陪伴您順利走過人生中最重要的一段路

人口為組成國家的關鍵要素之一，更可說是最重要的核心部分，觀察一個國家人口的數量、結構、素質，以及分布情形，大抵可推估該國的經濟、教育、技術、文化、產能等國力狀況，職是之故，當前台灣已進入「少子女化、高齡化」的人力發展瓶頸，若不及時「維持人口合理成長」，不久的將來，台灣整體國家競爭力將會面臨嚴峻考驗，亟需政府與國人高度重視。

新世代年輕人面對高度競爭的工作環境，「遲婚」已是常見的社會現象，又因時代變遷、觀念更易，多數夫妻對於自身事業所投入的熱情，遠已超過往昔國人對傳宗接代使命的關注程度，致使不少夫妻在開始思考養兒育女的人生大事時，尚須面臨高齡懷孕的種種問題；而婦女從懷孕到產後期間，身體與心靈都有著莫大地變化，不少孕婦尚會出現身體不適及情緒問題，這些衝擊與改變會從懷孕初期一直持續到生產之後，而接下來哺育照顧新生兒的階段，對許多父母而言，更是一項艱困難眠的考驗，何況婦女產後身體較為虛弱，尚需適度調理，始能避免產後的健康問題，所幸我們數千年的中醫理論精華，正好提供從生育計畫、懷孕照顧、產後調理乃至育嬰養護等各階段的疑難解答，足以協助辛苦的爸爸媽媽們，順利地走過這段人生的重要旅程。

旺全謹此要特別感謝享譽國內外的婦科權威黃蘭媖醫師，她在極為繁忙的醫療與教學工作裡，猶能基於對於民眾的關愛慈心，不辭勞苦地執筆《好孕湯療》乙書，協助諸多家庭克服對孕產的憂慮與恐懼，得以獲致甜蜜的生活幸福，在她專業且婉約的筆觸下，該書在過去初版問世時，即形成一股強大的熱帶氣旋，成為各大通路的經典暢銷書，足見黃醫師的素養與文筆廣受各界肯定與好評，本次《好孕湯療》增添了不少孕產新知，深信是每個計畫生育的家庭不可或缺的全方位的孕產指南，透過該專書鉅細靡遺、圖文並茂地介紹解析，即便是新手爸媽，也能立即掌握孕產期間的照護技巧，另對生產前後的婦女而言，本書的最大特色，正是融入中醫博大精深的養身調理觀念，是眾媽媽們懷孕前後最不容錯過的照護寶典，諸如坐月子期間的調理；產後乳汁不通的改善方式；骨骼系統、泌尿道、腸胃道的照養祕訣；不孕的原因與檢查，乃至產後、小產的專業調理術……等有關孕產的大小問題，均有豐富且完整地評析解說，同時輔以飲食作息、中醫調理等專業建議，均屬兼具深度與廣度的孕產百科，誠摯邀請您一塊兒來閱讀分享！

中醫師公會全國聯合會理事長

義守大學後中醫學系講座教授

陳旺全

陪伴您順利走過人生中最重要的一段路

人口為組成國家的關鍵要素之一，更可說是最重要的核心部分，觀察一個國家人口的數量、結構、素質，以及分布情形，大抵可推估該國的經濟、教育、技術、文化、產能等國力狀況，職是之故，當前台灣已進入「少子女化、高齡化」的人力發展瓶頸，若不及時「維持人口合理成長」，不久的將來，台灣整體國家競爭力將會面臨嚴峻考驗，亟需政府與國人高度重視。

新世代年輕人面對高度競爭的工作環境，「遲婚」已是常見的社會現象，又因時代變遷、觀念更易，多數夫妻對於自身事業所投入的熱情，遠已超過往昔國人對傳宗...

