名人推薦：加拿大自然醫學醫師　王佑驊博士推薦



體溫，決定你的健康。各位親愛的讀者，你今天量體溫了嗎？──王佑驊博士（加拿大自然醫學醫師）

美國壓力管理專家提姆‧路文斯丹博士指出，手腳的溫度變化是血液循環的反映，是壓力的指標。從自然醫學立場，體溫是身體上在有形、可以被測量到的數據，也確確實實能反映出身心之間不協調的tone調；而它值得被看重、活用的理由，也包括只要有體溫計就可以測量到體溫，幾乎任何人在家都能輕鬆做到，透過一隻體溫計來量體溫、記錄身體健康，是再經濟環保不過。

石原結實醫師在這本書《治百...

溫熱療法擊退癌症！

癌細胞「怕熱」這一點，可以由流行病學及許多相關文章當中證實。

較早是在1866年，德國的醫學博士發表的研究論文當中指出：「有患者因為丹毒（由產膿鏈球菌引起的急性皮膚或粘膜炎症。「丹」是紅色的意思。）或肺炎等感染症而引起持續高燒，因而治癒了癌症。」

1900年代初期，紐約紀念醫院整形外科醫生的許多論文中也指出：「無法動手術治療的惡性腫瘤患者，在感染了丹毒的38人當中有20人痊癒。」

此外，從鏈球菌等提取混合毒素給312位無法進行手術的癌症患者投藥，患者因發燒而痊癒的病例有134例。

日本的國立預防衛生研究所（現在的國立感染症研究所）在1978年也發表以下實驗結果：「由人體中取出的子宮癌細胞，分別給予32～43℃的溫度變化後，和正常細胞相比，癌細胞在39.6℃以上的情況下於10天左右全數死亡，正常細胞則不受影響。」

基於這項事實，現代醫學也針對癌症進行溫熱療法（Hyperthermia、加溫療法）。

局部的溫熱療法是針對黑色素瘤（皮膚癌的一種）或骨頭、肌肉的腫瘤，使用超音波、微波、高周波等電波，在癌症部位以42～44℃、每次40～60分鐘、一星期一、兩次的間隔，進行約5～10次的加溫。

全身的溫熱療法則是針對會轉移的癌症進行全身加溫，每次2～10小時、將溫度維持在41.5～42℃、每隔一、兩星期進行2～5次加溫。加溫方法則有「溫水浴」或「體外循環血液加溫」（譯注：把血液抽出體外加溫，再輸回體內，殺死癌細胞，在日本是行之有年的癌症治療方式）。

溫熱療法和放射線療法併用的情況很多，對於皮膚癌等會出現在體表的腫瘤確認有70％以上的效果。

三大死因的共通點是「體寒」！

日本人每年死亡總人數約90萬人，死亡原因排行第一名的是癌症（約30萬人）、第二名是心肌梗塞（約15萬人），第三是腦梗塞（中風）（約13萬人），之後第四名是肺炎，第五名是意外事故，第六名是自殺，第七名是衰老，第八名是腎衰竭（腎硬化），第九名是肝硬化，第十名是糖尿病。（●注●2008年台灣十大死因依序是：惡性腫瘤占27.3%（近4萬人）、心臟疾病占11.1%（約1.5萬人）、腦血管疾病占7.5%（約1萬人）、肺炎占6.1%（約近9千人）、糖尿病占5.6%（約近8千人）、意外事故占5%、慢性下呼吸道疾病占3.8%、慢性肝病及肝硬化占3.5%、自殺占2.9%，腎炎、腎徵候群及腎性病變占2.8%。）

從排名第一的癌症到第三位的腦梗塞（中風），都是屬於「變硬的疾病＝寒涼的疾病」，而肺炎在冬天病故死亡的案例也占大多數，可說是因「寒涼」而引起的疾病。

除了肺炎或血管疾病等這些明顯受寒冷影響的疾病以外，癌症、腎臟病、糖尿病等也是在冬天死亡人數最多，由此可見，「寒涼＝體寒」，對人類的健康而言，可說是頭號敵人。



【摘文２】

●體溫過低＝體寒，到底怎麼發生？

我們的身體裡，既然原本就具備產生熱能的構造，為什麼現代人的體溫卻一直下降呢？

體溫變低的六大原因！！

從結論來說，「體溫過低＝體寒」的原因，可以分成以下六大項目：

①下半身缺少肌肉

②壓力引起的血液循環不良

③冷氣的不良影響

④錯誤的洗澡方式

⑤服用過多藥物

⑥錯誤的飲食習慣使體溫降低

我想正在閱讀的你應該也包括了其中幾項。接下來我就針對「體寒」的六大原因一一說明。

①下半身不活動，身體就會變冷

一運動，身體就變熱、促進排汗，是眾所周知的事情。反過來說，運動不足、也就是肌肉運動不足，會降低體熱的產生。

尤其是，人的肌肉70％以上都存在腰部以下的位置。經常走路、或多做下肢運動是極為重要的。

有人說腳底是人的「第二個心臟」，透過下肢運動讓肌肉充分地收縮、鬆弛，流回心臟的血液也會變得更順暢。

全身血液循環變好的結果，能促進身體所有細胞和組織的新陳代謝，使身體的熱能上升。

尤其對於依賴汽車代步的現代人而言，為了使體溫上升，多做下肢運動格外重要。相對的，下肢不常活動的結果就會導致體質變得寒涼。

②壓力過大或不動腦

都會引起血液循環不良而體溫下降

現代社會充滿了壓力，被工作追著跑，人際關係又緊繃，長期無法得到良好休息的狀態下，「緊張的荷爾蒙」──腎上腺素、正腎上腺素的分泌大為增加，造成血管收縮、血液循環變差，體溫也會下降。

