記憶高手比普通人強在哪裡？

曾有研究指出，一般人為了回想起那些被自己忘記的事情，每年會浪費大約40天的時間。由此看來，單是多懂點增強記憶的技巧，生產力應該就可超越許多人。

現代社會不斷產生新的訊息，但大腦能抓住的卻微乎其微，大量的訊息都是左耳進、右耳出。每天要記住的東西愈來愈多，更多的名字、密碼、約會等等。如果我也有世界記憶冠軍普力墨那樣的超強記憶力，生活應該會和現在有很大的不同，生活品質肯定也會變得更好！

我讀一本書通常要五、六個小時，但讀完之後對書中的內容卻只有模糊的印象。如果閱讀是為了增長知識，這大概是我從事的活動中效率最差的一種。所有的事情，甚至是一些非常有趣的事情，我聽過、看過後，基本上都沒有留下什麼印象，然後這些事情就在我腦海裡消失無蹤。書架上有些書，我甚至不記得自己到底有沒有讀過。

我忍不住想，如果書裡這些原本極易被遺忘的內容能夠被我牢牢記住，那會怎麼樣？我應該會變得更有說服力，同時也會更有自信、更加聰明。我也會因此變成一個更優秀的記者、更好的家人、更貼心的男友。如果經驗源於記憶，而智慧源於經驗的話，擁有好的記憶力不僅能夠幫助我們更加了解這個世界，還能夠幫助我們更加了解自己。

當然，忘卻一些折磨自己的事情有益健康，也有必要；對於做過的那些愚蠢透頂的事情，如果現在還記憶猶新，那真的會把人逼瘋。但我更想了解的是，因為我的健忘，我錯失了多少有價值的想法、錯過多少人脈與重要事物？

我不斷想起世界記憶冠軍普力墨說的：「只要掌握技巧、了解記憶運作的方式，其實每個人都做得到。其實，只要用對方法，普通人也能鍛鍊出超強的記憶能力。」

他的話使我開始思考，我的記憶力和他的記憶力有什麼不同。

不只記更多，思考更有序

我採訪過的記憶高手都認為，他們能做到的，一般人也做得到，而且很簡單，就是要學會「用更能幫助記憶的方式」來記憶，也就是運用他們口中超級簡單的記憶宮殿。

宮殿記憶法，又稱為旅程記憶法或位置記憶法，利用人類敏銳的空間記憶力，來組織並儲存那些較無次序、較不容易整理的資訊；訓練有素的記憶能力，不僅是讓生活更便利的工具，也是提升人類心智能力的基石。人們利用記憶術不僅僅是為了記住一些類似撲克牌這樣無用的訊息，更是為了記住重要的內容與思想。

當今學校的教育傳授大量知識給學生，卻沒有教他們如何長久的儲存這些知識。學生也只是為了通過考試去記憶一些知識，記憶本身沒有害處，是傳統死記硬背的學習法毀了教育的本質。

發起世界記憶大賽的博贊說，「我們一直用錯誤的方式去定義、理解和運用記憶，然後又因為我們錯誤的學習方法，認定記憶的用處就是記憶，沒有其他用處，而且很枯燥乏味。」他指出，死記硬背是透過不斷的重複把人們對事物的印象刻在腦子裡，這種傳統教育下「死讀書，讀死書」的方式既粗暴又痛苦。但宮殿記憶術不一樣，它是透過一套技巧幫助人們記憶、整理、思考，與死記法相比，這種方式讓人感覺更輕鬆自在，學習速度更快，而且記憶保持得更長久。

記憶訓練就是鍛鍊腦力的方式。就像任何訓練一樣，假以時日，大腦就會更靈活，思考會更有序。大家都以為記憶力日漸衰弱很正常，順其自然就好。就算是正常的，也不表示就該任由它發生。記憶力會下降，是因為缺乏記憶訓練或訓練方式不正確，就像運動員用錯方法訓練。

有關強化記憶相關的暢銷書籍不少，有的強調開發潛能，有的強調精準用腦。這本書記錄了我進行記憶訓練一年來的經歷，包括我對記憶本身的理解，記憶是怎麼運作、記性不好的原因和大腦的潛力，我也將說明我如何從第一手經驗發現，人類的記憶確實是可以在有限時間內提升的，而且任何人都可以運用記憶高手的技巧來提升記憶。書中也將提出科學界對記憶術的研究，以及研究記憶冠軍的人如何從這些腦力運動員鍛鍊腦力的方式，發現學習記憶術的通則。這些規則也是提升人類各方面能力的祕訣。

