編者的話
8三高不是一天造成，有充裕時間逆轉勝
文．滕淑芬

三高新趨勢
10 十大死因 半數跟三高息息相關
透視三高
解開健康密碼
文．滕淑芬、黃漢華
20 個性急躁、追求完美、缺乏耐心
A型人格要當心，心血管風險高2.4倍！
文．滕淑芬
22 過勞是上班族健康殺手
疲倦、失眠、壓力大，三高向你發出警訊
24 三高風險1〉每27分22秒奪走一條人命
關心血壓變化，別讓心臟病找上你
文．黃漢華
26 三高風險2〉每年造成1.1萬人死亡
嚴防肥胖、糖尿病，拒當中風「候選人」
28 三高風險3〉留意神經病變併發症
吃多、喝多、尿多，小心糖尿病上身
30 三高風險4〉糖尿病是高危險群
定期檢查視力，遠離視網膜病變
32 三高風險5〉別聽信洗腎謠言
服用降血壓藥物，反能減輕腎臟負擔
34 三高風險6〉對抗21世紀黑死病
學會「趨吉避凶」，失智症並不可怕
文．滕淑芬

名醫教預防
38 前進醫療現場 實戰經驗大公開
六位名醫
帶你擊退三高
40 1〉遠東聯合診所所長 蔡克嵩
了解血壓密碼 終結隱形殺手
文．滕淑芬
44 2〉宜蘭游能俊診所院長 游能俊
少吃兩口飯 不讓醣類謀殺你
文．滕淑芬、黃漢華
48 3〉台北馬偕醫院副院長 葉宏一
兩大壞習慣掰掰 慢性病不上身
文．黃漢華
52 4〉台北振興醫院新陳代謝科主治醫師 石光中
運動甩三高 早期改善可逆轉
文．滕淑芬
56 5〉彰化基督教醫院鹿基分院院長 杜思德
善用資訊系統 跟糖尿病做朋友
文．黃漢華
60 6〉耕莘醫院新陳代謝科醫師 馬文雅
打擊變打氣 找對身體好的方式
文．林惠君

三高怎麼吃
64 避開飲食地雷 找回健康並不難
這樣吃
跟三高說Bye Bye！
66 這樣吃，避開高血糖〉
選擇「低升糖」食物 輕鬆控糖從三餐著手
文．黃漢華
70 這樣吃，避開高血壓〉
少吃加工食品、調味料 低鈉飲食無負擔
72 這樣吃，避開高血脂〉
每天適量吃兩種以上油 控血脂還降體脂
文．黃漢華
74 避免三高風險 先戒掉「甜蜜的負擔」
怕老怕胖？從減少糖分攝取開始
文．林惠君
76 這樣吃，外食也可以很健康〉
不油不炸不喝手搖杯 多吃原態蔬果
80 吃這些，維護健康不費力〉
均衡攝取八種好食物，有助改善三高

運動防三高
84 提升產業競爭力 「動」就對了！
企業回春
運動就是良方
86 運動企業標章認證
企業新顯學：員工健康是企業資產
文．林惠君
90 專訪體育署署長 何卓飛
工作倦怠？運動是最好的解藥
94 企業運動風1〉技嘉科技
跨部門相揪社團活動 凝聚向心力
98 企業運動風2〉裕隆汽車
老闆帶頭運動 員工練球「不打不相識」
102 企業運動風3〉富邦金控
愛運動、贊助賽事 金融界運動企業標竿

編者的話
8三高不是一天造成，有充裕時間逆轉勝
文．滕淑芬

三高新趨勢
10 十大死因 半數跟三高息息相關
透視三高
解開健康密碼
文．滕淑芬、黃漢華
20 個性急躁、追求完美、缺乏耐心
A型人格要當心，心血管風險高2.4倍！
文．滕淑芬
22 過勞是上班族健康殺手
疲倦、失眠、壓力大，三高向你發出警訊
24 三高風險1〉每27分22秒奪走一條人命
關心血壓變化，別讓心臟病找上你
文．黃漢華
26 三高風險2〉每年造成1.1萬人死亡
嚴防肥胖、糖尿病，拒當中風「候選人」
28 三高風險3〉留意神經病變併發症
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