半夜崩潰、暴躁易怒、缺乏安全感、拚命壓抑情緒不敢表達……
成年人,需要情緒耐受度的修煉!少一些情緒內耗,多一些自我掌控。
成年人的世界,每一天都是大寫加粗的不容易。
工作、家庭、關係,哪個不讓人抓狂?
生活的苦你可以忍,但一句批評、一聲否定,卻讓你情緒崩潰、內耗不止。
你不是不夠堅強,而是情緒耐受力該升級了。
這本書,是寫給每天都在努力撐住、學著不情緒化的大人。
• 半夜崩潰、暴躁易怒、情緒壓抑說不出口?
• 懷疑自己太玻璃心,其實只是沒學會情緒修復?
• 焦慮、憂鬱、孤獨、討好型人格……是不是你正在經歷的情緒狀態?
本書從心理學經典的「情緒ABC理論」與「ABCBO模型」出發,
深入解析12種高頻負面情緒(焦慮、憂鬱、孤獨、嫉妒、憤怒、討好、社交恐懼等),
搭配生活中最常見的情境案例與圖表化的解決步驟,幫助讀者:
• 掌握「情緒 → 信念 → 反應」的真相與連鎖機制
• 練習三大關鍵能力:自我接納、立即行動、建立支持系統
• 實作正念練習、保險箱技術、切斷反應法等高效技巧
建立「換念→行動→復原」的情緒修復力
作者簡介:
陳雪莉
國家二級心理諮詢師,獨立撰稿人。十年前從英國留學歸來,一頭紮進了文字的世界。擅長傾聽,具有很強的共情能力,是一個喜歡躲進自己的城堡裏觀察大千世界的社恐患者。不願與世俗和解,不肯與現實妥協,一路走來,仍然擁有跌跌撞撞仍我行我素的勇氣。
退換貨說明:
會員均享有10天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退換貨,請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時,請保持商品全新狀態與完整包裝(商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等)一併寄回。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。作者:陳雪莉
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半夜崩潰、暴躁易怒、缺乏安全感、拚命壓抑情緒不敢表達……
成年人,需要情緒耐受度的修煉!少一些情緒內耗,多一些自我掌控。
成年人的世界,每一天都是大寫加粗的不容易。
工作、家庭、關係,哪個不讓人抓狂?
生活的苦你可以忍,但一句批評、一聲否定,卻讓你情緒崩潰、內耗不止。
你不是不夠堅強,而是情緒耐受力該升級了。
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• 半夜崩潰、暴躁易怒、情緒壓抑說不出口?
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• 掌握「情緒 → 信念 → 反應」的真相與連鎖機制
• 練習三大關鍵能力:自我接納、立即行動、建立支持系統
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作者簡介:
陳雪莉
國家二級心理諮詢師,獨立撰稿人。十年前從英國留學歸來,一頭紮進了文字的世界。擅長傾聽,具有很強的共情能力,是一個喜歡躲進自己的城堡裏觀察大千世界的社恐患者。不願與世俗和解,不肯與現實妥協,一路走來,仍然擁有跌跌撞撞仍我行我素的勇氣。
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