好好喝水
對抗疲勞 × 減重 × 加速代謝

3 目錄頁
6 就是要水…….

●這樣喝水，對嗎？
【迷思篇】
11 迷思1│一天該喝多少水才夠？　8杯水？2000cc？
12 　一日親水計劃
13 迷思2│原來喝水速度也有學問　大口喝？小口喝？
14 迷思3│喝對水溫才養生　冰水好，還是溫水好？
15 迷思4│喝什麼水有差嗎？　喝開水好？還是礦泉水、蒸餾水？
16 迷思5│靠喝水減重，有效嗎？　飯前喝？飯後喝？
18 迷思6│防中風、解便秘，這杯水少不得　起床後喝？睡前喝？
19 自我測驗　你喝夠水了嗎？
20 水分充足，從頭到腳好健康
22 12大身體指標，提醒你水喝夠了沒

【狀況篇】
27 感冒時，多喝水就好？
29 腸胃炎時，除了運動飲料，還能喝什麼？
30 解宿醉多喝水有用嗎？
31 長途旅遊怎樣喝水才正確？
32 運動時怎麼補水才對？
35 登高山怎樣喝水才正確？
36 毛小孩這樣喝水，夠嗎？

●繽紛的水
43 只是一杯水，也有不同味道
46 氣泡水不只時尚，還能喝出健康？
48 水果水 排毒又減肥 ，真的嗎？

【加點果香，喝水不無聊！】
50 鳳梨水
51 檸檬水

【水果水的華麗變身】
52 櫻桃蘋果水
53 小黃瓜鳳梨水
54 奇異果藍莓水

【香草加味水】
55 香草檸檬冰塊
55 薰衣草冰茶

【中醫養生加味水】
57 紅豆水
58 黑豆水
59 薏仁水
60 蜂蜜水

●用對水　料理更美味
63 廚房必備的食材救星
66 煮好吃的義大利麵，水也是學問！
68 水，成就食物美味的關鍵
70 水質硬度小檔案：軟硬水怎麼分？
71 最適合泡咖啡的水，竟然是它！
72 泡茶用什麼水最好喝？
74 搭配食物，選對水更美味！

●我要乾淨好水
77 能生飲水的國家
78 一定得用淨水器過濾，才能喝得安心？
80 水的氯味超重，怎麼去除？
81 備長炭濾水，讓水更美味？
82 喝水素水能像藤原紀香一樣美，還能養生又治病？
84 機能水真有這麼神？
87 挑對水壺，喝到健康
88 帶水壺，4大NG做法不要犯
89 保溫瓶用清水洗就好，錯！

●水的小旅行
91 走進世界的療癒溫泉
96 可泡可飲　幸福體驗台灣湯
97 　台灣溫泉地圖

好好喝水
對抗疲勞 × 減重 × 加速代謝

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6 就是要水…….

●這樣喝水，對嗎？
【迷思篇】
11 迷思1│一天該喝多少水才夠？　8杯水？2000cc？
12 　一日親水計劃
13 迷思2│原來喝水速度也有學問　大口喝？小口喝？
14 迷思3│喝對水溫才養生　冰水好，還是溫水好？
15 迷思4│喝什麼水有差嗎？　喝開水好？還是礦泉水、蒸餾水？
16 迷思5│靠喝水減重，有效嗎？　飯前喝？飯後喝？
18 迷思6│防中風、解便秘，這杯水少不得　起床後喝？睡前喝？
19 自我測驗　你喝夠水了嗎？
20 水分充足，從頭到腳好健康
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