不過，從前文的數字我們也可以知道，由腦部產生的熱能相當多，什麼都不思考的發呆狀態，反而會造成頭部血液循環變差，降低腦部產生的熱能，而導致體溫降低。

因此有適度的緊張感其實對健康比較好。

這也是用腦力工作，即使很少活動身體，卻相當長壽的人不在少數，或許正是因為腦細胞活動而促使熱量產生的緣故吧！

③都是「夏日生活型態」和冷氣惹的禍！

一到夏天，我們就開始大啖冰淇淋、啤酒、蕎麥麵（日式涼麵）等涼食來度過暑熱，是祖先傳給我們的生活智慧。另外，人的身體一到夏天，也會為了度過夏天，基礎新陳代謝自然地變慢，熱能的產生也趨於和緩。

換句話說，我們的身體本來就具備了在炎熱季節裡，讓體溫下降的生理本能和機制。

但是現在人們即使到了冬天，也在溫暖的室內吃冰冷的食物和飲料，並且視為理所當然。

換句話說，身體一整年都處在「夏天的生活型態」下，夏天一到又會設定溫度過低的冷氣，促使身體變得更加寒涼。

如此周而復始，現代人的體溫自會持續降低了。

④淋浴習慣招致體溫下降

最近的年輕人洗澡採淋浴的人似乎很多。年長的人一到夏天，也有很多人也改成淋浴洗澡。這也是體溫變低的其中原因之一。

在浴缸裡充分浸泡身體，能讓全身血液循環順暢，促進器官和細胞的新陳代謝，使體熱上升。

另外，泡澡也能促進排汗、排尿，將多餘水分排放，更能令體溫上升。

洗澡不光是洗去身體的汙垢而已。充分浸泡身體，讓身體溫暖也是極為重要的。

⑤藥物服用過多引起「體寒」，成為疾病的根源

藥，其實就是化學藥品（甲狀腺荷爾蒙劑除外），可說全都會造成身體溫度下降。譬如說風濕之類的病症，我們通常都會使用鎮痛劑來減輕暫時的疼痛。

但是，就像鎮痛劑又叫鎮痛解熱劑，幾乎所有的鎮定劑都帶有使體溫下降的作用，服用鎮定劑簡直就像是為了迎接「體寒」即將造成的疼痛。

這一點，中藥裡治風濕的藥——桂枝加附子湯，能促進發汗、排尿，讓體內多餘的水分排出，由於使用的藥材能讓身體溫暖，用來治療風濕可說是很適合的。

不光是鎮痛、解熱劑，幾乎所有的藥都會令體溫下降。只要想想因服用這類藥物而產生藥疹（蕁麻疹、濕疹）、嘔吐等副作用就會明白。因為藥物使身體變得寒涼，身體自動的機制會試圖排放多餘的水分，令身體溫暖起來，所以才會產生藥疹或嘔吐等反應。

高血壓、肝臟疾病、高膽固醇血症、膠原病等，如果只是長期服用化學藥品，體質就會變得寒涼而再導致其他疾病的發生。



【摘文３】

吃過量．吃太快，是「體寒」的元兇

充分咀嚼、少量飲食是消除體寒的不二法門！

對於預防及治療疾病而言，「改善體寒」及「清理因代謝廢物而混濁的血液」這兩件事的重要性，在第一章已充分說明。

這一章我就針對「食」的方面，說明讓身體溫熱的方法。

首先，為了去除「體寒」，在飲食方面有兩個重點。

少量並充分咀嚼。

充分攝取纖維豐富及有利尿作用的食物。

這兩個要點是飲食的基本原則。若無充分咀嚼，囫圇吞棗的結果，不僅會造成消化不良，而且會因為沒有得到飽足感，一不小心就因飲食過量而導致肥胖。我想大家都知道，吃得過量和肥胖是造成血液混濁的元兇。

趕走廢物，多吃能淨化身體的清道夫食物！

另外，就算不是吃得過多，一旦便祕，原本應該和大便一起排出的膽固醇、脂肪、糖等多餘物質會被身體吸收，使得血液混濁。防止便祕也是使血液乾淨的重要條件，所以平時就要多吃海藻、豆類、胚芽、玄米、蔬菜等，攝取食物纖維以促進排便。

糖、脂肪等營養過剩物質、和食物一起吃進體內的化學調味料、農藥、戴奧辛、致癌物質等……以上各種「有害身體健康」的物質，食物纖維能把它們和大便一起排出體外，可說是「腸內的清道夫」。

而且，食物纖維能使雙歧桿菌和乳酸菌增生，此類菌能改善腸內環境、產生各種維生素的作用。譬如說，胡蘿蔔或蘋果等所含的維生素Bx（對氨基苯甲酸，PABA）就是乳酸菌的發育因子。因為有利尿作用，也可作為淨化血液之用。

血液中的代謝廢物會隨著汗、眼屎、鼻屎、糞便、尿、痰等排出體外，其中排出最多的是尿。換句話說，能夠利尿的食物，如紅豆、黑豆、葡萄、梨子、花草茶、紅茶等，都對淨化血液有很大的效果。

食慾不振和發燒是值得高興的事！

曾有某位德國醫學家直言：「世上有兩位名醫。一是發燒、一是食慾不振。」

感染症等發炎性病症當然不用說，膠原病、癌症、風濕、心肌梗塞等，絕大多數的疾病一開始的症狀都是發燒、食慾不振。如果說「發燒」、「食慾不振」是生病的結果，那麼生病的原因則是相反的「寒涼」、「吃得過多」。

儘管如此，現代醫學的治療，只要一發燒就急著退燒，又以「為了補充營養」為由而讓病患吃多。這並不符合自然法則。包括日本在內的先進國家，雖然醫學進步日新月異，但各種病症和病患人數卻有增無減，這都是因為治療時違反了自然法則。