「用對調理方法」，成為安定療癒的力量，幫妳順利懷孕

我的第一本書《好孕，懷孕前就要做對的3件事！》出版後，受到廣大讀者的支持與喜愛，很多人因這本書不僅在體質上得到很大的改善，同時也去除了阻礙懷孕的不利因素而順利受孕。許多讀者在自己順利升格人母後，也購買了這本書贈與閨密，幫助她們順利成功懷孕。

這些年在我的門診中，高齡求診的女性有明顯增多的趨勢，因高齡懷孕流產率也相對增高。面對現實生活中種種不可逆的因素，一直以來，我總再三強調，要「用對調理方法」來備孕，因為只有方法對，才能讓高齡婦女不錯過受孕的殘餘時機；或是面對試管嬰兒的人工助孕時，能順利提升成功率，讓想要升格成為母親的機會，不再遙遙無期！

這本書除了延續了第一本書的中心思想外，也增加了在家就能簡單做出好喝又有效的助孕湯療，希望本書的出版，能為在想孕這條路上遭受挫折的人，帶來些許安定療癒的力量，讓陰霾早日散去，找到再出發的勇氣！

祝願所有想要懷孕的女性，都能在書中找到幸福的滋養能量，心想事成！

「用對調理方法」，成為安定療癒的力量，幫妳順利懷孕

我的第一本書《好孕，懷孕前就要做對的3件事！》出版後，受到廣大讀者的支持與喜愛，很多人因這本書不僅在體質上得到很大的改善，同時也去除了阻礙懷孕的不利因素而順利受孕。許多讀者在自己順利升格人母後，也購買了這本書贈與閨密，幫助她們順利成功懷孕。

這些年在我的門診中，高齡求診的女性有明顯增多的趨勢，因高齡懷孕流產率也相對增高。面對現實生活中種種不可逆的因素，一直以來，我總再三強調，要「用對調理方法」來備孕，因為只有方法對，才能讓高齡婦女不錯過受孕的殘餘...

推薦序：陪伴您順利走過人生中最重要的一段路 中醫師公會全國聯合會理事長‧義守大學後中醫學系講座教授 陳旺全
作者序：「用對調理方法」，成為安定療癒的力量，幫妳順利懷孕 黃蘭媖中醫診所院長 黃蘭媖

Part 1選對食材做好湯，吃對食物讓你更好孕
不可不知！進行湯療前，必須先掌握食物屬性與身體的對應關係
˙先瞭解與健康息息相關的食物「五性」是基本
˙食物「五味」怎麼分辨？吃對五味食物對身體有哪些作用？
跟著四季選對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
˙快速提高受孕力的葉酸、維生素C
˙有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
˙完全活化血液的維生素B12
˙根治貧血的鐵質
˙不能錯過！10大經典好食物，滋養妳的好孕力
男性這樣吃，100％提升生育力！ 22
˙能加強精蟲活動力的營養素維生素B12、鋅
˙可增加精蟲數量的維他命E、C、A
˙能改善精蟲品質的茄紅素、精胺酸
˙增進男性活力的10大必吃食物

Part2用一碗湯調對體質，改善生理期大小毛病更好孕
排除器質性病變，針對九大體質的助孕湯療法
務必先解決生理上的種種問題，再進行體質調整才有效
透過症狀檢測，讓你更能瞭解自己的體質
九大體質的特徵＆助孕湯療法
1.平和質：【面色紅潤、精力充沛】
2.氣虛質：【元氣不足、疲乏氣短】
3陽虛質：【容易怕冷、四肢冰冷】
4.陰虛質：【口乾舌燥、手足心熱】
5.痰濕質：【腹部肥滿、舌胎厚膩】
6.濕熱質：【面帶油光、易生粉刺】
7.血瘀質：【臉色晦暗、血氣不通】
8.氣鬱質：【不耐勞動、疲乏氣短】
9.特稟質：【容易過敏、鼻塞氣喘】
麥芽茶湯 ‧桂圓紅棗茶‧當歸生薑羊肉湯‧紅棗銀耳茶‧山藥冬瓜湯‧苦瓜小魚湯‧烏梅洛神山楂茶湯‧陳皮雞湯‧蔥百合湯飲
POINT：提升體溫，就能更好孕
你量的體溫是高還是低？好孕的祕密都在體溫中
基礎體溫怎麼測？6大步驟讓你正確掌握
透過月經週期的體溫變化，讓你完全了解生理期
基礎體溫的變化這樣解讀才正確？
黃醫師的生理期四階段助孕湯療大公開！
第一階段：行經期（月經來1～6天）
第二階段：經後期（月經來7～13天）
第三階段：經間期（月經來14～20天）
第四階段：經前期（月經來21～28天）
行經期對症湯療：當歸烏骨雞湯‧當歸生薑羊肉湯‧丹參烏骨雞湯
經後期對症湯療：肉蓯蓉煮蚵仔湯‧茱熟燉排骨湯‧枸杞肉絲湯
經間期對症湯療：益菟當歸蛋湯‧杜仲枸杞田七湯
經前期對症湯療：香菇鮭魚蛋包湯‧鎖陽牛肉湯‧鹿茸燒蝦湯飲‧紅豆湯

