體態正，身體就微笑了！
一看就懂！
圖解全身脊療法
加強肌力＋活絡筋骨＋調節生理機能＋纖體塑身
健康的大敵－歪斜的體態
７種脊療基本手法、9種脊椎異常自我矯治、20種簡易脊椎保養操、33種對症脊療真人示範
˙集治療、保健、強身、美容於一體的整脊療法。
˙隨時隨地動一動，消除疲勞、減輕壓力、趕走痠痛、打造窈窕曲線！
˙胃腸不適、腰痠背痛、骨、下半身肥胖、生理期失調等不適，通通OUT！
矯正體態，向止痛藥說Bye-Bye
脊椎是身體的棟樑，脊神經是人體神經系統的重要組成部分。一旦脊椎發生錯位，壓迫到神經，就會導致人體的不適或五臟六腑的病變，從而加速身體的衰老。整脊療法是指透過對脊椎以及脊椎兩旁的穴位進行操作，以檢查脊椎是否存在異常，進而調整脊椎位置，由此達到診斷、治療疾病作用的療法。此法安全可靠，無藥物治療的副作用，也沒有針灸對皮下組織的損傷作用，符合「無創傷醫學」和「自然療法」的要求。
作者簡介：
李光 醫師
幼承家學，畢業於醫學院。2003年10月創辦李光自然療法連鎖機構。2004年3月被傳統療法研究會聘任為執行主任兼高級講師，同年加入醫學。2005被任命為抗衰老研究會常務副祕書長，並擔任康復醫學研究院副院長。2006年入選世界傑出華人醫療協會會員。編著《中醫自然療法系列叢書》之脊療、推拿、指壓、足療、拔罐、刮痧六本書籍。並首度在國內提出了「開創休閒醫學，推廣自然療法」的二十一世紀健康新主張，受到業內人士和眾多患者朋友的認同和支持。
章節試閱
〔慢性胃炎〕
慢性胃炎是指上腹部近心窩處發生以疼痛為主的上消化道病症。臨床主要表現為慢性反覆性上腹部疼痛、食慾不振、消化不良、胃酸過多、噁心、嘔吐等症狀。胸椎7、8、9發生錯位，或伴有胸椎小關節紊亂，壓迫或刺激內臟神經，造成胃運動和分泌異常，引發胃炎。
操作方法
１. 先鬆弛肩背部軟組織。
２. 患者取俯臥位，全身放鬆。按者用手掌或肘部垂直按壓其錯位的棘突，一般可聽到關節復位時的彈響。在治療過程中，按者注意切忌用大力。
〔膝關節痛〕
膝關節痛除了由該節病損造成的之外，還可以是由腰椎及骨盆移位所致。當膝關節扭傷時，可同時牽拉小腿及大腿臀部以至腰部肌肉，致使腰椎及骨盆產生移位，引起肌肉痙攣，導致該關節發炎、充血、水腫。由於急性膝關節扭傷時的局部治療只解決急性損傷問題，而扭傷同時引起的腰及骨盆錯位末糾正，產生的繼發病症沒有消除，故引發膝關節痛。本節主要針對這一病因來敘述治療方法。
操作方法
１. 先鬆弛腰骶部及患處的軟組織。
２. 患者俯臥，雙下肢伸直。按者立於左側，左手掌按於腰4橫突的棘突旁，右手將患者右膝及大腿托起後伸，並漸搬向左後方往返2～4次。待其適應，腰部放鬆後，將其右下肢搬至左後方最大角度時，左掌加大按壓力，右前臂加閃動力，將其右下肢再加大而有限制地搬動一下，復位動作完成。反方向亦可以進行。
小祕訣
患者不宜食生冷食品，可少量飲黃酒、葡萄酒。平時可多吃補腎固腰類食物，例如牛肉、豬肉、開心果等。亦可選擇使用一些含有複合多醣、活多醣和酪蛋白磷酸胜肽的保健食品，以增強腎胰功能。
〔失眠〕
難以入睡，睡眠不深易醒，醒後難眠，煩躁不安，甚至徹底難眠的現象，稱為失眠。患者還常伴有精神疲萎、頭痛、頭暈、心悸、健忘、多夢、食慾不振等症狀。上段頸椎、頸胸椎交界處及胸椎錯位均可能影響睡眠。
操作方法
１. 先鬆弛頸背部及上肢肌肉軟組織。
２. 患者仰臥位，按者立於床頭，一手拿住其後頸並以拇指按住患椎橫突側向隆起處，另一隻手托其一頜並用前臂貼其臉頰部。兩手合作將患者頭先牽引並漸屈向健側後屈向患側，當向患側搬至最大角度時，拇指「定點」不放鬆，與「動點」手同時作搬、按、牽聯合「閃動力」，有時病人可聽到關節彈響。
３. 患者側臥、平枕、低頭位，按者一手輕拿後頸，拇指按於錯位橫突隆起處下方作為「定點」，另一手托其臉頰部作為「動點」。以枕部作支點，將頭轉動，當搖至最大角度時，托臉頰之手用有限度的「閃動力」，「定點」的拇指同時加力按壓，使關節在動中因「定點」而有壓力而復位，可重複2～3次。
小祕訣
預防失眠最好的方法是生活規律，平時多運動，飲食宜清淡，忌刺激性食品，如菸、茶和咖啡等。可在入睡前洗個熱水澡或喝杯牛奶，會有助於入睡。平時可根據患者自身情況選用含複合多醣、酪蛋白磷酸胜肽、不飽和脂肪酸的保健食品以輔助治療。
〔慢性腹瀉〕
腹瀉主要表現為腹痛、腸鳴、每日排便3～5次以上，同時還伴隨食慾減退、全身乏力、腰膝酸軟等症狀。腹瀉可分急性與慢性兩種，病程超過2個月的腹瀉，稱為慢性腹瀉。一般慢性腹瀉患者與頸椎或第4腰椎錯位有關。
操作方法
１. 先鬆弛腰部軟組織。
