▷▶腦科學權威科普作家謝伯讓，帶你全面解析人類最強中樞◀◁
從核心結構到思考運作，從學習突破到超能激發
一同掌握大腦升級密碼，強化自身記憶力、提升日常學習力
你是否有這樣的疑問……
► 「既視感」是怎麼形成的？
►大腦越大越聰明？
► 眼前的世界是否為真？
► 左腦是理性，右腦是感性？
► 擁有超優記憶力是天生的嗎？
► 人類只用了10%的大腦？
► 養成大腦超能力有關鍵期嗎？
► 憂鬱是因為大腦生病嗎？
這些疑惑的解答，都藏在腦袋裡那團軟綿皺疊物裡！別看它看似安靜的模樣，其實隨時都在上演一場接一場華麗的神經交響音樂劇。快來一起揭開這位顱內總裁的神祕面紗，認識它深藏不露的超能力。你一定會驚訝的讚嘆：「哇！原來我的大腦也可以這麼厲害！」
透過本書，你將會認識：
CHAPTER 01 大腦指揮艇，正式出發！
從遠古演化至今，認識大腦的基礎結構、訊息傳遞路徑，以及四大腦葉的功能。告別熬夜，讓睡眠成為大腦的最佳充電器！
CHAPTER 02 啟動學習的運作
深入學習、注意力與記憶的底層邏輯。破解「睡眠學習」與「右腦開發」的謎團，理解意志力與自由意志的科學解釋。
CHAPTER 03 解鎖記憶力的突破
探索感官、短期、工作與長期記憶的特性。學習如何有效保存與提取知識，掌握提升長期記憶力的實用妙招。
CHAPTER 04 激發大腦超能力
探索何謂超級感官與超級認知，釐清大腦的保護機制。了解認知捷思如何協助快速反應，並一窺意識的深層涵義。
準備好了嗎？一起解密如何讓大腦升級，開發無限超能力！
本書特色
1. 強力科學實證｜探討記憶與學習機制，進而延伸腦力開發，將科普知識應用在生活中。
2. 大腦快問快答｜不定期串場，精選口耳相傳的迷思做回應，導正觀念、不再以訛傳訛。
3. 大腦練習實驗｜配置於各章末，針對時下熱門議題提出解決之道，讓讀者能實際操作。
各界大腦電力公司職員熱烈推薦
洛洛老師｜教師、親職作家
胡展誥｜諮商心理師
夏嘉璐｜知名主播、主持人、寧夏璐66號茶坊Podcast
馬大元｜精神科醫師、YouTuber
烏恩慈（烏烏醫師）｜婦產科醫師
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
陳雪如｜諮商心理師、講師、作家
黃瑽寧｜知名兒科醫師、寧夏璐66號茶坊Podcast
蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯
（依首字筆畫排列）
「大腦如此神祕而迷人，理解它，就能掌控學習與情緒的密碼。是想喚醒大腦潛能的人必讀之作！」──洛洛老師｜教師、親職作家
「透過有趣的方式，正確理解大腦。用更有效、更友善的方式來陪伴與引導孩子，提升孩子的學習、人際與生活品質。」──胡展誥｜諮商心理師
「身為國內暢銷神經解剖學教科書主編、從事精神醫學工作27年，本以為頭殼下已無新鮮事……翻開謝伯讓教授的這本書，圖文並茂的腦科學知識撲面而來，令人嘆服又驚豔。這是本有趣又實用的好書！」──馬大元｜精神科醫師、YouTuber
「在數位世代『短－快－強』的資訊轟炸下，大腦不只是被動承受的載體，而是可以不斷優化的智慧系統。這本書帶你破譯神經密碼，避開腦腐陷阱，有效提升大腦韌性！」──蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯
作者簡介：
謝伯讓
美國常春藤聯盟達特茅斯學院（Dartmouth College）認知神經科學博士、美國麻省理工學院腦與認知科學
系博士後研究員。曾任杜克 − 新加坡國立大學醫學院助理教授，現為臺灣大學心理系教授、腦與意識實驗室主持人。