本書並不是一般的自助書籍，我希望讀者讀完之後，可以懂得如何訓練自己的記憶能力，同時也可以把這些記憶技巧運用到日常生活中，學習更有成效、工作更成功、生活更輕鬆。

強化記憶不只是記得更多，記憶術的價值遠比我們想像的更豐富，也更寶貴，你的行為習慣都是記憶形成的，你記憶的方式與內容，決定你在這個世界的認知與行為。

大腦視覺記憶力和空間定位能力，遠比你想像的強大

2000年，倫敦大學的神經學家馬奎爾（Eleanor Maguire）想知道在迷宮般的倫敦街頭開計程車的經歷，對這些司機的大腦有什麼樣的影響。她把十六名計程車司機找來實驗室，在磁共振造影掃描器上檢查他們的腦部活動，結果發現了一個重要且驚人的差異。這些人大腦右後方的海馬迴，即一般認為主宰空間定位的部分，比一般人大了7%。這個數字看起來似乎不大，卻是很重要的差異。

馬奎爾得出結論：這些司機在倫敦的大街小巷穿梭的經歷，已經改變了他們的大腦整體結構；而且司機工作的年資愈長，這種影響就愈大。

大腦是可以重塑的。當一個人接收到一種全新的感知，大腦就會重新適應這種感知。這種現象叫做神經可塑性。長久以來，我們都以為成年人大腦的神經元是不可再生的，而學習雖然可以使突觸自我重整、讓腦細胞之間產生連結，但大腦的基本結構大致上固定不變。但馬奎爾的研究證明，這種認知是錯誤的。

馬奎爾在完成倫敦計程車司機的開創性研究後，把目標轉向腦力運動員。她和《超強記憶力》作者法蘭亭（Elizabeth Valentine）和威爾丁（John Wilding）合作，研究十位參加世界記憶大賽的頂尖記憶高手。他們想知道，這些選手的大腦結構與普通人有什麼不同，是否像倫敦計程車司機一樣在結構上有別於常人？還是他們更懂得如何鍛鍊自己的記憶力，才讓他們擁有超強記憶？

他們要腦力運動員和一群對照組成員記憶一組三位數字、一組黑白圖片和一幅放大的雪花圖像，同時利用磁共振造影掃描器掃描他們的腦部活動。馬奎爾團隊以為會發現這些記憶高手的腦部結構異於常人，那樣就能說明在進行大量訊息記憶的同時，這些選手可以重組自己的大腦。但是，磁共振造影掃描數據顯示，他們的大腦結構並沒有任何重大的改變。這些腦力運動員的大腦看起來和其他受試者沒有兩樣。

另外，在對腦力運動員進行整體認知能力測驗後，馬奎爾發現，他們的得分都落在正常範圍。也就是說，這些記憶高手並沒有比一般人聰明，他們的大腦也沒有特出之處。

究竟記憶高手比一般人強在哪裡呢？馬奎爾發現，這些腦力運動員和對照組成員的大腦有個顯著差異，那就是他們在記憶資訊時，腦中啟動的迴路和對照組完全不同。根據掃描結果顯示，在記憶訊息的時候，腦力運動員大腦中的某個區域相當活躍，反觀對照組的大腦同一區域並不活躍。

此外，驚人的是，腦力運動員在學習新知時會啟用大腦的許多不同部分，特別是掌管視覺記憶和空間定位的部分，其中包括大腦右後方的海馬迴，亦即倫敦計程車司機每天找路、認路而日漸擴大的部分。馬奎爾的研究團隊請這些腦力運動員形容他們在記憶訊息時，腦中究竟在想什麼。

根據腦力運動員的說法，他們是有自覺的把要記憶的訊息轉成圖像，再把圖像分別放置在熟悉的空間路線上。透過自我訓練，才使得記憶力變強大。

給現代人的大腦特訓課

所謂記憶不是不斷往大腦裡塞東西，塞好塞滿為止，而是個想像的過程。

記憶力和創造力是一體兩面，這聽起來似乎違反直覺，記憶和創造在一般人的理解下應該是相反而非互補的。拉丁文字根inventio是兩個現代英文字彙的基礎︰inventory（庫存）與invention（創造），對受過記憶術訓練的人來說，這兩者密不可分。創造就是庫存的結果。

如果沒有可供提煉的舊思想，哪來的新思想？要創造，大腦需先儲存可供運用的訊息庫存，而且只有一種庫存不夠，需要多元、有分類索引的大倉庫，才能夠隨需提取利用。所以，我們需要一種方法，幫助我們在對的時機找到對的資訊。

