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「全書觀點一針見血、充滿活力，字字犀利。」──《紐約時報》

「班奈特一如既往，文筆明快犀利，又不失幽默。」──《泰晤士報》

「掌握時間的人，終將掌握人生的成功。我親眼見過無數這樣的例子。只要實踐班奈特在書中提出的幾個方法，你的人生一定會改變。」──佐藤優，作家、前日本外務省主任分析官

【跨世代讀者好評齊推】
「即使這本書寫於20世紀初，書中的許多觀念，放在這個智慧型手機讓人無時無刻分心的時代，反而更加適用。如今，我們比任何時候都更需要重新思考時間的價值，以及究竟該如何...

第1章 時間，是日復一日的奇蹟

「對啊，他就是不懂理財。工作不錯、收入穩定，必要需求跟奢侈享受都負擔得起，也稱不上揮霍。但這傢伙總是手頭緊。不知為何，他總是沒辦法妥善運用金錢。好好一間公寓，卻空了一半！看起來總像討債人上門搬走了家具似的。明明穿了一整套新衣服，卻配了一頂舊帽子；領帶光鮮亮麗，褲子卻鬆垮不合身。請你到家裡作客，端出的玻璃杯精緻高雅，羊肉卻又老又柴；餐後喝土耳其咖啡，杯子上卻有裂痕！他自己也搞不懂為什麼。簡單來說，他就是把賺來的錢隨便花掉了。真希望我收入有他的一半！我一定會讓他看看⋯⋯」
就這樣，多數人都曾在某個時候，以這種高人一等的姿態批評過別人。
每個人都覺得自己是財政大臣，畢竟這可是當下人人引以為傲的本事。報紙上充斥著各種文章，教人如何靠某筆錢過日子，而這些文章總會引起讀者熱烈的迴響與來信，足見大家對這類話題有多感興趣。最近，在一份日報上，就有許多人針對以下問題展開激辯：一名女性每年靠八十五英鎊，能否在鄉下過得舒適？我也讀過一篇文章，標題是「如何每週只花八先令？」，但我從沒看過探討「如何每天好好活二十四小時」的文章。俗話不都說時間就是金錢嗎？這句話其實還小看了時間的重要。時間比金錢重要多了。有了時間，通常就能賺到錢。但是，就算擁有卡爾登飯店衣帽間服務員那般豐厚的財富，你也沒辦法用錢買到更多時間。不管是你、我，還是火爐旁的貓，大家每天都只有二十四小時。
哲學家已經解釋過空間，但還無法解釋時間。時間無法解釋，卻是一切的原料。有了時間，可能無限；沒有時間，一切免談。時間的供應真是日復一日的奇蹟，仔細觀察，會發現時間確實令人驚奇。每天清晨醒來，錢包裡就神奇地裝滿二十四小時，這是每個人生命中未經加工雕琢的原料！這些時間全屬於你，是最珍貴的財產，是非常奇特的商品，而且還以一種和商品本身同樣奇特的方式澆灌在你身上！
注意，沒人能奪走你的時間，時間是拿不走的，也沒人能得到更多或更少。
這不就是最理想的民主嗎！在時間的領域，沒有家財萬貫的富人，也沒有智力超群的天才。就算是天才，也沒辦法每天多拿一小時作為獎勵。在時間的世界裡沒有懲罰。你可以盡情浪費極度珍貴的財富，但還是能持續得到應得的時間。
沒有任何神祕力量會說：「這傢伙就算不是無賴，也是個蠢蛋，不配擁有時間。把他應得的時間砍掉吧！」時間比英國統一公債更保險，即使是星期天也依然能準時領取。此外，你沒辦法預支未來的時間，也不可能負債！你只能浪費正在逝去的時光，無法虛擲明天的時間。明天的時間要等到明天才會到手。下一個小時，你也浪費不了，因為那是預留給未來的。
所以我說時間的存在是奇蹟，大家應該都同意吧？
你每天都得靠這二十四小時生活。你必須從中創造出健康、快樂、金錢、滿足感、尊嚴，並讓不朽的靈魂進化。如何以最有效的方式正確運用時間，是最迫切也最能引起共鳴的現實問題。萬事萬物都取決於此。朋友啊，你們的幸福快樂，這個大家夢寐以求的獎賞，就取決於此！奇怪的是，如此積極創新、與時俱進的報紙，卻沒有登滿「如何靠一定的時間收入來生活」的文章，反而都在討論「如何靠一定的金錢收入來生活」！金錢比時間普通多了。仔細想想，你會發現金錢是最普通的東西，地球上的錢早就堆積如山了！
如果手上的收入不夠生活，還可以想辦法多賺一點、去偷竊或公開向人求助。就算年收入一千英鎊不太夠用，也不至於把生活搞得一團糟。卯足全力多賺一些，也就能收支平衡。但是，無法妥善運用每天的二十四小時來完成所有該做的事，生活肯定會一團糟。時間供給雖然規律，數量限制卻也一板一眼。
有誰每天真的懂得善用二十四小時來生活？我所謂的「生活」不僅僅是活著，也不是「混日子」。有誰能心安理得，保證自己生活中的時間都安排得當？有誰能百分之百肯定，穿著一身高檔西裝時，不會搭一頂破爛的帽子壞了整體造型？或在講究高級精美的餐具時，還能顧及料理的品質？大家不都對自己說：「等我有更多時間再來改善這個情況。」很多人應該一輩子都這樣想吧？
人永遠不會擁有更多時間。我們現在擁有的，還有一直以來所擁有的，就是能擁有的全部時間。正是因為意識到這項不受重視的深刻真理（順道一提，這並不是我發現的），我才開始對日常時間運用與分配進行細緻而實際的考察。

