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我們可以運用筆記，做自己的個人造命師、私人教練、經紀人，以專注、效率、行動創造多維度的人生，這本書將帶給你實踐的方法。──李欣頻，...

連載 知識萃取TRAP四步法
　　從學生時期開始，「筆記」就已經成為我們生命中不可缺少的一部分，小到事項的備註，大到會議的記錄，都少不了它的存在。從小到大，許多人幾乎都是別人講什麼就記什麼。筆記最常見的問題就是只會抄，不會總結，太囉唆且太長。記錄過程不能省略腦子運轉，不 思考精簡就全盤記錄是在偷工減料，如果得過且過，後面要使用就會更麻煩。
　　 有沒有想過換一種筆記方式，提升複習和工作的效率？看到一本好書或一篇有感觸的文章，有沒有想過用自己的方式進行記錄，變成獨有的知識和思考呢？這好比蠶吐絲、蜂釀蜜的過程，運用知識筆記的「萃取TRAP四步法」，提取知識精華為己所用。 知識萃取 TRAP = 理解思考（T）＋總結重點（R）＋提煉結構 （A）＋記錄呈現（P）。

一、理解思考（thinking）
　　 為什麼要做知識筆記？當資訊太多時，大腦無法全部記憶，隨著時間推移，最先接觸的資訊會被大腦遺忘。筆記不僅能避免這狀況， 還可以讓人更加深入地思考。當把思考融入筆記之中，這個過程能夠 有效梳理混亂的思緒，使思考更有深度和廣度。因此，做筆記不能偷懶，必須自己動手、動腦，杜絕單純抄寫。我們的任務是理解知識點，不是抄一遍，單純抄書既浪費時間又沒有收穫，完全是一種自我感動式的努力。
　　 學習前，思考以下三個問題：
　　 ● 這次學習目的是什麼？
　　 ● 希望收穫什麼？
　　● 是否有什麼要解決的問題？

　　學習後，思考以下三個層面：
　　● 回顧：思考學習的內容—前面說了什麼，後面說了什麼，之間是否相關聯，是否有矛盾的地方？上下文有什麼關係，是相互支持印證，還是總結，還是只是一個案例，論證方法是什麼？重點有哪些？
　　● 關聯：這項知識和我有什麼聯繫？有沒有在其他地方看到類似的說 法？有沒有人說過同樣的事情？
　　 ● 應用：這項知識能應用在哪？如果讓你論述同一個問題，你會怎麼 說？如果遇到同樣的問題，你會如何思考，怎麼解決？

　　 記筆記的方式、思路因人而異，沒有統一標準，但沒有經過思考的記錄，你在後期翻閱時，往往難以理解，甚至不知所云，這個步驟必須親自完成才有效果。

二、總結重點（recording）
　　學習或閱讀後，要總結知識，進行關鍵內容的了解，核心是做出取捨，思考記錄哪些是重要知識點。其應具備以下特徵：
　　 ● 與自己有關，自己可以用得上；
　　 ● 新鮮的知識點，帶給自己不同的思考和視角；
　　● 出現的次數多，是多本書或課程強調的方法。

　　對於筆記，你沒有那麼多時間、精力鉅細靡遺地全部記錄，必須學會取捨，總結重要知識點。

三、提煉結構（abstracting）
　　 知識點之間的架構很重要，如果能夠形成穩定的架構就容易記憶。筆記是否層次分明、重點突出，是否可以將關鍵內容轉為結構， 反映出你對知識的掌握程度。筆記必須直擊重點，需要懂得捨棄，並且反覆琢磨消化，凝練濃縮，圍繞關鍵字語轉化成自己能說出來的話。進一步要思考知識之間的聯繫，然後分析、歸納，久而久之就能鍛鍊出知識結構化的能力。
　　優秀筆記的效果是骨（框架結構）肉（知識精華）豐滿的。這樣的筆記是個人消化理解知識後的心血，既體現結構和邏輯關係，也能幫助自己整理思路。
　　 如果知識內容涉及操作步驟或若干條目，需要根據其內在的邏輯關係，考慮它們的層次，進一步做到條理清晰。在這方面，可以參考例如「金字塔原理」等結構化表達的方法。

四、記錄呈現（presenting）
　　做筆記時，不要簡單地照抄別人的話，而要聆聽講述的重點，抓住關鍵字並且做記錄，這個過程就有意思多了。筆記不僅可以用文字，還能運用圖畫、組合圖形，進而結合顏色，創建一個直觀的示意圖。下面是幾種常見的圖：
　　●金字塔圖：體現事物層級、包含關係，比如全書結構、圖書目錄；
　　●四象限圖：體現事物的四個維度，比如常見的SWOT分析圖；
　　●關係圖：體現事物的相互關係、因果或步驟，比如魚骨圖、循環圖；
　　● 順序圖：體現時間、事情發展的先後順序，比如甘特圖、流程圖、 節點圖。

