不靠飲食！不靠斷食！
150天內成功減掉30公斤，
從完全不運動到全馬完賽。
減肥不能只靠意志力，
從中找到樂趣才能堅持下去！
有感推薦：
KKBOX 總裁 李明哲
媒體中心執行總監 車姵馠
城邦媒體集團首席執行長 何飛鵬
知名作家 吳淡如
富邦人壽北11區部部長 陳國政
親友推薦：
隨著他減重有成，氣色也變好了，在臉書上看到他貼了很多帥氣的照片，知道他有恆心毅力，我也替他感到驕傲。──李明泰的母親
不論是減重或者其他健康目標，運動都是必要的。人生就是要快樂，希望大家都可以重視健康，找到自己的快樂人生。──李明泰的大哥李明哲
他的改變不論在事業上家庭上，都帶來正向的影響。減重絕對是有益健康，也能讓生活更幸福。──李明泰的正妹老婆吳雪蓉
明泰瘦下來後，最明顯的改變就是變得有精神活力，整個人也變年輕了，一下子從大叔變成學生的樣子。──李明泰的岳母
明泰老闆讓我很佩服，不只是因為他的業務能力，也不是因為他的無敵親和力，我真正佩服的是他堅強的毅力。──李明泰助理祕書陳怡如
作者簡介：
李明泰
1980年生於臺南麻豆，畢業於政大統計系，是一位北上打拚的南部人，自幼失怙，沒有什麼人脈，更別說顯赫的家世背景。從基層業務員開始做起，現職為富邦人壽富焱通訊處處經理。
也許是錯誤的飲食及運動觀念，加上從事業務，又帶領團隊，事務繁忙下，常常多吃少動，導致出社會後一路變胖，身體也開始有些狀況。
因為老婆懷孕，想起了身為父親的責任，決心要「改變」！
短短五個月時間就成功瘦身30公斤，身體也變健康了，重點是沒吃藥與手術，也沒有搭配營養食品，更沒有請健身教練或營養師，幾乎也都是外食居多。
秉持「己立立人、己達達人」的精神，結合哥哥的瘦身祕訣（不到兩年瘦70公斤），及自身實際經驗分享，期能對讀者有所幫助。
推薦序
開始行動，改變自己，從現在開始！
KKBOX總裁 李明哲
那一天，我收到明泰用LINE 傳來的訊息，他說：「我想要減肥。」
說真的，當下心裡頭還滿開心的，他終於打算行動了。
當天他就把我、他以及他老婆三人拉了一個LINE 群組，我想，這是他表現出決心的方式吧！
打鐵趁熱，所以當天晚上我直接約他見面好好聊聊，並試著完整分享我過去瘦了70 公斤的一些心得及關鍵思維。講完後我心想：「師父領進門，修行在個人。」一切就看他自己的造化囉！
沒想到明泰馬上開始非常認真執行他的「健康瘦身計畫」，而且在飲食控制方面，做得比我更扎實。更用心的是，他還把中間的邏輯、步驟、心得寫下來，經過五個多月，不只成功瘦身30 多公斤，脂肪也下降很多，乍看之下，簡直是判若兩人！
我覺得他既然這麼樂於分享，應該要出書分享個人經驗，除了紀念這個難得的人生經驗外，也許還可以幫助一些有心想健康減肥的人。兄弟倆心有靈犀一點通，明泰他也有這樣的想法，所以這本書就這樣產生了。
明泰的瘦身過程，一部分與我相似，一部分有自己的獨特哲學，我們兄弟倆靠著運動、飲食搭配的方式，一共減掉100 公斤以上，若對「健康瘦身、快樂一生」有興趣，可以參考一下。
套一句我常講的：「減肥不能只靠意志力，要在意志力消失之前找到樂趣，才能長長久久做下去。」
關於這個部分，在書中都有詳細闡述，也建議可以推薦給身邊想了解的朋友，期待對讀者有所幫助。
過去，我們兄弟倆體重加起來超過250 公斤，一起並肩走路，看起來非常有氣勢；現在，我們共減了超過100 公斤，偶爾還會一起參加路跑，跑起來也非常有氣勢。
恭喜明泰「肥宅變歐巴」成功，也希望本書可以幫助大家。
開始行動，改變自己，從現在開始！
開始行動，改變自己，從現在開始！
KKBOX總裁 李明哲
那一天，我收到明泰用LINE 傳來的訊息，他說：「我想要減肥。」
說真的，當下心裡頭還滿開心的，他終於打算行動了。
當天他就把我、他以及他老婆三人拉了一個LINE 群組，我想，這是他表現出決心的方式吧！
打鐵趁熱，所以當天晚上我直接約他見面好好聊聊，並試著完整分享我過去瘦了70 公斤的一些心得及關鍵思維。講完後我心想：「師父領進門，修行在個人。」一切就看他自己的造化囉！
沒想到明泰馬上開始非常認真執行他的「健康瘦身計畫」，而且在飲食控制方面，做得比我更扎實...