主要研究領域為視覺及意識，著重腦照影技術，諸如功能性核磁共振（fMRI）、腦電圖（EEG），以及心理物理學等行為研究。科學期刊著作六十餘篇。曾獲國科會傑出研究獎、科技部國際年輕傑出學者計畫、教育部玉山青年學者、美國達特茅斯學院莫瑞中心傑出研究獎、美國國家科學促進學會傑出科學獎等。除此之外，也致力於著作與翻譯以推廣科普知識，著有《大腦簡史》、《都是大腦搞的鬼》和《為何三歲開始說謊》，譯有《用物理學找到美麗新世界》、《糧食戰爭》等十多本書籍，同時也是《國語日報》專欄作者和臺灣《科學人》中文版譯者及專文作者。
作者序
大腦真正的升級，現在開始建構！
文／謝伯讓（臺灣大學心理系教授、腦與意識實驗室主持人）
我們每天都在用大腦，但弔詭的是，我們卻很少真正「理解」它。
就像你隨身帶著一支手機，用來聯絡、拍照、玩遊戲，卻從來沒打開過設定，也不知道有多少背景程式正在偷偷運作。你只知道，它越來越容易沒電，而且越來越容易當機。
很多人也正是這樣在使用自己的大腦。
你是否也有這樣的經驗：明明只是追個劇，回過神來卻已經過了半夜三更；打算讀書，卻每隔三分鐘就開始心思游移；明明知道熬夜對身體不好，卻還是不可自拔；在動態牆上被動刷滑，卻越看越空虛。腦袋就像一團糨糊，有一種說不出的疲勞，有一種「腦袋在腐蝕」的感覺。
事實上，你並不是不夠自制。你只是正在用一顆充滿「捷思和慣性法則」的大腦，跟一整個以大腦和注意力為獵物的世界，打一場註定失敗的仗，就像希臘神話中被懲罰的薛西佛斯一樣，做著無止盡的徒勞。
有鑑於此，這本書想做的，不是叫你少滑手機、不要沉迷網路、要有意志力，因為這些話你早就已經聽膩了。我真正想邀請大家做的，是一件更根本的事：理解你的大腦，是如何被世界影響的。因為，唯有當你理解大腦，你才能擁有真正的選擇。
竭力求生的大腦，淪為商人覬覦的獵物
大腦，其實不是為了讀書、考試，和寫報告而設計的。它最原始的功能只有三個字：活下來。它是演化出來預測未來、趨吉避凶，和節省能量的。
問題是今天的世界早已不再是草原、猛獸與飢餓求生，而是推播、影音與即時回饋。你的大腦仍然是百萬年前的「原始版本」，但現在卻被丟進了一個「無垠、高速、資訊過量」的摩登世界，而且這是一個被商人刻意設計出來引誘大腦的陷阱天局。
下場會是什麼？落入陷阱的結果就是：
◆ 關鍵時刻分泌的多巴胺，變成每三十秒就被壓榨一次。
◆ 負責理性與計畫的前額葉，因過度多工分心而心餘力絀。
◆ 幫助你戰或逃的杏仁核，被網路情緒誘餌輕易挑逗上鉤。
◆ 原本用來學習與記憶的神經可塑性，反而變成強化滑手機頻率和提升各種瑣碎操作熟練度的工具。
你的大腦，已經被迫「陷入」成一種全新的使用模式：
◆ 變成「金魚腦」——注意力只剩下七秒。
◆ 逐漸形成「腦腐」——資訊太多，思考太少。
◆ 在演算法時代中，淪落成為商人「精準控制」的大腦。
而這本書，就是想抽絲剝繭，拆開這些現象背後真正的神經機制：
◆ 你的注意力是怎麼被偷走的？
◆ 你的情緒是怎麼被推播放大的？
◆ 你的選擇，究竟有多少是你以為的「自主」？
理解，是為了重新拿回控制權
當你知道多巴胺其實不是快樂分子，而是「想要分子」；當你知道焦慮其實是大腦為了預測系統過度啟動而有的產物；當你知道憂鬱其實是大腦要你透過退縮來遠離危險的警訊；當你知道腦中的捷思和慣性其實都帶著好意；你就會開始發現，很多你原本以為是「個性」、「懶惰」、「沒救了」的問題，其實只是神經系統正在用它最忠實的方式來回應環境。
大腦並不是壞掉了，這一切只因你還沒看清事實。而理解，就是為了重新拿回控制權、為了協助我們升級。
大腦萬歲！升級無罪！
這不是一本填滿專有名詞的教科書，而是想陪你一起，用最貼近生活的方式，看懂三件事：
◆ 第一，你的大腦本來就身懷絕技，只是被用錯地方。