　　配圖不應單純為了畫圖而畫圖，一定要是能激發聯想，並運用和關鍵資訊成為最佳組合的圖形。筆記的美觀並不是第一位，重要的是表達形式和你想要表達的內容相符。在進行視覺化配圖時，要想清楚—內容是什麼樣的邏輯關係，我應該用什麼形式表達才能更清晰地表現。
　　筆記能力是一個人長期學習的「軟實力」，我們要主動琢磨如何實現最佳學習效果。達到什麼水準取決於用心學習的程度，不可能一次到位，只要努力思考、每天都寫，那麼就會有所進步。沒有誰是生來自信的，只要對自我有正確的認識，掌握了知識萃取的方法，瘋狂學習不必成為尋找價值感和存在感的出口。經由筆記的梳理和日積月累的努力，找回內心的篤定和信心。

連載 知識萃取TRAP四步法
　　從學生時期開始，「筆記」就已經成為我們生命中不可缺少的一部分，小到事項的備註，大到會議的記錄，都少不了它的存在。從小到大，許多人幾乎都是別人講什麼就記什麼。筆記最常見的問題就是只會抄，不會總結，太囉唆且太長。記錄過程不能省略腦子運轉，不 思考精簡就全盤記錄是在偷工減料，如果得過且過，後面要使用就會更麻煩。
　　 有沒有想過換一種筆記方式，提升複習和工作的效率？看到一本好書或一篇有感觸的文章，有沒有想過用自己的方式進行記錄，變成獨有的知識和思考呢？這好比蠶吐絲、蜂釀蜜的...

推薦序 記錄回溯到實踐力的提升
　　過去幾年，「如何記筆記」成為一個熱門話題，很多人學習了各種新奇的筆記方法，在特定圈子中還出現囤積漂亮的手帳本、花費大量時間繪製精美手帳筆記的熱潮。現今的網路時代，我們的電腦與手 機上都安裝了不少筆記應用程式（App）或文件協同編輯工具。在這些層出不窮的筆記方法與筆記應用背後，有一個問題很多人並沒有仔細想過：為什麼記筆記？你記筆記是為了達到什麼目標？
　　與本書作者水晶相識於「筆記俠」，在我看來，筆記俠是一家將 峰會名家演講或商學院教授授課內容，變成可學習知識的筆記文章的機構，是商業知識共享社群。這是筆記的第一層級，將資訊以有條理 的形式記錄下來。
　　此後，我又在筆記俠遇到另一群筆記達人，他們以類似「思維導圖」的方式將知識視覺化。我認為圖示是形式，萃取精華是實質。這是筆記的第二層級，記錄者深入理解知識，抓住要點，並以自己的語言（主要是圖示）呈現出來。
　　當幾年前水晶開始推出「樂寫人生」筆記課程時，我覺得她在以自己的方式嘗試筆記的第三層級，用或文或圖的形式整理自己所學、 所做、所體悟到的，但目的不再是記筆記，而是提升自己。 管理學家彼得．杜拉克曾經從一個有趣的角度討論過記筆記的題，他建議人們觀察自己的學習方式：有些人透過閱讀，有些透過聆 聽，有些透過口語表達，有些透過實做，還有些人以書寫學習。
　　杜拉克曾寫過前通用汽車（GM）總裁艾佛瑞．史隆（Alfred P. Sloan）的故事。史隆是一個經由「書寫」學習的人。每次開完重要的管理會議，史隆就會回到辦公室，花幾個小時給參加會議的一個人寫一封信，他其實是隨機選一位寫信。在這封信中，他會記下來：在 這個會議中，我們討論了什麼關鍵問題，形成了什麼決策，發現什麼待解決的問題等。為什麼要寫這些信呢？史隆說：「如果在會後，我不立即坐下來思考會議上討論的內容，然後以書面形式記錄，我就會 在二十四小時內忘得一乾二淨。」
　　給人們留下幾十本著作的杜拉克，很顯然也是一個主要經由寫來 學習的人。這裡的學習指的並非學習已有的知識，而是掌握那些未知的知識—史隆做出商業上的重大決策、杜拉克創造關於管理的新知識。這在筆記的第三層級中處於最靠近頂端的部分。
　　從第三層級看筆記時會發現目標轉變了，不再是單純記錄聽到、 讀到、學到的以供事後複習，它所發揮的作用是幫助我們提升自己。 就我的體會而言，這些筆記又可分成兩種：方案類與知識類。藉著討論這兩種筆記的機會，我也把自身記筆記的經驗分享給你。另外，在 本書中也將讀到很多關於在此層級筆記的方法與技巧。
　　第一種筆記：記錄自己的認知，透過記錄進行整理。過程中我們的認知將變得更清晰，並形成決策—我準備這麼做。在事後，記錄的筆記又會發揮獨特的作用—用實踐後的結果與事前、事中的筆記進行對照，查驗實際結果與預想的差距，分析自己的認知、行動的對與錯。這是在工作中用得最多的筆記類型，我們寫的計畫、總結、方 案多是這一類。
　　第二種筆記：超越具體的事務，對知識進行總結。比如，寫下對 一個問題的理解、詳細記載一個任務的操作過程、整合一個領域的知 識與對它的體會等。這類筆記通常也不是一次性就能完成的，隨著認知的提升，我們間隔一段時間會回過頭來進一步修訂。藉由這樣的記錄與迭代，能大幅提升自身的認知與實踐力。我經常鼓勵朋友們用所謂列表式的「個人知識指南」，記錄在一個細分領域學到的知識。透 過一份份的個人知識指南，在記錄與迭代的過程中既可以提升自己， 記錄的結果又能對他人有所助益。實際上，作為寫過幾本書的作者， 我所寫的書是大一號的個人知識指南，記錄了我在一個領域學到的知識並將其傳達給讀者。
　　在快速變化的時代，筆記是重要的工具，我們用它與自己溝通、 與他人溝通。但不應該迷失在各種新奇的筆記方法與軟體之中，而應該花些時間去思考自己記筆記的目標。水晶對筆記目標提出了全新的構想，希望我做的這番討論能讓你在讀本書時注意到這一點。

