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柔軟的心最有力量

A FORCE FOR GOOD: The Dalai Lama’s Vision for Our World
柔軟的心最有力量


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內容簡介各界推薦章節試閱推薦序目錄購物須知

面對衝突、對立漸增的時代,要維持情緒平穩,很難。
保護自己最好的方式,就是重新正視情緒的力量,學習轉化負面情緒。


★EQ之父高曼最新鉅作
★達賴喇嘛專文導讀推薦
★每一個人都需要的情緒轉化能力


面對衝突、挫敗,保護自己最好的方式,就是學習轉化負面的情緒。
讓心平靜,就能擁有一顆柔軟慈悲的心,一個向善的美好世界。

「每個人都有神奇的智慧和潛力,可以擁有一顆柔軟慈悲的心。」――達賴喇嘛

如果刷牙是被證實能有效防止蛀牙的衛生習慣,那我們隨著每日情緒起伏不已的身心也該有相對的保健方法,讓我們內心一旦有毀滅性情緒想爆發時,能夠即時克制它,這就是高曼在書中所提的「情緒轉化能力」。

轉化負面情緒、維持情緒平靜與心懷慈悲,其實無關宗教或信仰,有了正面的內在轉化力量,就能自然體現出對他人的關懷。科學研究顯示,快不快樂,是看我們個人與他人互動的品質,而不是收入來定。想要在更多方面獲得身心健康快樂,最重要的是,我們能否感受到與他人的親近。每當我們想要幫助他人時,大腦迴路就會產生快感,就像等待甜點般的興奮。

本書作者高曼1996年提出影響全球的EQ也是達賴喇嘛超過三十年的知交,他解析對達賴喇嘛的長期觀察,加上長年的心理學研究結果分析,如果我們都能透過情緒轉化,讓心平靜,才能有更多的耐心、容忍心、寬恕心,就能擁有一顆柔軟慈悲的心,從自身行為開始改變,伸出援手,對身邊的人付出真誠的關懷,追求幸福經濟,以對話取代衝突,就有機會能邁向一個向善的美好世界。

讓心平靜,才能看清本質
真誠柔軟,就能感恩幸福

作者簡介:

丹尼爾.高曼(Daniel.Goleman)

著名心理學家,四度榮獲美國心理協會(APA)最高榮譽獎項,於1980年代獲頒心理學終生成就獎。他同時也是優異的科普記者,多年為《紐約時報》(New York Times)撰寫行為科學與大腦研究的報導,並因新聞寫作榮獲許多獎項,兩次獲普利玆獎提名。他有多本重量級暢銷鉅作,包括《EQ》、《EQ II:工作EQ》、《領導EQ》、《綠色EQ》、《情緒療癒》、《專注的力量》等。

他是「心靈與生命學會」的創立元老、「組織EQ研究協會」(Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organizations)的聯合主席,也是「學業、社交與情緒學習組織」(Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning, CASEL)的共同創辦人,致力推動全球從幼兒到高中的情緒教育運動。

譯者簡介:

施婉青

輔仁大學應用心理學系畢業。

曾於國際性企業管理輔導機構從事生產力提升專案,協助亞洲各大企業導入組織管理系統。目前定居埃及,從事書籍文件翻譯工作。

譯作包括:文學類:《曼哈頓豪門社區故事》、《黯黑之鏡第一部:魔幻旅程》;非文學類:《影像與幻象:解離性身分疾患之藝術治療手記》、《為什麼的力量:找出獨特價值承諾的提問思考術》。

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各界推薦
名人推薦:吳英璋(台大心理系名譽教授)

吳若權(作家/廣播主持/企業顧問)

施崇棠(華碩集團董事長)

張淑芬(台積電志工社社長)

許瑞云(身心靈醫師)

領悟推薦(按姓氏筆劃排序)

我很清楚地知道,身為一個人,我的幸福取決於他人。關心他人的幸福快樂,也是我嚴肅看待的道德責任。……

很高興看到我的老友丹尼爾・高曼完成這本書,在書中探索描繪,我的這些基本許諾如何在過去幾十年中,逐漸發展開苞。他是一位寫作經驗純熟的作家,對於人類內外在世界的科學,具有深厚熱情,給我的幫助極大。如同這本書的誕生,他正是剖析這...
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章節試閱
【內文試閱1】自我覺察:降低毀滅的情緒,帶進正向能量

心理學家保羅.艾克曼(Paul Ekman)可說是世界上具領導地位的情緒專家。在他漫長的科學家生涯中,一頭埋入感覺領域。從一個人臉部線條細微的變化,即可解讀稍縱而逝的情緒反應,是他的特殊專長。

艾克曼在具備那一項基本技巧後,即開始記錄追蹤每一條和表達人類情緒有關的肌肉動作。他早期的研究是在新幾內亞的偏遠叢林中,觀察原始部落。那些部落可以說和現代文明生活完全零接觸。艾克曼以此推論出,在人類情緒表達的經驗中,有六種情緒是舉世皆然的——恐懼、憤怒、憎惡、喜悅、驚...
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推薦序
【導讀】讓自己擁有一顆柔軟的心 / 達賴喇嘛

自從當年我以難民身分離開西藏,前往印度奔向自由,這五十六年來的日子,對西藏人民,還有我自己,都不好過。支撐我們繼續走下去的是,我們的傳統教誨——在困境中將危機化為轉機。以我自己的例子來說,難民的生活方式,開拓了我的視野。如果當初我留在西藏,很可能就會被孤立在這個世界之外,斷絕我接受不同見解挑戰的機會。正因為如此,我很幸運地可以前往不同國家,結識各方人士,吸取他們的經驗,同時也與他們分享我的觀點。這樣的生活方式,很適合我不喜制式的個性,因為制式只會增加人與...
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目錄
推薦序 「內聖」而「外王 」  吳英璋
導讀 讓自己擁有一顆柔軟的心 達賴喇嘛

PART 1 反思
第一章 打開心靈地圖

PART 2心的練習
第二章 自我覺察,降低毀滅的情緒
第三章 關懷他人,你的心就會敞開
第四章從科學角度創造最大幸福

PART 3改變的行動
第五章導引憤怒,正向反擊不義
第六章自私消費,得不到持久滿足
第七章關心匱乏者,給與自助機會
第八章 跳脫眼前的利益,綠色行動
第九章 消除微小差異的自戀
第十章 心靈教育改變數百萬學童

PART 4長遠的思考
第十一章 用新思...
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