在情緒的黑森林裡，可能會驚慌失措、可能會沮喪無力、可能會憤怒焦慮，也可能會頭痛暈眩、心臟亂跳、肚子緊縮，各種不舒服的感覺都可能讓我們行動失了分寸，然後不小心傷到自己，也傷到別人。

　聽起來真可怕。

　但，也許最可怕的並不是那一座黑森林存在，而是自己不小心進到黑森林裡了，卻沒有發現，那怎麼辦呢？

　本門課程，希望先跟大家玩一個小遊戲。

　每個晚上睡前，我們利用3-5分鐘，從30個小單元中挑出一個聆聽。

　挑選的方法可以是隨機盲選，也可以挑選當下最有感覺的單元，

　每一個單元，都是一場心靈的小旅行，專業的張凱茵臨床心理師將透過這30個單元，陪伴我們覺察自身的情緒、行動的背後因果，還有給我們療癒與打氣。

　人生，絕對不會一帆風順，想要好好的生活，其實是很花力氣的，所以需要自療。

　需要對自己足夠的誠實，才有恰到好處的要求和寬容，也才有力氣讓身邊正好與你相遇相處的人，有機會自然分享到被照顧的緣分。

作者簡介：

＝作者簡介（講者）＝
張凱茵
臨床心理師，充分地體驗「人生好難呀」之後，決定拜拉拉熊為師，用悠閒的速度，將頭腦裡快速運轉的東西具象化出來，做點心、寫文字、畫卡片、無厘頭地跳起舞，目標是自在又療癒的度過每一天。
mail : kx.kxmind@gmail.com
臉書社團：料理自療點心舖

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