前言

被喜歡的女性狠狠嫌棄，就再也不敢碰愛情了……

男性逃避愛情的理由不勝枚舉。例如長相被嘲笑，言行舉止被嘲笑，女性慘無人道的態度不僅讓男性遠離愛情，甚至可能遠離異性。

但女性的指責與態度，是否純屬偏見？

所謂萬事起頭難，無論要開始做什麼，一定都要做好準備。愛情也不例外，邁向愛情之前總有最基本的準備要做。尤其戀愛是與異性進行朋友以上的交往，有些事情要比同性朋友往來更加注意。

外觀儀容影響你給人的第一印象，溝通能力展現你的內涵。談戀愛的準備工作多如牛毛，普通男性都是在與女性交往，乃至於挫敗的過程中，學會這些基本能力。

所以在愛情準備不充分的情況下接近女性，你與其他有準備的男性之間將大有差異，女性不僅會為此感到詭異，甚至會產生強烈抗拒感。

學會令對方輕鬆接受的儀容，以及確實表達心意的溝通能力，談起戀愛才不會發生落花有意，流水無情的慘劇。即使最後仍然失敗，也必定能獲得有用經驗。

戀愛所需的準備，其實並不那麼明確。本書將從戀愛第一該準備的項目「儀容」開始，讓你大變身，成為廣受女性歡迎的型男！

2-07 處理雜毛

無論現代男性或女性，雜毛都已經成了重要的儀容項目之一。

通常體毛不算濃密的男性，才不會處理身上的雜毛。

體毛特別濃密的人，若因為體毛而感到自卑，處理雜毛有助於增加自信。

接著就來探討如何處理雜毛。

鼻毛

一般人很少注意自己的鼻毛，但鼻毛卻是最需要處理的雜毛。

人看人最常看臉，如果鼻毛從鼻孔裡跑出來，可是極為顯眼。雖然鼻毛長並不會造成什麼健康問題，但長到跑出來見人就難看到不行，甚至會落人笑柄。請務必處理。

如果在意女性眼光，鼻毛跑出來的男性絕對不能放著不管，印象分數會扣到爆。

處理鼻毛的方法有剪刀、拔毛鉗、修鼻毛器等等。

想以剪刀修剪可使用小剪刀，將刀刃伸入鼻孔中修剪，但這麼作可能會刺傷鼻孔內部，因此請注意刀刃手感。

使用拔毛鉗是相當普遍的方法。拔鼻毛通常會感覺相當的痛楚，如果拔得太用力還可能會出血，請多加小心。

修鼻毛器則是最簡便的方法。但是修鼻毛器用久了，刀刃會鈍，可能反而捲進鼻毛而痛苦不堪。另外也請注重衛生，定期以酒精或殺菌劑擦拭前端。

身體的雜毛

一般男性很少處理身體的雜毛。

但是每個人的體毛數量不同，如果雜毛太多，處理之後可以提升個人形象。

不過男性處理雜毛，並不是把毛全處理掉就好。

男性處理雜毛的要領，是在不造成他人不悅的前提下，留下一部分體毛。

至於男性處理雜毛的方法，通常不會使用刮鬍刀或剃刀。因為使用剃刀會超乎想像地光滑，反而使毛孔更為顯眼。

因此男性通常使用可調整長度的剃刀，這種剃刀像把梳子，可以控制剃除的份量。

長度調整刀只會從前端剃除部份毛髮，可以控制雜毛的長度。

除了長度調整刀之外，男性也可以靠褪色來處理雜毛。這方法是使用頭髮的褪色劑，淡化雜毛的色素，讓顯眼的雜毛變得不顯眼。

使用這個方法，確實可以讓雜毛不顯眼，但新生體毛顏色依然濃密，因此要經常褪色。

專欄 指毛也要留意

手指毛是男性最煩惱的雜毛之一。手指毛與其他雜毛不同，無法用服裝掩飾，因此格外顯眼。

指毛可以仿效其他雜毛，用調整長度刀剪少毛量。如果使用普通剃刀，毛孔會特別顯眼，反而讓人一眼看穿你做過處理。請特別小心。

如果實在不想要指毛，可以考慮永久除毛這選項。手指的範圍比其他體毛範圍要小，算是永久除毛CP值最高的部位。

2-08 剪指甲

