每篇都提供適宜的運動方法，大多合乎中國的傳統，結合現代的衛生運動常識，一般地說，都注意到呼吸、肢體活動、內臟運動，乃至五官局部運動，而其共同特點在于柔軟不用力，不必要的場地，本身一人即可，時間快速，有益無害。例如第一篇「運動健康法十四課」就很好。讀友們，請選擇你所需要的一、二種即可，自己定一個時間，十五 分或半小時。貴在持之以恆，每天去做，定為常課。

退換貨說明：

會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。

辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。