《過度卸妝會使肌膚乾燥》

清除妝容的卸妝，是每天肌膚保養中對肌膚造成最大負擔的一項。

把塗抹到肌膚上的彩妝輕易的卸除乾淨，就是卸妝的主要功能。近年的彩妝品已經逐漸進化為不易脫落的款式，只單純使用普通的潔面乳是無法清除乾淨的。為了讓深入肌膚的彩妝成分浮出表面，卸妝產品中添加了各種洗淨成分。也就是說，卸妝產品具有比潔面乳更強勁的洗淨能力，並根據它們的使用方式，與剝奪肌膚水潤的可能性息息相關。

如果可以，盡量不要使用彩妝和卸妝產品，就能夠減少對肌膚的負擔。但是，這不只是表面的問題，因為為了避免紫外線等外來刺激，化妝是必要項目。在這個意義上來說，卸妝也能稱為是情非得已。

正因如此，儘可能選擇對肌膚負擔較少的卸妝方式，是很重要的。

《卸妝產品的挑選方式》

卸妝產品的成分是什麼呢？

為了能選用對肌膚負擔較少的卸妝產品，首先必須先瞭解卸妝產品的內容物是什麼，是很重要的。

卸妝產品是油分子＋界面活性劑

卸妝產品的基本成分是油分子＋界面活性劑。由界面活性劑的強弱，決定卸妝產品的強弱。

選擇卸妝產品時的3大重點

認識卸妝產品的性質後，選擇真正對肌膚溫和的卸妝產品吧！在此介紹挑選時的3大重點。

重點1 油分子和界面活性劑的均衡程度

選用界面活性劑不會太強的產品

也就是說，油分子不要過多或過少，程度恰好的產品最合適。不過，程度恰好到底是怎樣的狀態呢？簡單來說，和彩妝的油分子相當的程度最合適。這是利用同類互溶的原理，待彼此充分混合後，溶解彩妝也會比較容易。實際觀察市售的卸妝產品類型，依油分子多到少的順序，分別是油狀、乳霜妝、乳化凝膠狀(非透明，乳化後的白色凝膠)、乳狀、泡沫狀、透明凝膠狀、以及液狀。油分子量和彩妝品接近的是哪一項呢？油狀類型的油脂稍微太多，乳狀類型又水分過多，液狀類則幾乎不含油分子。



選擇卸妝產品時，首先必須確定的是油分子的量。如果油分子太少，便無法將彩妝的油性髒污浮起來，當然，脫落的效果會比較差。為了補足這部分的洗淨力，需要較多的界面活性劑。相反的，即使油分子太多，為了清除油分子本身，亦需要大量的界面活性劑。

換言之，接近彩妝性質、含有適量油分子、又能夠容易混合的，是乳霜或乳化凝膠類型。

油狀和液狀類型大多是界面活性劑較多的產品。乳狀類型因給人溫和的印象而大受歡迎，但就本質而言，它只是用水稀釋乳霜成為乳狀而已。因為水分較多，不容易讓彩妝溶解浮起。為了補足這個現象，推出了界面活性劑較多的產品，讓它看似溫和卻意外潔淨力十足。乳狀的「溫和」印象，讓人聯想到嬰兒時期飲用的鮮乳，這也許是人的本能，但母乳和卸妝乳完全不同。

也有泡沫狀的卸妝產品，但它也是水分較多，和乳狀類型的卸妝產品有同樣的問題

重點2 對肌膚的摩擦狀況

選用硬度適中的產品

其次必須注意的是，對肌膚造成的物理性刺激，也就是所謂的摩擦。卸妝時塗抹在肌膚上，對肌膚本來就是一種傷害。這就如同清潔劑滲入肌膚一樣。為了不要再增加摩擦外力，所以需要某種程度的硬度。油狀、液狀、乳狀等類型都是液態，在指腹和肌膚之間不容易形成緩衝，對肌膚的摩擦強度自然會比較強。在這方面硬度適中的，是乳霜狀和凝膠狀類型。摩擦強度最強的是，卸妝用拋棄式紙巾或卸妝棉類型。

如果綜合考量重點❶和❷，乳霜狀或乳化凝膠狀應是最佳選項，但它們當中的任一種，都會因商品不同而出現各種刺激強度。必須以自己的肌膚親自試用後再選擇才會合適。

重點3 極端便宜的產品要注意！

最後要確認的是價格。

選用便宜卸妝產品的人好像很多，但最好再慎重一點。卸妝是每天的肌膚保養中對肌膚造成較大負擔的一項。最好避免極便宜的產品，盡量選用2千日圓以上的產品。

結論 選用乳霜或乳化凝膠等類型的卸妝產品

從上述3大重點可整理出對肌膚最適宜的卸妝產品，是乳霜或乳化凝膠類型，且價格落在2千日圓上下，即為可放心使用的基準。當然，根據產品會出現若干差異，比方說，並非「只要是乳霜類什麼都行」，而是應該一邊使用一邊觀察肌膚狀態，確認產品是否適合自己是很重要的。

