名人推薦：

♥療癒系IG共同推薦♥

Goodlifer｜好好生活家 @goodlifer.tw

Inner Soul Write @innersoulwrite

Nir @nir_talk

一隅有光 @choose_shining

真實小姐｜真實電台 @authenticradio.lab

茱蒂｜身心靈療癒中 @iyasareta.z

酒酒 @jiu_writing

聊心茶室 @healyou.io



很多時候當我們開始關照身心的需求時，我們也才更加的認識自己。推薦這本書給覺得需要自我梳理、療癒，以及自我理解的人。

——Goodlifer |好好生活家主理人艾迪蘇



在生活中，我們肩負多重角色，經常忙於工作和家庭，卻忽略了自我照顧的重要性。

生活從來都不容易，但我們可以學習在低谷時如何照顧和支持自己。

當壓力讓你喘不過氣的時候，希望這本書能像一雙溫暖的手臂，緊緊擁抱著你，幫助你慢下來，處理內心的傷痛，找到內心的平靜。

——Inner Soul Write 雪瑩



要把自己養得很好、養得健康、養得很自信，這樣才有力量去感受每個平凡日子裡的美好。

——祝福系IG帳號 nir_talk



一個人成熟的樣子，是懂得照顧好自己。

這本書用了三個不同面向來讓我們一步一步地學習如何照顧好自己，可可愛愛的圖文，無比療癒！

一起靜下心來，透過本書學習自我照顧，活成自己想要的樣子。

生命短暫，請忠於自己，照顧好自己。

——一隅有光 Nicole



我花了好多年才體悟到自我照顧的重要性。所有關係中的問題，最終都回到與自己的關係，也唯有照顧好自己，才有能力去照顧他人。願我們都能練習成為自己最好的朋友，溫柔地擁抱自己的身心靈。

——真實小姐



自我照顧不只是好好吃、好好睡，還包含身、心、靈各個面向都需要被自己好好照顧。讓這本書，陪你一起好好抱抱自己吧！

——療癒系IG創作者茱蒂



自我照顧說起來輕鬆，做起來卻不容易。這本書就是你溫柔的小幫手，只要你願意，無時無刻都能開始自我照顧，讓你的心裝下一室的平靜。

——聊心茶室范毓君諮商心理師

特別收錄 / 編輯的話：

什麼是自我照顧？

　　任何可以改善你的心理、情緒或身體健康的行動，都可以被視為自我照顧。你可以將它視為有利於你的健康、快樂和幸福的所有行動和決定。

　　在本書中，自我照顧的實踐分為三個重點領域：

－心理：透過保持條理、目標設定、寫日記和正念，來照顧自己的心。

－身體：透過運動、身體照護、休息和娛樂，來照顧自己的身體。

－精神：透過自我對話、設定界限和與人連結，來傾聽與關注你的情緒和感受，照顧你的精神健康。

　　你可能聽說過自我照顧這個概念，並以為這與在物質和消費上善待自己有關。然而，自我照顧真實的意義卻不是如此。自我照顧並不是奢侈或放縱，而是你關注自己的需求，藉此來提高你的快樂、幸福和心理健康。這是有關照顧你的心理、身體和精神，方法是在日常生活裡實踐小而簡單的習慣來提高你的幸福感。

　　重要的是，自我照顧可能是非常主觀而且個人的，因此每個人的方式看起來都不太一樣。沒有人比你更了解你自己，只有你才能真正發現什麼能帶給你快樂、什麼能改善你的幸福。一個能讓別人平靜下來的方式，你可能會覺得無聊或沒有用，所以請記住，在這趟自我照顧的旅程裡，你才是專家。雖然現在有很多有關自我照顧的想法和趨勢，但不要覺得只要去遵照這些流行的建議就好，而是要嘗試各種方法來找到最適合你自己的！