（本文未完，更多顛覆時間的觀念請見《把時間還給自己》）

第1章 時間，是日復一日的奇蹟

「對啊，他就是不懂理財。工作不錯、收入穩定，必要需求跟奢侈享受都負擔得起，也稱不上揮霍。但這傢伙總是手頭緊。不知為何，他總是沒辦法妥善運用金錢。好好一間公寓，卻空了一半！看起來總像討債人上門搬走了家具似的。明明穿了一整套新衣服，卻配了一頂舊帽子；領帶光鮮亮麗，褲子卻鬆垮不合身。請你到家裡作客，端出的玻璃杯精緻高雅，羊肉卻又老又柴；餐後喝土耳其咖啡，杯子上卻有裂痕！他自己也搞不懂為什麼。簡單來說，他就是把賺來的錢隨便花掉了。真希望我收入有他的一半！我一定會讓他看看⋯⋯」...

作者序 每天渾渾噩噩的人生，不算真正活過！

按照慣例，序言要放正文之前，但我建議讀者先將正文讀完再來看這篇序。
這本小書出版後，大量的評論與讀者來函如雪片般飛來，許多書評陸續刊出，其中有幾篇的篇幅甚至與這本書不相上下。值得慶幸的是，這本書得到的負評少之又少。有些人說我筆調輕浮，但在我看來這本書的口吻一點也不輕浮，所以這類意見我並沒有放在心上。如果沒有人提出更嚴重的批評，那我幾乎可以斷定這本書完美無缺！然而，確實有人提出更重大的批評。這些批評並不是來自報章雜誌，而是來自幾位真誠的讀者，所以我必須好好面對。翻到第三章，就會發現我有預料到，並且也擔心會受到這種指責。讀者批評的句子如下：「多數情況下，他（典型的倫敦人）並不熱愛自己的工作，頂多只是不討厭而已。上工的時候他非常不情願，能拖就拖；收工下班時則興高采烈，能越早回家越好。這樣一位倫敦人在工作的時候，體內的引擎也很少馬力全開。」
有人以非常真誠的口吻向我保證，許多上班族確實喜歡自己的工作。他們沒有推卸責任，也不遲到早退。總之，他們將全身精力投入工作，一整天都全力以赴，收工時也會感到無比疲憊。我這裡指的不單是那些身居高位或前途光明的人，那些人生迷茫、位階不高的平凡下屬也是。
我真心相信這點。我確實相信，也知道這是事實，而且早就知道了。無論是在倫敦還是其他地區，我剛好都有機會以下屬之姿在商業界度過漫長歲月。我也注意到，在同儕當中，的確有一部分的人對職責抱持相當真摯的熱情，而且在履行職責時，也確實盡心盡力、充分發揮個人能力。但我始終認為，不管在過去還是現在，這些幸運且幸福的人（也許比他們自己想得還幸福）都不占多數，或者說遠遠算不上多數。我也深信，多數有理想和抱負的正派、普通、認真的上班族，下班回家時通常不會精疲力竭。我一直覺得，他們在謀生時並非認為投入越多努力越好，而是越少越好；對他們來說，工作與業務根本不有趣，反而相當無聊。
話雖如此，我承認這一小群人很重要也很值得關注，我不該像先前那樣完全忽視他們的存在。有位讀者來信，並用一句相當直白的話，道出這群辛勤工作者的困境。他寫道：「我跟其他人一樣，對於『超越自我』充滿熱情，不過坦白說，每天晚上六點半回到家時，我並不如你想像的那樣精神飽滿。」
不過，我必須指出這些抱著滿腔熱情面對每日工作的少數人，情況比多數人還要好，因為多數人上班時都無精打采、心不在焉。前者不太需要生活方面的建議，因為至少在每天八小時左右的上班時間裡，他們是全心全意活著，體內的引擎會不遺餘力高速運轉。就算他們一天醒著的剩下八小時安排得一團亂，甚至什麼事都沒做就浪費掉了。但一天浪費八小時，總比一天浪費十六小時好；至少稍微真正活過，總比從來都沒活過好。既沒有在辦公室努力，下班後依然虛度光陰的人生，才是真正的悲劇。這本書主要就是寫給這種人的。另一種比較幸運的人會說：「可是，我的生活雖然過得比他們充實，還是想要突破原有的舒適圈！我已經有在過生活了，但我還想活得更充實。不過，我真的沒辦法在下班之後妥善運用閒暇時間。」
