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文森說書｜YouTuber
吳若權｜作家、廣播主持、企管顧問
郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人
黃晨皓｜PopDaily波波黛莉共同創辦人
愛瑞克｜《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人

這本書將很多我過去從其他書籍上看見的：釐清問題、如何產生執行力、如何做事有效率，都統整在一起。──文森說書，YouTuber

沒有奇蹟，只有累積。此書將幫助每一位平凡的人，也能活出不凡的人生！──愛瑞克，《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人

無論有多好的策略和商業模式，如果不能確保執行階段的完整性，將永遠無法在競...

眼前出現障礙物，是因為視線移開了目標
　　什麼樣的人容易發生交通事故？通常是注意力不集中的人。他們一發動車子就打開收音機或播放音樂，在開車時會不時使用導航，或是打電話、發訊息、與旁邊的人聊天，或是東看西看，就是不看路，還會因為經過的車輛或行人而分心。分心意味著視線轉向了障礙物，而視線轉向障礙物就代表目標從視線中移開了。
　　如果電視或電腦讓你無法專心念書，那是因為你的視線已經從念書的目標移開了。之所以會忍不住吃宵夜，也是因為減肥這個目標離開了你的視線。
　　心理學家理察．卡爾森（Richard Carlson）透過諮商確認了思考目標的時間和達成目標的程度有著密切關係。每天花一小時思考如何賺錢的人，兩年後財產真的明顯增加了。韓國首位在大學開設所謂「富人學」課程的韓東哲教授，在他的著作中這樣寫道：「有錢人在一天二十四小時中，醒著的十七小時都生活在成為有錢人的『富人觀點』中；但是普通人只會花一個小時左右。」
　　從足球到高爾夫，所有球類運動都有一個大原則，就是「不要把視線從球上移開」。如果是你追求的東西，就不要讓視線離開它。幸福的人會花時間思考幸福的事、得到幸福的方法；但不幸的人會用大部分時間想著不愉快的事、不喜歡的人。
　　一個媽媽因為與子女的關係問題前來諮商，我問她：「一天中有多少時間在想孩子的事？」她回答：「我幾乎整天都在想著孩子。」我又問她具體來說想些什麼內容，結果盡是這些：「前世我到底犯了什麼罪」、「為什麼偏偏要來當我的孩子」、「如果不是這個孩子……」。我對她說，如果目標是和子女建立良好的關係，就應該要有可以實現的想法，然後我請她想一想：「孩子有什麼優點是過去自己沒發現的」、「為了和孩子消除隔閡，可以做些什麼」、「孩子想聽媽媽說什麼」。聽了我的話，她嘆了口氣說：「這些我怎麼都沒有想過呢？」如果想實現目標，就應該要花更多時間思考自己想要的東西，而不是想避開的東西。
　　未能達成目標的人有幾個特點：第一，沒有迫切的動機。第二，容易受到誘惑。第三，常常忘記自己的目標。如果想達成目標，卻總是屈服於誘惑，那麼就想想亨利．福特（Henry Ford）的話：「障礙是當你將視線從目標移開後，看到的可怕事物。如果將視線鎖定在目標上，就不會看到障礙物。」
　　請偶爾停下手中的工作確認一下，現在要做的這件事和你的目標有什麼關係？

