穿越時代的呼吸聲∼在AI浪潮中，重拾表演的真實感。我們正站在一個既令人振奮又令人焦慮的時代，AI快速進入教育、藝術與生活的每一個角落，資訊爆炸、虛擬技術愈發精巧，彷彿一切都可以被模擬、被預測，甚至被取代。然而正是在這樣的浪潮之中，我們更加渴望真實；渴望一個眼神的連結，一句話語的溫度，一次來自內在深處的表達。

這本書的誕生，正是回應這個時代的提問：在人工智慧逐步「扮演人」的今日，身為人，我們還能如何「真誠地扮演」？我在教室裡陪伴無數學生走上表演這條路。他們來自不同背景，有些充滿自信，有些則躲在角色後面不敢現身。我們從呼吸練起，從走路的姿態、眼神的交流，到一次次扮演中漸漸鬆動了內心的結界。有人哭了，因為角色說出了他自己說不出口的話；有人笑了，因為第一次覺得「原來我也可以不一樣」。那些瞬間，是我寫下這本書的起點。表演，不只是學會技巧，而是學會面對自己；角色，不只是任務，而是一道穿越的門。書中所談的，不只是台詞、情緒或劇本分析，更是一連串與自己對話的練習。我從「我」出發，談感受、談觀察、談人與人的關係；進入「角色」，我們學會理解他人、轉化衝突、發展故事；最終，在每一場扮演中，回到自己更真實的位置上。

AI可以模擬語氣、合成影像，但模仿不了人與人之間那份難以言喻的「感應」與「共鳴」。而這正是表演的核心，也是人之所以為人的證明。

這本書獻給所有願意用表演認識自己的人。無論你是學生、演員、教育者，或只是單純渴望活得更誠實的靈魂，願你在書頁之間，看見角色，也看見真正的自己。

謝良欣　謹識
2025年6月

穿越時代的呼吸聲∼在AI浪潮中，重拾表演的真實感。我們正站在一個既令人振奮又令人焦慮的時代，AI快速進入教育、藝術與生活的每一個角落，資訊爆炸、虛擬技術愈發精巧，彷彿一切都可以被模擬、被預測，甚至被取代。然而正是在這樣的浪潮之中，我們更加渴望真實；渴望一個眼神的連結，一句話語的溫度，一次來自內在深處的表達。

這本書的誕生，正是回應這個時代的提問：在人工智慧逐步「扮演人」的今日，身為人，我們還能如何「真誠地扮演」？我在教室裡陪伴無數學生走上表演這條路。他們來自不同背景，有些充滿自信，有些則躲在角色後...

王　序　i
楊　序　iii
湯　序　v
自　序　vii

楔　子　1

第一章　AI世代與表演之路　5
1-1　AI無法模擬真實情感　6
1-2　創意思維是未來不可取代的力量　7
1-3　成為AI時代的表演創作者　8

第二章　認識自己　13
2-1　三種自我：演員、角色、創作人物　14
2-2　我有三條命：性命、生命、使命　16
2-3　透過AI工具看見更清楚的自己　18

第三章　我　25
3-1　個人基本資料（含紫微分析）　27
3-2　成長歷程　27
3-3　興趣與專長　30
3-4　身體狀況分析　32
3-5　情緒表達與情緒控制　33
3-6　與生俱來的能力探索　50
3-7　真我與理想　52

第四章　我和我的關係　57
4-1　發現與生具有的能力　58
4-2　善用與滋養　75
4-3　展現與互動　78
4-4　欣賞與批評（學會看見自己）　82

第五章　從呼吸到手舞足蹈─隨心所欲靈活運用每個關節　89
5-1　暖身運動與身體覺察─隨心所欲靈活運用每個關節　90
5-2　身體節奏與速度的語言　95
5-3　韻律感與延伸張力　98
5-4　呼吸的力量與放鬆專注練習　101
5-5　 反應力與爆發力─動作中的即時覺察與能量釋放　106
5-6　平衡感與協調性　109
5-7　觀察力與模仿─從「看到」到「做到」的身體理解　112
5-8　姿勢、儀態與動作─讓身體會說話　115

第六章　角色建構與轉化─角色活起來的藝術　119
6-1　我思故我在，思考角色　122
6-2　角色從哪裡來？─角色的理解與想像　129
6-3　角色與我之間的距離─角色投射與情感界線　134
6-4　角色的身體與聲音─角色的肢體表現與語音風格　136
6-5　情緒的轉化與真實性─角色情感的內在建構與外在表達　143

第七章　 角色發生了什麼事？─從文本到角色的探索歷程　147
7-1　《一樣米養百樣人》─角色的多元樣貌　150
7-2　有血有肉、有靈魂、有思想　168
7-3　神靈活現　179

第八章　角色與現實的邊界　189
8-1　演完之後，我還是我嗎？　190
8-2　建立「下戲儀式」─讓自己安全歸位　197
8-3　演員日誌─用文字整理身心痕跡　200
8-4　角色與創傷的界線─當表演觸碰到真實的痛　201
8-5　生活中也有角色，但你不只是角色　204
8-6　成為一個不迷失的演員　206
8-7　成為另一個自己，然後回到真正的我　207

第九章　表演與人生角色的對照　211
9-1　生活裡，我們也在「演」　212
9-2　人生角色的本質─習慣、責任與期待　213
9-3　表演練習如何幫助我們回望人生角色　215
9-4　讓真實生活也能「選角」　216
9-5　對照你的人生角色與舞台角色　218
9-6　從「被選」到「自選」角色　220
9-7　角色即興術─來自水準書局的啟示　222
9-8　反觀自照　224
9-9　魔鏡　228

後記：一場與AI共創的深度旅程　233

參考書目　236

王　序　i
楊　序　iii
湯　序　v
自　序　vii

楔　子　1

第一章　AI世代與表演之路　5
1-1　AI無法模擬真實情感　6
1-2　創意思維是未來不可取代的力量　7
1-3　成為AI時代的表演創作者　8

第二章　認識自己　13
2-1　三種自我：演員、角色、創作人物　14
2-2　我有三條命：性命、生命、使命　16
2-3　透過AI工具看見更清楚的自己　18

第三章　我　25
3-1　個人基本資料（含紫微分析）　27
3-2　成長歷程　27
3-3　興趣與專長　30
3-4　身體狀況分析　32
3-5　情緒表達與情緒控制　33
3-6　與生俱來的能力探索...