男性與女性不同，沒有裝飾指甲的習慣，因此通常不太在意指甲。

但人其實經常會看指甲，缺乏保養的指甲會給人骯髒的印象。請務必勤剪指甲，多做保養。

剪指甲的方法有兩種，圓滑的圓剪與方正的方剪。無論哪種剪法，都請稍微留下一些白色部份即可。

○圓剪

適合細長手指，圓形指甲

○方剪

適合線條分明的手指，尖形指甲

指甲汙垢是手部最明顯的骯髒重點，請務必清除指甲垢。黑黑髒髒的指甲，會令人懷疑你的人品

腳指甲也請參考手指甲，保持清潔。

但是腳指甲採用手指甲剪髮，可能會造成指甲長進肉裡（咬肉）。為了避免指甲咬肉，腳指甲請採用方剪，保留指甲邊緣。

2-09 防治體味

洗澡可以改善一定程度的體味，但有些體味實在洗不掉。讓我們看看如何對付這樣的體味。

基本上狐臭之類的體味，是因為全身頂漿腺（apocrine gland）會分泌富含蛋白質的汗水，促進細菌孳生所致。

每個人頂漿腺的發達程度不同，頂漿腺愈活躍的人，細菌繁殖愈快，體味也愈嚴重。

所以想有效防止體味，最有效的方法就是抑制頂漿腺，或者抑制細菌生長，或者雙管齊下。

從頂漿腺來改善體味的方法，包括動手術、改善飲食習慣來改變汗水成分等等。

動手術切除頂漿腺，算是根絕的方法。但每個人狐臭的嚴重程度不一，不嚴重的可以用其他方法改善，因此動手術算是最終手段。

靠飲食習慣改善體味，簡單來說就是拋棄肉食生活，擁抱蔬食生活。人體攝取肉類之後會分解製造出壞脂肪，壞脂肪從頂漿腺分泌出來，就助長細菌孳生。

所以改為蔬食生活，可以減少壞的皮脂肪，進而抑制體味。而且蔬食生活不僅可以控制體味，對健康也很有幫助。

接著來看看如何抑制細菌來防治體味。這種方法是抑制皮膚細菌孳生，進而消除臭味。

皮膚上最容易孳生細菌的場所就是毛孔。維持毛孔清潔就能抑制細菌繁殖，自然達到抑制體味的效果。

除毛是保持毛孔清潔的有效方法之一。尤其像腋下毛髮濃密，通風不良，除毛就可以抑制細菌孳生。而且只要修剪腋毛就能發揮效果，也不需特地除毛。

保持發臭部位的清潔當然也是有效的除臭方法，因此請盡量保持發臭部位的清潔。

另外一個簡單的方法，就是使用殺菌噴劑。尤其是悶熱濕黏的夏天，殺菌噴劑效果相當不錯。

3-09 掩飾肥胖的穿搭

過胖的人和過瘦的人一樣，可以靠服裝來掩飾體型。

接著就來探討如何用服裝掩飾肥胖。

首先要知道胖子們最容易犯的錯誤，就是喜歡全身鬆垮垮的「街頭風」。

街頭風的個人風格強烈，又能夠掩飾身體輪廓，但同時也可能給人邋遢的印象。

當然大尺碼的衣服可以掩飾身體輪廓，但看起來會更加粗壯，在掩飾肥胖上其實沒有太大效果。如果想挑選能夠掩飾肥胖的衣服，請不要盲目挑選大尺碼。

如果想要看起來更瘦，請挑選下半身比上半身更有分量的「A字線」穿搭。將重點放在下半身，他人的眼光會先注意下半身，自然能營造苗條的感覺。

標準的A字線搭法，就是「褲子鬆上衣緊」。褲子穿得寬鬆些，上衣選擇窄版的外套或收腰上衣。

有人認為穿窄版長褲看起來會比較瘦，但恰好相反。胖的人穿窄褲會肥肉四溢，看起來更胖，千萬小心。

另外顏色也可以掩飾肥胖。亮色系被稱為膨脹色，黑、灰色被稱為收縮色。胖子請挑選收縮色的服裝，看起來會比實際更瘦。

不用說，胖的人千萬別穿橫條紋，直條紋比較能夠掩飾肥胖。襯衫比較容易找到條紋款，POLO衫或T恤則很少有條紋款。所以冬天有多件穿搭時，請將上衣打開，展現出裡面的直條紋。