從野生動物們沒有醫院、醫生、護士照顧，但絕大部分都能身體健康、安享天年這一點來看就知道了，因為野生動物們生病時，絕不會勉強吃東西，發燒時也不會去做退燒這種蠢事。

發燒是白血球強化吞噬病菌及殺菌力的一種現象。另外，發燒時淋巴球、ＮＫ細胞（自然殺傷細胞）的力量也會上升，也就是增強免疫力。而身體會產生食慾不振的現象是為了讓腸胃休息。腸胃負責消化功能，可說「胃腸力＝生命力」，所以，食慾不振是身體需要時間讓腸胃恢復功能，是治療疾病的自然反應。

無論未來的醫學會出現多麼神奇驚異的治療法，我想都不可能勝過「發燒」及「食慾不振」這兩位名醫吧！



【摘文４】

●水分攝取過多反而口渴，令人不可思議

水分的「排出」比「攝取」更重要！

就如第一章曾說過的，「水」會使物體變冷。而所有的物體在降溫時都會變硬，因此水分攝取過多，容易引發中風、心肌梗塞等疾病。

「水」雖然對生命是最重要的東西，但攝取過多的話，就如中醫稱為「水中毒」現象一般，對身體有害，容易引起各種疾病。

相反的，三溫暖或泡溫泉、做運動等，充分流汗時，我們會感到全身舒暢！「全身舒暢」這種感覺在現代醫學來說，就是免疫力增強的現象。

雖然對身體而言水分極為重要，但因為在體內積存過多反而有害，所以務必記得水分的「排出」比「攝取」重要這件事。

攝取水分，要選利尿效果好的食物

我們的身體，擔任排出鹽分和水分功能的器官是腎臟和皮膚。因為器官也都是藉熱能在運作，所以水、綠茶、咖啡、果汁、清涼飲料等會使體溫降低的飲品，若大量飲用當然也會使腎臟和皮膚溫度降低、造成功能減退，以致妨礙水分的排出。

為了預防血栓或因其他原因，需要多攝取水分的人，應該喝能夠溫暖身體又能促進排尿的花草茶、蜂蜜紅茶、薑湯、薑母紅茶、梅乾番茶等飲品。

特別是體溫比年輕人低的老人，一到晚上隨著氣溫變低，體溫也變低，強行攝取過多水分會使身體寒涼，因此導致罹患寒涼相關疾病的機會大增，最糟的情況也許會因心肌梗塞或夜裡猝死而失去寶貴的生命。

可見「夜間頻尿」的症狀，是老年人排除體內多餘的水分、防止疾病發生的身體機制。如此看來「睡前喝水」其實是很奇怪的療法。



【摘文５】

●使身體溫熱的八種食物選擇基本原則

原則①　選擇顏色偏紅、黑、黃、橘色的食物

紅、黑、橘、黃色等暖色的食物可以溫暖身體。例如：瘦肉、魚、炒飯、米飯的鍋巴等。

另外，裙帶菜或海帶等蔬菜，因為顏色較深不會使體溫降低。因此，體寒的人可以把裙帶菜、蘿蔔、洋蔥，用醬油調味做成沙拉來吃。

以這個原則來判斷，在讓身體溫暖的效果方面，蕎麥麵會優於烏龍麵、黑糖紅糖或蜂蜜會勝過白砂糖、紅酒贏過白酒、豆沙餡的和菓子也比鮮奶油的西式點心更能使體溫升高。

同樣的道理，玄米勝過白米、紅豆、黑豆強過大豆、黑芝麻比白芝麻佳、深色麵包使身體溫暖的效果也大於白麵包。

此外，就蔬菜整體而言，根菜類（牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、山藥等）比葉菜類（萵苣、白菜等）顏色來得深，溫暖身體的效果也較好。

另一方面，就像「臉色蒼白」的人多貧血或體寒一樣，青、白、綠等「寒色系」食物，如牛奶或生菜等，會使體溫下降。

對於攝取過肉類（陽性食物）的民族來說，生菜（沙拉）是不可或缺的副食品，原因除了是補充肉類所欠缺的維生素、礦物質等，也可說是為了取得「熱」（肉類）及「冷」（生菜沙拉）之間的平衡。

原則②　選擇北方生產的食物

一般說來，南方所產的食物具有使體溫下降的特性、北方食物則會使身體溫暖。因為居住在南方的人每天都熱到受不了，自然沒有道理再去攝取會使體溫升高的食物。

住在北國的人，因為冷得受不了，自然會想攝取能夠溫暖身體的食物，這完全合乎自然法則。

從這一觀點來看，在北方生產的食物中，夏天出產的具有使體溫下降的性質，而冬天產的食物，則具有使身體溫暖的性質。

事實上香蕉、鳳梨、芒果、蕃茄（原產地南美）、檸檬、橘子、小黃瓜（原產地印度）、西瓜、咖哩（原產地印度）、等都會讓身體冷卻下來。因為吃咖哩、喝咖啡而導致胃痛，甚至引起腹瀉（胃痛、腹瀉都是身體「寒涼」的症狀）就是最好的證明。

蕃茄、咖哩、咖啡等雖然都是深色的，但因為產地是來自南方，請歸類在陰性食物之列。

相反的，蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾等，在北方出產的食物，則不具有使身體變得寒涼的性質。

體寒的人基本上容易喜歡上北方生產的蔬果；怕熱的人則容易傾向柑橘類、香蕉等食物。要是體寒症的人吃多了柑橘類或香蕉等食物，就會增加因「體寒」而引起的症狀或疾病的機會。