方軍《穿透式學習》作者 「二○一七年中國好書」 獲獎圖書作者

推薦序 記錄回溯到實踐力的提升
　　過去幾年，「如何記筆記」成為一個熱門話題，很多人學習了各種新奇的筆記方法，在特定圈子中還出現囤積漂亮的手帳本、花費大量時間繪製精美手帳筆記的熱潮。現今的網路時代，我們的電腦與手 機上都安裝了不少筆記應用程式（App）或文件協同編輯工具。在這些層出不窮的筆記方法與筆記應用背後，有一個問題很多人並沒有仔細想過：為什麼記筆記？你記筆記是為了達到什麼目標？
　　與本書作者水晶相識於「筆記俠」，在我看來，筆記俠是一家將 峰會名家演講或商學院教授授課內容，變成可學習知識的筆記...

推薦序 記錄回溯到實踐力的提升
前言 筆記力，建構與實現夢想的工具
第1章　重塑思維心智的認知筆記法
覺察阻礙人生的限制性信念
找到信念模式的「歷程筆記」
十分鐘釋放壓力的「調頻筆記」
越寫越快樂的「富裕筆記」
儲存日常幸福的「生活寶箱」

第2章　規劃未來方向的夢想筆記法
平衡工作與生活的「生命之輪筆記」
釐清生命真正要事的「人生終極劇本」
有效評估夢想維度的「夢想九宮格」
熱情、動力持之以恆的「夢想寶地圖」

第3章　提升學習能力的知識筆記法
克服資訊焦慮？ 你可以這麼做！
知識萃取TRAP四步法
即時記錄與靈活應用的「便利貼筆記」
加快資訊輸出速度的「語音筆記」
系統化邏輯思考的「思維導圖筆記」
精準提取知識精華的「卡片筆記」
高效提升資訊處理品質的「課程筆記」
四步實現創造性閱讀的「讀書筆記」
收穫多維度人生視角的「觀影筆記」
打造獨家知識庫的「數位化筆記」

第4章　快速覆盤改進的工作筆記法
累積職業能力的「經驗筆記」
精準交流複雜事務的「溝通筆記」
握有時間掌控權的「日程筆記」
職場發展複利加分的「會議筆記」
延續成功和避免錯失的「覆盤筆記」
發掘獨特商業價值的「靈感筆記」

第5章 想法落地成真的行動筆記法
拖延根除的「自律小習慣」
用科學拆分階段的「行動路徑圖」
張弛有度的「階梯規劃筆記」
第6章　實現個人增值的價值筆記法
找到制約價值創造的「覺察筆記」
金錢無虞、幸福平衡的「財務筆記」
探索優勢與熱情的「職業發展筆記」
一人公司的「個人商業模式筆記」

結語 量身訂製筆記，訂做精彩人生

推薦序 記錄回溯到實踐力的提升
前言 筆記力，建構與實現夢想的工具
第1章　重塑思維心智的認知筆記法
覺察阻礙人生的限制性信念
找到信念模式的「歷程筆記」
十分鐘釋放壓力的「調頻筆記」
越寫越快樂的「富裕筆記」
儲存日常幸福的「生活寶箱」

第2章　規劃未來方向的夢想筆記法
平衡工作與生活的「生命之輪筆記」
釐清生命真正要事的「人生終極劇本」
有效評估夢想維度的「夢想九宮格」
熱情、動力持之以恆的「夢想寶地圖」

第3章　提升學習能力的...