整理以上內容，可以得到掩飾肥胖的穿搭重點。

（1）A字線 （2）收縮色 （3）直條紋

掌握這三個重點，效果必定卓著。



5-04 與女性對話的方法

首先，與女性對話和與男性對話之間最大的差別，就是女性希望你聽她說，而不是她聽你說。

你自己的事情，只要說到對方有聽過就好。務必要專心聽女方說話。

與女性對話的第二個重點，就是完全同意她的話。男性之間的對話總是互相發表意見，指出矛盾；但想要與女性對話愉快，一定要以同意女方的話為基準。

與女性對話時提出自己的意見，或指責女方的矛盾之處，不僅會妨礙對話，甚至還會吵架。千萬注意。

至於同意的方式，請參考後面的「回應與持續對話」。

與女性對話的第三個重點，就是以話引話。

對話不只要懂得聆聽，還要懂得讓一句話接得下十句。至於以話引話的方法，也請參考後面的「回應與持續對話」。

女性對話總結

□內容：少說自己的話，徹底當個聽眾，不要幫女方下結論，不指謫女方的矛盾，以話引話。

□態度：避免表現無聊，盡量回應

專欄 沉默

很多人害怕對話中的沉默。

但對話畢竟不可能從頭熱到尾，總是會有沉默的時候。

問題在於對方是否覺得你因為沉默而不安。如果對方看到你為了沉默而慌亂，反而會更加沉默。不可不慎。

消除沉默的理想方法，包括開啟新話題，或是維持表情不變，等待對方開口。

但要是真的無法消除沉默，請上個洗手間或暫時離席，轉換心情。

暫時離席可以趁機想想下一個話題，也能讓對方重整情緒。

5-05 失敗的對話方法

對話二字說來簡單，但可不是隨心所欲，想說啥就說啥。

有些對話內容愈說反而愈令人火大。而且當事人通常不會發現自己說的話已經惹火對方，身邊朋友又不加矯正，等到眾叛親離也為時已晚。

為了避免這樣的慘劇，請記住什麼是失敗的對話，並千萬不要重蹈覆轍。

最失敗的對話內容，就是不為對方想的內容。

所有失敗對話，都出自於自以為是，不為他人著想。切記，對話要有對象才能成立。記住這一點，自然就了解如何營造對話氣氛。

說人壞話

基礎中的基礎。背後數落別人或許很嗨，但一個人老愛說人壞話，不會給人什麼好印象。

自己單方面數落別人不提，即使身邊一群朋友正在數落別人，也千萬不要加入。

因為流言蜚語不知道什麼時候會傳到當事人耳裡，要是你聽到別人說你壞話也不會高興。己所不欲，勿施於人。

只管談自己

對話的基本原則在於傳接球。如果只管談自己，對方會認為你根本不想聊天，只想說你要說的話。

尤其是有某種深度興趣的人，話題很容易繞著那樣興趣打轉。而對同一件事沒興趣的人，聽了只會感到痛苦。請務必聆聽對方的話，並從中延伸新話題。

=============================================================

P92

跳tone

跳tone也是對話打結的問題之一。

所謂跳tone就是話題跳來跳去，突然改變話題。話題突然改變，對方會感到疑惑與不安，難以應對，千萬小心。

對話時間一長，換話題是理所當然。但如果一個話題聊不到五分鐘，就會給人跳tone的感覺，不可不慎。

老王賣瓜

自賣自誇也是最令人厭惡的話題之一。自誇不僅難以回應，通常還得勉強稱讚。尤其說話老是聊自己的人，很可能也是喜歡老王賣瓜的人，請多注意。

