。牠不逃跑，就因為牠認定自己逃不掉。幼時經歷的無力感深深烙印在牠的記憶中。更糟的是，此後牠再也沒有認真去質疑過那個記憶。牠再也沒有重新去測試自己的勇氣……

「事情就是這樣，戴密安。我們多少都有點像那頭馬戲團的大象。這世上有數不清的木椿束縛著我們，限制了我們的自由。「活在這世上，我們以為對許多事情『無能為力』，然而，那只不過是因為在很久之前，當我們年紀還小時，某個初次的嘗試讓我們體驗到挫敗的滋味。

「我們跟那時候的小象一樣，把這個想法深深地烙印在記憶裡：喔，我做不到的，現在做不到，以後也做不到。

「我們帶著這個想法長大，自我箝制，從此不再嘗試將自己從木樁的陰影裡解放出來。

「有時，我們也會感覺到鎖鍊的存在，輕輕扯動它們發出鏗鏘的聲響。我們瞄了一眼那根木樁，心想，既然我現在辦不到，以後同樣也辦不到。」

故事說完，赫黑沒有任何動作，過了好一會兒，才將他身體挪到我面前的地板上：「戴密安，這就是你現在的處境。你受制於一個早已不存在、深感無力的戴密安記憶裡。想知道你到底能不能做到，唯一的辦法就是再試一次。你得竭盡你的所能……全力以赴。」

被困住的大象——當你感到無能為力時

「我做不到。」我對他說，「我真的做不到！」

「你真這麼想？」他問我。

「是！」我確實想好好坐下來，一股腦兒對他說出我的感受……可是我知道，我做不到。

診療室裡，肥仔像一尊菩薩那樣，盤著腿坐在那張藍色的醜沙發上。他露出一抹微笑，直視我的眼睛，放低音量，臉上的神情就像非常渴望別人好好聽他說話的那樣。他對我說：「我給你講個故事……」

我還來不及答應，赫黑便自顧自地說了起來……

鎖住大象的心靈木樁

小時候，我迷死馬戲團了。我最喜歡裡面那些表演節目的動物，其中，有一頭大...

勇於冒險、創造空間的赫黑醫生

十二月天的布宜諾斯艾利斯，那是個艷陽高照的正午，我跟赫黑約好見面。跟往常一樣，我們會一塊去吃頓飯，但那次的目的卻不同——是為了道別。

已經是好久之前的事了。那時我固定往返西班牙與阿根廷，主要配合一些週末的案子，直到後來基於對格納那達的熱愛，我下定決心定居在這裡。因為這份熱忱，我們在一邊聊天，一邊大啖中國菜之餘，互道珍重再見。用完午餐、聊完天，我們點了咖啡，然後……繼續聊天。接著，我們去散步，吃冰淇淋，又聊了更多事情，漫步了一段更長的路。

黃昏降臨，我們緊緊擁抱對方，互道再見。我的手裡握著赫黑的第一本書——《給克勞蒂亞的信》。帶著那本書，就好像擁有了赫黑的一部分。而那本書至今還陪伴在我的身邊，儘管早已破損不堪，而且經過不斷重複的翻閱，仍舊擺在我診所的辦公桌上。

我們常常一起散步過的路，還有長時間一起工作的情景，都埋藏在過去的回憶裡。時光流逝，我的診所也在格納那達落地生根。有一天，我提筆寫了封信給赫黑：「挑個週末，我想邀請你來這裡跟我一起工作。」我立即收到了他的回覆：一個放大且熱情的「好」字，就像赫黑的性格一樣。從那時開始，每年定期有一兩次，赫黑醫師會飛過來拜訪我，並且捎來一起工作的喜悅。

藉由往返西班牙的旅行，我的病人們先是認識了他這個人，接著是他的書……在我的要求下，有一天，赫黑在行李裡塞了幾本《赫黑醫生的50個故事處方》樣書，結果知道我們手裡有這幾本樣書的病人跟朋友們，把樣書都給拿光了。讀了這些書的人，開始把書借給自己的朋友們，而那些朋友又推薦給他們的朋友。就這樣，漸漸有人詢問在哪裡、有什麼方法可以買到這本書。因此，我向赫黑建議必須將此書在西班牙發行的迫切性。

這就是他在西班牙闖出知名度、而你們手上正握著他的作品的來龍去脈。他的見解跟所講述的故事，對你我都極具幫助且富有啟發性，也十分美麗動人。其中，我最偏愛的一篇故事是〈生來翱翔的翅膀〉。故事中，父親說，「想要盡情翱翔，就需要創造一個足以伸展雙翅的遼闊空間……想要盡情翱翔，就必須開始冒險。」

