一帖解憂特效藥
送給細膩敏感、容易被自責與懊悔折磨的人

罪惡感可以是你成長的養分，讓你活得更好，
只要你懂得適可而止！

博客來、誠品、金石堂「年度暢銷作家」，
最擅長「生活事，簡單說」的日本最受尊敬禪僧，
帶你解開內心的枷鎖、身心寬廣、擁抱幸福。

［釋放罪惡感的禪思考］
名列世界最值得尊敬的100位日本人的枡野俊明
教你「善用」罪惡感，成為追求更美好生活的羽翼

現實中沒有完美的「聖人君子」，每個人偶爾都會犯點小錯，抱著罪惡感，後悔地想著：「我為什麼會做出那種事」、「又給人添麻煩了」、「明明下定決心改變，卻還是重蹈覆轍」……

․跟朋友說了過分的話。
․忍不住大聲責罵孩子。
․戒不掉酒精與香菸。
․總是在意他人的眼光，很容易因為一點小小的失誤懊悔不已。
․曾經不小心傷害某個人，心裡始終懷抱歉意。
․看著重要的人陷入困境，卻什麼忙也幫不上，無法原諒無能的自己。
․無意間冒犯到別人、讓人不愉快，一顆心上上下下、靜不下來。
․期待已久的假期，卻覺得玩得太開心會被罵愛玩、沒責任心。

過度的罪惡感是一種內耗，會讓你身心僵固沒彈性，阻礙你自由成長；
受到罪惡感束縛時，也無法感受到幸福。
但罪惡感與後悔並非全然負面。
就讓日本人氣禪師枡野俊明，教你「善用」罪惡感，
不糾結已經發生的事，不聚焦於自己，擁抱不再無故自責的禪智慧。

作者簡介：

枡野俊明
1953年出生於日本神奈川縣。現為曹洞宗德雄山建功寺住持，亦為庭園設計師、多摩美術大學名譽教授。
大學畢業後，於大本山總持寺修行。從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作，在日本和國際上享有高度評價。以庭園設計師身分榮獲「藝術選獎」文部大臣新人獎，也曾獲頒德意志聯邦共和國功勳十字勳章。2006年獲《新聞週刊》日本版選為「世界最值得尊敬的100位日本人」之一。近年積極從事創作與演講活動。
著有《別對每件事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等暢銷書，長踞排行榜。

譯者簡介：

謝敏怡
日子像是旋轉陀螺，而翻譯則是生活的最佳調劑。希望透過翻譯，跟讀者一起學習新知和不同的觀點。譯有《閨密使用說明書》、《喚醒松果體》、《讓奇蹟發生的技術》、《寫下來，奇蹟就會發生》等書。

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