Part 3用一碗湯助孕，跟著四季用簡單易做的湯品強化生育力
順應四季節氣，選對食材，輕鬆做出好喝又能助孕的湯品
■春季湯療保肝脾
肉蓯蓉蛤蜊湯‧肉蓯蓉羊肉湯‧紅棗山藥排骨湯‧蒜頭山藥排骨湯‧韭菜鮮蚵豆腐湯‧黃耆西洋参烏雞湯
■夏季湯療養心氣
冰糖燕窩湯‧参斛瘦肉湯‧猴頭菇雞肉湯‧参耆玉米排骨湯‧棗仁人參茶‧番茄海鮮湯
■秋季湯療滋養肺
西洋參養顏湯‧銀耳枸杞人參雞湯‧五子補腎雞湯‧山藥生地豬肉湯‧當歸山藥烏骨雞湯
■冬季湯療顧好腎
當歸生薑羊肉湯‧黑木耳枸杞人參烏雞湯‧黑木耳枸杞紅棗補血湯‧杜仲腰花湯‧當歸桂枝羊肉湯‧巴戟鮮蝦湯
POINT：能幫助好孕的4種健康食品
1. 葉酸‧2.西洋牡荊‧3.DHEA‧4.肌醇 （去氫皮質酮）

Part4用一碗湯對症根治，解決不孕難題，輕鬆受孕
女性不孕的六大辨證分型及治療法
■辨證分型1：腎氣虛證
按這裡：中極、氣海、天樞、八髎、腎俞
這樣吃：紅棗茶‧參鬚元氣蝦湯
■辨證分型2：腎陽虛證
按這裡：關元、神闕、腰眼、命門、八髎
這樣吃：葡萄燕麥飲‧秋葵鮮蝦湯
■辨證分型3：腎陰虛證
按這裡：關元、氣海、腎俞、八髎
這樣吃：黑木耳露‧茯苓熟地雞湯
■辨證分型4：肝氣鬱結
按這裡：三陰交、太沖、肝俞、膈俞
這樣吃：甘麥大棗湯
■辨證分型5：痰濕阻滯
按這裡：神闕、關元、曲池、合谷
這樣吃：紅豆薏仁湯‧冬瓜瘦肉湯‧ 四神燉排骨
■辨證分型6：瘀滯胞宮
按這裡：三陰交、地機、合谷、腎俞、八髎
這樣吃：紅糖薑棗茶
困擾女性的常見3大病症＆日常小毛病對症治療
■病症1：子宮內膜異位
Q什麼是「子宮內膜異位」？
Q中醫如何化解「子宮內膜異位」？
Q「子宮內膜異位」的症狀會有什麼表現？
Q子宮內膜異位vs.不孕的比例占多少？
■病症2：多囊卵巢綜合症
Q什麼是「多囊卵巢綜合症」？
Q中醫如何化解「多囊卵巢綜合症」？
Q「多囊卵巢綜合症」的症狀會有什麼表現？
■病症3：子宮肌瘤
Q什麼是「子宮肌瘤」？
Q中醫如何化解「子宮肌瘤」？
Q「子宮肌瘤」的症狀會有什麼表現？
■日常小毛病---腸胃機能不佳的對症療法
■日常小毛病---惱人的過敏對症療法
白术茯苓阿膠羹‧養胃茶‧芝麻糊‧蜜汁無花果‧紅糖紅棗湯‧南瓜湯
■日常小毛病---太胖或太瘦敏對症療法
薏苡仁湯‧栗子山藥紅棗湯‧芡實蜜汁飲‧參麥茶‧人參茶
男性不孕的七大辨證分型及湯療法
■辨證分型1：腎陽虛證
按這裡：關元、神闕、腰眼、命門、八髎
這樣吃：鹿角膠飲‧鹿茸扒猴頭菇湯‧五子豬心湯
■辨證分型2：腎陰虛證
按這裡：關元、氣海、腎俞、八髎
這樣吃：紅棗木耳湯
■辨證分型3：脾腎陽虛證
按這裡：關元、氣海、三陰交、足三里、腎俞、八髎
這樣吃：山藥茶‧龜鹿羊肉湯
■辨證分型4：氣血兩虛證
按這裡：氣海、三陰交、足三里、血海、八髎
這樣吃：黨參紅棗茶‧人參黃耆鮮魚湯
■辨證分型5：氣滯血瘀證
按這裡：三陰交、地機、合谷、腎俞、八髎.
這樣吃：祛瘀通竅飲‧陳皮牛肉湯
■辨證分型6： 肝經濕熱證
按這裡：氣海、中極、委中、承山、八髎
這樣吃：木通車前子飲‧茯神芡實豬肚湯
■辨證分型7：痰濕內蘊證
按這裡：神闕、關元、曲池、八髎
這樣吃：桑白皮茶‧肉蓯蓉雞蛋湯
POINT：關於男性不孕的原因＆檢查，你一定要知道！
■男性不孕常見6大原因
■男性不孕症檢查
■10項指標，讓你看懂精液檢查

