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超MAN 練腹肌瘦小腹(二手書贈品)

商品資料

作者:宮崎裕樹|譯者:高詹燦

出版社:瑞昇文化

出版日期:2010-10-21

ISBN/ISSN:9789866185090

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:176

書況:普通

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

健康的瘦身概念
本書的訓練,能夠提昇脂肪的溶解率,脂肪只要溶解,之後燃燒的效率也會跟著提高。只要熟悉本書的訓練,不必辛苦的節食,或是吃來路不明的成藥,就可以在日常生活中的行、走、運動中達到瘦身效果!

最完善的健身套組
本書設計各種健身套組,從給初學者的基礎熱身,到重點身材雕塑均有收錄。讀者可依據自己的等級,或是想鍛鍊的部位來選擇適合自己的健身計畫。

真人彩色圖解示範
由東京Sports‧Recreation的指導人員親自示範最標準的健身姿勢,搭配詳細的分解步驟與解說,幫助讀者做出最正確的動作。

不只是瘦小腹,更要讓你全身瘦得有型!
本書雖然著重小腹的鍛鍊,但最終目的是均衡健美的身材。藉由鍛鍊出腹肌,基礎代謝量也跟著升高,進而整體的脂肪都被燃燒。並且,緊實鬆弛的腹肌,能將內臟推回原位,還可以改善駝背等不良姿勢喔!


【內容簡介】
燃脂X健腹X塑身,一氣呵成!
超有效小腹平坦健身BOOK
不論你是長坐電腦前的宅宅、缺少運動的上班族,或是瘦身小有成就,但就只有肚子還是圓滾滾的人……一起來鍛鍊腹肌,帥氣瘦小腹吧!本書收錄任何人都可以輕鬆入門的組合訓練,藉由鍛鍊腹肌來增加肌肉量,提升基礎代謝,達到減肥效果。並且針對不滿意的部位集中塑身。擁有緊實的身材之後,還可以更進一步打造完美均勻的體態。
只要肯行動,你也可以變身健美型男,從今天起,跟不離不棄的肥肚子,說聲「莎喲娜拉」吧!

作者簡介:

宮崎裕樹Hiroki miyazaki

WAR-CRY TRAINING LABOLATORY董事長

NPO法人日本健康支援協會副理事長

運動選手的身體管理教練,格鬥技的教練,培育運動指導員等等,身兼數職,也教授過無數的訓練課程。曾經是奧林匹克的體能強化教練,擔任過全日本滑雪連盟的體能強化教練,也曾經是棒球員、橄欖球員、排球員、職業高爾夫選手、拳擊手、K-1選手、自行車選手、藝人等等的私人體能教練。除此之外,也曾經擔任企業、團體的體能訓練顧問,提供各個年齡層維持增進健康的方法,在各界都非常活躍。現在亦是東京スポーツ‧レクリエーション(Sports‧Recreation)專門學校的顧問。

目錄
【目錄節選】
PART1
為什麼會小腹凸出呢?7
人類只要隨著年齡增長,就容易變胖!8
年齡增長,肌肉量減少,基礎代謝降低10
腹肌鬆弛,內臟脫軌12
PART2
要先瞭解瘦小腹的基本知識15
眾多肌肉中,從腹肌開始鍛鍊!6
要燃燒脂肪,需要「溶解」「流動」「燃燒」三個步驟18
鍛鍊腹肌前的伸展,對瘦小腹有極大效果!28
急步行41
PART4
瘦小腹塑身運動組合餐43
LEVEL1初學者篇
手肘撐地仰躺姿勢,兩腳同時抬高54
撐地提腿1
伏地挺身姿勢,提起單邊腳56
LEVEL2初級者篇
動態訓練
在連續動作中,鍛鍊腹肌的基本運動58
提大腿
...
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