內文試閱1

擔心老後生活也莫可奈何，我能做的只是累積今天

與其思考和擔憂不知道將來是否會發生的事情，我認為現在所累積的每一天都關係到老後的生活。

我現在六十三歲，對於距離我還很遙遠的八十歲，或是即將到來的七十歲之後的事情，我都不太去思考。我覺得這些都是就算思考也無可奈何的事。

當我對母親抱怨自己上了年紀的事情時，她總會說：「你還這麼年輕，在胡說些什麼？」看在八十九歲的母親眼裡，我還很年輕。

自從父親去世之後，我母親獨自生活了十多年。因為腳有點不舒服，所以無法自由外出，不過她每天早上會認真閱讀報紙，如果有想看的電視節目，就會拿著紅色鉛筆確認節目單，然後錄起來。她會吃自己喜歡吃的以及對身體好的食物，烹煮均衡的飲食，洗衣和打掃也都不假他人之手。

天氣好的時候，就到附近散散步，用手機拍攝花朵的照片，很開心地欣賞。不知道自己是否也會過著這樣的老後生活？有時候隱約會出現這種想法。

現在母親並未被認定需要接受照護，她自己也明講絕對不想去養老院。我覺得自己理想中的晚年生活也是像母親一樣，現在的住所也將會是我最後終老的家吧。

當我看到朋友的父母們時，我也會擔心自己能夠一個人生活到什麼時候。無論經濟上還是心力上，我都不想給兒子們添麻煩，讓他們為了我出錢出力。如果實在沒辦法的時候，或許也會去養老院。

到那個時候就把這間房子賣掉，雖然金額不多，我想可以把為了老後生活的積蓄拿出來使用。

這幾年每到生日的時候，我總是想起好幾年前的電視劇《倒數第二次戀愛》當中的台詞。女主角小泉今日子在四十六歲生日時，在鄰居家的驚喜派對上，面對插著四十六根蠟燭的蛋糕，很不好意思地說「自己都這個年紀了，還慶祝什麼生日」的場景。這個時候扮演鄰居的中井貴一對她說出的台詞是「生日是要慶祝兩件事，第一件就是慶祝你誕生在這個世界上；另一件則是慶祝你現在還好好地活著。說什麼上了年紀就討厭過生日、不想要慶生，這種說法很奇怪。隨著年齡的增長，越應該要慶祝生日，這是非常棒的事。相較於二十歲的生日，四十六歲的生日更加精采美好，這些蠟燭的數量就是妳努力至今的證明。」

既沒有體力，記憶力趨近於零，再也沒辦法勉強自己硬撐。雖然我也會擔心晚年的身體健康和經濟狀況，不過真的就是如同中川貴一所言。不要因為年齡增長而感到悲觀，這是應該覺得高興的日子，也是我在母親生日時一定會傳達的話語。

內文試閱2

平時節約支出，當花則花，張弛有度

經常聽到「與自己程度相符」這句話，我認為今後的生活所需要的不就是這個「與自己程度相符」嗎？

在五十七歲離職之後，不同於當正職員工的時候，既沒有獎金、薪水也大幅減少，根本沒辦法存錢。如果實際領到的收入有十二萬日圓的話，只要運用巧思，讓生活水準與這份收入相符即可。

去百元商店、上拍賣網站買東西，到圖書館借書的生活也已經超過六年。

雖然圖書館很難借閱到剛出版的新書，不過也不會發生掏錢買了新書，讀後卻不怎麼有趣而感到失算的遺憾。既不會增加家裡的書本數量，又可以隨意借閱一眼就吸引住目光的書籍，我覺得如果不利用圖書館就太可惜了。不只是跟整理有關的書籍，我也會從圖書館借閱一些居家佈置範例和節省開銷的書籍。

雖說如此，如果滿腦子只考慮省吃儉用和每個月的開銷，這種日子沒有半點樂趣。

我覺得有時候也必須擁有「與自己程度不符」的時間。自己一個人的生活，即便每天吃的是便宜的飯菜，但是在住家附近散步的時候，如果發現看起來很好吃的餐廳，我也會進去看看；或是和親朋好友相聚，享受一頓平常不會吃的、稍微奢侈的豐盛美食。無論如何都很想要的話，我也會購買比平時昂貴的衣服和包包……。這種張弛有度的金錢使用方式，就算是阮囊羞澀、預算有限，也不會對生活產生任何不滿。

