名人推薦：【各界讚譽】

文森說書｜YouTuber
瓦基｜「閱讀前哨站」站長
愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人
蔡宇哲｜「哇賽心理學」創辦人兼總編輯
蔡依橙｜「陪你看國際新聞」創辦人
謝伯讓｜台大心理學系教授
蘇益賢｜臨床心理師

「怎麼用最簡單的文字了解世界上最複雜的大腦運作？嗯……這本書就是其中一個途徑。」──文森說書，YouTuber

「這是我今年讀到最喜歡的一本科普書……情境對照的寫作手法，讓複雜的腦科學概念變得更容易理解。我們可以透過這些具體的案例和建議，將書中的知識應用到自己的生活和工作中，提升專...

前言
改變，從認識大腦特性做起

大量的電子郵件。
爆滿的簡訊。
臉書、LinkedIn 和你的客戶關係管理系統發出幾十條推播通知。
會議排程讓你不到上午十一點就疲憊不堪。
由於你的工作每月都在變，變化和不確定的情形愈來愈多。
偶爾的勝利頂多讓你繼續前進。
如果這聽起來像你平常一天的工作情況，那麼你就選對了書。
這本書會幫助你更專注和工作效率更好、更聰明地工作、在壓力下保持冷靜、減少會議時間，甚至解決最困難的挑戰：影響他人。在過程中，可能會幫助你成為更好的父母和伴侶，甚至可能更長壽，或甚至可以讓人為你煮咖啡。好吧，也許沒有最後一點，但是其他部分我是認真的。
本書讓你了解有關人類大腦的最新重要發現，從而改變你的工作表現。透過了解自己
工作時的大腦運作情形，你有機會變得更加專注和高效。事實上，唯有了解大腦，才能改
變它。（而了解大腦可以產生的變化，也是你在書中將學到的東西。）
我很明白，大量資訊容易讓大腦招架不住，所以我無意讓你淹沒在繁雜的科學中。相
反的，在本書中，你將用大腦喜歡的方式來認識大腦，也就是說故事。這個故事涉及兩個
角色，分別是艾蜜莉和保羅，他們在一天的工作中遇到了一連串的挑戰。在你看著艾蜜莉
和保羅忙碌的一天時，世界上一些最聰明的神經科學家將向你解釋，這兩位主角為什麼會
在電子郵件、時間安排和同事相處方面很費勁。更棒的是，你還會看到，如果艾蜜莉和保
羅更認識自己的大腦，他們可能會採取的不同做法。
在我解釋這本書的架構之前，讓我先介紹一下本書的緣由。我幫助全球最大資產管理
集團貝萊德（BlackRock）、IBM和微軟等組織提高績效。在十年的工作經歷中，我偶然發現，向經理和員工傳授大腦知識，對他們的績效、甚至生活，往往影響深遠。然而，我找不到一本書，能用簡單的文字，為職場人士解釋最有用的大腦新知，因此我決定自己寫一本。
這本書最初花了三年時間才完成，儘管其中部分內容是我花了更久時間，才發展出來的。本書內容基於美國、歐洲和亞太地區等三十位頂尖神經科學家的訪談內容。另外，本
書引用的超過三百篇研究論文，則取自近年來數千項大腦和心理學研究。在編寫本書時，
我有一位科學導師幫助我涉獵龐雜的研究文獻，他就是神經科學家傑佛瑞．史瓦茲博士
（Jeffrey M. Schwartz）。我還在義大利、澳洲和美國召開了三次關於職場大腦的領導者會
議，在那些高峰會中，我幫助成立一份學術期刊，並在全球各地舉辦數百場講座和研討
會。自本書第一版問世以來，我舉辦了十四場國際高峰會，撰寫或編輯五十多篇學術期刊
論文，並協助闡釋神經領導力（NeuroLeadership）這個完整的研究領域。本書的觀點源於
上述活動的結合。
關於我的事情已經說夠多了，讓我們來講一下本書的架構，我希望這本書對大家有
用。碰到人腦這個宇宙最複雜的東西，處理起來很棘手。在嘗試多種不同的大腦解釋方式
後，我決定把本書的架構設計得像一齣戲劇。
這部劇共有四幕，前兩幕是關於你的大腦，後兩幕著重於與別人的大腦互動，還有一
個中場休息，探討故事中更深層的議題。
第一幕是〈問題與決定〉，涉及了思維的基礎；第二幕是〈在壓力下保持冷靜〉，探
討了情感和動機，以及這些對思維的影響；第三幕是〈合作：從我到我們〉，介紹了與人
相處更融洽的方法；第四幕是〈促進改變〉，重點在改變他人的方法，這是非常困難的事情。
每一幕都有幾個場景，每個場景開始都是艾蜜莉或保羅在工作或家庭面臨的挑戰，
例如早上第一件事要處理大量的資訊。我透過蒐集資訊，用我設計的線上調查，來選擇角
色的特定日常挑戰。然後，我把所得的資料與組織文化的調查研究結合起來。
看完艾蜜莉或保羅在每個場景經歷的挑戰後，你會明白他們大腦內部發生什麼情況、
導致生活這麼辛苦，並直接聽到我採訪的神經科學家和其他相關研究的建議。本書最有趣
的部分，是每個場景結束時的「第二種情景」。在「第二種情景」中，艾蜜莉和保羅更加
了解自己的大腦，並在分分秒秒內做出一連串不同的決定。第一次和第二次之間的差異來
自於行為的微小變化，但是這些變化產生了截然不同的結果。而且，這些細微的內部變化
發生在不到一秒內，有時可能會改變一切。本書將幫助你理解、辨別和重現這類變化。
在每個場景的結尾，我總結了大腦研究中意想不到的事情。如果你想使用本書來更深
入地改變自己的大腦，每個場景都包含一份具體的清單，你可以嘗試看看。
本書以結語〈建立適合自己生活方式的導演〉謝幕，其中除了摘出科學重點，也會探討研究背後的更大意義。我還
提供了更多參考資料的清單，以及引用的參考文獻，內容注釋詳盡。我清楚說明了我從哪
裡、以及如何得出自己的結論。或者，如果你願意，這些觀點來自數百項科學研究，你也
可以進一步參閱。
表演即將開始，所以認識一下主要人物及其背景可能會有幫助。故事主人翁艾蜜莉和
保羅都是四十出頭的人，他們和兩名青春期的孩子蜜雪兒和喬許，住在一個中型城市。艾
蜜莉在舉辦大型會議的公司擔任主管，保羅曾在大企業上班，現在自立門戶當IT顧問。
故事發生在一天之內，是個普通的星期一，一切都很正常，除了一點不同：這一天是
艾蜜莉升遷新職的第二週。她現在握有更多預算，管理的團隊也更大，她對自己的新角色
感到很興奮，想要在一開始就把事情做好，但是她需要學習一些新技巧。保羅則在推銷新
專案，他希望這個專案能幫他走出五年來在家接案的困境。儘管工作很繁忙，他們還有許
多希望和夢想，包括把孩子帶好。
現在拉開帷幕，表演開始。