作者序
我的減重全記錄
在這次瘦身成功之前，我減重失敗過兩次！失敗過兩次！天啊！兩次耶！
那兩次失敗所用的減重方法並不相同，但都是大多數人常用的兩種方法，只是結果也跟多數人一樣，痛苦、失望、不健康⋯⋯，最後無疾而終，繼續當個肉肉人。
而在這次減重還沒到達現在的體重之前，就開始有朋友主動問我是怎麼瘦下來的？我也如實把我的做法、細節全部說出來，完全沒有私藏任何招數。
在累積多次跟朋友聊天或以講座的方式，分享我的減重方法之後，看到朋友臉書的動態或見到朋友時，多數人看起來⋯⋯完全沒有開始運動或調整飲食的任何跡象。我的內心冒出了大問號，求進步及擅於拆解問題的內建系統開始自動運作。
適用於自己的作法，不代表對別人是有效的，僅僅只是提供一個我自己的歷程做為參考，並不一定適用普羅大眾。其實，每一個人都是獨一無二的，在尋找答案時，或許應該要先探討，怎麼會想問這個問題呀？針對這個問題，自己有沒有什麼樣的答案呢？有認真想解決嗎？如果沒有，又是為什麼？卡關的原因是什麼？該如何做才能過關斬將呢？是否需要找到什麼資源協助呢？
從減重開始到達成目標過程中，所有會遇到的問題、心魔、阻礙⋯⋯等等，將在本書完整說明。我強大動力的來源及所有內功心法，就是這些心法一路支撐我養成適合我的運動、飲食習慣，瘦身成功後到現在依然能維持住最帥的體態。
值得全力以赴嗎？為自己而戰當然值得！
想清楚了，內心強大萬夫莫敵，或許，很多問題的答案，早就已經存在自己的心中。
只是世界太快
心有時候必須得慢些
放下手機好好與自己對話
也許
心會讓我們發現真正的想法。
這本書，提供個人人生故事與經驗參考，期待對讀者們有所幫助！
我的減重全記錄
在這次瘦身成功之前，我減重失敗過兩次！失敗過兩次！天啊！兩次耶！
那兩次失敗所用的減重方法並不相同，但都是大多數人常用的兩種方法，只是結果也跟多數人一樣，痛苦、失望、不健康⋯⋯，最後無疾而終，繼續當個肉肉人。
而在這次減重還沒到達現在的體重之前，就開始有朋友主動問我是怎麼瘦下來的？我也如實把我的做法、細節全部說出來，完全沒有私藏任何招數。
在累積多次跟朋友聊天或以講座的方式，分享我的減重方法之後，看到朋友臉書的動態或見到朋友時，多數人看起來⋯⋯完全沒有開始運動或調整飲食的任何跡象。我...
目錄
推薦序｜開始行動，改變自己，從現在開始！──李明哲
推薦序｜小趙又廷回來了！──陳國政
推薦序｜你我天天都適用的切身減重好指南──車姵馠
自 序｜我的減重全記錄
第一篇 起心動念篇──那道雷終於打到我
阿母的內心話：鏟肥肉就是孝順
第二篇 選擇及時間篇──用那道雷劈開阻礙並成為能源
佛系減重成功的哥哥觀點：專心做好當下，結果順其自然
第三篇 戰鬥狀況調整篇
正妹老婆看到的不一樣：撿回趙又廷
第四篇 減重實戰篇
丈母娘看特大號女婿：小女兒換老公了
第五篇 正向平衡人生思維篇
員工心目中的李明泰：照騙老闆居然圖文相符了
第六篇 持之以恆成就人生篇
員工心目中的李明泰：肉肉大叔變了
員工心目中的李明泰：進擊的巨人
員工心目中的李明泰：帶著美眉的胖哥
推薦序｜開始行動，改變自己，從現在開始！──李明哲
推薦序｜小趙又廷回來了！──陳國政
推薦序｜你我天天都適用的切身減重好指南──車姵馠
自 序｜我的減重全記錄
第一篇 起心動念篇──那道雷終於打到我
阿母的內心話：鏟肥肉就是孝順
第二篇 選擇及時間篇──用那道雷劈開阻礙並成為能源
佛系減重成功的哥哥觀點：專心做好當下，結果順其自然
第三篇 戰鬥狀況調整篇
正妹老婆看到的不一樣：撿回趙又廷
第四篇 減重實戰篇
丈母娘看特大號女婿：小女兒換老公了
第五篇 正向平衡人生思維篇
員工心目中的李...
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