２. 患者仰臥位，按者立於床頭，一手拿住其後頸並以拇指按住患椎橫突側向隆起處，另一手托其一頜並用前臂貼其臉頰部。
３. 兩手合作將患者頭先牽引並漸屈向健側後屈向患側，當向患側搬至最大角度時，拇指「定點」不放鬆，與「動點」手同時作搬、按、牽聯合「閃動力」，有時，病人可聽到關節彈響，按者拇指可觸到復位關節的彈跳感。
4. 患者取俯臥位，按者立於患者身側，用右手手掌根按壓錯位的棘突，左手與右手呈反方向用力，向斜後方搬動患者右側大腿約15～25度，此時可聽到關節復位聲。復位後注意用掌根按壓，切忌用大力。復位後患者不可活動，需在原位休息15分鐘。（以腰椎向右錯位為例）
小祕訣
急性腹瀉時以流質、半流質飲食為主。忌吃生冷、不潔食物，不宜吃油膩、堅硬或含多量纖維素之食物。亦可服用一些含複合多醣、酪蛋白磷酸胜肽、猴頭菇多醣、雙低聚醣的保健食品以提升消化系統的功能。
〔慢性胃炎〕
慢性胃炎是指上腹部近心窩處發生以疼痛為主的上消化道病症。臨床主要表現為慢性反覆性上腹部疼痛、食慾不振、消化不良、胃酸過多、噁心、嘔吐等症狀。胸椎7、8、9發生錯位，或伴有胸椎小關節紊亂，壓迫或刺激內臟神經，造成胃運動和分泌異常，引發胃炎。
操作方法
１. 先鬆弛肩背部軟組織。
２. 患者取俯臥位，全身放鬆。按者用手掌或肘部垂直按壓其錯位的棘突，一般可聽到關節復位時的彈響。在治療過程中，按者注意切忌用大力。
〔膝關節痛〕
膝關節痛除了由該節病損造成的之外，還可以是由腰椎及骨盆移位所致。當膝...
目錄
第一章 基礎知識
脊療的概述 7
脊柱與疾病的關係 8
第二章 脊療手法
捏脊療法 11
1. 捏／11 2. 拿／11
3. 推／11 4. 放／12
5. 揉／12 6. 按／12
7. 滾／12
指撥背脊療法 13
1. 拇指平推法／13
2. 扣撥法／13
整脊療法 14
1. 觸按檢查方法／14
2. 整復手法／15
3. 禁忌症／15
第三章 自我診病法
壓痛點診病法 17
俞穴診病法 18
平衡診病法 20
自我發現頸椎病 22
自我發現骨盆移位 23
第四章 脊椎異常自我矯治法
生活矯治法 29
1. 選擇硬板床／29
2. 選擇合適的枕頭／30
3. 肩枕矯正法／31
4. 腰枕矯正法／32
運動矯治法 33
1. 抱膝運動／33
2. 棘三線運動／34
3. 平擺運動／34
4. 腰部運動／36
5. 合併運動／37
第五章 簡易保健操
暖身操 39
1. 抱膝運動／39
2. 轉膝運動／40
3. 曲弓運動／41
4. 拱腰運動／42
5. 抬起運動／43
6. 側彎運動／44
7. 側移運動／45
8. 坐位旋轉運動／46
9. 臥位旋轉運動／47
腹肌強化操 49
1. 屈膝運動／49
2. 起身運動／50
背肌強化操 52
1. 跪姿抬腿運動／52
2. 俯臥抬腿運動／54
3. 頭肩抬舉運動／56
伸展操 57
1. 雙腿交叉坐運動／57
2. 瑜珈伸展運動／58
3. 腿後腱運動／59
4. 四頭肌運動／60
5. 跨欄坐姿運動／61
6. 直腿旋轉運動／62
第六章 對症脊療法
三叉神經痛／65 哮喘／66
慢性胃炎／68 膽結石／69
慢性腹瀉／70 消化不良／72
消化性潰瘍／74 慢性膽囊炎／76
呃逆／78 神經衰弱／80
腦震盪後遺症／82 膝關節痛／83
頭痛／84 失眠／86
眩暈／88 糖尿病／90
落枕／92 頸椎病／94
五十肩／97 網球肘／100
急性腰扭傷／102 腰椎間盤突出症／104
坐骨神經痛／106 手腫／108
痔瘡／110 陽痿／112
月經失調／114 痛經／116
斜視／118 耳鳴耳聾／120
鼻炎／122 咽部異物感／124
慢性闌尾炎／126
第一章 基礎知識
脊療的概述 7
脊柱與疾病的關係 8
第二章 脊療手法
捏脊療法 11
1. 捏／11 2. 拿／11
3. 推／11 4. 放／12
5. 揉／12 6. 按／12
7. 滾／12
指撥背脊療法 13
1. 拇指平推法／13
2. 扣撥法／13
整脊療法 14
1. 觸按檢查方法／14
2. 整復手法／15
3. 禁忌症／15
第三章 自我診病法
壓痛點診病法 17
俞穴診病法 18
平衡診病法 20
自我發現頸椎病 22
自我發現骨盆移位 23
第四章 脊椎異常自我矯治法
生活矯治法 29
1. 選擇硬板床／29
2. 選擇合適的枕頭／30
3. 肩枕矯正法／31
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