Part5小產＆產後的身體調養術
為懷下一胎做準備的小產、產後養護必學知識
小產或產後必學的身體調養方法大公開
坐對月子，幫妳去除身體原有的壞毛病
人工或藥物流產或小產後，補血、養血是調養重點
人工流產、自然流產的理調法
小產的兩階段調理法
小產後需要特別注意的事項
媽咪必讀的「坐月子」調理原則！
到底什麼是坐月子？要坐多久才夠？
什麼是惡露？什麼時候開始喝生化湯？該怎麼喝？要喝多久？
坐月子期間的生活原則
產後根據狀況不同，調理方法也會有所差異
■久坐不動的調理法，補氣、補血、補鈣是調理重點
■產後乳汁不通的調理法，讓乳腺暢通是調理重點
■氣血虛弱的調理法，以十全大補湯、四君子湯之類的藥膳來調理
■腸胃道、泌尿道、骨骼系統的調理重點
■產後藥補原則
■高齡產婦坐月子的注意事項

Part6門診實證篇
讓她們受惠良多的「高齡懷孕」、「對症療法」助孕實證大公開
高齡懷孕實證！對症調理成功受孕，開心迎接健康寶寶
【實證1】調節子宮收縮、幫助子宮復舊，最終自然受孕 / 37歲‧嚴小姐
【實證2】調理脾胃、補益腎精，順利懷孕生下雙胞胎 / 43歲‧尤小姐
【實證3】改善卵巢功能、滋陰養血，自然受孕足月生產 / 46歲‧鐘小姐
【實證4】藥膳調養溫腎暖宮，順利產下健康女寶寶 / 40歲‧方小姐
【實證5】益氣養血、滋腎調經，開心迎接健康寶寶 / 37歲‧林小姐
【實證6】寧心安神、續以月經週期療法，自然受孕 / 37歲‧張小姐
【實證7】疏肝理氣活血，促使成熟卵泡排出，成功受孕 / 35歲‧陳小姐
對症助孕療法！透過中藥調理體質，揮別不孕做人成功
【實證1】不必再受皮肉之苦，短短4個月，成功懷孕 / 蔡小姐
【實證2】改善腎氣不足的症狀，控制好糖尿病，順利受孕 / 尤小姐
【實證3】透過疏肝理氣、改善血液循環的方式，三年之中2次做人成功 / 林小姐
【實證4】經過補氣補腎、通經絡，搭配生理週期調養，成功生子 / 吳小姐
【實證5】補腎健脾、活血養血，拒絕冰冷食物，順利懷孕 / 黃小姐
【實證6】清利濕熱調整體質，七個月後準備新接生命 / 陳小姐
【實證7】活血調經，做好子宮修復，順利有喜 / 吳小姐
特別附錄1：男性10大助孕好食物
特別附錄2：女性10大助孕好食物
特別附錄3：醫師精選！8款助孕按摩精油

推薦序：陪伴您順利走過人生中最重要的一段路 中醫師公會全國聯合會理事長‧義守大學後中醫學系講座教授 陳旺全
作者序：「用對調理方法」，成為安定療癒的力量，幫妳順利懷孕 黃蘭媖中醫診所院長 黃蘭媖

Part 1選對食材做好湯，吃對食物讓你更好孕
不可不知！進行湯療前，必須先掌握食物屬性與身體的對應關係
˙先瞭解與健康息息相關的食物「五性」是基本
˙食物「五味」怎麼分辨？吃對五味食物對身體有哪些作用？
跟著四季選對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
˙快速提高受孕力的葉酸、維生素C
˙有效促進雌激素...