《錯誤的毛孔護理》

一在鏡中看到又黑又粗糙又凹凸不平的毛孔，想要擠壓它的人應該很多。因此，市面上販售著無數有關毛孔護理的道具，而且和毛孔護理有關的民俗作法相當興盛。但是，因錯誤做法而過度擠壓致使肌膚出現問題的情況很多，這也是毛孔護理上常見的現象。毛孔污垢與黑頭粉刺是不管怎麼清除都仍會再長出來的東西，這一點請先理解。如果想要徹底撲滅污垢，反而很可能會「過度護理」，要注意喔！

以下舉出幾項代表性的錯誤護理，符合的人請盡快改正喔。

錯誤 1 用冷水縮緊毛孔

一冷卻就縮起來，是只有立毛肌收縮而豎起雞皮疙瘩的情形，實際上毛孔並不會因而變小。身體感覺冷，全身的肌肉就會縮起來，但是皮膚並不會跟著縮起來。肌肉會因為寒冷或疼痛等各種刺激伸縮，但是皮膚沒有運動能力，不會自由伸縮。如果加上冷水等急速的溫度變化，可能會引發紅血絲，要注意。

錯誤 2 用卸妝產品搓揉

為了清除毛孔污垢，有些人會用油性卸妝產品搓揉，但是搓揉表面是無法清除毛孔深層污垢。而且用卸妝產品搓揉，會使肌膚的滋潤成分溶解出來，反而易引發乾燥。

錯誤 3 用熱毛巾使毛孔張開來清除污垢

溫熱後皮脂變軟易清除的確是事實，卻也是形成紅血絲的原因之一。冷卻、溫熱等，頻繁地改變溫度都和形成紅血絲息息相關，需格外注意。也有人採取蒸氣方式使污垢浮出來，只要溫度不要過熱，就不會引發紅血絲。就算沒有特地溫熱，只要利用沐浴或泡澡等體溫上升時洗臉，一樣能徹底地清除髒污。冬天返家時回到屋內，直接在不如戶外那麼酷寒的肌膚上洗臉，也同樣能夠徹底地清潔乾淨。

錯誤 4 毛孔收斂化妝水

市售許多標榜能「收斂毛孔」的護膚品。若問它是什麼產品，它是一種利用酒精等降低皮膚溫度，使皮膚的蛋白質凝固，暫時性緊緻皮膚的物質。但是這種產品的效果只是暫時的，並不是真的使毛孔縮小。

