系列書日本熱銷突破30萬冊！
實用度第一！效果第一！

Stella（營養師）
江旻諺（FB粉絲團Coach Chiang Strength & Conditioning、JohnFit創辦人）
林珈安Lyla（美力達人）
劉大永（臺安醫院骨科主治醫師）
◎認同推薦（依姓氏筆劃順序排列）

Stella Liu（營養師）：
這是有志從事低醣飲食者不可錯過的工具書！
由於要兼顧「養肌力」及「減脂」的需求，所以【飲食篇】所提倡的是低醣飲食。但這是一套鼓勵以三餐為主、致力於建立讀者正確認知的健康低醣飲食法，其低醣的設計依不同階段而有不同程度的醣類限制，且內容非常友善，讓忙碌的現代人可輕鬆將低醣飲食落實在平日生活中。
好幾年沒看過能讓自己這麼喜歡的書了，誠摯推薦給有需要的朋友們。

江旻諺（FB粉絲團Coach Chiang Strength & Conditioning、JohnFit創辦人）：
以科學為基礎，分別以飲食、運動、心理三個部分來教導讀者獲得健康的身體和自信！並且針對睡眠時間、生活壓力和飲食習慣給予正確的建議，是值得一看的好書。

三餐吃飽同時瘦！低醣飲食三階段改變你的身體！

RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊，以科學為基礎，開發出獨特的健身課程，提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。
香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人，都透過RIZAP找回好身材與自信。
一對一的指導，讓會員能確實獲得瘦身成果。雖然許多人對RIZAP有興趣，但要實際上門，還是有點難度……於是RIZAP將減重方法分為「飲食篇」、「運動篇」，將課程再現成書，讓你在自己的家中也能按照書中的指導實行，實際感受到身體如何在RIZAP式生活下產生變化！

在【飲食篇】中，提出的方法是低醣飲食。
並且提出科學化低醣飲食的進行方法：
．訂立更加具體的數值目標
．一日三餐確實吃飽
．節制米飯、麵包與麵類，攝取以蛋白質為主的配菜
．確實補充水分
．教你選擇能提升成果的食材
．教你善用調味料讓每餐都吃不膩
．教你在超商選擇低醣食物以及在外食與飯局上吃得盡興

並且配合「燃燒脂肪期、提升肌肉期、維持期」三階段，由營養師設計能邊吃邊瘦的42道低醣食譜，這些幫助了許多會員的料理，在本書首度公開！
從湯品到肉類、海鮮類、蔬菜與豆類、淋醬到甜品，道道都是適合增肌減脂的美味料理，在家自炊簡單好做，更兼顧營養，再搭配【運動篇】的肌肉訓練讓你瘦得健康。

就像是在家就有一位健身教練陪伴著你，
幫助你獲得人生中最棒的身體與自信！

作者簡介：

RIZAP

日本口碑第一，採完全單間制、保護會員隱私的頂級健身房。在日本全國已超過100間據點，在台北、香港、新加坡、上海等地也成立海外據點。團隊中有錄取率僅3.2％的專屬教練、諮詢師、以及專業營養師、醫師、護理師，在減重過程中全程陪伴會員的身心。

譯者簡介：

哲彥

不務正業的媒體人、不自由譯者。

被台灣人當日本人，被日本人當關西人的奇怪台北人。

翻譯切磋請洽：tetsuhiko@gmail.com

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