原則③　選擇向下生長的蔬果

一般說來朝向太陽生長的植物，是因為本身性質偏冷，所以才拼命往高熱的太陽生長。因此，長得很高的香蕉或椰子等水果，都是會令體溫下降的食物。

相反的，朝太陽相反的方向生長的根菜類蔬菜，如牛蒡、胡蘿蔔、芋頭、雖然是白色的蘿蔔、長蔥、洋蔥、生薑、山藥等，都是能令身體溫起來的食物。

此外，同樣是葉菜類，菠菜、小松菜、長蔥（土壤以上的部分）等顏色深的蔬菜，能夠溫暖我們的身體；高麗菜、白菜、蔥類等葉片捲在一起的植物，也不會使體溫降低。

……



【摘文６】

第三章 簡單、好吃又能提高體溫的菜單和飲料



多攝取陽性食物，身體自然好

陰性體質的人，若選擇第二章所說的陽性食品並確實進食的話，體質調整成中性後會變得更健康，也能治癒疾病。

相反的，陽性體質的人多攝取陰性食品，將體質調養成中性後，身體狀況也會變好。

但是，若高血壓、血栓症（中風、心肌梗塞）、脂肪肝、痛風、糖尿病等陽性疾病有惡化的情形，身體原本的解毒機能將衰退、體內屯積水分過過多形成水中毒導致血液循環變差，體熱也相對不夠，這時不論體質如何，一定得攝取能夠讓身體溫熱的陽性食品。

十道提高體熱的菜餚──從紅豆昆布到鯛魚飯

接下來我就介紹好吃又能令身體溫熱起來的「陽性料理」。無論是哪一種都是利用隨手可得的食材，做法也很簡單，請大家務必試試看，常吃陽性食物就能永保健康！

胡蘿蔔可樂餅（附料理插圖）

胡蘿蔔含有身體所需的維生素、礦物質、胡蘿蔔素，以及能預防癌症的維生素A、C、E，對於溫暖身體有非常好的效果。

材料（4人份）

胡蘿蔔200公克／金針菇50公克／紅花油（Safflower oil）1.5大匙／未精白的麵粉40公克／豆漿200cc／蛋黃1個／鹽與胡椒少許／麵衣（麵粉、攪拌好的蛋汁、麵包粉）和炸油（植物油）適量

做法

①胡蘿蔔切碎，金針菇切成大約2公分的長度。

②鍋子放進紅花油加熱，仔細炒好①之後，加入未精白的麵粉繼續拌炒。

③在②加入豆漿拌勻，然後用鹽及胡椒調味。

④把③自瓦斯爐移開，加入蛋黃，盡快拌勻。

⑤將④分成10等分的橢圓形，沾好麵衣後炸熟就完成了。

鯛魚飯（附料理插圖）

比白米含更多豐富維生素的胚牙米，添加紅色的鯛魚煮成的飯。加上紅生薑，不僅顏色好看，體溫提升效更佳。

　材料（4人份）

鯛魚片100公克／調味料（三溫糖1.5大匙、鹽1.5小匙）／胚牙米2杯／酒50cc／薄口醬油1大匙／鹽1/3小匙／紅生薑絲少許

　做法

①胚牙米稍微洗過（注意別洗得過度反而會造成營養流失），放在飯鍋裡加上適量的水、酒、薄口醬油、1/3小匙的鹽，然後開始煮。

②鯛魚任意切成小塊，用熱水汆燙後撕碎，接著把鯛魚用布包起來，再用手揉搓讓魚肉更細。

③在平底鍋裡加入②、調味料（三溫糖和1.5小匙的鹽），用4、5根筷子一起攪拌，變成魚鬆狀。

④把煮好的①放在碗裡，上面加上③，再加上紅生薑就完成了。



十種熱呼呼的飲料──從薑湯到蛋黃汁

以下介紹可以自己動手、做法簡單又能讓身體溫暖起來的飲料。

以陽性食品之王的生薑作為基礎、或是用蓮藕、蘿蔔等根菜類食材製成的飲料，都能讓身體由內到外整個溫暖起來。不僅口感出乎意料的順口，好喝的程度也會令人驚訝。

請務必在正餐之間、入浴後或睡前經常飲用。在上班休息時間，喝一杯加了生薑泥的薑母紅茶，應該不是件太難的事。

每天持之以恆飲用的話，一定能感到身體狀況明顯改善。不過當中也有效果較強烈的飲料，喝的方法一定要多加注意。

接下來所介紹的飲料，材料都是一次的份量。務必記得，不論那一種飲料，都要趁熱、不要等放涼了才喝。

紫蘇葉薑湯──暖胃，改善壓力造成的憂鬱

紫蘇葉，除了有溫暖身體和胃的作用之外，也和生薑一樣，具有「行氣開鬱」的作用，所以對於壓力造成的憂鬱具有改善的功效。

　●材料

老薑十公克／青紫蘇葉二～三片／熱水。

　●做法

①青紫蘇葉用火微烤，烤到葉子有點鬆脆的程度時，用手揉碎加入茶杯。

②老薑磨成泥狀後，用紗布包裹絞出薑汁，加入①，約五cc（十滴左右）。

③在②裡加入一半的熱水後飲用。



【摘文７】

●肥胖──飲水過多也會導致肥胖



肥胖是因為攝取的能量大於使用的能量所引起的。所以用餐要隨時注意細嚼慢嚥、不過量，控制肉、蛋、牛奶、奶油、美奶滋等油脂多熱量高的食物，同時也可藉由勞動身體、運動來以達成瘦身目的。

