【目錄節選】
品嚐飯糰的5個原則2
好吃飯糰的作法8
part1. 飯糰的基本款
鮭魚飯糰12
鮭魚拌飯飯糰
鮭魚和醃黃瓜飯糰14
紫蘇子飯鮭魚飯糰
鮭魚飯糰DIY
鮭魚紫蘇包飯糰
鮭魚沙拉綠紫菜飯糰15
梅肉飯糰16
梅肉奶油起司超級飯糰
脆梅拌飯飯糰
醃鱈魚子飯糰18
簡易烤鱈魚子飯糰
鱈魚子和佃煮貝肉拌飯飯糰20
鱈魚子和甜醋醃連藕飯糰
醃鱈魚子飯糰變化款
蔥飯包醃鱈魚子飯糰
鱈魚子沙拉飯糰21
昆布飯糰22
昆布佃煮拌飯飯糰
佃煮昆布拌飯飯糰
昆布捲櫻花蝦拌飯飯糰
柴魚拌飯飯糰24
柴魚飯糰
柴魚和鹹菜的鄉村風飯糰
柴魚口味羊栖菜煎蛋飯糰26
柴魚飯糰變化款
裙帶菜和柴魚香鬆飯糰
柴魚芝麻口味的辣味飯糰27
part2. 午餐飯糰
紫蘇雞肉末飯糰31
甜辣味牛肉和南瓜的營養飯糰32
咖哩豬肉末沙拉飯糰33
明太子魚捲黃瓜飯糰34
蔥末鮪魚和魚餅飯糰35
野澤菜捲鮪魚沙拉飯糰
炸蝦紫蘇海苔飯糰36
鵪鶉蛋和梅醬黃瓜的眼珠飯糰37
牛肉蘆筍的海苔起司捲飯糰38
醬菜加泡菜的韓國風飯糰39
明太子、乳酪、花椰菜之三色飯糰
羊栖菜和雞絞肉傳統飯糰40
梅乾柴魚飯糰41
小魚乾乳酪香鬆飯糰41
各式午餐飯糰造型
味噌碎蛋飯糰／炸蝦飯團／鮪魚起司飯糰
炒鹹菜飯糰／鮪魚野澤菜飯糰44
咖哩培根咖哩飯糰／炸菜絞肉飯糰／火腿什錦飯糰
牛肉和罐頭玉米什錦飯糰／毛豆火腿起司什錦飯糰46
炒蝦仁飯糰／香菇和醃紅薑拌飯飯糰／鮪魚咖哩飯糰
小熱狗和紅蘿蔔拌飯飯糰／鮭魚肉和蔥花什錦飯糰48
Part 3飯堡飯糰
漢堡肉捲飯糰53
烤肉沙拉菜捲飯糰54
炸雞飯糰55
薑味豬肉飯糰56
炸豬排高麗菜飯糰57
南瓜可樂餅飯糰58
炸小竹夾魚飯糰59
滷豬肉飯糰60
義大利風味的肉球飯糰61
飯堡飯糰的變化款
蘇格蘭包蛋飯糰／鰻魚風飯糰／煎蛋飯糰／肉末起司飯團62
堅果炒培根飯糰／烤秋刀魚飯糰／熱狗飯糰64
Part 4 健康飯糰
綜合五穀雜糧飯糰69
摻小米和黍米的紫蘇飯團70
羊梄菜和油豆皮混煮飯糰71
連藕和蘿蔔絲拌飯飯糰72
魷魚絲和松子香鬆飯糰73
昆布絲和黑芝麻香鬆飯糰73
蘿蔔葉和油豆皮拌飯飯糰74
魚乾和堅果飯糰75
紫蘇子和櫻花蝦飯糰76
多樣化的養生飯糰
酥脆小魚乾拌蔥末飯糰／海帶牙拌飯加炒蛋飯糰
紅蘿蔔和鹹昆布拌飯飯糰／吻仔魚酸菜葉包飯糰
紫蘇粉和昆布絲飯糰76
醃紫葉和油豆皮拌飯飯糰／毛豆拌飯飯糰／脆梅和小魚拌飯飯糰
新茶和芝麻香鬆飯糰／鹹昆布和茗荷的清淡飯糰78
Part.5 小飯糰
涼拌烤紅椒飯糰83
生火腿和黃油炒蛋飯糰
酪梨和蝦仁沙拉飯糰
鮪魚涼拌柚子胡椒味飯糰
烤卡門培爾起司配香草飯糰86
奶油起司涼拌明太子飯糰
火腿和玉米飯糰可樂餅88
薑飯豬肉捲烤飯糰90
魚乾和鴨兒芹拌飯飯糰91
烤味噌飯糰92
調味菜飯糰93
吻仔魚和醃芥末拌飯飯糰94
醃蘿蔔和芝麻拌飯飯糰95
小飯糰變化款
紫葉納豆青海苔飯糰／醃野澤菜包起司飯糰
清脆小黃瓜和小魚乾拌飯飯／櫻花蝦和青海苔拌飯糰
奶油烤飯糰／醃紫葉和起司拌飯飯糰96
櫻花蝦和炸菜拌飯飯糰／酥脆起司烤飯糰
醃野澤菜培根和昆布絲飯糰／味噌玉米芝麻飯糰
蔥味增茶巾飯糰／鮭魚奶油玉米北海烤飯糰98
2025專利防護中