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二手徵求有驚喜
第一章 擺脫不良習慣，重新塑造美麗
由習慣塑造容顏的美
曾有一篇文章，紅遍了網路。很多人都說，文中的女主角活出了所有女生想要的樣子。已經30多歲的她，如同剛入校園的女大學生一般，充滿了活力和朝氣，笑容燦爛。
她令人羨慕的容顏和氣質，都源自於對自己生活習慣的嚴格要求。她始終堅持朝五晚九的作息時間，清晨五點鐘，準時去公園慢跑，一邊跑步，一邊欣賞沿途的景。
而如今很多人的作息時間都是晝夜顛倒的，熬夜成為年輕人普遍的生活習慣。化妝品成為絕大多數女性眼中保住年輕和美麗的唯一途徑。長期的作息不規律，使得很多女性內分泌失調，皮膚鬆弛，缺乏光澤，而長期缺乏鍛鍊，使得她們容易腰痠背痛，缺乏活力和精神。實際上，規律的作息比化妝品的效果好上千萬倍。
一位1995年出生的畢業生進入職場之後，每天早上要花費一個小時來化妝，臉上的化妝品一層又一層，直到把原本的皮膚狀態完全掩飾起來，才能夠出門。而同事中的一位年近30歲的同事，大部分時間都是素顏，皮膚狀態卻好得讓人驚嘆，看起來和1995年生的畢業生年紀差不多。產生這樣令人費解的差距的原因就在於，這兩個人的生活習慣、作息規律完全不同。
1995年生的畢業生，從大學開始就經常熬夜看劇、熬夜和朋友聚會、週末睡到中午才起床吃飯，從來不會主動運動，外加長期不健康和不規律的飲食，使她整個身體都處於嚴重的亞健康狀態。而年近30歲的同事，每天晚飯之後，或是做瑜伽或是出門走上半小時，工作間隙習慣性地吃水果補充維他命。除此之外，她幾乎每週末會進行一次10km的慢跑，參加自由舉辦的爬山活動等。
正是這樣看似不起眼的差異，使兩人的容貌產生了巨大的差異。
生命在於運動，美好的容貌也在於運動。良好的作息習慣及長期堅持運動的習慣，能夠帶來化妝品無法帶來的改變。
我們的身體需要定時休息，偶爾的超負荷工作可能不會帶來任何表面上的改變。如同機器一般，長期超負荷的使用，會使得零件加速磨損。對於人類而言，身體裡的「零件」的磨損程度都會展現在我們的臉上。良好的作息習慣，是使得我們變得美麗的必要方式。早睡早起是良好作息習慣的基本實踐方式。很多長期熬夜的人，都會有同樣的身體反應——熬夜之後如果早起，他們會感到頭暈，身體無力，頭腦昏沉不清醒，這種身體反應一般會在下午有所好轉，但是黑眼圈和粗大的毛孔並不會好轉，只會更加嚴重。
長期處於這種作息習慣中，人們的皮膚會發生質的改變——水油分泌會失調，原本光滑的皮膚會變成「大油田」；原本細膩的毛孔會變得粗大，鼻頭會變成「草莓鼻」，臉部中心區域會因為異常分泌的油脂而變得發亮、毛孔明顯；人中、額頭、下巴等區域則變成了粉刺的棲息地，粉刺和痘印交替不斷地變化……整個臉就如同換了一張皮一般，完全失去了從前的細膩和光滑。因此，我們要養成良好的作息習慣，為自己定個鬧鐘，然後嚴格按照這個時間去進行睡眠，不要再用年輕為藉口過分消耗自己的身體、損害自己的容貌。
除了良好的作息習慣，長期運動也是保持美麗的方法之一。長期運動的人的皮膚是會自帶光澤的，這是因為，在運動的過程中，血液循環加速，加速了細胞的生命程序，加上汗液的分泌，帶走了身體裡的部分毒素和毛孔裡的髒東西，使得我們的皮膚處於良好的代謝過程裡。類似於大掃除，每週打掃一次，和每月打掃一次的結果是截然不同的。
很多人都聲稱工作很忙，沒有時間運動。事實是，長期運動的人都有自己的工作，因此，工作並不是不運動的原因，只是懶惰的藉口。良好的作息習慣和運動是相輔相成的，早睡使得身體和大腦得到了充分的休息，早起使得我們有更多的時間可以用來運動，每天早晨花費30分鐘到一個小時運動，會使得我們一整天都精力充沛。這也是經常運動的人身體素質良好、不容易覺得累的原因。