把天線豎起來，就能找到辦法
　　一位廣告企劃人員這樣說道：「剛開始想不出好的創意，真的很痛苦。這些年來無論是看書、吃飯、喝酒，只要是醒著的時候，我都全心全意地想著廣告。於是，創意開始慢慢湧上我的腦海。」在某些領域嶄露頭角的人都有一個共同點，就是目標明確，而且會目不轉睛地盯著目標。
　　匈牙利足球英雄普斯卡斯．費蘭（Puskás Ferenc）這樣描述奪冠的祕訣：「我有很多時間和足球在一起，不能踢球的時候就談足球；不談足球的時候，就想著足球。」可以說他醒著的時間幾乎都在想著足球，因此成為足壇名人。
　　有句話說「去去去中知，行行行中成」，意思是走著走著走著，就會懂了；做著做著做著，就會實現。不斷想著目標，就能找到方法；不斷去行動，就能達成目標。最終，我們會成爲每天思考和行動的那種人。距今兩千三百多年前，亞里斯多德就已經有這種見解了：「如果在腦海中生動描繪出自己想要的東西，全身的細胞都會朝著達成目標的方向調整。」
　　好好制訂目標，那麼一切都會隨之發生改變，遇見的人和經常去的地方都會不一樣。不僅是看的書、聽到的新聞、廣播頻道會改變，對話主題也會不一樣。雖然目標是人訂的，但一旦確認了之後，目標就會引領人前進。
　　如果專注於一個目標，大腦的網狀結構就會啟動高性能過濾器，對與目標相關的東西會特別有反應，而忽略其他不相關的東西。當決定好買什麼廠牌的車時，就會發現以前不知道的事實：路上竟然有那麼多這種車，多到讓人懷疑「這些車到底是從哪裡冒出來的」。但其實這些車以前就存在了，只是我們沒注意到而已。如果專注於某個目標，我們的大腦只會對與目標相關的東西做出重要反應，而忽略其餘的刺激，這稱為「選擇性注意力」（Selective Attention）。
　　有一個學生說，他的目標是有一天像我一樣成為作家，他問道：「教授，每一刻都有那麼多事情要做，要如何才能讓視線不離開目標？」我問他晚上要做什麼，他說要和女朋友一起看電影，於是我告訴他：「那就盡情享受電影吧。在看電影時，同時可以思考日後寫作時，可以如何運用電影的內容。」
　　帶著目標意識生活，並不是要你只想著目標，而不做其他事情。無論在哪裡、和誰在一起做什麼事，都要將其與目標連結起來，不要放棄思考關於目標的一切。我們周圍有很多可以幫助自己實現目標的資源，就像無線電波一樣，只要我們豎起天線，它們就會快速聚集過來，幫助我們實現目標。不會把視線從目標移開的人、能把目標天線高高豎起的人，無論周圍怎麼妨礙，都能捕捉到需要的頻率。

就算只占百分之一，每天都做與目標相關的事
　　請每天訂個時間思考一下目標。每天早上一睜眼就想目標是什麼、該做什麼，睡覺的時候也要想著目標，檢視當天所做的事。可以選擇一天中的特定時間作為思考目標的時間。只要訂下思考的時間，就不用擔心會忘記。棒球選手漢克．阿倫（Hank Aaron）這樣說道：「每天努力地練習，某天，感覺棒球就像西瓜一樣大。」
　　想實現目標，就不要讓目標離開視線；想讓目標更容易實現，就要每天都實踐。成功的人無論多麼忙碌，心裡都會一直有個隨時提醒自己未來目標的閃亮北極星。
　　人們很容易過於放大眼前的小事，卻對十年後重要的事漫不經心。花費時間猶豫著要不要傳訊息給不一定要見面的同學，卻不願意投入時間為十年後的未來做點事。這都是因為眼前的小事遮蔽了視線，讓我們看不見對未來真正重要的事。
　　電話響個不停必須馬上接起，主管交付的緊急任務也應該竭盡全力，但是再怎麼忙碌，也要有為自己的未來思考的時間。可以看一篇與目標有關的報導、讀一本目標領域的書籍。如果想擁有自己的事業，就要多認識相關人士，努力建立特別的關係。
　　如果想在十年後出版著作，現在每天至少要花十五分鐘收集資料、整理想法。如果想在二十年後擁有幸福的晚年生活，現在就要思考一下該為伴侶和孩子做些什麼。如果因為忙碌，每天連暫停一下思考未來的時間也沒有，那麼有一天你會突然在鏡子裡看到一個寒酸的老人，很可能還會這樣喃喃自語：「難道這就是我人生的結局嗎？」
　　請每天留出十五分鐘為未來十年做準備吧。為了自己的未來，每天就算只能挪出百分之一的時間，也絕對不要被任何人占用。