若在多人聚會時碰到愛賣瓜的老王，旁人經常會順著他的意，讓他炫耀個夠。雖然聽了會有點不舒服，但還是忍忍的好。如果不小心表現出厭惡感，氣氛可是會更加尷尬。

溫差

在眾人聊天的時候，只有一個人的熱度與眾人不同，就會破壞氣氛。

尤其像是熱鬧的酒會，只有一個人散發負面陰沉的氣息，就會讓整個場子冷掉，千萬注意。

即使覺得無聊，也千萬不要擺臭臉。請盡量配合眾人的情緒，維持溫度。5-05 失敗的對話方法

對話二字說來簡單，但可不是隨心所欲，想說啥就說啥。

有些對話內容愈說反而愈令人火大。而且當事人通常不會發現自己說的話已經惹火對方，身邊朋友又不加矯正，等到眾叛親離也為時已晚。

為了避免這樣的慘劇，請記住什麼是失敗的對話，並千萬不要重蹈覆轍。

最失敗的對話內容，就是不為對方想的內容。

所有失敗對話，都出自於自以為是，不為他人著想。切記，對話要有對象才能成立。記住這一點，自然就了解如何營造對話氣氛。

說人壞話

基礎中的基礎。背後數落別人或許很嗨，但一個人老愛說人壞話，不會給人什麼好印象。

自己單方面數落別人不提，即使身邊一群朋友正在數落別人，也千萬不要加入。

因為流言蜚語不知道什麼時候會傳到當事人耳裡，要是你聽到別人說你壞話也不會高興。己所不欲，勿施於人。

只管談自己

對話的基本原則在於傳接球。如果只管談自己，對方會認為你根本不想聊天，只想說你要說的話。

尤其是有某種深度興趣的人，話題很容易繞著那樣興趣打轉。而對同一件事沒興趣的人，聽了只會感到痛苦。請務必聆聽對方的話，並從中延伸新話題。

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P92

跳tone

跳tone也是對話打結的問題之一。

所謂跳tone就是話題跳來跳去，突然改變話題。話題突然改變，對方會感到疑惑與不安，難以應對，千萬小心。

對話時間一長，換話題是理所當然。但如果一個話題聊不到五分鐘，就會給人跳tone的感覺，不可不慎。

老王賣瓜

自賣自誇也是最令人厭惡的話題之一。自誇不僅難以回應，通常還得勉強稱讚。尤其說話老是聊自己的人，很可能也是喜歡老王賣瓜的人，請多注意。

若在多人聚會時碰到愛賣瓜的老王，旁人經常會順著他的意，讓他炫耀個夠。雖然聽了會有點不舒服，但還是忍忍的好。如果不小心表現出厭惡感，氣氛可是會更加尷尬。

溫差

在眾人聊天的時候，只有一個人的熱度與眾人不同，就會破壞氣氛。

尤其像是熱鬧的酒會，只有一個人散發負面陰沉的氣息，就會讓整個場子冷掉，千萬注意。

即使覺得無聊，也千萬不要擺臭臉。請盡量配合眾人的情緒，維持溫度。



專欄 對話要有抑揚頓挫

即使對話內容相同，不同的聲調也會大大改變聽眾感受。對話的抑揚頓挫，尤其是讓對方正確理解對話內容所不可或缺的要素。

沒有抑揚頓挫，像機器人一樣的死板語調，會讓對方覺得你沒誠意，自然難以維持對話溫度。時強時弱，時剛時柔，配合氣氛與對話內容來調整聲調，才是有抑揚頓挫的好對話。

後記

「我還是第一次看到有人穿這樣。」

「好怪的髮型。」

「你動作好詭異，能不能正常點？」