對於女性來說，正確的洗臉方式也和良好的作息習慣及運動同樣重要。洗臉和洗手不相同，不是經常使用洗面乳等清潔用品就能夠把臉洗乾淨。相反，如果使用不當，反而會適得其反。皮膚正常分泌的油脂，對肌膚有一定的保護作用，因此，清晨宜用清水洗臉。很多職場女性，喜歡在工作空檔頻繁的洗臉，看似洗掉了灰塵和因長時間面對電腦而過量分泌的油脂。而實際上，這樣的方式使得皮膚變得很乾，更容易產生皺紋。我們可以用化妝棉，蘸取一定量的化妝水，在臉部輕輕擦拭，然後補充一些較為輕薄的面霜。這樣既擦掉了皮膚表層的灰塵，也保住了皮膚的水分。
對於經常化妝的女性來說，正確的清潔方式會最大可能地減少皮膚上彩妝成分的沉澱。應選擇刺激性較小的卸妝水，或直接用手蘸取卸妝水在臉上輕輕揉搓，或用化妝棉代替手做同樣的清潔，此步驟應至少重複進行2次，最後用保溼度較高的洗面乳清潔臉部殘留的卸妝水等成分。即使是僅僅塗了面霜，也應該養成使用卸妝水的好習慣。
我們的生活習慣，不僅直接影響我們成為什麼樣的人，更直接的是，影響了我們的容貌。想要保持容顏的美麗，就應該養成良好的生活習慣。
養成美麗的飲食習慣
好看的臉型，能夠使得五官顯得更立體精緻。然而，並不是所有女性都有天生的好臉型。對於天生臉型並不算完美的女性，可以用「吃」來美化自己的臉型——改善吃的方式和吃的食物。
咬肌是女生獲得好臉型的天敵。很多女生都發現，小時候的自己明明是瓜子臉，長大之後，兩腮處卻變成了方形，這便是咬肌。咬肌是咬合動作的主要執行肌肉，其與頰肌、顳肌、翼內肌、翼外肌、口輪匝肌等一起，協同作用，共同完成咀嚼動作。隨著年齡的增加，我們的咬肌會越變越發達。如果不改變吃東西的方式，咬肌就會變得越來越明顯，臉也就會越來越「方」。
第一章 擺脫不良習慣，重新塑造美麗
由習慣塑造容顏的美
曾有一篇文章，紅遍了網路。很多人都說，文中的女主角活出了所有女生想要的樣子。已經30多歲的她，如同剛入校園的女大學生一般，充滿了活力和朝氣，笑容燦爛。
她令人羨慕的容顏和氣質，都源自於對自己生活習慣的嚴格要求。她始終堅持朝五晚九的作息時間，清晨五點鐘，準時去公園慢跑，一邊跑步，一邊欣賞沿途的景。
而如今很多人的作息時間都是晝夜顛倒的，熬夜成為年輕人普遍的生活習慣。化妝品成為絕大多數女性眼中保住年輕和美麗的唯一途徑。長期的作息不規律，使得很多女性內分泌失調，皮膚鬆弛，缺乏光澤，而長期缺乏鍛鍊，使得她們容易腰痠背痛，缺乏活力和精神。實際上，規律的作息比化妝品的效果好上千萬倍。
一位1995年出生的畢業生進入職場之後，每天早上要花費一個小時來化妝，臉上的化妝品一層又一層，直到把原本的皮膚狀態完全掩飾起來，才能夠出門。而同事中的一位年近30歲的同事，大部分時間都是素顏，皮膚狀態卻好得讓人驚嘆，看起來和1995年生的畢業生年紀差不多。產生這樣令人費解的差距的原因就在於，這兩個人的生活習慣、作息規律完全不同。
1995年生的畢業生，從大學開始就經常熬夜看劇、熬夜和朋友聚會、週末睡到中午才起床吃飯，從來不會主動運動，外加長期不健康和不規律的飲食，使她整個身體都處於嚴重的亞健康狀態。而年近30歲的同事，每天晚飯之後，或是做瑜伽或是出門走上半小時，工作間隙習慣性地吃水果補充維他命。除此之外，她幾乎每週末會進行一次10km的慢跑，參加自由舉辦的爬山活動等。
正是這樣看似不起眼的差異，使兩人的容貌產生了巨大的差異。
生命在於運動，美好的容貌也在於運動。良好的作息習慣及長期堅持運動的習慣，能夠帶來化妝品無法帶來的改變。
我們的身體需要定時休息，偶爾的超負荷工作可能不會帶來任何表面上的改變。如同機器一般，長期超負荷的使用，會使得零件加速磨損。對於人類而言，身體裡的「零件」的磨損程度都會展現在我們的臉上。良好的作息習慣，是使得我們變得美麗的必要方式。早睡早起是良好作息習慣的基本實踐方式。很多長期熬夜的人，都會有同樣的身體反應——熬夜之後如果早起，他們會感到頭暈，身體無力，頭腦昏沉不清醒，這種身體反應一般會在下午有所好轉，但是黑眼圈和粗大的毛孔並不會好轉，只會更加嚴重。