說真的，身為作者的我應該要想到這本書最能吸引到的讀者，是那些已經對生活感興趣的人。體驗過生活趣味的人，會對人生有更多追求；最難喚醒的，反倒是那些始終昏睡的人。
好吧！屬於少數派的你們，假設每天在職場上付出太多勞力，以至於無法執行書中建議，那有些建議依然可以採納。傍晚通勤回家的時間或許無法妥善運用，但針對晨間通勤時間的建議，對你或任何人來說都值得參考。不管是誰，從週六到週一，大家每週都有四十小時的休息時間。不過，工作累積的疲勞或許讓人無法充分運用休息時間。那麼，剩下的就是每週至少三個晚上的重要時段了。有人可能會直接說下班實在太累了，晚上根本沒辦法做其他事。那麼，我也要直言不諱地說，如果平日的工作讓你精疲力竭，就代表生活平衡出了問題，必須加以調整。一個人的全部精力，不該都被平日的工作占據。那到底該怎麼做呢？
顯然，我們要運用策略，來避免將所有心思都投注在日常工作上。啟動內在引擎去執行排定的工作之前，先將引擎提供的馬力用在其他事情上，而不是將順序顛倒過來。簡單來說，早點起床吧！做不到？晚上沒辦法早點上床睡覺，否則會干擾家人作息？我不覺得早點就寢有這麼困難。如果試著堅持早起之後發現睡眠不足，一定很快就會找到早睡的辦法。不過，我覺得早起並不會導致睡眠不足，也越來越相信睡眠這件事，某種程度來說其實是習慣問題，也可以說是跟惰性有關。我深信多數人之所以睡這麼久，是因為找不到其他打發時間的方法。那些身強體壯、每天開貨車在大街小巷穿梭送貨的司機，難道睡很久嗎？關於這點，我諮詢過醫生。那位醫生二十四年來在倫敦一個繁華的郊區經營一家大型家醫科診所，當地居民正是你我這樣的普通人。那位醫生很直率，回答也不拐彎抹角：
「多數人都把自己睡傻了。」
他還說，大家若能減少躺在床上的時間，十之八九能活得更健康，生活也會更有樂趣。
其他醫生也證實這項判斷，當然，這個說法不適用於仍在發育的青少年。
每天提早一小時、一個半小時，甚至兩小時起床。如果有必要，可以盡量早點就寢。如果想額外運用工作以外的時間，同樣的工作量，晚上得花兩小時才能完成的事，早上花一小時就能做完。你可能會說：「可是，我沒有食物和僕人，就沒辦法開啟一天。」親愛的讀者，在這個不用一先令就能買到一盞上好的酒精燈（還有一個平底深鍋）的時代，想替自己創造最幸福快樂的充實人生，完全不需要仰賴他人協助！不管幫手是誰，可以先在前一天晚上給予明確指示。請他在前一晚，預先在合適的位置擺放托盤。托盤上放兩塊餅乾、一組杯子和碟子、一盒火柴和一盞酒精燈。酒精燈上放一個平底深鍋，並蓋上鍋蓋，但要記得將鍋蓋反蓋。在倒扣的鍋蓋上放一個小茶壺，裡頭放少量茶葉。你只需要動手點根火柴就好。三分鐘後，水滾了，這時將水倒入茶壺（茶壺已經溫熱）。再過三分鐘，茶就泡好了。你可以邊喝茶邊開始一整天的行程。這些細節對愚笨的人來說或許微不足道，但對於深思熟慮的人來說卻非如此。一個人是否能明智地在生活中找到恰當的平衡，關鍵可能就取決於，他是否有辦法在不尋常的時間喝上一杯茶。