但是，因肥胖而煩惱的人當中，也有人是因水分過多造成的。所謂的「蘿蔔腿」或「只有下半身肥胖的西洋梨體型」就是如此。

水腫（水分過多），是因為體內屯積的水分使身體變得寒涼，妨礙脂肪、糖、蛋白質、代謝廢物等的燃燒，而導致肥胖。

另外，若排泄水分的器官──腎臟的機能也降低的話，水分屯積在體內的狀況會更為嚴重，變成惡性循環。

消除肥胖的重點是讓體內多餘的水分隨著汗水或尿液排出、使排便順暢、藉由燃燒脂肪或糖分產生的熱能使身體溫暖等。

改善肥胖的具體對策

充分的體力勞動或運動，讓肌肉活動起來。

運動能促進排汗及利尿消耗水分、產生體熱、改善新陳代謝，發揮減重效果。

運用泡澡、三溫暖等促進排汗。

汽化熱（液態物質於沸點時完全變成氣體所吸收的熱量）會消耗體內的卡路里，有助於減輕體重。泡生薑澡、鹽巴澡、蒜頭澡等更具效果。

控制攝取水、綠茶、咖啡、清涼飲料等會使身體寒涼的水分。飲用能溫暖身體、有利尿作用的飲品，如：梅子綠茶、薑母紅茶、花草茶、薑湯等。

提醒自己經常攝取利尿的紅豆、紅豆海帶等食品。

充分攝取海藻、豆類、蕃薯、芝麻、玄米等。

食物纖維能把腸內多餘的膽固醇、中性脂肪、糖分或代謝廢物，甚至水分都能和大便一起排泄出來，得到減重效果。

多攝取長蔥、韭菜、大蒜、洋蔥等蔬菜。

這些食物能提高體熱、促進血液循環，並有助於利尿、排汗。

生鮮果汁──用一條半的胡蘿蔔（三百克）、蘋果三分之二個（二百克）、小黃瓜一百克和鳳梨一百克榨汁（二杯）飲用。

小黃瓜有利尿作用，鳳梨有助於燃燒腸內剩餘的代謝廢物，以及消化蛋白質。

實例溫暖下腹部,，一星期就能使腰部纖細！

我參加日本電視台「好好看電視（思いっきりテレビ）」的「原來如此(なるほど納得)」單元時，從工作人員那裡得到了「在肚臍下方，貼上大片的暖暖包」瘦身實驗的有趣實證：

每位受測者在白天（起床後到睡覺前），都在下腹部貼上大片的暖暖包，其中的Ｆ太太和Ｔ太太（兩位都是主婦）在一星期當中產生了以下變化。

　　F太太（身高155公分、體重70.7公斤、腰圍105公分、62歲）

體溫由35.2變成36.0℃；基礎代謝值（BMR）由804變成1071千卡（kcal）；體重由70.7降到69.9公斤；腰圍由105減到102公分；腹部皮下脂肪由2.9變成2.1公分。整體的肥胖現象都有改善。　

　　T太太（身高158公分、體重72公斤、腰圍92.3公分、64歲）

體溫由35.8變成36.8℃；基礎代謝值（BMR）由1372.8變成1670.4千卡（kcal）；體重由72降到70.5公斤；腰圍由92.3減到90.0公分；皮下脂肪由2.3變成1.9公分。這一位也全部的肥胖指標都有改善。　

兩人異口同聲的說：「身體變輕了」、「原本是冷寒體質，但現在身體都熱呼呼的」。

為什麼光貼暖暖包就可以有這種效果呢？因為只要腹部溫暖，就能改善肝臟、胃腸、胰臟等器官的血液循環。熱量增加體溫也上升，體溫每上升℃，基礎代謝就上升12～13％，所以即使攝取相同的卡路里，仍然比其他人容易瘦。

但是，也有人因為在睡眠期間一直貼著暖暖包而造成灼傷。所以長期使用暖暖包的話，請注意用毛巾等包起來再使用。



【摘文８】

●讓男人精力充沛、女人不再頻尿、白髮、掉髮

──別忽視生命力衰退的訊號！



隨著年齡增長，下半身、腰部的肌肉力量衰退，下半身變瘦、下半身寒涼、腰痛、膝痛、浮腫、勃起障礙、頻尿等癥狀，都是下半身衰退的顯示。另外，和伴隨這些症狀出現的是，眼睛疲乏、老花眼、耳鳴、聽力減退、掉髮、頭髮變白等明顯的老化現象。

這些症狀在中醫裡被稱為「腎虛」。這裡的「腎」，指的是包含腎臟在內的泌尿器官或生殖器官的生命力。要改善腎虛，必須實施下列強化下半身的對策。

強化下半身的具體對策

每天食用牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、長蔥、洋蔥。

人的下半身相當於植物的根部，請每天進食根菜類。多吃涼拌牛蒡或洋蔥沙拉（洋蔥和蘿蔔切片，混合裙帶菜，以醬油調味）。

尤其是山藥，對腎虛具有很好的療效，應多加攝取。

　多吃山藥泥蕎麥麵、山藥飯、山藥梅乾（參見第？頁）等。

　喜歡喝酒的人，可以在睡前喝30毫升左右的山芋酒，然後立刻就寢。

　山芋酒的製法是山藥（或長芋）200公克自然曬乾切碎、砂糖（150公克）以及燒酒（1.8公升）放進廣口瓶，然後在陰涼處擺放3個月。

芝麻含有很多蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，有強壯強精作用，可多多攝取下列料理：

　˙黑芝麻鹽（參見第？頁）撒在飯上一起吃。

　˙每天吃芝麻蜂蜜（市面上販售的奶油狀芝麻糊加蜂蜜，以3：2的比例混合）。

　˙適量的黑醋，加入約黑醋一半量的芝麻，放置1個月左右，每天喝2湯匙。

牡蠣盛產的季節時，多吃生蠔及牡蠣火鍋。

　牡蠣含有大量被譽為「性活力礦物質」的鋅。

多步行、多做蹲立運動（參見第？頁），鍛鍊下半身肌力。

為了改善下半身血液循環，泡完全身浴後，用溫水淋浴，稍微休息後再進行半身浴（參見第？頁）。

實例「束腹暖暖包」保溫法，讓長期的頻尿困擾迎刃而解

64歲的D小姐，原本就有體寒的問題。最近這一、兩年，特別是腰部及雙腳、大腿，然後頻尿現象漸漸變得嚴重，嚴重干擾了平日作息。因為每10分鐘左右就有尿意，可是一到廁所卻又排不出，即使排出來了，也是極少量。