◆ 第二，你並不是唯一覺得疲累和被掏空的人。
◆ 第三，你可以重新訓練大腦，找回專注、深度與自由。
在這本書中，我們會談情緒、談成癮、談演算法、談自律、談自由意志，也會談曾經被誤解的各種大腦「超能力」：注意力、記憶力、創造力、語言力，以及情緒、同理心，和真正的快樂。
同時我們也要明白：
◆ 升級，不是變成更高效的工具人。
◆ 升級，是更清楚在做什麼、為什麼而做、什麼時候不做。
如果你正站在人生的路口，看著未來有點茫然、又有點焦躁；如果你一邊想努力，一邊卻又被世界來回拉扯；如果你也覺得，自己不該只剩下「無盡的滑、被動的刷、盲目的追、失落的逃」；那麼我想邀請你，從理解大腦開始，重新認識自己。
我們的目標，不是要成為「更厲害的人」，而是要成為一個更清醒、更有自覺的人。
大腦真正的升級，現在開始建構！
文／謝伯讓（臺灣大學心理系教授、腦與意識實驗室主持人）
我們每天都在用大腦，但弔詭的是，我們卻很少真正「理解」它。
就像你隨身帶著一支手機，用來聯絡、拍照、玩遊戲，卻從來沒打開過設定，也不知道有多少背景程式正在偷偷運作。你只知道，它越來越容易沒電，而且越來越容易當機。
很多人也正是這樣在使用自己的大腦。
你是否也有這樣的經驗：明明只是追個劇，回過神來卻已經過了半夜三更；打算讀書，卻每隔三分鐘就開始心思游移；明明知道熬夜對身體...
目錄
作者序
寫在本書之前
01 你一定要知道的大腦五大超能力
02 解鎖大腦地圖，認識大腦結構
CHAPTER 1 大腦指揮艇，正式出發！
01 遠古的大腦不一樣？
02 大腦中的訊息如何傳遞？
03 神經細胞如何接收傳遞訊息？
04 大腦與身體的通訊協定
05 大腦的四大腦葉上班嘍！
06 你眼前的世界是真的嗎？
07 「既視感」是怎麼形成的？
08 別再熬夜了，好好睡覺吧！
【大腦練習實驗】大腦抗腐能力練習
CHAPTER 2 啟動學習的運作
01 學習是怎麼一回事？
02 注意力原來是大腦的選擇？
03 能不能一心二用？
04 真的可以睡眠學習？
05 運動有益大腦健康？
06 右腦開發與電玩是無稽之談？
07 意志力能不能被鍛鍊？
08 人類有沒有自由意志？
【大腦練習實驗】用策略進行批判思考
CHAPTER 3 解鎖記憶力的突破
01 原來神經系統會執行記憶？
02 如何保存與提取記憶？
03 感官記憶有什麼特別之處？
04 短期記憶有類型之分？
05 什麼是工作記憶？
06 長期記憶是大腦的「永久資料庫」？
07 有些事為何會記得比較久？
08 如何提升長期記憶力？
【大腦練習實驗】提升記憶力的妙招
CHAPTER 4 激發大腦超能力
01 原來有超級感官能力！
02 擁有超優記憶力是天生的嗎？
03 養成大腦超能力有關鍵期嗎？
04 大腦有哪些保護機制？
05 大腦如何透過心理狀態保護我們？
06 大腦如何藉由認知捷思快速反應？
07 人類的各種「意識」是怎麼來的？
【大腦練習實驗】心理治療排解寂寞
作者序
寫在本書之前
01 你一定要知道的大腦五大超能力
02 解鎖大腦地圖，認識大腦結構
CHAPTER 1 大腦指揮艇，正式出發！
01 遠古的大腦不一樣？
02 大腦中的訊息如何傳遞？
03 神經細胞如何接收傳遞訊息？
04 大腦與身體的通訊協定
05 大腦的四大腦葉上班嘍！
06 你眼前的世界是真的嗎？
07 「既視感」是怎麼形成的？
08 別再熬夜了，好好睡覺吧！
【大腦練習實驗】大腦抗腐能力練習
CHAPTER 2 啟動學習的運作
01 學習是怎麼一回事？
02 注意力原來是大腦的選擇？
03 能不能一心二用？
04 真的...
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