＊繼續觀看

所謂的觀察與凝視，是指去看出隱藏於一個東西裡面的光芒。去思索那光芒是什麼，去擁抱它，對它放入一份心思。願意去看出眼睛看不到的東西的這種心意很重要。也許沒辦法馬上看見那個事物隱含的光。如果是這樣，那就再看，繼續看，看下去。直到看見那道光為止。



＊愈是不懂的時刻，更要自己去想

偶爾要停下來才好。有時要不安，「這樣子好嗎？」也必須懷疑自己，「有沒有做錯呢？」不要忘記看一看四周，冷靜思考：「是不是哪裡怪怪的？」如果只是習以為常，逕直前進，不知不覺間被世道推著走，變得隨波逐流。所以有時要停下來。拿出勇氣，停下腳步吧。

去做一個新的東西，稍微改變自己一點，改變周圍的這個或那個，很小很小的東西也沒關係，因為只要有變化就是「成功」。

＊繼續觀看

所謂的觀察與凝視，是指去看出隱藏於一個東西裡面的光芒。去思索那光芒是什麼，去擁抱它，對它放入一份心思。願意去看出眼睛看不到的東西的這種心意很重要。也許沒辦法馬上看見那個事物隱含的光。如果是這樣，那就再看，繼續看，看下去。直到看見那道光為止。



＊愈是不懂的時刻，更要自己去想

偶爾要停下來才好。有時要不安，「這樣子好嗎？」也必須懷疑自己，「有沒有做錯呢？」不要忘記看一看四周，冷靜思考：「是不是哪裡怪怪的？」如果只是習以為常，逕直前進，不知不覺間被世道推著走，變得隨波逐流。所以有時要停下來。...

前言



承蒙你拿起這本書，非常感謝。

非常高興能經由寫在此書上的文章接觸到你，與你靠近。

我人生裡學會並記住的最初的話語，根據我母親的說法，好像是「は―い」這個字(譯註)

大約是我一歲半左右的事，他們說。

說到「は―い」，我就想起父親與母親的歡喜面容。由於能讓他們高興，我也就一次又一次開心地重複說著「は―い」。

僅僅一個字的這一句話，竟能使人露出笑容，真有趣呀。

映入人們眼中的畫面，是一個嬰孩舉起一隻小手說：「は―い」

出於這個記憶或說是個人經驗，這件事在我心上某個角落留下印記：話語可以使人歡喜，要用來為別人帶來笑容。帶著這番對話語的認識，我逐漸成長。

沒錯，話語的前面總是有人，話語像是可以為人們帶來幸福的魔法。我體認到，若能用話語為人帶來幸福，對我來說也是幸福。

然而，隨著我長成大人以後，我也認識到言語的困難、話語的重量，以及文字的威力。我變得不知道該怎麼使用語言才好。語言文字不只可以為人造就幸福，也會造成傷害，帶來悲傷，製造困擾。甚至也有蓄意用語言文字來欺騙別人的不良用途。語言文字的力量令人畏懼，我從各式各樣與人打交道的經歷中理解到這一點。

我生來不是好發議論的人，也不擅長與人對話。雖然我喜歡說話，但我不會大聲講話，不會咄咄逼人，總之我很不會高談闊論。但我倒是可以嘰嘰咕咕與人說笑，長時間閒聊。

儘管如此，我深知話語的重要性，我知道用字遣詞的重要性。我知道話語是如何支撐著我，培育著我，幫助著我，守護著我。所以我也是愛著語言文字的人。

話語是什麼呢？

若有人這樣問起，我會回答：話語是御守。話語是護身符一般的東西。進一步說，話語是魔法，可以使好事成真，也可以造成不那麼好的事發生。如果話語是這樣的魔法，那麼我該如何使用它呢？我經常思考這問題。