前言
改變，從認識大腦特性做起

大量的電子郵件。
爆滿的簡訊。
臉書、LinkedIn 和你的客戶關係管理系統發出幾十條推播通知。
會議排程讓你不到上午十一點就疲憊不堪。
由於你的工作每月都在變，變化和不確定的情形愈來愈多。
偶爾的勝利頂多讓你繼續前進。
如果這聽起來像你平常一天的工作情況，那麼你就選對了書。
這本書會幫助你更專注和工作效率更好、更聰明地工作、在壓力下保持冷靜、減少會議時間，甚至解決最困難的挑戰：影響他人。在過程中，可能會幫助你成為更好的父母和伴侶，甚至可能更長壽，或甚至可以讓人為你煮咖啡。好吧，...

推薦序　最強大的心智科學　丹尼爾．席格醫學博士 撰
前　言　改變，從認識大腦特性做起

第一幕｜問題與決定
第1景　資訊排山倒海而來
第2景　令人頭大的專案
第3景　分身乏術
第4景　拒絕分心
第5景　創造巔峰心流
第6景　創造力的祕密
中場休息　與心智導演見面

第二幕｜在壓力下保持冷靜
第7景　情緒調節大作戰
第8景　渴望確定感的大腦
第9景　失控的期望

第三幕｜合作：從我到我們
第10景　化敵為友
第11景　不公平的代價
第12景　地位之戰

第四幕｜促進改變
第13景　荒腔走板的溝通
第14景　決定性的轉變

結語　建立適合自己生活方式的導演
參考資料
致謝
詞彙表
注釋

推薦序　最強大的心智科學　丹尼爾．席格醫學博士 撰
前　言　改變，從認識大腦特性做起

第一幕｜問題與決定
第1景　資訊排山倒海而來
第2景　令人頭大的專案
第3景　分身乏術
第4景　拒絕分心
第5景　創造巔峰心流
第6景　創造力的祕密
中場休息　與心智導演見面

第二幕｜在壓力下保持冷靜
第7景　情緒調節大作戰
第8景　渴望確定感的大腦
第9景　失控的期望

第三幕｜合作：從我到我們
第10景　化敵為友
第11景　不公平的代價
第12景　地位之戰

第四幕｜促進改變
第13景　荒腔走板的溝通
第14景　決定性的轉變

結語　建立適合自己生...