1月2日
當你的內在衝突不斷，你不僅在與自己鬥爭，也在與你所處的任何關係鬥爭。
當你聚焦於敵人，你的能量所及自然顯化為許多需要迎戰的敵人。當你聚焦於愛，你甚至能夠化敵為友。
馴服內在的敵人。當你揮劍，你所要斬除的乃是內在習氣的限制與記憶對你的束縛。
當你能與自己好好相處，內在不再有衝突鬥爭，不再有分裂與對自己的批判；那個能讓你安靜放鬆下來，而毋須武裝的對象自然出現。因為你已經能夠這樣對自己了。
你渴望的溫柔，在任何人能給你之前，你都應該能夠先給自己。

1月26日
真愛裡沒有犧牲，犧牲是完全不需要的概念。
你可以奉獻，將自身的能量投注於一個你願意熱情以對的目標；但不需要在減損自身能量，與讓渡自身權利的方式下去進行。
真愛會讓你更有力量，賦予你權力。真愛不會削弱你的力量，讓你覺得自己更渺小。

2月3日
慈悲是能站在他者的角度看事情，但不一定認同。
是能夠看見事物表面之下的真相，看見每個受苦感覺的背後，都有一個緊抓住不放的信念。
悲傷的背後可能是恐懼，恐懼的背後可能是缺乏。而當你能夠看見，自然能在心中升起理解的慈悲。
慈悲是一種理解，而這個理解來自智慧，也就是更高的看見。

2月15日
成功的人際關係，不是苦苦經營，耗費精神氣力的委曲求全；而是不費力卻達成的喜樂豐盛。
如何做？就是向內在做功課。成為你想成為的人，成為你想與之交往的人。
你對於他者的情緒，都是你內在的投射。是你的喜怒哀樂，你的傷痛，你的怨恨，你的憤怒，反映成你眼中的他人。
而當你能釋放這些沉重的情緒，你的人際關係也將隨之改變，因為那些沉重的能量將不再與你相應。

2月19日
你的存在，是一切存在的原因。你生命戲劇中的一切安排，都是為你而來。
你從來不是被動與命定的接受某些生命角色的設定，而是透過這些角色扮演來創造自己。
每一個角色，都是你在帷幕那一端所同意的。請珍視自己的存在，看見一切的安排都有意義。無論你扮演的是嶄露新翠的枝枒，凋零的落葉，綻放的玫瑰，或者是深深扎根的大樹。你們所有的角色，都構成了宇宙的大美。
請珍視自己的存在。

12月6日
人世間的各種慾望都沒有問題。
無論你想追求的是財富、金錢、愛情、家庭、成功，或是個人成長。慾望是推進你的引擎，知曉它做為動力是來幫助你，而不是奴役你。它促使你的行動與改變，但不要讓自身受困於遊戲之中而被遊戲束縛。
善用你的慾望，但也對此保持覺察。善用你內在的驅動力助你成就，但不要盲目受慾望驅使。
如果你的慾望是成為有錢人，請思考「有錢」對你代表了什麼？
是渴望財富所帶來的自由，不需要為五斗米折腰而能自由自在地做自己？
是渴望金錢所創造的豐盛，能被美好生活所富饒的滋養？
或者是因為某些匱乏所衍生的補償，希望透過金錢擺脫緊縮感所帶來的苦澀與壓力？
對於慾望的覺察，將使你看見真正的渴望。請定錨於你真實的渴望，而不是被包裝於這些純粹渴望之外的糖衣所迷惑了。

12月28日
死亡不是結束或分離，生命的結束與分離都是限制性的幻象。
死亡只是對此生這個遊戲按下暫停鍵，讓你們的靈魂得以進入不同維度，展開新的旅程。
而好消息是，你們不必透過死亡才能按下遊戲的暫停鍵。如果你對於當下的人生遊戲有任何不滿意，你永遠有選擇的機會，重新設定遊戲腳本，展開新的旅程。
透過提升意識，以更高的覺知做出愛的選擇，而不是恐懼的判斷。你能改寫任何故事情境，為自己展開新的生命遊戲。
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【愛的練習之二】釋放恐懼
在這個月之中，邀請你每一天都給自己至少安靜的十分鐘，進行以下練習。
問問自己，在你今天的生活裡，是否感受到什麼恐懼？你在擔心什麼？什麼讓你無法放心？你為什麼那麼擔憂？
無論你心中浮現什麼想法，全部把它寫下來。這裡沒有別人，只有你自己。