內文試閱3

只擁有真正會使用的物品

STYLE 1

歷時兩年多，緩慢進行的物品整理告一段落

只擁有必要的物品、簡單的生活。當我以此為目標的時候，才發現那些不需要的、不使用的東西多到令人驚訝。即使是不忍心丟棄的物品，也有很多是屬於「如果不見就會遺忘」的東西，我才意識到這些東西多麼地浪費空間。

如果是空間寬敞的房子，就算多一件家具也不會覺得礙事。但是在小宅裡，即使只是丟棄一件小家具，屋內空間就會變得比想像中更加清爽。最重要的是，打掃起來很輕鬆。

相較於把已經不穿的衣服塞滿抽屜，保有充裕的空間會更易於使用。衣櫃的掛衣桿也是如此，比起掛得又擠又滿，寬鬆的狀態可以一眼就看到有什麼衣服，衣物也不會被擠得皺巴巴地，而且會懷著珍惜的心情對待每一件衣服。

減少衣服和包包、鞋子，減少餐具……。沒辦法一次就完成，我只在自己想做的時候才動手整理。前後花了兩年多，家裡才變成現在的狀態。

直到最近，這些整理工作終於告一段落，我認為現在應該算是自己最好的狀態，不過如果心情和環境有所變化的話，今後也會再次重新審視。

有時候也會有一些雖然覺得不需要，卻無法捨棄的東西。

為了方便清洗和打掃，我決定丟掉地墊。放在廚房和廁所的地墊，我都很乾脆地丟棄，但是擺在玄關處的地墊卻難以割捨。當時在輕井澤的暢貨中心購買，是我很喜歡、讓我一見傾心的地墊，是打從住在這裡開始就一直使用到現在、帶有回憶的地墊。

雖然沒有丟棄這塊地墊，但是在持續整理物品的過程中，我意識到如果只是努力減少物品並沒有任何意義，所以又重新把這塊地墊拿出來使用。

回到家的時候，可以把腳踩在比地板更柔和的地墊上。即使過了二十年也不會厭倦的顏色和圖案，每次映入眼簾的時候，都覺得好喜歡這塊地墊，內心覺得很滿足。

STYLE 2

「如果有的話會很方便」與「如果沒有會很困擾」的東西

我雖然經常去百元商店，但是只購買需要的東西。如果進入店內四處閒逛，你會發現廚房用品和清潔用品特別多，也有很多看起來很方便、讓人想擁有的新產品。

當下覺得看起來很方便、好像很不錯的商品，結果經常是買了之後，只使用一、兩次就被打入冷宮。其實，「如果擁有的話會很方便的東西」多半是沒有必要性、沒有也沒問題的東西；相反地，「如果沒有的話會很困擾的東西」多半是必要的物品，因此我養成只買必須品的習慣。不只是會增加不需要的物品，我認為我不想做這種跟把錢丟到水裡沒什麼兩樣的事情。

被扔掉的廚房家電則是果汁機和咖啡機。這兩樣都是某樣東西附送的贈品。既佔空間又不是我喜歡的顏色。這幾年來，雖然偶爾會使用一下，不過我覺得就算沒有這兩樣家電也無妨，於是就扔掉了。實際上，即使沒有它們也絲毫不覺得困擾。

相反地，扔掉之後才覺得「還是有需要」，又重新購買的是小烤箱。因為可以用烘烤微波爐烤麵包，當初覺得有這台應該就夠了。可是當我早上烤麵包的時候，就無法同時使用微波爐。烤好麵包之後，爐內溫度很高，還要等待一段時間才能使用。最重要的是，用小烤箱烤過的麵包絕對比用微波爐烤的還要好吃。

我丟棄的那台小烤箱是便宜貨也不講究顏色，而且已經使用了很多年。雖然我不後悔扔掉那台小烤箱，不過我也因此得知在生活中，自己需要以及不需要的東西。

內文試閱1

擔心老後生活也莫可奈何，我能做的只是累積今天

與其思考和擔憂不知道將來是否會發生的事情，我認為現在所累積的每一天都關係到老後的生活。

我現在六十三歲，對於距離我還很遙遠的八十歲，或是即將到來的七十歲之後的事情，我都不太去思考。我覺得這些都是就算思考也無可奈何的事。

當我對母親抱怨自己上了年紀的事情時，她總會說：「你還這麼年輕，在胡說些什麼？」看在八十九歲的母親眼裡，我還很年輕。

自從父親去世之後，我母親獨自生活了十多年。因為腳有點不舒服，所以無法自由外出，不過她每天早上會認真閱讀報紙，如...