這些都是女孩子們曾經對我說過的話，而且只是一小部份。

當時我也希望針對她們指責的點做改進，但畢竟無法一步登天。因為我連正常的定義都不知道，只能瞎子摸象。

其實「正常」是人在生長過程中所培育出來的刻板印象，每個人多少有些不同。若不同的人之間想談戀愛，發展超乎陌生人之上的關係，就必須了解彼此的「正常」，互相靠近。

雖說每個人都有自己的「正常」，但社會多數人會集合成一個容忍範圍。超過這範圍太多，被理解的機會就驟降。

所謂儀容，包括為了成為社會所承認的「正常人」而採取的行為，以及理解他人的「正常」，建立人際關係的基本能力。

當初我完全沒想過這些，滿腦子只知道

「喜歡總有辦法在一起」

當然交不到女朋友。我的初戀是天上掉下來的偶然，她也為我吃了不少苦頭。

或許只是多管閒事，但為了不讓男人們重蹈覆轍，不讓男人們光棍，不讓男人們跟女友吵架，我下定決心撰寫本書。

如果本書能對你的愛情、友情與人際關係提供幫助，是我最大的榮幸。

最後，感謝你用心看完本書。

前言

被喜歡的女性狠狠嫌棄，就再也不敢碰愛情了……

男性逃避愛情的理由不勝枚舉。例如長相被嘲笑，言行舉止被嘲笑，女性慘無人道的態度不僅讓男性遠離愛情，甚至可能遠離異性。

但女性的指責與態度，是否純屬偏見？

所謂萬事起頭難，無論要開始做什麼，一定都要做好準備。愛情也不例外，邁向愛情之前總有最基本的準備要做。尤其戀愛是與異性進行朋友以上的交往，有些事情要比同性朋友往來更加注意。

外觀儀容影響你給人的第一印象，溝通能力展現你的內涵。談戀愛的準備工作多如牛毛，普通男性都是在與女性交往，乃至於挫敗的過程...

前言

被喜歡的女性狠狠嫌棄，就再也不敢碰愛情了……

男性逃避愛情的理由不勝枚舉。例如長相被嘲笑，言行舉止被嘲笑，女性慘無人道的態度不僅讓男性遠離愛情，甚至可能遠離異性。

但女性的指責與態度，是否純屬偏見？

所謂萬事起頭難，無論要開始做什麼，一定都要做好準備。愛情也不例外，邁向愛情之前總有最基本的準備要做。尤其戀愛是與異性進行朋友以上的交往，有些事情要比同性朋友往來更加注意。

外觀儀容影響你給人的第一印象，溝通能力展現你的內涵。談戀愛的準備工作多如牛毛，普通男性都是在與女性交往，乃至於挫敗的過程中，學會這些基本能力。

所以在愛情準備不充分的情況下接近女性，你與其他有準備的男性之間將大有差異，女性不僅會為此感到詭異，甚至會產生強烈抗拒感。

學會令對方輕鬆接受的儀容，以及確實表達心意的溝通能力，談起戀愛才不會發生落花有意，流水無情的慘劇。即使最後仍然失敗，也必定能獲得有用經驗。

戀愛所需的準備，其實並不那麼明確。本書將從戀愛第一該準備的項目「儀容」開始，讓你大變身，成為廣受女性歡迎的型男！

前言

被喜歡的女性狠狠嫌棄，就再也不敢碰愛情了……

男性逃避愛情的理由不勝枚舉。例如長相被嘲笑，言行舉止被嘲笑，女性慘無人道的態度不僅讓男性遠離愛情，甚至可能遠離異性。

但女性的指責與態度，是否純屬偏見？

所謂萬事起頭難，無論要開始做什麼，一定都要做好準備。愛情也不例外，邁向愛情之前總有最基本的準備要做。尤其戀愛是與異性進行朋友以上的交往，有些事情要比同性朋友往來更加注意。