寫下來後，輕輕閉上眼睛，以最舒服的姿態安住好自己，允許自己在心中感受你剛剛寫下來的恐懼。這可能會讓你感到不舒服、刺痛、驚慌、憤怒、頭暈、胃痛，或者其他身心反應，你甚至可能會想離開這個練習……
請耐心經歷這個過程，這是一個直面恐懼的機會，請靜靜在你內在的視覺裡好好觀察它們。
然後，緩緩做三個深呼吸。將氣息吸到你的心，感受你的心充滿了飽滿的空氣。在你內心的空間輕輕對自己說：「我已經好好看著我的恐懼，我理解了，我願意釋放它們，現在我將這些恐懼送到宇宙最神聖的白光之中」。
在你內在的視覺中，看見這些恐懼化作一縷輕煙，飄進了宇宙至深至善至美的白光之中。
在這個步驟，如果你有任何信仰，你可以呼求你所信仰的天父、聖母、天使、佛陀、阿拉、觀音，或任何神聖力量的協助，將你的恐懼傳送到祂們那兒。神聖力量將以無條件的愛承接你的恐懼，並將之轉化為平靜。
每天至少練習一次「送走恐懼」的練習，如果覺得有需要可以增加頻率，請跟隨內心的指引。有時候一個特定的恐懼並非一次練習就能夠完全釋放。而不論這些恐懼是大是小，你都無需再背負它們負重前行。
坦承恐懼，面對恐懼，觀察恐懼，釋放恐懼，並允許更高智慧的協助。反覆進行這個練習將使你感覺身心更輕盈，平靜，與自由。
愛你們，獻上祝福。

1月2日
當你的內在衝突不斷，你不僅在與自己鬥爭，也在與你所處的任何關係鬥爭。
當你聚焦於敵人，你的能量所及自然顯化為許多需要迎戰的敵人。當你聚焦於愛，你甚至能夠化敵為友。
馴服內在的敵人。當你揮劍，你所要斬除的乃是內在習氣的限制與記憶對你的束縛。
當你能與自己好好相處，內在不再有衝突鬥爭，不再有分裂與對自己的批判；那個能讓你安靜放鬆下來，而毋須武裝的對象自然出現。因為你已經能夠這樣對自己了。
你渴望的溫柔，在任何人能給你之前，你都應該能夠先給自己。

1月26日
真愛裡沒有犧牲，犧牲是完全不需要的概...

「心之修鍊」的時光
——昌鑫建設 董事總經理 徐永昌

第一次見到Josephine是在一個精品品牌的活動上。她以該品牌台灣最高主管的角色出現，一雙明亮的大眼睛附帶著充沛的活力，滿場遊走，令人印象深刻。果真人如其名，似乎是個能把各項任務都做到「90分」以上的女強人。隨著時間的經過，我逐漸認識到她光鮮外表的後面，竟是一位天真的小女孩揹著俠女的長劍，行走在這個杯觥交錯的浮華世界。

在這個充斥著各種慾望、利益與名聲的所謂現實社會，往往會讓我們掙扎在表象與本心之間，痛苦難當。更何況是需要隨時保持正面笑容的精品業！如何行走江湖而不被妖魔化？那就是個猶如傳說一般的天堂路了。

接下來的日子裡，她在不同的品牌與行業中轉換，也同時承受了公、私之間的各種磨難、挑戰甚至是意外。她的這一顆心是如何排黑自清的，我不知道。直到某一天，她跟我說她要出書了！我當真猜不透，是要寫哪方面的題材？直到我看到這本書的文稿，才明瞭這一段可稱為「心之修鍊」的時光是這麼個模樣！也的確是值得分享的過程。然而她願意將這些心境與體會入書而傳，更是令人讚賞。

這本書，對我來說不是一連串邏輯性的知識，而是大量對人生體認與覺悟的片段精華，所以也完全不用逐頁去翻讀，反倒是在片段的時間裡，隨機翻閱，更可能得到意外的共鳴與喜悅。當然身為讀者的我們，不用去追求所謂冥想世界中的純白，只要抱著輕鬆開放的心態，讓這一冊養分作為我們成長過程中的有機肥，也期許自己能出淤泥而不染吧！我將這本書推薦給身邊一同浮沉於現實戰場的親朋好友與同事們，希望大家一起正念而行，平安順遂。

「心之修鍊」的時光
——昌鑫建設 董事總經理 徐永昌

第一次見到Josephine是在一個精品品牌的活動上。她以該品牌台灣最高主管的角色出現，一雙明亮的大眼睛附帶著充沛的活力，滿場遊走，令人印象深刻。果真人如其名，似乎是個能把各項任務都做到「90分」以上的女強人。隨著時間的經過，我逐漸認識到她光鮮外表的後面，竟是一位天真的小女孩揹著俠女的長劍，行走在這個杯觥交錯的浮華世界。

在這個充斥著各種慾望、利益與名聲的所謂現實社會，往往會讓我們掙扎在表象與本心之間，痛苦難當。更何況是需要隨時保持正面笑容的精品業！如...