《體質辨識檢測表》

檢視自己的身體是否有「氣」、「血」、「水」方面的問題吧。請將以下符合自身狀況的項目以○表示。○數超過3個的項目(體質)，就是接近您現在的體質。

血虛

□容易疲累。倦怠無力

□淺眠，常做夢

□無法集中注意力

□肌膚乾燥

□頭髮乾澀。頭髮變得又細又薄

□指甲又薄又混濁

□目眩，起身時頭暈眼花

□生理期經血量變少

氣虛

□容易疲累。倦怠無力

□沒活力，提不起勁

□容易感冒

□腸胃弱，容易腹瀉

□有胃下垂、子宮下垂症狀

□皮膚或肌肉鬆弛

□沒有食慾。飲食後立刻犯睏

□觸摸腹部感覺相當軟

氣滯

□感覺喉頭阻塞

□有抑鬱感

□失眠。特別是天剛濛濛亮就醒來

□腹部脹氣。常打飽嗝

□手腳虛寒、頭部暈眩、冷熱不協調

□生理期前有激烈的浮腫、焦躁、憂鬱

□會心悸或過度換氣

□經常滿臉通紅

瘀血

□劇烈焦躁或憂鬱

□肌膚黯沉、膚色不勻稱、容易長面皰

□有黑眼圈嚴重

□舌面出現紫色斑點

□生理痛劇烈

□慢性頭痛及肩頸僵硬

□長痔瘡

□容易口渴

水毒

□手、腳、臉容易浮腫

□降雨前常頭痛

□常流鼻水或有痰

□關節(尤其是膝蓋)痛

□常目眩或耳鳴

□容易暈車或暈機

□舌頭邊緣殘有齒痕

□躺下時腹部會出現水聲

《過度卸妝會使肌膚乾燥》

清除妝容的卸妝，是每天肌膚保養中對肌膚造成最大負擔的一項。

把塗抹到肌膚上的彩妝輕易的卸除乾淨，就是卸妝的主要功能。近年的彩妝品已經逐漸進化為不易脫落的款式，只單純使用普通的潔面乳是無法清除乾淨的。為了讓深入肌膚的彩妝成分浮出表面，卸妝產品中添加了各種洗淨成分。也就是說，卸妝產品具有比潔面乳更強勁的洗淨能力，並根據它們的使用方式，與剝奪肌膚水潤的可能性息息相關。

如果可以，盡量不要使用彩妝和卸妝產品，就能夠減少對肌膚的負擔。但是，這不只是表面的問題，因為為了避免紫...