【推薦序】

推薦序一

幸福同路人──豐盛不孤單的獨居生活

李慕瑾／生活旅行玩童、獨居樂活人

常常，我坐在自己挑高小宅、面山大片窗前的藤椅上，內心溢出深度的幸福感。看到Chocolat生活札記中細數的獨到幸褔：平凡、體貼他人、獨居小宅、珍惜現在、靜心閱讀、張弛有度，不得不說她真是「回歸自己」生活的幸福同路人。

說起獨到的幸福，一切始於回歸自己的內在旅程：檢視自己身心的需求、專注當下的生活、盤點有形無形資產及負債、持續發現及轉變的生命法則。透過內在旅程的啟動，讓Chocolat和我，以及許許多多的同路人，找到超越社會或他人定義的幸褔，也就是自己定義出的美好生活實現。

其中，獨居生活扮演推動性的角色，或許因為一直是單身的身分，我在「三十而已」全力衝刺工作生涯之時，早早選擇獨居，當時，有一部分的原因跟作者雷同：體貼他人，主要是行銷企劃工作沒日沒夜，已經退休的同住父母總是因掛念及愛女之心，盡力配合我的生活作息，讓我相當不忍，加上自己也非常需要獨處、思考及身心紓緩的時空。

有了屬於自己的時空，就很容易回歸自己的需求，一間屋子正像是接軌外在世界的內在空間，會隨著個人的身心投入、修練及生活態度，反映出個人階段性的能量狀態、成長及生活品味。

當我在不惑之年離開全職行銷人職涯不久後，我也換到租小宅，開始建構一個簡單自足的生活及安居型態。由於是回應自己身心的需求，並非刻意的「簡」化及「單」調，小宅慢慢有著剛剛好的舒適、溫暖及寧靜，充滿自己鍾愛的生活味道。到現在十多年之間，我成為國內外生活旅行的兼職國際領隊及英語導遊，不斷在旅行中體驗及學習生活，也在生活中進行一場場旅行，我珍惜每一個「出發」及「回家」的當下：出發到外面的世界，體會到身外之物的滿足多是一時，帶回家的是被滋潤及洗滌的身心。

Chocolat跟我正在持續探索自己及獨居幸福的路上，她「累積今天」的生活札記必然是值得關注下去的精彩，相信很多人跟我都從書中看到： 獨居是幸福的生活型態選項之一，讓我們隨著身心境的轉變，自然地放下不需要的人、事、物，專注在每一個當下的擁有，享受屬於自己的全生活。期待更多人和我們「在路上」相遇！

（本文作者擘劃「生命的縱軸是生活、橫軸是旅行」，不惑之前是馳騁行銷傳播職涯的快活人；戛然暫停後，重新探索生命的熱情，成為「生活在旅行、旅行在生活」的國內外深度體驗旅行的領路者；知天命那年出版《外國旅人遇見台灣驚豔》一書，帶領不想趕路的國際旅人走入台灣山林、原民部落及生活角落，或是結伴台灣旅人走上探索自我、親近大自然、身心療癒的海外心靈朝聖之路，以及與在地人生活的慢旅行。）

推薦序二

人生的滋味，自己說了算

黃威融／跨界編輯人

一個人生活，還是兩個人一起，比較好呢？這個問題，在不同的人生階段，不同的人，會有不同的答案。生活的事，別人總是有很多意見，真正的滋味，彼此在品嘗，自己才知道。

年輕時的我，過著文青般的生活，熱衷追劇看電影聽音樂；進入後青春期，跟著身邊的大家選擇成家立業，但是好多朋友（包括我自己）在婚姻中受苦、在公司被折磨、看不到未來。

生活應該是自己的，但是前半生我們都在為別人而活。 社會主流期待大家按照規矩運行，但是我們在意的事，跟社會大多數的他們不一樣。

適婚階段，他們希望我們跟家庭背景、學歷職業對等的對象交往，但是真正讓人動心的，是所謂的「生活事實」：擁有共同偶像（喜歡相同的電影導演、音樂團體、藝術家），飲食偏好接近（喜歡米其林推薦和路邊小吃是不同掛），對於未來想去旅行的地方，有高度共識（喜歡去日本採購跟熱愛去東南亞並不同國）。

