～找回心靈暢快感，拒絕過度思考～
日本心理溝通顧問親傳
5秒就能完成的「心靈排毒」法！

【本書特色】
◎深度解析為何煩悶感會反覆累積，了解「心靈便祕」的原因！
◎針對人際關係、職場壓力、自我懷疑等常見困境，提供立即見效的應對策略！
◎透過「說出口」＋「自我反問」，釋放長期壓抑的內在情緒！

你是否也有這種情況──
總是扮演好人，心裡卻堆積了滿滿的疲憊感？
即使離開了壓抑的環境，卻還是深陷在負面情緒裡？
明明想說點什麼，卻總是習慣性地將想說的話吞回去？

當負面情緒堆積在心底，
就會像「便祕」一樣感到不適。
而吃大餐、逛街都只是有短暫效果的「機能飲料」，
一面對現實生活，情緒的漩渦依然存在……

既然如此，
何不試著把那份心情說出來呢？

《說出口就好：5秒解決心靈便祕》
根據作者諮詢超過5000人的實例，
結合心理機制與實際練習──


✦自我探索：從罪惡感與壓力中，找回原本的自己
✦內在療癒：療癒不是消除痛苦，而是允許自己不完美
✦思維轉換：破除自責不夠努力的迷思，改變看待自己的方式
✦心靈排毒：以簡單的練習，培養與內在自我溝通的習慣

帶領讀者聽見內心聲音的同時，
一步步「釋放」出來，
藉由開口說，重獲暢快身心 ！

作者簡介：

伊庭和高
心理溝通顧問。My Route Plus股份有限公司代表董事。早稻田大學教育學院、早稻田大學研究所教育學研究科畢業。迄今已為超過5000名前來諮詢的人消解對方內心的煩悶，並提供解決煩惱的建議。每個月在部落格等社群媒體上皆有超過15萬次的流量，並針對各式各樣的企業舉辦有關心理健康的研修及演講。透過「玩偶心理學」的獨特理論從根本解決人際關係煩惱的手法也備受國內外矚目。
官方網站　https://waniblog.info/

譯者簡介：

林農凱
1991年生於高雄，東吳大學日文系畢業。現從事日文翻譯工作，譯有多本工藝書，亦期待能涉足更多領域的書籍。

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