赫黑知道如何為心靈創造一個足夠的空間，承擔所有必要的冒險。除此之外，他的背上還有一對神奇且寬大的羽翼。

本文作者為西班牙知名心理治療師胡麗亞．亞塔那斯索布羅（Julia Atanassopulo）

勇於冒險、創造空間的赫黑醫生

十二月天的布宜諾斯艾利斯，那是個艷陽高照的正午，我跟赫黑約好見面。跟往常一樣，我們會一塊去吃頓飯，但那次的目的卻不同——是為了道別。

已經是好久之前的事了。那時我固定往返西班牙與阿根廷，主要配合一些週末的案子，直到後來基於對格納那達的熱愛，我下定決心定居在這裡。因為這份熱忱，我們在一邊聊天，一邊大啖中國菜之餘，互道珍重再見。用完午餐、聊完天，我們點了咖啡，然後……繼續聊天。接著，我們去散步，吃冰淇淋，又聊了更多事情，漫步了一段更長的路。

黃昏降臨，我們緊緊擁抱對方，...

推薦序
1.被困住的大象——當你感到無能為力時
2.公約數——問題出在我身上嗎？
3.胸脯或奶水——我真正的依賴是什麼？
4.迴力磚——怒氣如何化解？
5.戒指的真正價值——誰能決定我的價值？
6. 躁狂的國王——如何做好情緒管理？
7.奶油裡的青蛙——為什麼我得堅持下去？
8.判自己死刑的男子——我未戰先敗了嗎？
9. 妓院看門人——這樣的人生才有前途？
10.小兩號的鞋子——凡事不要勉強努力
11.七號木工行——當別人不接受我的幫助時
12.佔有慾——我一定得跟別人分享所愛嗎？
13.歌唱比賽——是什麼造成我們「吝嗇」？
14.那是什麼樣的治療方式？
15.被埋藏的寶藏——心理治療有效嗎？
16.為了一缸酒——「眾人皆醉我獨醒」有什麼用？
17.如何獨處，也能與他人相伴？
18.聾妻——誰是問題製造者？
19.別把事情混在一塊兒！
20.用來飛翔的翅膀——為什麼我無法盡情展現自我？
21.你是誰？——「真正的自己」何處尋？
22.渡河——為什麼無法驅離罪惡感？
23.給印度大君的禮物——如何不受制於人情壓力？
24.尋找佛陀——距離夢想有多遠？
25.頑固的樵夫——為什麼盡了力，還是退步？
26.母雞和小鴨——為什麼有人越來越難溝通？
27.可憐的綿羊——不聽老人言，吃虧在眼前？
28.懷孕的鍋子——為什麼我常受制於人？
29.愛情的眼光——為什麼我對同一件事的看法會改變？
30.歐姆布樹的新芽——為什麼新與舊永遠都是對立的？
31.迷宮——「執著」的代價
32.九十九俱樂部——為何不滿足？
33.半人馬怪——當我猶豫不決的時候
34.給狄奧根尼兩個金幣——什麼是「我所沒有的東西」？
35.還是金幣——接受等於屈服？
36.靜止在七點整的鐘——當意氣風發的時候
37. 扁豆——我一定得迎合他人嗎？
38.渴望被人讚美的國王——什麼是昂貴？什麼是廉價？
39. 十誡——如何面對自己的黑暗與光明面？
40.道場裡的貓——不照標準做法的後果是什麼？
41. 測謊器——為什麼別人要對「我」說謊？
42. 我是彼得——為什麼說謊？
43.奴隸的美夢——善意的謊言是為誰編織？
44.盲人的妻子——人真的不應該撒謊嗎？
45.處決——為什麼別人騙得了他？
46. 公正的法官——如何弭平受騙的忿怒與無力感？
47. 真相商店——得知真相的代價
48.人生中所有的問題
49. 棗椰農——無法完成的事，有必要做下去嗎？
50.學會面對人生給予的一切
後記
參考資料

推薦序
1.被困住的大象——當你感到無能為力時
2.公約數——問題出在我身上嗎？
3.胸脯或奶水——我真正的依賴是什麼？
4.迴力磚——怒氣如何化解？
5.戒指的真正價值——誰能決定我的價值？
6. 躁狂的國王——如何做好情緒管理？
7.奶油裡的青蛙——為什麼我得堅持下去？
8.判自己死刑的男子——我未戰先敗了嗎？
9. 妓院看門人——這樣的人生才有前途？
10.小兩號的鞋子——凡事不要勉強努力
11.七號木工行——當別人不接受我的幫助時
12.佔有慾——我一定得跟別人分享所愛嗎？
13.歌唱比賽——是什麼造成我們「吝嗇」？...