這就是記憶術最能發揮妙用的地方。記憶術不只是記錄資訊的工具，同時也是創造和創作的工具。

紐約大學教授卡露瑟（Mary Carruthers）曾經寫道︰「創作有賴於完備可靠、隨手可得的記憶，這種認知形成了古典時期的修辭學基礎。」事實上大腦就像現代人的檔案櫃一樣井然有序，把重要的知識、引文、概念都塞進整齊的記憶隔間，確保它們永不遺失且可以隨時重組和串連。記憶訓練的目的有兩個，一是培養在不同主題間跳躍思考；二是培養大腦在舊點子中創造出新連結。

資訊之所以「左耳近、右耳出」，往往是因為沒有可以依附的對象。我不久前才有切身經驗。因為一篇訪問稿，我到上海待了三天，聽了一大堆導覽介紹，卻仍然對中國歷史連最基本的認識都沒有。我永遠搞不清楚明朝和清朝的差別，甚至不知道忽必烈是真實存在的人。我在上海到處溜達，像個十足的觀光客到處逛美術館，試圖抓到中國歷史和文化的皮毛，但實際上的認識卻很貧乏。因為大腦裡沒有任何關於這個地方的基本知識，就沒有辦法聯想到其他知識，也就無法欣賞這裡的文化。

我不是不想學習，而是沒有能力學習。

先累積知識，才能吸收知識。這聽起來很弔詭，針對這種弔詭現象，有專家做了研究。他們詳細寫下半局球賽的賽況，分別讓一群棒球迷和一般觀眾閱讀，然後測驗他們能記得多少。

結果發現，棒球迷會以重點事件（如球員進壘、得分）組織自己的記憶。他們能清楚重建這半局的比賽，記住許多細節，有個測試員甚至感覺他們在大腦中閱讀著一份記分卡。但一般觀眾記得的重點事件較少，而且只記得一些表面上的訊息，例如當時的天氣情況。在他們腦中缺少詳細的球賽畫面，就無法處理大腦吸收的新資訊。他們分不清什麼是重要的，什麼是不重要的，當然也就記不住重點。

如果大腦事先對某個訊息有個概念性的框架，就可以植入新接受的訊息。但如果沒有可供值入新知的認知框架，很多東西當然看過、聽過就忘了。

當然教育的目的並不只是把一堆事實資料塞進學生的腦袋，也要引導學生理解這些事實。學生要能獨立思考，而不只是重複老師教的。這些事實資料本身雖然無法引導學生理解，但是真正的理解離不開事實。最關鍵的是，掌握的知識愈多，就愈容易學到更多知識。記憶就像是捕捉新知的蜘蛛網，獲取的訊息愈多，這張網就可以編織得愈大；記憶之網愈大，就能獲取更多的訊息。

任何新資訊，如果能夠在大腦已有的訊息網絡中嵌入得愈牢固，就愈不容易忘記。大腦中儲存的新訊息連結點愈多，人就愈容易記住新訊息，這表示吸收得更多，能夠學到的知識也就更多。記憶的訊息量愈大，我們就愈能理解這世界，愈能理解這世界，我們記住的也就愈多。

記憶高手比普通人強在哪裡？

曾有研究指出，一般人為了回想起那些被自己忘記的事情，每年會浪費大約40天的時間。由此看來，單是多懂點增強記憶的技巧，生產力應該就可超越許多人。

現代社會不斷產生新的訊息，但大腦能抓住的卻微乎其微，大量的訊息都是左耳進、右耳出。每天要記住的東西愈來愈多，更多的名字、密碼、約會等等。如果我也有世界記憶冠軍普力墨那樣的超強記憶力，生活應該會和現在有很大的不同，生活品質肯定也會變得更好！

我讀一本書通常要五、六個小時，但讀完之後對書中的內容卻只有模糊的印象。如果閱讀是為了增長知...

前言 記憶術的誕生
第1章 這一生最值得的投資
第2章 鍛鍊你的聯覺能力
第3章 高手比普通人強在哪裡
第4章 記憶的本質與意義
第5章 宮殿記憶法
第6章 如何聰明學習，輕鬆活用
第7章 科技輔助你記憶，但無法替代你記憶
第8章 刻意記憶練習，晉升專家的關鍵
第9章 大腦特訓課，學習如何學習
第10章 聰明出於勤奮，天才靠經驗累積
第11章 人生不是你想的那樣
結語 別再錯用你的腦

前言 記憶術的誕生
第1章 這一生最值得的投資
第2章 鍛鍊你的聯覺能力
第3章 高手比普通人強在哪裡
第4章 記憶的本質與意義
第5章 宮殿記憶法
第6章 如何聰明學習，輕鬆活用
第7章 科技輔助你記憶，但無法替代你記憶
第8章 刻意記憶練習，晉升專家的關鍵
第9章 大腦特訓課，學習如何學習
第10章 聰明出於勤奮，天才靠經驗累積
第11章 人生不是你想的那樣
結語 別再錯用你的腦