外觀儀容影響你給人的第一印象，溝通能力展現你的內涵。談戀愛的準備工作多如牛毛，普通男性都是在與女性交往，乃至於挫敗的過程...

002 前言
第一章 儀容是啥？
1-01 何謂儀容？
1-02 為什麼要整理儀容？
專欄 第一眼就是看外表
1-03 打扮與儀容的差別
1-04 儀容不只看外表
專欄 行為不檢等於做白工
1-05 整理儀容所需的努力與金錢
第二章 從乾淨開始
2-01 先從乾淨開始
2-02 洗澡
專欄 淋浴的缺點
2-03 刷牙
專欄 預防口臭
2-04 護膚
2-05 刮鬍子
2-06 留鬍子
2-07 處理雜毛
專欄 指毛也要留意
2-08 剪指甲
2-09 防治體味
第三章 鍛鍊健康的身體
3-01 體型決定印象
3-02 為何要鍛鍊身體？
3-03 怎樣才算理想體型？
3-04 瘦過頭的人
專欄 真有人吃不胖？
3-05 瘦子的飲食習慣
專欄 內臟疾病
3-06 掩飾瘦弱身材的穿搭
3-07 胖過頭的人
專欄 肥胖不是結實
3-08 胖子的飲食習慣
3-09 掩飾肥胖的穿搭
3-10 鍛鍊肌肉
專欄 駝背
3-11 如何改善O型腿
3-12 訓練不見成效的時候
專欄 氣質型男
3-13 掩飾體型的穿搭
第四章 髮型․眉型
4-01 髮型佔印象分數一半以上！？
4-02 挑選美髮沙龍、理髮廳
專欄 理髮的頻率？
4-03 挑選髮型
專欄 頭髮稀疏！？
專欄 維持髮型
4-04 染髮
4-05 眉毛
4-06 修臉
第五章 表情與溝通
5-01 溝通也包含在儀容之內！？
5-02 溝通用途在於表現內涵
5-03 如何決定一個人的形象
5-04 對話方法
專欄 沉默
失敗的對話方法
專欄 對話要有抑揚頓挫
5-06 回應與持續對話
5-07 表情
專欄 如何鍛鍊表情肌肉
5-08 視線
專欄 行為不檢從視線開始
5-09 其他失敗的言行舉止
第六章 外出時的言行舉止
6-01 言行舉止是做給別人看的？
6-02 上餐廳的言行舉止
專欄 他人會觀察你與店員的應對？
6-03 餐桌禮儀
6-04 酒席上的言行舉止
專欄 喝酒不要被酒喝
6-05 與女性相處時的舉止

002 前言
第一章 儀容是啥？
1-01 何謂儀容？
1-02 為什麼要整理儀容？
專欄 第一眼就是看外表
1-03 打扮與儀容的差別
1-04 儀容不只看外表
專欄 行為不檢等於做白工
1-05 整理儀容所需的努力與金錢
第二章 從乾淨開始
2-01 先從乾淨開始
2-02 洗澡
專欄 淋浴的缺點
2-03 刷牙
專欄 預防口臭
2-04 護膚
2-05 刮鬍子
2-06 留鬍子
2-07 處理雜毛
專欄 指毛也要留意
2-08 剪指甲
2-09 防治體味
第三章 鍛鍊健康的身體
3-01 體型決定印象
3-02 為何要鍛鍊身體？
3-03 怎樣才算理想體型？
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