前言　　2
第1章　皮膚和肌膚保養的基礎知識　　8
皮膚的8種作用　　10
什麼是皮膚？　　12
　皮膚的形態／皮膚擔任著麵包中包裹的紅豆餡角色
表皮　　14
　表皮細胞的一生／什麼是肌膚代謝週期？
真皮　　19
　真皮的構造
皮下組織　　21
什麼是皮脂？　　22
　皮脂的角色／皮脂腺的分布與種類／皮脂的成分／
　應該要清除變老舊的皮脂嗎？　（COLUMN）皮脂惡玉說
什麼是毛髮？　　29
　毛的構造與特徵／毛髮的週期（hair cycle）／
　認識毛髮性質，進行正確護理
什麼是指甲？　　34
　指甲的構造／指甲的成長與老化／保護指甲的護理方式
肌膚類型　　36
　4種肌膚類型／年齡變化與肌膚類型／
　沒有混合性肌膚這種肌膚性質
第2章　正確的內在美容　　38
要重視睡眠！　　40
　★美肌睡眠秘訣！
　①深夜0點前就寢
　②重視入睡後的3小時
　③每天至少要睡滿6小時
　（COLUMN）安眠藥的依賴增加
　④提升睡眠品質
不是靠營養補給品，而是確實地從飲食中攝取營養　　48
　★美肌飲食秘訣！
　①1天1次和風料理～
　②從蔬菜攝取抗氧化物質！
　③食用溫熱的蔬菜
　﹝溫南瓜沙拉／乾煎蔬菜＆蕈菇／熱炒時蔬﹞
　④不仰賴維生素補給品或蔬菜汁！
　（COLUMN）維生素補給品不是萬能的救世主
　⑤每天攝取肉類或魚類！
　﹝中式風味的時蔬繪鮭魚／高麗菜鮭魚湯／
　　豬肉炒甜椒／西式風味的火烤白肉魚／
　　中式風味的悶烤雞胸肉／番茄繪鯖魚／
　　牡蠣玉米雜燴／豆腐湯圓鮮奶紅豆湯﹞
　（COLUMN）攝取的膠原蛋白不會直接變成肌膚的膠原蛋白
　⑥可在喉嚨感覺乾渴的時候，緩慢地飲用溫熱飲品補充水分
　（Q&A）關於水分與肌膚
　（COLUMN）什麼是能量飲料？
每天抽出一點點時間運動吧！　　76
　★美肌運動秘訣！
　①每週1～2次的競走！
　②隨時隨地做運動！
　（COLUMN）意識女性賀爾蒙，由內散發美麗
　（COLUMN）更年期和肌膚
　（COLUMN）懷孕和肌膚
第3章　每天的正確肌膚保養　　88
●臉部篇●
卸妝　　90
　卸妝是「必要之惡」／
　卸妝產品的挑選方式／卸妝的方法
洗臉　　96
　洗臉1天2次　（COLUMN）2種錯誤的洗臉類型／
　潔面品的挑選方式　（COLUMN）泡沫潔面乳神話／
　洗臉的方法
保濕　　102
　「用油分當保護膜」的觀念已經落伍了　（COLUMN）何謂精華液／
　挑選保濕精華液的方式　（COLUMN）精華液不是只重成分，主劑更重要
　（Q&A）保濕力／保濕精華液的塗抹方式／（Q&A）化妝水
●身體篇●
正確的清潔方式　　116
　不必每天用肥皂清洗全身！
　只需要針對油膩部位每天用肥皂清洗／
　使用固態的沐浴用肥皂／
　洗澡使用的毛巾，最好挑選棉質的！
正確的保濕　　120
　塗抹添加尿素的化妝水或乳霜／
　極力推薦泡澡護理
男性的肌膚保養　　122
　男性的肌膚為什麼會泛油光呢？／關於男性的抗老化
第4章　守護肌膚的紫外線防護對策及彩妝上妝術　　126
守護肌膚的紫外線防護對策　　128
　不要太過信任防曬產品／在市街的紫外線防護對策／
　在度假區的紫外線防護對策／什麼是含有紫外線的成分？／
　SPF的真相／（Q&A）紫外線
紫外線的基礎知識　　138
　紫外線有3種／紫外線的有害作用／紫外線的感受性及皮膚狀態
保護肌膚的化妝術　　145
　化妝的意義／關於化妝的誤解／
　關於化妝的3個謊言／
　利用最後修飾來選擇的基本化妝術／針對各種惱人問題的化妝術
第5章　消弭惱人問題的肌膚保養術　　154
斑點　　156
　斑點的種類／防範斑點的種類
　（Special care）在家裡去角質　　164
惱人的毛孔問題、皺紋、鬆弛　　166
　惱人的毛孔問題　（COLUMN）什麼是維生素C誘導體？／皺紋
　（COLUMN）乾燥和皺紋／鬆弛　（COLUMN）肌膚老化是從幾歲開始？
黑眼圈　　179
　（Special care）美顏器　　180
　（Special care）按摩　　182
面皰　　184
　面皰的種類　（COLUMN）面皰不是感染症狀
　面皰的形成方式／成年人的面皰對策講座／
　長面皰時的生活改善／
　皮膚科進行的面皰治療／（Q&A）中藥／痘疤
　（COLUMN）「是不是有哪裡有問題呢？」
敏感性肌膚　　202
　敏感性肌膚的各種類型
乾性肌膚　　206
　什麼是乾性肌膚？／肌膚的保水構造／
　維持肌膚水潤的方法
　（COLUMN）顯示肌膚乾燥程度的TEWL
　（COLUMN）有效保濕的特別護理
肌膚黯沉　　214
　肌膚黯沉的真實狀態是？／肌膚黯沉的原因和對策
　（COLUMN）美白化妝品容易起疹子？
汗與異味　　217
　汗有異味嗎？／什麼是多汗症？／什麼是狐臭？／
　汗腺的基礎知識／（Q&A）關於汗的迷信
頭皮和頭髮困擾　　224
　基礎頭皮護理／髮量稀疏問題／白頭髮
頸部困擾　　228
　頸部皺紋／頸部疣　（COLUMN）睡眠時無呼吸症候群
手臂‧腿部困擾　　230
　手臂‧腿部的斑點／手臂‧腿部的乾燥問題／
