特別收錄 / 編輯的話：是時候，跟內臟脂肪Say Goodbye！

台灣人的肥胖程度是亞洲第一名，依據衛福部國民健康署2013至2016年「國民營養健康狀況變遷調查」，台灣成年人過重及肥胖的盛行率為45.4%，其中成年男性為53.4%、成年女性為38.3%，幾乎每2個人就有1個過重或肥胖。

肥胖意謂著體內囤積了過多的脂肪，腹部正是脂肪囤積的據點之一，當成年男性腰圍大於90公分、成年女性腰圍大於80公分，就代表腹部已囤積過量內臟脂肪，這些包覆在內臟周圍的脂肪如果持續增加，將會填滿整個腹腔，讓你得到一個大肚腩。而且令人意外的是，這塊看起來...

Cover story
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Part2：燃脂飲食
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■增肌減脂明星食材雞胸肉的百變料理法！
■抑制脂肪合成、促進脂肪燃燒！懂吃「醋」最燃脂
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Part3：剷脂運動
■剷脂運動的原則
■零門檻！在家就可以做的有氧運動
■零門檻！在家就可以做的肌力訓練
■矯正姿勢，脂肪不堆積
■柔軟腰臀腿、儲備肌力




Part4：養瘦運動
■養瘦運動的原則
動一動！胸部肌肉篇
動一動！背部肌肉篇
動一動！臀腿肌肉篇
動一動！腹部肌肉篇
動一動！高效動作篇

早安書摘
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身體美學
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生活妙招
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聰明飲食
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疾病百科
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早安食材
桑葚

健康專欄
■新冠肺炎新研究：高血壓等心血管疾病 是病情轉重或致命關鍵
■腸道好、免疫力更好！蔬食輕食餐助你體內大掃除

早安影音
健康熱炒上桌／DIY防疫口罩夾

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