每個當下，都是愛的練習
時間是二○一八年春天，我第一次有意識地進入了自己的阿卡西紀錄（Akashic Records）。在一次偶然的機會下，我閱讀了全世界第一位「阿卡西紀錄博士」琳達．豪兒（Linda Howe）的著作，並跟隨書中的指引，按圖索驥來到一個被光與愛充滿的神聖所在，那個我們稱之為「紀錄」的地方。
雖然那是我今生第一次有意識地進入自己的阿卡西紀錄，但感覺卻一點也不陌生，而是一種déjà vu（既視感）的久別重逢。「原來你在這」，而且「我知道」。我知道這是紀錄之所在，我知道這是神聖智慧所給予的訊息與指引，我就是知道。
朋友們常常問我，你怎麼知道「你到了」？你怎麼知道你的天線不是連接到別的地方，而是阿卡西紀錄？初期，或許有一些小小的自我懷疑，但是一旦訊息流瀉，一旦愛的能量如同暖流般貫穿全身，內在的知曉清清楚楚，不可能走錯。
而無論我們對於紀錄的提問充滿了多少憤怒悲傷、恐懼懷疑、偏見與不知所措，紀錄所給予的回應永遠如同光照亮了黑暗，陰影便無所遁形的明晰。是充滿真理的洞見，而真理就是愛。

二○二二年一月，在清晨的希塔冥想中，我收到關於要寫一本書的訊息，當時我任性的擱置不理。造物主的訊息是這樣的，祂或許給予你某些指引和建議，但你是否買單、是否行動，一切取之於你！因為我們就是我們自身創造的引擎。生而為人的可貴，就在於能夠依其自主意願，去創造自身渴望的人生版本。就算你違背訊息的指引，老天也不會懲罰你，因為所謂自作自受，何須等待老天懲罰？事實是，我們一切的意念與行動，無時無刻都在顯化我們的人生。我們是自由的！有自由選擇昏睡或者醒覺而有意識的生活。

雖然我當時擱置訊息未有行動，但是關於寫一本書的訊息仍然持續叩門。直到有一天我問：「那好吧，但是我到底要寫什麼呢？」噹啷，內容就是如你所見，是我每天從智慧源頭（阿卡西紀錄和第七界）所下載的每日訊息。在書寫內容尚未展開之前，書的形式已經被給予了。是的，這本《覺醒是與當下共舞》並不是我運籌帷幄的企劃，而是純粹跟隨每日訊息的指引。當我調頻自身，接通宇宙天線，訊息自然如瀑布般輕盈流瀉。我沒有追求靈感，或者企圖主導方向，而是讓訊息如靈感一般降臨於我。
那是關於失落、心碎、恐懼、脆弱、渺小、慾望；也是關於修復、完整、力量、喜樂，與重新找回愛的旅程。那是關於對世界的叩問，更是關於轉身向內，向心探索的道路。

而自從接通了內在的天線，前塵舊事對我而言已經彷若隔世。時間飛奔前進，過往種種成為不是有待清理的業力，就是已然化做春泥又護花的沃土。如果你問我穿梭在多元宇宙最大的改變是什麼？我會說，就是每天都是新的！那意味著你不再憑藉著過去的記憶與習氣去反應，而是能更有覺知的回應。你不再受困於過去的戲劇情節，而能在現在為自己創造自身所渴望的故事版本。每天都是新鮮的，沒有被框架的劇本與應然，而是能夠更自由的體驗與創造。而這個新的可能，受到全宇宙的支持與祝福。

是的，在我們生命中上演的故事，有多少是陳窠舊案？有多少是故事不同但情節類似？當每天都是新的，你不會一如往常抱怨雨天，而是會打開五感全然感受今天的雨。當每天都是新的，你不會一如往常在他人批評你的時候，採取防衛或者攻擊姿態，你甚至可能會聽出批評者言語中的恐懼與匱乏，而能夠伸手擁抱他們。如果每天都是新的，你不會把過去的傷痛當作自己無法前進的理由，而能以嶄新的觀點面對傷痕，並賦予那些傷疤新的意義。如果每天都是新的，你不會視世界的一切是理所當然，你可能會一瞥萬事萬物背後運作的神聖秩序，並對其中的安排抱持感恩與敬重。當每天都是新的，愛是流動的，感受是輕盈的，而你在當下是自由的。