雖然到醫院接受檢查，卻未在尿液中發現病菌，因此被診斷為神經性膀胱炎。醫生開了精神安定劑的處方，卻看不出什麼效果。

有天，她因為腹部及腰部非常冰冷不舒服，本能地在肚臍上下和腰椎兩側各敷一個暖暖包。如此一來，從肚子開始到全身都暖呼呼的，沒多久之後，重新體驗了暢快的排尿，身心都感到無比舒暢。

之後，D小姐不管什麼時候都圍著束腹，肚子一個、腰部一個，敷暖暖包也變成生活的一部分。從此睡眠、食慾和排泄都很順利，每天過著心情舒暢的生活。

她說之前身體狀況不佳時，體溫大概是35.6℃左右，現在則是將體溫保持在36.4℃左右。

小姐運用我的「束腹暖暖包」保溫法，以及讓身體溫暖起來的「基本餐」和生活對策，發揮了很好的成效。



【摘文９】

●濕疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎

──皮膚病的主因多半是吃太多、喝太多、運動不足



皮膚病整體而言是體內的代謝廢物和水分經由皮膚排泄出來的現象。吃得過量、水分攝取過多、不運動的人容易罹患。因此，盡可能使體內的代謝廢物和水分順利排出，對治療皮膚的疾病而言十分重要。

皮膚病快速痊癒的對策

飲用紫蘇汁（參見第？頁）。

紫蘇因為有解毒效果，一天分2～3次飲用，能促進代謝廢物排出體外。

每天攝取具有解毒作用、皮膚病妙方的牛蒡。

飲用香菇汁。

香菇10公克用500毫升的水熬煮到剩一半的量，一天分3次溫熱著喝，能促進發疹即早治癒皮膚病。

薑湯（參見第？頁）裡加入3公克葛粉飲用，促進排汗。

枇杷葉或桃子葉加入洗澡水（參見第？頁）

泡生薑澡、鹽巴澡（參見第？頁）的全身浴後，進行淋浴，然後再進行15～30分鐘的半身浴（參見第？頁）。

　如此一來，排出大量的汗能使皮膚病及早痊癒。泡完澡後要再淋浴。

牛蒡磨成泥加熱抹在紗布上，將紗布敷在濕疹、蕁麻疹的患部。

發癢部位如果覺得熱熱的，將小黃瓜泥抹在紗布上貼在患部。

小黃瓜具有解毒作用和退熱作用。

用餐時確實咀嚼，只吃八分飽。

積極健走、運動、泡澡等。

實例3個月，「異位性疾病肌膚」變柔嫩、減重8公斤

28歲的U小姐，身高155公分，體重65公斤，有點肥胖，從小就被氣喘疾病所困擾。

進了中學後她罹患異位性皮膚炎，每年都愈來愈惡化，雖然試過類固醇療法、溫泉療法、免疫療法等各種治療方式，但是卻產生全身發紅、落屑（皮膚表皮的角質層剝落）的皮膚炎使皮膚變得粗糙。臉或脖子也出現金黃色的分泌物，因自卑而不想外出，25歲之後就整天待在家無所事事。但是，身體雖然沒什麼活動卻食慾旺盛，也喝很多飲料。

診察完後，我告訴U小姐：

「體內的代謝及水分，透過呼吸器官排出體外的就是氣喘；透過皮膚排出體外的則是異位性皮膚。少吃一點、多動一點！因為排泄或發汗不足的話，代謝廢物及水分就無法排出，這樣下去是無法痊癒的。即使用藥物控制，也不過是抑制代謝廢物的排出而已。」

然後，我建議她進行下列的生活療法。

首先是飲食方面，早餐喝胡蘿蔔蘋果汁及薑母紅茶；午餐是蕎麥麵；晚餐避免陰性食品，以陽性食品的和食當主餐，且只吃八分飽。

生活方面，要她每天早晚各做40分鐘的健走運動，運動回家後，泡全身浴，然後進行20分鐘的半身浴。

U小姐確實地執行了上述療法，現在幾乎不太出汗的體質開始出汗，尿量也出乎意料的多，一個月內體重減了4公斤，3個月共減了8公斤。

期間雖然也因為全身皮膚分泌出濃臭液體而感到不安，但一心為了徹底痊癒而忍耐地執行，到了第三個月，乾燥粗糙的皮膚回復柔嫩。現在若是不細看，根本看不太出來曾經罹患異位性皮膚炎。

之後U小姐仍然持續這些生活習慣，原本季節性發作的氣喘也不再犯了，從初診到現在超過一年，終於開始能享受和朋友外出的樂趣。



【摘文１０】

●癌症

──主因是寒涼、吃得過量、攝取過多歐美飲食



就像我在第一章說過的，癌症細胞抗的熱性差，相對來說當身體寒涼時就較容易致癌，所以癌症的預防和治療法當中，讓體溫上升極為重要。

另外，也有許多研究報告指出，肥胖的老鼠也比瘦瘦的老鼠容易罹患癌症。所以我想肥胖的人癌症發生率也較高。防止吃得過多及肥胖，對於防癌及治療也是極為重要的。

而且，1960年之後的癌症變化來看，歐美飲食的代表──肉、蛋、奶、奶油攝取過多是癌症原因，可以說歐美化的飲食習慣成為癌症的一大禍首，所以飲食以和食為中心可說是較理想的。

預防、治療癌症的具體對策

一天只吃白天和晚上各一餐，早上是胡蘿蔔蘋果汁（參見第？頁）和薑母紅茶（參見第？頁）。

曾罹患癌症的人，或是擔心復發或移轉，建議用2條胡蘿蔔（約400公克）、一個蘋果（約300公克）、高麗菜約100公克榨成汁（3杯），當成早餐來飲用。

主餐吃玄米。也可吃白米加上黑芝麻鹽（參見第？頁），每口嚼50次以上。

副餐務必加上梅乾、蘿蔔泥、炒羊栖菜等，另外再加一、兩道蔬菜、豆類、海鮮類的小菜。

在體力許可情況下，以健走、泡澡、三溫暖等方式讓身體溫熱。

患部貼生薑貼布（參見第？頁）。

投入有興趣的活動，讓身體溫暖、保持愉快心情，以促進NK（自然殺傷細胞）的活動力，對抗癌細胞。

實例10年來，用「特殊溫熱法」克服大腸癌

S先生（50歲），身高156公分，體重75公斤，大約10年前左右，每天過度繁忙的工作下，有一天腰部產生劇痛，第二天一早竟然出現血便，到附近醫院檢查檢查之後，發現罹患了大腸癌。

