~預防勝於治療~
掌握狀況,充分應對!
最強的「心臟與血管」保健法
【本書特色】
◎篇章清楚簡潔,帶領讀者一步步認識心血管疾病!
◎豐富解說搭配圖示說明,簡單易懂!
◎由日本心臓血管研究所所長──山下武志,監修最新、最專業的保健資訊。
得到心血管疾病的風險有多高?
許多人都不想得到心血管疾病,卻不清楚自己的心臟與血管健不健康。
快來藉由本書好好認識心血管疾病並重新檢視生活!
你具有以下的生活習慣嗎? .抽菸
.幾乎不運動
.喜歡口味鹹的食物
.總是吃到全飽,即使體重增加也沒有減少食量
.每天喝酒或每次喝酒的純酒精重量都超過20g
.經常覺得工作壓力大或生活壓力大
本書提供能夠靠自己預防心血管疾病的保養方法,
有效減緩心臟與血管的衰退速度!
心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同,
因此,「事先預防」才是對抗此疾病的最佳良方!
第1章▶▶比癌症更可怕!心血管疾病 在75歲以上的後期高齡者的死因當中,因癌症死亡的人數約為24.2萬人,因心血管疾病死亡的人數則超越癌症,約為24.8萬人,使心血管疾病成為後期高齡者的第一大死因。隨著壽命的延長,不僅有許多人死於癌症,因心血管疾病死亡的人也愈來愈多。
第2章▶▶一定要認識的心臟功能與血管功能
心臟就像個幫浦,一直重複著收縮與舒張。「心搏」是心臟收縮與舒張所呈現的搏動,速度會隨著身體所需的血液量而產生變化。舉例來說,肌肉在運動時需要大量氧氣,因此心臟就會加速跳動,以提供足量的血液給肌肉。
第3章▶▶一點都不難!有益心臟與血管的生活習慣
有高血壓、糖尿病、血脂異常症、肥胖等問題的人,可以說正在一步一步邁向心血管疾病。不過,在這個階段開始行動並不算晚。透過改善生活習慣控制好血壓、血糖以及膽固醇,並且將體重維持在適當的範圍內,都有助於減少心臟及血管的負擔,預防心血管疾病的發生。
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