　想要細一點的手臂‧腿部／靜脈瘤
背部‧肩部困擾　　233
　背部‧肩部的面皰／背部‧肩部的斑點／
　提胸
手部‧指甲困擾　　236
　手部乾澀／手部乾澀及指甲問題／手癬／
　手部斑點‧皺紋／手指‧腳趾的毛／環皮疹
　指甲彩繪及指甲健康
臀部困擾　　243
　臀部面皰／臀部黯沉
陰部困擾　　244
　陰部瘙癢／陰部及乳暈的顏色
足部困擾　　246
　現代人嚴重畸形的腳／厚皮繭‧雞眼／嵌甲
　（COLUMN）「防禦型護理」和「進攻型護理」
　（COLUMN）特殊護理可以期待到什麼程度呢？
第6章　皮膚疾病的預防及治療　　252
皮膚疾病一覽表　　254
　有皮膚問題就看皮膚科
表示皮膚異常的詞彙　　258
　潰爛／化膿／流出汁液／
　發炎／皮下出血
　（COLUMN）皮下出血為什麼是青色的？
傷口（擦傷、割傷）．燙傷　　262
　擦傷、割傷／燙傷
濕疹．皮膚炎　　267
　尋常性濕疹（所謂的濕疹）／接觸性皮膚炎（斑疹）
　（COLUMN）過敏不是天生的／
　口脣炎／口角炎／口內炎／眼瞼炎（眼皮瘙癢）／
　乳頭濕疹／脂漏性皮膚炎　（COLUMN）n3型脂肪酸與n6型脂肪酸／
　汗皰疹（異位性濕疹）／皮脂缺乏性濕疹（乾皮症）
　（COLUMN）日本人大多是「清潔過度」／威達耳氏苔癬／癢疹
與過敏有關的疾病　　279
　蕁麻疹
　（COLUMN）幽門螺旋桿菌與蕁麻疹／
　異位性皮膚炎
　（COLUMN）全身型金屬過敏
　（COLUMN）異位性皮膚炎的新療法、免疫抑制劑
　（COLUMN）異位性皮膚炎是「捉摸不定」的疾病
　食物過敏／口腔過敏症候群／花粉症皮膚炎
　（COLUMN）瘙癢的緊急處置
病毒．細菌．真菌等造成的疾病　　292
　帶狀皰疹／口唇皰疹／陰部皰疹（生殖器皰疹）／
　毛囊炎、膿腫（瘡癤）等／粉瘤／汗斑／念珠菌陰道炎
　（COLUMN）抗生素的副作用引起的念珠菌陰道炎／香港腳
蚊蟲引起的疾患　　304
　蚊子．壁蝨的叮咬／蚋叮咬／蜂的螫傷／
　臭蟲咬傷／毛蝨症
疣　　308
　尋常性贅疣／
　青年性扁平疣／
　水疣（傳染性軟屬腫）／
　老人性贅疣（脂漏性角化症）／
　軟性線維腫
色素異常　　310
　扁平母斑／太田母斑（青痣）／異所性蒙古斑（青痣）／
　單純性血管瘤（紅痣）／草莓狀血管瘤（紅痣）
　（COLUMN）雷射治療兒童身上的痣／黑痣／白斑
日曬造成的問題　　314
　嚴重曬傷／光過敏性皮膚炎
　（COLUMN）採取非過度的日曬對策
兒童皮膚病　　316
　水皰型膿痂疹（傳染性膿痂疹）　（COLUMN）細菌棲息的場所／
　痱子（汗疹）　（COLUMN）抗藥性細菌／手足口病／水痘（水疱瘡）／
　凍傷（凍瘡）　（COLUMN）雷氏（Reye）症候群
其他　　321
　毛孔性苔癬／掌蹠膿疱症　（COLUMN）掌蹠膿疱症與牙科金屬的關聯性／
　瘢瘤、增生性瘢痕／妊娠紋／乾癬／皮膚纖維瘤／
　稗粒腫、汗管瘤、眼瞼黃斑瘤／皮膚癌（惡性腫瘤）
第7章　確實瞭解會大有幫助的
皮膚、化妝品、美容醫療、藥品、東洋醫學、減重之解說　　329
皮膚的老化　　330
　皮膚是如何轉變呢？／
　皮膚變化與肌膚保養
化妝品的挑選方式　　334
　化妝品是皮膚發炎的原因
　（Q&A）挑選化妝品
美容醫療　　340
　斑點治療　（COLUMN）美容診所的收費制度
　（Q&A）雷射治療／皺紋‧鬆弛治療　（Q&A）注入療法
　（COLUMN）「難道沒有失敗的案例嗎？」
　（COLUMN）自費治療費用較高的地方比較安全嗎？／
　從美容醫療的初學者課程到特級者課程
關於藥物　　366
　正確地認識藥品／口服藥（內服藥）　（COLUMN）什麼是細菌？
　（COLUMN）日本人非常喜歡抗生素
　（COLUMN）並沒有感冒藥這種藥／
　藥膏（外用藥）　（COLUMN）並沒有止癢藥
　（Q&A）藥物　（COLUMN）異位性皮膚炎行銷與類固醇
東洋醫學　　376
　意識「氣‧血‧水」的均衡／體質辨識檢測表／
　不同體質的變美麗對策
　（COLUMN）需格外留意的「瘀血」
　（COLUMN）不妨試試看中藥！　（COLUMN）虛寒症
減重　　384
　減重無捷徑／流行減重法大驗證！／
　減重不是看體重計，是照鏡子！
雜毛處理　　388
　避免麻煩的除毛法／雜毛處理時的內在風險／
　當除毛出現問題時／關於永久除毛
Q&A　　391
INDEX　　398

前言　　2
第1章　皮膚和肌膚保養的基礎知識　　8
皮膚的8種作用　　10
什麼是皮膚？　　12
　皮膚的形態／皮膚擔任著麵包中包裹的紅豆餡角色
表皮　　14
　表皮細胞的一生／什麼是肌膚代謝週期？
真皮　　19
　真皮的構造
皮下組織　　21
什麼是皮脂？　　22
　皮脂的角色／皮脂腺的分布與種類／皮脂的成分／
　應該要清除變老舊的皮脂嗎？　（COLUMN）皮脂惡玉說
什麼是毛髮？　　29
　毛的構造與特徵／毛髮的週期（hair cycle）／
　認識毛髮性質，進行正確護理
什麼是指甲？　　34
　指甲的構造／指甲的成長與老化／...