2 前言
6 本書的使用方法8最強美妝術就在餐桌上
10 植物的癒療力量
香草＆辛香料46種
16 洋薊 洋薊豆腐炒什錦
18 大茴香 大茴香手工餅乾
20 薑黃 薑黃沾醬
22 薄紅葵 薄紅葵溫潤花草茶
24 紫錐花 黃豆粉香草丸子
26 接骨木花 英式接骨木花果汁茶
28 奧勒岡 爽口網烤雞腿排
30 辣椒 暖暖熱湯
32 豆蔻 綜合香料咖哩
34 金盞花 蘿蔔泥佐花瓣小魚拌鮮蔬
36 葛縷子 葛縷子吐司
38 蔓越莓 蔓越莓佐地瓜沙拉
40 綠茶 茶湯雜炊
42 丁香 丁香滷肉
44 胡荽 胡荽香馬鈴薯炒洋蔥
46 番紅花 番紅花七彩炊飯
48 肉桂 肉桂夾心鹹餅
50 德國洋甘菊 養生糖煮蘋果泥
52 杜松 杜松岩鹽
54 薑 油炒彩蔬佐薑片
56 甜羅勒 義式青醬
58 木賊 木賊冰淇淋
60 綠薄荷 香草糖煮紅豆
62 鼠尾草 香草熱狗
64 聖約翰草 聖約翰草元氣茶
66 百里香 百里香巧達湯
68 蒲公英 蒲公英咖啡凍
70 魚腥草 藥草披薩
72 蕁麻 蕁麻香鬆
74 木槿 木槿法式冰沙
76 山桑子 春季高麗菜佐山桑子沙拉
78 葫蘆巴 香煎雞肉佐葫蘆巴醬汁
80 茴香 茴香佐煙燻鮭魚麵包沙拉
82 亞麻子 亞麻子冷豆腐
84 法國龍艾 龍艾美乃滋火腿三明治
86 胡椒薄荷 鱈魚子義大利麵ｗｉｔｈ胡椒薄荷
88 檸檬馬鞭草 檸檬馬鞭草手工餅乾
90 桑葉 桑葉吐司
92 艾草 艾草鱈魚子粿
94 覆盆子葉 女性專屬覆盆子香草茶
96 薰衣草 豆乳與薰衣草法式奶凍
98 檸檬香茅 檸檬香茅清蒸海鮮
100 檸檬香蜂草 檸檬香蜂披薩
102 玫瑰 招喚幸福的玫瑰巧克力
104 玫瑰果 美肌漬蔬
106 迷迭香 迷迭香悶炒高野豆腐
108 「改變世界文明史的“香料故事”」---專欄
「延續至今的藥草女巫故事」-----專欄
水果15種
110 酪梨 酪梨沙拉泥
112 草莓 鮭魚佐糖煮草莓
114 柳橙 柳橙果凍
116 柿子 甜柿佐豆腐泥
118 葡萄柚 葡萄柚清爽沙拉
120 石榴 石榴紅醬汁
122 西瓜 木槿＆西瓜 雙紅果凍
124 鳳梨 糖醋鳳梨肉片
126 香蕉 焗烤水果
128 枇杷 枇杷佐鮮奶油
130 葡萄 葡萄蔬菜凍
132 橘子 維生素果汁
134 柚子 柚子香料醬
136 蘋果 蘋果佐卡門貝爾乳酪三明治
138 檸檬 清爽檸檬蛋糕
140 「標準攝取量為每日200克！“水果就是最佳天然營養劑---專欄”」
蔬菜＆菇類24種
142 蘆筍 鮮蘆筍佐芝麻醬汁
144 南瓜 和風南瓜泥包肉陷
146 甘籃菜 薑悶甘籃彩蔬
148 牛蒡 紅酒煮牛蒡
150 蒟篛 異國風炒蒟篛
152 香菇 油醋拌鮮菇
154 紫蘇 薄鹽紫蘇甘籃菜
156 西洋芹 西洋芹薄荷沙拉
158 蘿蔔 香煎養生蘿蔔排
160 洋蔥 洋蔥鼠尾草肉丸湯
162 玉米 玉米炒烏龍麵
164 蕃茄 蕃茄美肌湯
166 茄子 芝麻味增炒茄子
168 苦瓜 涼拌苦瓜
170 胡蘿蔔 胡蘿蔔冬粉沙拉
172 大蒜 大蒜香飯
174 巴西里 巴西里養生青醬
176 甜椒 甜椒蔬菜湯
178 青椒 焗烤青椒鮮菇
180 青花菜 青花菜炒吻仔魚
182 菠菜 營養菠菜泥
184 舞菇 香炒森林鮮菇
186 芝麻菜 芝麻菜香蒜義大利麵
188 大黃 大黃果醬
190 「蔬菜的最佳攝取方式“蔬菜湯大推薦”」---專欄
穀類＆海藻類＆植物油15種
192 米 木槿香飯
193 芝麻 黑芝麻蘿蔔味增湯
194 蕎麥 酥炸蕎麥麵
195 大豆 女性專屬大豆泥
196 薏仁 薏仁蔬菜湯
197 花生 油豆腐佐花生小魚
198 昆布 昆布雞皮滷味
199 海苔 香酥海苔涼拌菠菜
200 羊栖菜 羊栖菜義式沙拉
201 亞馬遜星實櫚油 星實櫚油香草醬
202 月見草油
203 大麻油 大麻油各式油醋醬汁
204 小麥胚芽油 小麥胚芽油黃豆粉多拿滋
205 橄欖油 葡萄柚橄欖油醋醬
206 澳洲胡桃油 梅汁風味澳洲胡桃油醋醬
207 用語解說
210 給想更瞭解植物療法的讀者們
2025專利防護中