若不想讓視線偏離目標，該做什麼事、見什麼人？
　　能實現目標的人有自己獨特的方法，可以讓視線不會偏離目標，也就是會透過某些刺激，讓自己可以不忘記目標。這些刺激稱為「提示」（Prompt），有三種類型：
　　第一，語言與象徵提示（Verbal & Symbolic Prompt）。如果想戒菸，就寫下戒菸宣言，貼在大家都看得到的地方，並公開宣布。如果不想忘記該做的事，就自己設定鬧鐘或預約發送提醒訊息，或製成備忘錄放在電腦桌面或手機桌面。美國前總統柯林頓（Bill Clinton）辦公室的小玻璃箱子裡，有一塊取自月球的小石頭。柯林頓表示在遇到讓心情浮躁的情況時，就會看著那塊三十六億年前誕生的石頭，重新調整心態。雖然我們沒有來自月球的石頭，但也可以在口袋裡放一顆棋子，每當觸摸到棋子時就要想起目標，整頓自己的心。
　　第二，情境提示（Situational Prompt）。如果目標是想進入某個理想中的企業，就把與該企業有關的報導、資訊、照片剪下來或印出來，貼在書桌上。如果想減肥，就在冰箱門上貼一張豬的照片，打開冰箱找零食前對自己說：「你是豬啊！又想吃。」如果因為過度使用電腦導致視力變差，必須定時休息，那麼就設定使用時間，時間到了電腦自動休眠。如果想讓運動時間持續久一點，就播放振奮人心的音樂吧。根據研究，運動時聽音樂平均可以多持續百分之十五以上的時間。
　　第三，社會提示（Social Prompt）。與目標相同的人在一起，就很難忘記目標。想成績變好就和會讀書的朋友在一起。想變得有錢就和懂得理財的人多來往。和苗條的人在一起會提醒自己注意身材，和肥胖的人在一起就很可能會一起變胖。耶魯大學尼古拉斯．克里斯塔基斯（Nicholas Christakis）教授的研究小組，用三十二年的時間，以一千六百二十七人為對象進行調查，發現如果朋友變胖，那麼自己變胖的機率會高出百分之五十七。
　　有想要的東西時，一定要確定目標，不要從目標上移開視線，不要放棄與目標相關的思考。只要將目標牢牢地釘在腦海中，就會發揮不可思議的力量。龜兔賽跑中，烏龜獲勝的原因是什麼？大家都知道，是兔子輕視烏龜而放心地睡了午覺，醒來時已經來不及了。但是從另一個角度來看，烏龜獲勝的真正原因是兔子眼中只有烏龜，而烏龜只想著要朝向終點奪標。如果烏龜把注意力都放在競爭對手是兔子這件事上，應該就不會參加比賽了。當你意識到周圍有競爭者，但仍毫不猶豫地穩步前進時，你想爬上的頂峰在哪裡？你五年、十年後的目標是什麼？為了達到那個目標，你的腦中需要充滿什麼想法？

－Stop：想一想，你是否曾經制訂了目標或下定決心，卻因為其他事而忘記，沒能好好實踐？
－Think：現在選擇一個想達成的目標。
－Action：為了不讓視線移開目標，找尋一種適合自己的方法，馬上付諸實踐。

眼前出現障礙物，是因為視線移開了目標
　　什麼樣的人容易發生交通事故？通常是注意力不集中的人。他們一發動車子就打開收音機或播放音樂，在開車時會不時使用導航，或是打電話、發訊息、與旁邊的人聊天，或是東看西看，就是不看路，還會因為經過的車輛或行人而分心。分心意味著視線轉向了障礙物，而視線轉向障礙物就代表目標從視線中移開了。
　　如果電視或電腦讓你無法專心念書，那是因為你的視線已經從念書的目標移開了。之所以會忍不住吃宵夜，也是因為減肥這個目標離開了你的視線。
　　心理學家理察．卡爾森（Richard Carlson）...

序｜不要怪意志力，找出槓桿吧！

第一章　決心 Decision Making：明確決定目標
01 勾勒出路線圖，就能看到捷徑
02 把握問題的核心，答案自然會出現
03 利用反向排程，該做的事就會更明確
04 制訂B計畫，就不怕突發狀況
05 昭告天下，那就非做不可了
06 找出沒有人能阻止的迫切理由

第二章　行動 Taking Action：立即採取行動
07 立即行動的最佳時機就是現在
08 小開始，大成功
09 設定最後期限，就能避免拖延
10 當作是實驗，享受挑戰
11 真心誠意提出要求，就會發生驚人的事
12 觀察並記錄，結果自然會不一樣
13 不要沉溺於簡單的工作而誤了正事

第三章　維持 Maintaining Habit：不到最後絕不放棄
14 將自己定義得更廣，就能做更大的事
15 試著說「No」，「Yes」就變得容易了
16 切斷退路，就不會有別的想法
17 不要只埋頭努力，要衡量附加價值
18 不要讓視線離開目標，最後終將如願
19 再前進一步，一步之差就能決定勝負
20 傳授執行力，實踐更容易

後記｜閱讀、感受，然後執行

序｜不要怪意志力，找出槓桿吧！

第一章　決心 Decision Making：明確決定目標
01 勾勒出路線圖，就能看到捷徑
02 把握問題的核心，答案自然會出現
03 利用反向排程，該做的事就會更明確
04 制訂B計畫，就不怕突發狀況
05 昭告天下，那就非做不可了
06 找出沒有人能阻止的迫切理由

第二章　行動 Taking Action：立即採取行動
07 立即行動的最佳時機就是現在
08 小開始，大成功
09 設定最後期限，就能避免拖延
10 當作是實驗，享受挑戰
11 真心誠意提出要求，就會發生驚人的事
12 觀察並記錄，結果自然會不一樣
13 不...