使用語言文字的方式就是你活著的方式。

寫在這裡的文字全部都是對我來說很重要的護身符。它們在我痛苦時，困惑時，迷惘時，以為自己快要垮掉時，向我靠近，要我背負起來，聽取其中的訓斥或鼓勵。

像這樣的話語，若能為你的日常生活帶來一點幫助，我會很高興。若還能由此也成為你的御守一般的話語，我會覺得非常幸福。

願這本書成為你的急救箱。雙手合十祝福。





(譯註)：「は―い」此字用在不同情況下表達不同的意思，在回答別人提問或要求時說「は―い」，意為答應「好的」或「是」。輔以舉手動作則可表達「我要回答」之意，譬如學生在教室裡回應提問時舉手說「は―い」。)





譯者後記



本書每篇文長約一百七八十字到兩百餘字，從書寫方式來推想，這種長度的篇幅難以有頭有尾講述一個故事，也不容易細筆描述場景或完整表達事件脈絡與對話。那麼作者松浦先生怎麼寫呢？在我讀來，他像是這樣做的：他假設情境，設想我們遭遇該情境時可能出現的反應並捕捉那些情緒，他以幾句話語對應，有時像握手表達同理，有時像輕拍肩膀表示鼓勵，然後補上幾句洞察再給予建議。有時他會使用譬喻來帶人脫離情境，轉入譬喻所形成的意義裡。

讀者開始讀就彷彿與某個人面對面坐下，尚未開口，先被這位高手猜中心事：你是這種心情吧，你這樣感覺對嗎，你想這樣說是吧，繼而得到同理或鼓勵或建議，有時還收到一個比喻，讓人琢磨其中蘊含的寓意，跨出問題本身的限制。

但我在接下這本書的翻譯工作時還不知道，我將會從這本書裡得到比鼓勵或建議更多的東西，因為那時我還不知道，後來這份書稿將會成為我旅途上的隨身讀物和等待時的心靈活動。

從收到書稿到翻譯完成，約當夏天伊始到冬季。這段時期我處在一樁接一樁的變動中：台北自宅突發的內部問題亟待掃除，花蓮老家經歷四月大地震後造成的裂損正要修補。兩處家宅都整理完成後，一家人裡有三人，包括我在內，各在身體上出現程度不一的病痛需接受檢查或手術治療。

那時我常常往返台北花蓮兩地。我在搭火車途中閱讀這本書稿。讀完一篇便休息幾分鐘。每遇到新鮮的語句，心上漾起漣漪，漣漪碰上窗，流向窗外的山海風景，絲絲唰唰撞起微波。有時遇到新字或想確認意義的詞，我先以筆謄寫一遍於頁邊，再用電子辭典查詢字義。新字帶來新的聲音，我低聲唸兩遍，那音聲喀啦咕嚕阿啦哈巫從耳朵進入身體，與火車的節奏一起寫成這段行旅的遊記。

而後我在醫院診間等待的時段，利用空檔翻譯。我以手寫方式譯出初稿，一篇文章大約十五到二十分鐘可完成。身在醫院裡走不開，等待只能停留在原地，但我的心可以飛向他方。

好多次，某一日所讀所譯的文章竟能呼應我的思緒，在這種且移動且等待的狀態下，為我點亮內心微暗，帶來支持和助益。

有些段落像早晨的Espresso，一飲下就立即提供力氣。例如：「風平浪靜的關係像是一片荒野，寸草不生。請拿出真實的自己，偶爾也吵一架吧。說出意見，讓彼此的感受有所衝突，試著以肉身與對方衝撞一次。」譯這篇的時刻，我在醫院裡等待，想到我們如何經過一番折衝才說服長輩來此檢查，覺得幸好我們說出了真實的擔心，才有機會來到看診的這一刻。

又如「起衝突也沒關係」這篇，譯到「如果因而產生摩擦，破壞關係，產生嫌隙的話，這時卻是契機，可以與對方進一步加深關係」這段話的那天晚上，我們討論接下來怎麼做可能是對八十歲長輩最好的安排。雖然起了衝突，但是把話說清楚了，覺得輕鬆而歡喜。後來逐漸可以對彼此表達更多心情與想法。