所謂的真愛，就是擁有共同熱愛事物的生活夥伴，跟喜歡的人一起做平常的事，這就是愛情。文青在乎日常生活裡具體的小事，不只是追求表面的感官愉悅，而是和伴侶一起創造生命的深刻體驗。

如果你對上面的文字有感，你應該會喜歡這本書。先找到跟自己好好相處的方式， 珍惜身邊讓人感到幸福的微小事物，如此這般，你一定可以活得自信燦爛。

(本文作者曾任多本設計和生活雜誌創刊總編輯。三十歲前和四位好友集體創作《在台北生存的一百個理由》，五十歲時出版《中年大叔的二十個生活偏見》。近年持續以個人接案方式，參與各領域創意專案。）

【導讀】

導讀一

我在邁入六十歲的時候，開始改變生活型態。

就算現在這個時代，六十歲是被稱為還算年輕的年齡，但是隨著人生進入耳順之年的階段，體力和精力都是年年逐漸衰退。我並不是身體有什麼疾病，而是誰也不知道什麼時候會變成怎樣……。

抱持著這個想法，如果有一天自己發生什麼事，就會變成要由兩個兒子來為我收拾這些東西。當那一天到來時，為了儘可能不給他們添麻煩，從現在起簡化每天的生活，只留下自己需要的東西，便開始著手整理。

要說是「生前整理」還太早，不過，可以進行「老前整理」。

距今二十年前，當時四十二歲的我第一次獨自生活，是從一間有廚房的小公寓開始。

家具就是一張椅子、三個衣服收納箱、一些衣服和相簿，還有一些生活雜貨。既沒有吸塵器也沒有電子鍋，就像現在所說的極簡生活，接著添購床鋪、桌子、電視、冰箱等，我認為這些是最基本的生活必需品，五年後購入現在居住的公寓。

因為原本就喜歡居家佈置，所以擴大自己的夢想，家具和生活雜貨一應俱全。衣服數量也增加許多，衣櫥內是被塞得滿滿的狀態。

家具、衣服、書籍、餐具和生活雜貨，不要想畢其功於一役，一次就要整理完這些東西。我是在心血來潮的時候，一次整理一些，大約花了近兩年的時間。我認為對於生活來說，現在的物品數量是剛剛好的狀態。

在減少物品的過程中，我不再購買無用的東西。為了節省支出已經持續幾十年，覺得很麻煩的家庭收支簿，在去年也停止記帳。透過簡單的生活，我學會每個月使用少少的預算因應開銷。

現在就是過著平凡打工歐巴桑的每一天。不過，我並不是過著只會省吃儉用、無趣乏味的生活，仍會運用巧思讓自己享受生活。

沒發生什麼意外的話，接下來還有數十年的晚年歲月。雖然懷抱著不安，如果能夠珍惜每一天，積極正向的過生活，今後應該就是持續累積下去……。

如果這本書能夠對於大家未來的生活多少有點幫助，將會是讓我覺得很開心的事。

導讀二

從小時候開始，我就不擅長將自己的想法寫成文章，例如作文或是讀書心得等等，不過我有用日記或家庭收支簿留下紀錄的習慣。使用電腦打字，動動手指也能預防失智，因此在六十歲開始寫部落格。

就在去年秋年，我也已經習慣寫作之際，MOOK（雜誌書，又稱慕客誌）《那個很棒之人的單身生活》（寶島社）前來邀約採訪。我和其他六十歲世代知名人士的報導一起刊登於那本雜誌書上。這篇報導引起SUBARUSYA（すばる舎）出版社編輯的注意，並且找我討論書籍出版的事。

不擅長寫作的我，覺得要自己獨自寫完一本書根本是不可能的事，但是編輯說：「我會盡全力支援你，」在這句話的助力之下開始嘗試寫作，儘量能寫多少就寫多少。

在這段期間，攝影師來家裡拍攝過兩次。我與編輯們一起熱烈討論著由專業攝影師所拍攝，那些很有氣氛、感覺很棒的照片。在休息時間端出親手做的料理，大家共度過一段愉快時光。

一旦開始著手寫作，想寫的事情就接連不斷地冒出來……。

一邊回顧這六十三年的人生、現在的生活，隱隱約約在心中描繪著對今後生活的準備。

雖然字數超出預期，也花費不少心思去編輯，但是完成之後的書已經成為我的寶物。

儘管一路走來有好有壞、高低起伏，不過現在的我就是六十多歲的平凡人，一個人過著獨居生活。能夠長期持續撰寫部落格，一切都要歸功於廣大讀者的支持，不僅津津有味地閱讀，有時候還會捎來溫暖的留言。我要藉這個機會致上感謝之意。

