★ 情境引導 × 想像訓練 × 示範對話 ★
★第一本融合 SEL概念 與正念練習的情緒繪本★
孩子不是亂發脾氣，只是不知道該怎麼辦
開始吧！親子一起練習靜心冥想，
\\ 別讓情緒成為孩子「說不出口的祕密」//

卡爾是隻愛發脾氣的小鱷魚，內心總是充滿好多情緒。
有天在課堂上，他被同學嘲笑，然後，他就 爆炸 了！
他大吼、找人吵架、亂丟東西，還衝出教室。
卡爾覺得這樣的自己糟透了。
這一次，他試著停下來，
想像亂糟糟的念頭就像雲朵，一片片飄走；
還想著，大家是不是也跟他一樣，控制不了自己呢？
這樣的話，他要對大家好一點！
就在這時，事情開始轉變⋯⋯
面對孩子突如其來的「情緒風暴」，你是否也曾無力、困擾，然後......跟著爆炸？
本書融合SEL與正念練習，引領孩子學會與情緒共處之外，更養成面對不確定性時，所需要的心理韌性 。作者將專業的「慈愛冥想」正念技巧，轉為貼近孩子的生活和語彙，帶領孩子辨識生理和心理的變化，透過簡單的練習，將下意識的憤怒，化為「友善」力量：對自己好一點，也對別人好一些。
讓孩子跟著書中的卡爾，一起練習「停下」，學會「放下」，找到「重新開始」的力量吧。
讓孩子明白，原來這世界上，有比大吼大叫更有用的魔法！

本書特色：
★練習愛自己的勇氣：美國正念權威導師、逾30年教學經驗，與諮商心理師聯手打造兒童專屬的正念練習。鼓勵孩子不需追求完美，只要每天展現一次善意，就是新的成長 。
★專屬孩子的正念練習： 書末的兒童冥想指南與練習活動，以具體步方法，教導孩子用呼吸與祝福，將愛與平靜傳給自己與他人。父母與孩子可以一同將正念、慈愛活動，落實到日常！
★親子一起練習靜心冥想：邀請IEQ 臨床心理師黃宜珊設計專屬教案，掃描內附 QR code，即可下載「情緒練習」學習單。

「你是否也曾經像卡爾一樣？無法控制自己？對自己失控的言行感到懊惱、悲傷？正念是一個陪伴我們面對暴躁情緒最好的方法，這本繪本運用孩子可以理解的方式，把正念的精髓融入其中，值得和孩子一起共讀、一起學習，推薦給大家。」－－－兒童青少年專長臨床心理師　黃宜珊
「這部作品告訴我們，善意來自關懷自我，而有時，最大的情感創傷恰恰來自我們對自己過於苛刻。」－－－《出版人週刊》

作者簡介：

雪倫．薩爾茲堡(Sharon Salzberg)
　　美國知名的靜心導師和作家，教授靜心冥想課程逾三十年，在美國及海外各地指導禪修靜修活動。學生來自世界各地。著有《靜心冥想的練習》、《慈愛和信心》等暢銷書。　　
傑森．古魯爾（Jason Gruhl）
　　陪伴孩子和大人的諮商心理師及作家，致力為人們的生活帶來啟發，幫助他們更了解自己的力量和潛能。歡迎拜訪他的網站：www.jasongruhl.com

賽巴斯提昂．慕罕（Sébastien Mourrain）
　　1976年出生於法國的歐貝維利耶(Aubervilliers)。從事繪本創作，同時也繪製成人書籍和設計童書封面。是里昂Le Bocal插畫藝術家工作室的成員之一。

譯者簡介：

黃宜珊
兒童青少年專長臨床心理師，具15年臨床工作經驗，長期投入兒童情緒與親職工作。
經營「當心理師遇見繪本」，擅長運用繪本引導孩子覺察與表達情緒，並促進親子相互理解與連結。
曾接受正念教養師資培訓，並將正念觀點融入實務中。參與數本兒童情緒教育書籍撰寫，致力推廣貼近生活、可實踐的情緒學習。

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