作者序 每天渾渾噩噩的人生，不算真正活過！

按照慣例，序言要放正文之前，但我建議讀者先將正文讀完再來看這篇序。
這本小書出版後，大量的評論與讀者來函如雪片般飛來，許多書評陸續刊出，其中有幾篇的篇幅甚至與這本書不相上下。值得慶幸的是，這本書得到的負評少之又少。有些人說我筆調輕浮，但在我看來這本書的口吻一點也不輕浮，所以這類意見我並沒有放在心上。如果沒有人提出更嚴重的批評，那我幾乎可以斷定這本書完美無缺！然而，確實有人提出更重大的批評。這些批評並不是來自報章雜誌，而是來自幾位真誠的讀者，所以我必須好好...

〈把時間還給自己〉
作者序 每天渾渾噩噩的人生，不算真正活過！
第1章 時間，是日復一日的奇蹟
第2章 與其渴望改變，不如起身行動
第3章 把時間還給自己的行前叮嚀
第4章 時間管理失敗的問題根源
第5章 每週3個夜晚、90分鐘，就能改變你的人生
第6章 打造充滿熱情與活力的一週祕訣
第7章 刻意控制心智，專注思考
第8章 珍惜與自己對話的時光
第9章 找到一件值得投入的事
第10章 生命中每件事都值得關注
第11章 讓閱讀為人生帶來豐厚回報
第12章 保持彈性，別被計畫綁住

〈人類機器〉
第1章 世上最該研究的機器，就是你自己
第2章 成為過生活的專家
第3章 訓練大腦，是高效生活的核心
第4章 想駕馭大腦，先練習專注
第5章 你的性格，是習慣的累積
第6章 失敗的人抱怨環境，成功的人控制自己
第7章 真正的修養，是好好與人相處
第8章 人生要順，先學會好好說話
第9章 如何改掉壞脾氣？
第10章 別讓機器超載！管好你自己就好
第11章 改造人類機器的祕訣
第12章 調整觀點，發現生活的樂趣
第13章 自我改變的過程，如何應對撞牆期？
第14章 選擇環境的重要性與智慧
第15章 有錢不等於幸福，有餘裕才有自由
第16章 長期自我進化，會帶來驚人改變

〈把時間還給自己〉
作者序 每天渾渾噩噩的人生，不算真正活過！
第1章 時間，是日復一日的奇蹟
第2章 與其渴望改變，不如起身行動
第3章 把時間還給自己的行前叮嚀
第4章 時間管理失敗的問題根源
第5章 每週3個夜晚、90分鐘，就能改變你的人生
第6章 打造充滿熱情與活力的一週祕訣
第7章 刻意控制心智，專注思考
第8章 珍惜與自己對話的時光
第9章 找到一件值得投入的事
第10章 生命中每件事都值得關注
第11章 讓閱讀為人生帶來豐厚回報
第12章 保持彈性，別被計畫綁住

〈人類機器〉
第1章 世上最該研究的機器，就是你自己
第2章 成為過...