檢查的醫院告訴他，因為是用內視鏡無法取出的大小，而且位置又偏下，必須裝人工肛門。但是「堅持不動手術」的S先生，自己閱讀各種自然療法，以自己的方式來治療。

他在每天的胡蘿蔔蘋果汁裡加上蘆薈代替早餐，每天飲用3杯。午餐、晚餐則把紅豆加入玄米中當作主食仔細咀嚼進食，配菜是蔬菜、豆類、海藻為中心，有時加上海鮮，徹底的只吃自然食品。

另外，他還每天散步1小時，每天做30分鐘以上可算是特殊溫熱法的遠紅外線三溫暖，腹部也持續進行溫炙法。我是S先生的家庭醫生，現在對他的健康狀態十分放心，當然沒有裝人工肛門的必要。

從被宣告罹患癌症至今經過10年以上的Ｓ先生，現在仍然持續著獨特療法，過著十分充實的日子。

溫熱療法擊退癌症！

癌細胞「怕熱」這一點，可以由流行病學及許多相關文章當中證實。

較早是在1866年，德國的醫學博士發表的研究論文當中指出：「有患者因為丹毒（由產膿鏈球菌引起的急性皮膚或粘膜炎症。「丹」是紅色的意思。）或肺炎等感染症而引起持續高燒，因而治癒了癌症。」

1900年代初期，紐約紀念醫院整形外科醫生的許多論文中也指出：「無法動手術治療的惡性腫瘤患者，在感染了丹毒的38人當中有20人痊癒。」

此外，從鏈球菌等提取混合毒素給312位無法進行手術的癌症患者投藥，患者因發燒而痊癒的病例有134例。

日本的國立預...

提高體溫，讓身體自己治療自己！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──石原結實（醫學博士、石原醫院院長）

野生動物的世界裡，明明沒有醫生、護士，也沒有醫院，但我們不曾遇過因為心肌梗塞而倒地不起的黃鼠狼，或是半身不遂步履蹣跚的狐狸，甚至沒聽說有哪隻貍貓臥病不起的。

　　野生動物們一旦生病或受傷，都是以不吃東西（斷食）或身體自然發熱的方式，運用體內原本即具備的自然痊癒力讓身體恢復健康。

　　「治療疾病」時，讓身體溫熱這件事尤其重要。根據研究報告指出：「體溫每上升1℃，免疫力就增強30％」的確，在我們免疫系統中扮演主要角色的白血球，其噬菌力及殺菌力會隨著體溫的升高而增強。

　　按此說法，身體寒冷，也就是體溫變低，會使得免疫力變差，也就難怪百病接踵而來了。

　　事實上，癌細胞在體溫35.0℃時，增生的速度最快。相對地，體溫達到39.3℃以上時，癌細胞就死光了。

　　醫學大辭典中中記錄著，日本人的平均腋溫是36.8℃，但是現代人根本沒有人的體溫維持在36.8℃，尤其是年輕族群，幾乎全處於體溫偏低的狀態，就算是算體溫較高的人也只有36.2～36.3℃，所有的人都差不多是35℃左右。

　　正是低體溫，使得免疫力變差，造成癌症、膠原病、傳染病、過敏、肥胖症……等種種疾病，或是間接成為誘因。

　　本書針對日常生活中的飲食習慣、運動、情緒控制……等方面，詳盡地描述了如何讓身體溫熱、預防疾病，甚至治癒疾病的方法。

　　衷心期盼閱讀本書的讀者，都能增進身體健康，過著與疾病無緣的生活。

醫學博士　石原醫院院長　石原結實

提高體溫，讓身體自己治療自己！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──石原結實（醫學博士、石原醫院院長）

野生動物的世界裡，明明沒有醫生、護士，也沒有醫院，但我們不曾遇過因為心肌梗塞而倒地不起的黃鼠狼，或是半身不遂步履蹣跚的狐狸，甚至沒聽說有哪隻貍貓臥病不起的。

　　野生動物們一旦生病或受傷，都是以不吃東西（斷食）或身體自然發熱的方式，運用體內原本即具備的自然痊癒力讓身體恢復健康。

　　「治療疾病」時，讓身體溫熱這件事尤其重要。根據研究報告指出：「體溫每上升1℃，免疫力就增強30％」的確，...