【推薦序】

推薦序一

幸福同路人──豐盛不孤單的獨居生活

李慕瑾／生活旅行玩童、獨居樂活人

常常，我坐在自己挑高小宅、面山大片窗前的藤椅上，內心溢出深度的幸福感。看到Chocolat生活札記中細數的獨到幸褔：平凡、體貼他人、獨居小宅、珍惜現在、靜心閱讀、張弛有度，不得不說她真是「回歸自己」生活的幸福同路人。

說起獨到的幸福，一切始於回歸自己的內在旅程：檢視自己身心的需求、專注當下的生活、盤點有形無形資產及負債、持續發現及轉變的生命法則。透過內在旅程的啟動，讓Chocolat和我，以及許許多多的同路人，找到超越社會...

推薦
幸福同路人──豐盛不孤單的獨居生活／ 李慕瑾
人生的滋味，自己說了算／黃威融
前言
第一章 朝向未來的小日子
1從辛苦的業務工作轉換成兼職工作
2就算是小宅，也擁有「自己的城堡」的安心感
3因為已經獨自生活二十年，今後也無所畏懼
4只靠少量物品簡單過生活的「老前整理」
5扔掉「自己搬不動」的笨重大型家具
6平時節約支出，當花則花、張弛有度
7網路讓世界更開闊
第二章 把小宅整理成宜居的空間
1我家稍微與眾不同的室內隔間
2客廳是可以放鬆身心的場所
3用可透光的掛簾為一房一廳的室內空間
4一張多功能的寫字桌
5屋內不可缺少綠意
6看著屋內擺放的物品，充滿回憶的幸福感
第三章 只留下真正會使用的物品
1歷時兩年多，緩慢進行的物品整理告一段落
2「如果有的話會很方便」與「如果沒有會很困擾」的東西
3衣櫥內的每一件都是我會一直想穿的衣物
4雖然預算有限，還是想要品質好的衣服
5在拍賣網站也可以買到像新品一樣的包包
6相同款式的鞋子卻擁有四雙的理由
7以便宜實惠的價格購買貼身衣物，定期更換
8「箸方化妝品」是我的愛用品
9只用喜愛的餐具吃飯的奢華
10正因為獨自生活，備妥防災用具才能安心
第四章 小巧的廚房
1為了讓開放式廚房看起來乾淨整齊
2廚房用具及餐具全部收納，外面不放置任何物品
3在百元商店購買小容量的調味料
4平時的飲食非常簡單質樸，中午則是自帶便當
5假日和親友們享受外食的樂趣
第五章 關於金錢
1每個月的花費控制在十二萬日圓以內
2不再使用家庭收支簿記帳，改採預算制粗略管理收支
3以「預備金」因應臨時支出
4為了安心進入年金生活的存款
第六章 如何享受屬於自己的時光
1星期六外出、星期天在家，良好的休假日節奏
2每兩星期去圖書館借一次書
3寫部落格成為每天鼓舞我的力量
4去公共澡堂是冬天最享受的娛樂活動
5騎腳踏車遠遊、不用花錢還可以運動
6因為滿足於眼前的幸福，所以沒有壓力
第七章 想在珍惜每一天之中累積歲月
1走路就是每天的運動
2上網搜尋影片，在喜歡的時候做運動
3退休之後想嘗試的各種夢想
4如果想要說話的對象，方法也非常多
5即使擔心老後生活也莫可奈何，我能做的只是累積今天
後記

推薦
幸福同路人──豐盛不孤單的獨居生活／ 李慕瑾
人生的滋味，自己說了算／黃威融
前言
第一章 朝向未來的小日子
1從辛苦的業務工作轉換成兼職工作
2就算是小宅，也擁有「自己的城堡」的安心感
3因為已經獨自生活二十年，今後也無所畏懼
4只靠少量物品簡單過生活的「老前整理」
5扔掉「自己搬不動」的笨重大型家具
6平時節約支出，當花則花、張弛有度
7網路讓世界更開闊
第二章 把小宅整理成宜居的空間
1我家稍微與眾不同的室內隔間
2客廳是可以放鬆身心的場所
3用可透光的掛簾為一房一廳的室內空間
4一張多功能的寫字桌
5屋內不可缺...