長期處於這種作息習慣中，人們的皮膚會發生質的改變——水油分泌會失調，原本光滑的皮膚會變成「大油田」；原本細膩的毛孔會變得粗大，鼻頭會變成「草莓鼻」，臉部中心區域會因為異常分泌的油脂而變得發亮、毛孔明顯；人中、額頭、下巴等區域則變成了粉刺的棲息地，粉刺和痘印交替不斷地變化……整個臉就如同換了一張皮一般，完全失去了從前的細膩和光滑。因此，我們要養成良好的作息習慣，為自己定個鬧鐘，然後嚴格按照這個時間去進行睡眠，不要再用年輕為藉口過分消耗自己的身體、損害自己的容貌。
除了良好的作息習慣，長期運動也是保持美麗的方法之一。長期運動的人的皮膚是會自帶光澤的，這是因為，在運動的過程中，血液循環加速，加速了細胞的生命程序，加上汗液的分泌，帶走了身體裡的部分毒素和毛孔裡的髒東西，使得我們的皮膚處於良好的代謝過程裡。類似於大掃除，每週打掃一次，和每月打掃一次的結果是截然不同的。
很多人都聲稱工作很忙，沒有時間運動。事實是，長期運動的人都有自己的工作，因此，工作並不是不運動的原因，只是懶惰的藉口。良好的作息習慣和運動是相輔相成的，早睡使得身體和大腦得到了充分的休息，早起使得我們有更多的時間可以用來運動，每天早晨花費30分鐘到一個小時運動，會使得我們一整天都精力充沛。這也是經常運動的人身體素質良好、不容易覺得累的原因。
對於女性來說，正確的洗臉方式也和良好的作息習慣及運動同樣重要。洗臉和洗手不相同，不是經常使用洗面乳等清潔用品就能夠把臉洗乾淨。相反，如果使用不當，反而會適得其反。皮膚正常分泌的油脂，對肌膚有一定的保護作用，因此，清晨宜用清水洗臉。很多職場女性，喜歡在工作空檔頻繁的洗臉，看似洗掉了灰塵和因長時間面對電腦而過量分泌的油脂。而實際上，這樣的方式使得皮膚變得很乾，更容易產生皺紋。我們可以用化妝棉，蘸取一定量的化妝水，在臉部輕輕擦拭，然後補充一些較為輕薄的面霜。這樣既擦掉了皮膚表層的灰塵，也保住了皮膚的水分。
對於經常化妝的女性來說，正確的清潔方式會最大可能地減少皮膚上彩妝成分的沉澱。應選擇刺激性較小的卸妝水，或直接用手蘸取卸妝水在臉上輕輕揉搓，或用化妝棉代替手做同樣的清潔，此步驟應至少重複進行2次，最後用保溼度較高的洗面乳清潔臉部殘留的卸妝水等成分。即使是僅僅塗了面霜，也應該養成使用卸妝水的好習慣。
我們的生活習慣，不僅直接影響我們成為什麼樣的人，更直接的是，影響了我們的容貌。想要保持容顏的美麗，就應該養成良好的生活習慣。
養成美麗的飲食習慣
好看的臉型，能夠使得五官顯得更立體精緻。然而，並不是所有女性都有天生的好臉型。對於天生臉型並不算完美的女性，可以用「吃」來美化自己的臉型——改善吃的方式和吃的食物。
咬肌是女生獲得好臉型的天敵。很多女生都發現，小時候的自己明明是瓜子臉，長大之後，兩腮處卻變成了方形，這便是咬肌。咬肌是咬合動作的主要執行肌肉，其與頰肌、顳肌、翼內肌、翼外肌、口輪匝肌等一起，協同作用，共同完成咀嚼動作。隨著年齡的增加，我們的咬肌會越變越發達。如果不改變吃東西的方式，咬肌就會變得越來越明顯，臉也就會越來越「方」。
我們的牙齒從門牙開始，往口腔深處，依次叫做門齒、犬齒、前臼齒、臼齒，我們正常咀嚼食物的時候，主要用到的是前臼齒和臼齒。越是用力咀嚼，越是能夠促進咬肌的運動。因此，用力咀嚼會使咬肌變得更加活躍和明顯。改變咀嚼的方式，有助於降低咬肌的活躍性。可以慢慢練習用犬齒和前臼齒咀嚼食物，且減小咀嚼食物的力度。
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