推薦序 體溫決定你的健康　王佑驊博士（加拿大自然醫學醫師）

前言　提高體溫，讓身體自己治療自己！

第一章　　為什麼「體寒」是萬病之源？

你的體溫在平均值以上？以下？
　　 量體重前先量體溫！
「體寒」正是生病的原因！
人的體質可分「陰」「陽」　　
　　 最好的是中性體質！
體質檢測表
竟然有這種事！「體寒」的害處
體寒是萬病之源！
人類不耐寒冷是天生的
體寒甚至會引發癌症
心臟和脾臟為什麼不會罹患癌症？
溫熱療法擊退癌症！
三大死因的共通點是「體寒」
體熱是從食物和運動產生的！！
食物變成能量以維持體溫
運動很重要！肌肉產生的體熱最多！
「體寒」是這麼來的
體溫變低的六大原因：下半身不動／壓力大
　　／整年是夏日生活型態／淋浴／常吃藥／
　　錯誤的飲食
現代人有八○％屬「寒涼體質」！
「體寒」分為六個典型：全身性體寒／
　　下半身體寒／體表血液循環不良／燥熱體寒
　　／水分過多而體寒／氣寒
只要身體溫熱，生活自然輕鬆！
被疾病纒身的痛苦患者
找不到病因！病症當然無法根絕
完全符合寒涼體質的特徵
溫熱療法，一星期內就改善
依不同「體寒」典型的治療方法
「全身性體寒」的人以泡澡．運動．中藥來調整改善
「下半身體寒」的人以根菜類食物來恢復精力
「體表血液循環不良」的人要排出多餘水分
「體寒．燥熱」的人採取讓血氣運行順暢的飲食和泡澡
「水分過多而體寒」的人要排出體內囤積的水分
針對「氣寒」的人要吃陽性食物及冥想訓練
不要忽視身體「需要溫暖」的警訊
「體寒」的三大徵狀：腹部冰冷、大量冒汗、身體浮腫
注意血瘀所發出的警訊／體寒徵狀圖



第二章　　產生體熱的食材和飲食法

吃太多、太快是「體寒」的根源
　　 充分咀嚼、少量飲食是消除體寒的根本之道
食慾不振和發熱是值得高興的事
水份攝取過多反而口渴令人不可思議
　　 水份的「排出」比「攝取」重要
選利尿效果好的飲品
最速配的食物需和身體「陰」、「陽」調和
讓身體溫熱或寒涼的食物
攝取和體質相反的食物
使身體溫熱的八種食物選擇基本原則
原則①　選擇顏色偏紅、黑、黃、橘色的食物
　　原則②　選擇北方生產的食物
　　原則③　選擇向下生長的蔬果
　　原則④　選擇水分少的食物
　　原則⑤　充分攝取動物性食物
　　原則⑥　與其用醋不如用鹽調味
　　原則⑦　選擇加熱食品，起司優於牛奶
　　原則⑧　考慮體質與陰陽性疾病的飲食生活

薑是身體溫熱之王
薑讓「氣」、「血」、「水」流通正常
「氣行」順暢，就能溫熱身體
薑竟有11大效用！
薑完全沒有副作用！！
攝取降低體溫食物的技巧
如何把陰性食物轉化成陽性食物
看清加速身體降溫的飲食陷阱
酒要這麼喝才會溫暖身體
食用胡蘿蔔、蘋果汁的斷食建議
胡蘿蔔、蘋果汁的神奇效果
什麼都沒吃卻能讓體溫上升
能輕易做到的「小型斷食法」的基本餐
「小型斷食」的建議
使身體強力溫熱起來的三餐內容是？
小型斷食與預防．改善百病息息相關
胡蘿蔔和蘋果汁對身體有益無害
「蕎麥麵午餐」能提高身體功能
晚餐只吃喜歡的東西
買市販果汁的注意事項


第三章 　簡單又好吃的菜單和飲料

提高熱能的十種建議菜單
紅豆昆布／胡蘿蔔可樂餅／涼拌牛蒡／炒甘藍菜／西班牙馬鈴薯煎蛋／菠菜和胡蘿蔔葉拌胡桃／炒芹菜絲／蜆仔味噌湯／柳川鍋／鯛魚飯
熱呼呼的十種飲料（從薑湯到蛋黃汁）
薑湯／蔥薑湯／大蒜薑湯／紫蘇葉薑湯／薑母紅茶／梅乾番茶／醬油番茶／蓮藕茶／蘿蔔茶／蛋黃汁
忙碌的人製作飲料的方法


第四章　「溫熱身體」的生活習慣

　　舒適的泡澡讓身心都熱呼呼
健康泡澡的七個好處
泡澡前後的注意事項
循環系統不佳的患者建議作半身浴
讓全身都暖洋洋的手浴、足浴
享受汗水淋漓暢快感的三溫暖
任何人都能簡單做到的自製藥澡
　　鍛鍊肌肉來產生體熱
健走的八項功效
速度和距離要配合年齡和體力
在家及辦公室都能輕易做到的運動
　　立即能做到的健康法和召喚熱能的生活技巧
生薑貼布對所有症狀都有效！
諸多疼痛症狀都可用枇杷葉溫炙
指壓和按摩可讓心情舒暢
熱唱卡拉ＯＫ改善氣血循環
笑門一開健康就來
服裝稍費一點心讓頭涼足熱


第五章 一星期就有效！依不同症狀、疾病的溫熱法

　　７個真實案例，３５種常見病症，從小病痛到大病症都有。
疲勞．夏天食欲不振．倦怠感／感冒／發燒／疼痛（頭痛．腰痛．腹痛）／咳嗽．有痰／溢胃酸／嘔吐感．宿醉／食慾不振／便祕／腹瀉／浮腫／肥胖／皮膚粗糙／體寒症／隱性體寒症／生理不順．生理痛．更年期障礙等／夜間頻尿．精力減退．掉髮．頭髮變白／香港腳／痔瘡／失眠／壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調／濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎／高血壓．腦出血．中風／低血壓／貧血／胃炎･胃潰瘍．十二指腸潰瘍／糖尿病／肝病（肝炎．肝硬化）／膀胱炎．腎盂炎／痛風／膽結石／腎臟病．尿道結石／心絞痛．心肌梗塞／癌症／

推薦序 體溫決定你的健康　王佑驊博士（加拿大自然醫學醫師）

前言　提高體溫，讓身體自己治療自己！

第一章　　為什麼「體寒」是萬病之源？

你的體溫在平均值以上？以下？
　　 量體重前先量體溫！
「體寒」正是生病的原因！
人的體質可分「陰」「陽」　　
　　 最好的是中性體質！
體質檢測表
竟然有這種事！「體寒」的害處
體寒是萬病之源！
人類不耐寒冷是天生的
體寒甚至會引發癌症
心臟和脾臟為什麼不會罹患癌症？
溫熱療法擊退癌症！
三大死因的共通點是「體寒」
體熱是從食物和運動產生的！！
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