有時，隨著我執筆譯出字句的瞬間，我差一點以為那些話語是我自己寫出來的，剎那間明白其中道理。譬如「有變化就是成功」這篇，對待完全不移動的人，能讓他走出家門就是成功。譬如「試著去做麻煩的事」，每天以相同的作息做同樣的事，不怕重複，不怕麻煩，把熟悉的家事再做一遍。在變動的現象底下體會日常的美好。

又有幾篇像是一封短箋隨附於包裝美好的禮物翩然而來。譬如，「在心上擺設一張大桌子，誰來坐下都可以。」這個大桌子的意象被我帶在心上，走入我教課的課室，看著新學員陸續就座，我自問能不能讓每位來上課的人都有一席之地。譯出了這個比喻之後，我開始期待自己能在心裡擺上一張大桌子，成為器量很大的人。

　　像這樣的時刻，感覺像是去寺廟求取籤詩，紙捲展開，字句浮現，融入眼前場景。經常獲得預告光明在望不妨放心前行的應許。

而這本書裡的每篇文字量比籤詩多一些：這些經過作者松浦先生反覆琢磨之後形成的話語，曖曖內含光，有些則如太陽般直率明朗。身兼譯者與讀者的我，以自身經驗映照它們的內涵，心領神會。每一篇都像一片葉子，輕巧可握，亮綠清新。話語之葉。言葉。

話語是什麼？松浦先生在本書的前言說道：「話語的前面總是有人。」我讀著譯著，逐漸理解到，在說出話語之前，首先要有人聽。

這一層對於說和聽的認識，使我體會到翻譯可以是一種深入的聆聽，是幾種層次的聆聽。首先聽：那異國語言的音聲是什麼意思。再聽：這一句話什麼意思，這幾句話和這一段在說什麼呢。這一篇的主旨是什麼呢。然後，再往我自己內在去聽：我可以用怎樣的語言將我聽到的內容表達出來呢。

藉由外語的陌生化，我放慢了聆聽的速度：從不懂意思到把一整句話聽完，再逐句逐段聽懂，最後理解。這個過程要求我保持著聆聽的意識，聽到最後。聆聽，既是語言的練習，也是心的鍛鍊。學習聆聽，是我這次翻譯工作裡超乎預期的收穫。

我學日語時的日本老師說過，日本人認為語言之中有靈存在，是為「言靈」，我們該當慎重對待從自己口中而出的話語。在翻譯松浦先生這本書時，我屢次體驗這般有靈的時刻，接收到說話者對待語言的珍重之心。

願這份譯文傳達出這些話語裡的寶貴心意。



陳郁馨

2025年春

前言



承蒙你拿起這本書，非常感謝。

非常高興能經由寫在此書上的文章接觸到你，與你靠近。

我人生裡學會並記住的最初的話語，根據我母親的說法，好像是「は―い」這個字(譯註)

大約是我一歲半左右的事，他們說。

說到「は―い」，我就想起父親與母親的歡喜面容。由於能讓他們高興，我也就一次又一次開心地重複說著「は―い」。

僅僅一個字的這一句話，竟能使人露出笑容，真有趣呀。

映入人們眼中的畫面，是一個嬰孩舉起一隻小手說：「は―い」

出於這個記憶或說是個人經驗，這件事在我心上某個角落留下印記...

前言
1章 仔細是感謝的表現
2章 今天會連接到未來
3章 重要的事就認真對待
4章 相信自己每一步都在前進
5章 不是用腦，要用心
6章 不追求完美，凡事接受
7章 為了笑容，為了明天
8章 記得深呼吸
結語
譯者後序

前言
1章 仔細是感謝的表現
2章 今天會連接到未來
3章 重要的事就認真對待
4章 相信自己每一步都在前進
5章 不是用腦，要用心
6章 不追求完美，凡事接受
7章 為了笑容，為了明天
8章 記得深呼吸
結語
譯者後序