***

這本書共有366則訊息，你可以按照日期，以每日一則的方式循序漸進。每個月的終章附有一則「愛的練習」，這也是我根據訊息的指引所提供的實作建議。你可以在月初時即翻閱練習的指引，跟隨自身靈感進行實驗。所謂智慧的意義，不僅在於它是否被我們知曉，而是我們是否能透過自身的生命，親身活出這些智慧的燦然光華。當然，你也能不拘泥於線性的時間順序，而將這本書當作你每日靜心的參考，在你有任何疑問的時候，安靜下來，做一個深沉的呼吸，以非慣用手翻閱本書，你所翻閱的那一則訊息，就是宇宙要提供給你當下的建議。

這本小書要獻給在多元宇宙中千千萬萬的我自己，因為所有的我無論處於何種時空，都彼此影響、相互關聯。無論我們曾是被獵殺的女巫、在荒山野嶺中獨自修行的僧人、練武的行者、胼手胝足建造教堂的修道士、印地安部落的薩滿、平凡的擺渡人、戰爭中照護傷兵的醫護人員、以搶劫商旅營生的盜匪，或者穿梭於商業世界的經理人……，這些都是我們所扮演的角色與穿戴的形象。而這些角色扮演的意義，並非讓我們繼續沉溺於濃稠的戲劇，而是在每一次的戲劇中體驗愛，活出自由，並知覺自己就是永恆的生命。

這本小書也要獻給多元宇宙中千千萬萬的你，因為在究竟的層次上，我與你不分彼此，我們都是大海中的小水滴。小水滴們可以在塵世間相濡以沫，亦可以透過智慧的引領相忘於江湖。我真誠的祈願，訊息中的隻字片語能在黑暗中為你點燈，為你捎來安慰，並最終讓你體認，真正的光，其實早就在你之內。

愛你們，獻上祝福。

每個當下，都是愛的練習
時間是二○一八年春天，我第一次有意識地進入了自己的阿卡西紀錄（Akashic Records）。在一次偶然的機會下，我閱讀了全世界第一位「阿卡西紀錄博士」琳達．豪兒（Linda Howe）的著作，並跟隨書中的指引，按圖索驥來到一個被光與愛充滿的神聖所在，那個我們稱之為「紀錄」的地方。
雖然那是我今生第一次有意識地進入自己的阿卡西紀錄，但感覺卻一點也不陌生，而是一種déjà vu（既視感）的久別重逢。「原來你在這」，而且「我知道」。我知道這是紀錄之所在，我知道這是神聖智慧所給予的訊息與指引，我就是知道。
...

作者序／每個當下，都是愛的練習

Part 1 前言
進入療癒的能量場
￭關於阿卡西紀錄
￭關於希塔療癒
從外商高階經理人到療癒導師的多元宇宙
覺醒，通往豐盛的道路

Part 2 來自宇宙神聖智慧的每日訊息
￭ 一月：1/1～1/31
愛的練習之一：看見並活出光
￭ 二月：2/1～2/29
愛的練習之二：釋放恐懼
￭ 三月：3/1～3/31
愛的練習之三：對自己誠實
￭ 四月：4/1～4/30
愛的練習之四：讓愛成為原因
￭ 五月：5/1～5/31
愛的練習之五：今日的未竟，今日圓滿
￭ 六月：6/1～6/30
愛的練習之六：看見禮物
￭ 七月：7/1～7/31
愛的練習之七：傾聽內在的聲音
￭ 八月：8/1～8/31
愛的練習之八：給出原諒
￭ 九月：9/1～9/30
愛的練習之九：感恩日記
￭ 十月：10/1～10/31
愛的練習之十：保護與提升你的能量場
￭ 十一月：11/1～11/30
愛的練習之十一：愛自己
￭ 十二月：12/1～12/31
愛的練習之十二：深呼吸

附錄
￭靈性道路的學習筆記

作者序／每個當下，都是愛的練習

Part 1 前言
進入療癒的能量場
￭關於阿卡西紀錄
￭關於希塔療癒
從外商高階經理人到療癒導師的多元宇宙
覺醒，通往豐盛的道路

Part 2 來自宇宙神聖智慧的每日訊息
￭ 一月：1/1～1/31
愛的練習之一：看見並活出光
￭ 二月：2/1～2/29
愛的練習之二：釋放恐懼
￭ 三月：3/1～3/31
愛的練習之三：對自己誠實
￭ 四月：4/1～4/30
愛的練習之四：讓愛成為原因
￭ 五月：5/1～5/31
愛的練習之五：今日的未竟，今日圓滿
￭ 六月：6/1～6/30
愛的練習之六：看見禮物
￭ 七月：7/1～7/31
愛的練習之七：...