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推薦序
從能量赤字到生命豐盛：人生不是一場只計算輸贏的短跑，而是一段需要長期續航的旅程
台大管理學院特聘教授 郭瑞祥
第一次認識婉婷，是在臺大創業創新管理碩士班的課堂上。她是一位擁有豐富實務經驗的職場高階主管，也是一位對學習始終保持熱情的學生。婉婷所撰寫的《能量複利：在高壓中兼顧成就、自我與關係的選擇技術》，正是她多年來在職場奮鬥、家庭經營與自我探索中淬鍊而成的生命心得。她曾經創業，也曾在企業中擔任高階主管。一路走來，她熟悉目標、績效、責任與競爭，更深刻體會到：一個人即使擁有亮眼的成就，如果內在能量長期透支，成功也可能成為另一種形式的消耗。人生真正需要管理的，不只是時間、金錢與工作績效，更是支撐我們長期前進的生命能量。
婉婷將全書建構為三個彼此銜接的階段：「赤字——辨識你的能量漏洞」、「複利——打造你的能量系統」，以及「外溢——讓你的能量影響世界」。「赤字」提醒我們，並不是所有努力都會帶來成長。成就焦慮、完美主義、情緒內耗、人際拉扯、慣性思考、與他人比較，以及過度在意外界評價，都可能成為看不見的能量漏洞。「複利」則告訴我們，專業可以複利，態度可以複利，溝通與關係也可以複利。當一個人願意持續學習、調整心態、管理情緒，並且刻意經營重要關係，時間便不再只是年齡的累積，而會成為放大生命價值的槓桿。當內在能量逐漸豐盛，便會進入「外溢」的階段。真正的成功不只表現在自己得到了什麼，更表現在我們能為別人帶來什麼。
我曾在《人生第二曲線》中提出，追求人生應包含三個重要方向：生活平衡、學習改進，以及用愛連結。生活平衡，並不是平均分配時間，而是知道什麼對自己真正重要；學習改進，不只是增加知識，而是持續修正認知與行動；用愛連結，則是讓個人的能力與成就，最終成為支持家人、成就夥伴與貢獻社會的力量。這三個方向，與婉婷所提出的「赤字、複利、外溢」，可以說是不謀而合。人生的第一曲線，常常追求成就、績效、職位與外在肯定；人生的第二曲線，則逐漸轉向意義、傳承、服務與影響。此時，一個人所擁有的不再只是完成工作的專業能力，更是幫助他人成長的能力。
管理大師Charles Handy曾提醒我們，成功的人生並不是先完全知道自己要做什麼，才開始採取行動。恰恰相反，我們往往是在行動、實驗、質疑與再次行動的過程中，逐漸發現自己是誰、適合什麼，以及真正想要什麼。遺憾的是，多數人總要等到挫折來臨、一扇門關上，才被迫尋找另一扇門。然而，真正有智慧的人，會在第一條曲線仍然上升時，就開始為下一階段累積新的能量。
Peter Drucker所倡議的「自我管理」，同樣建立在深刻的自我認識之上：我如何學習？我的做事方法為何？我如何與他人共事？我的價值觀是什麼？我可以在哪些地方做出最大的貢獻？這五個問題不只是職涯規劃的工具，也是能量管理的核心。唯有理解自己，才能把有限的時間與心力，投入最能產生價值的地方。
婉婷在書中引用許多重要著作與觀念，但她並未停留在知識整理，而是將這些思想與自身的職場經驗、家庭角色及生命體悟相互印證，進一步轉化為讀者可以練習的工具。我相信，這本書最珍貴的地方，在於它提醒我們：人生不是一場只計算輸贏的短跑，而是一段需要長期續航的旅程。
願每一位翻開本書的讀者，都能從辨識自己的能量赤字開始，逐步建立可以長久運作的能量系統；不僅讓自己重新出發，也讓生命的光與熱向外流動，照亮家庭、組織與更多人的道路。當我們不再只是消耗自己以換取成功，而能讓能量隨著時間不斷累積、增值與外溢，我們所得到的，將不只是人生第二曲線，而是一個更加平衡、豐盛、有愛，也更有意義的人生。
推薦序
從「電商隋棠」到「我是鄭婉婷」
企業講師、職場作家、主持人 謝文憲
兩年前，我在《書房憲場》Podcast 棚外錄影的節目中，現場有超過一百二十位付費觀眾進場，聽我談「個人品牌」。婉婷是課後對談的來賓之一。
我問她：「妳為什麼會選『電商隋棠』這個hashtag？」
婉婷說：「這還需要解釋？你不覺得我跟她很像嗎？」
說這句話時，她眼神裡充滿自信。
那場訪談短短二十幾分鐘。兩年後，當我重新看著當時的影片，再對照她今天出版的這本書，我發現一件很有趣的事：她很多想法，兩年前就已經存在，而且一路走到今天，始終如一。
我重看那場對談，發現她當時談的幾件事，竟然和今天這本書如此一致。
第一，工作不是人生的唯一，但她真的很愛工作，因為對她來說，工作也是一件好玩的事。
第二，家庭與健康勝過一切，人生規劃永遠重於職涯規劃。
第三，改變從轉念開始，但最後還是要回到選擇與行動。
第四，AI 來了，與其焦慮，不如想：「又有好玩的了，我還能拿它來解什麼疑難雜症？」
第五，個人品牌就像連載漫畫，有高潮、有低谷，重要的是始終如一地做自己。就像我的小眼睛、大嗓門，喜不喜歡，是別人的事。
我為了寫這篇推薦序，特別重看了兩年前的影片。兩相對照，我更理解婉婷當時把個人品牌比喻成「連載漫畫」的意思。
如果你現在才認識她，大概先看到的是她正面、樂觀、積極的那一面。但你可能很難想像，大學前後，因為父親公司遭逢意外而停擺，家中經濟突然陷入困境，連五百元的瓦斯費都繳不出來。原本生活無虞的女孩，一夕之間變成必須扛起家計的打工大學生。她一天打三份工，每個月賺五、六萬元，這段日子也練就了她後來非常強的業務能力。她在書裡也回顧，大學時期為了分攤家裡的經濟壓力，曾經一天打三份工。
二十四歲，她創立「天母嚴選」，把網拍事業做到年營收三億元；三十二歲時，她放下共同創辦人的頭銜，轉身成為專業經理人，之後又進入科技外商，參與打造如今許多人手機裡熟悉的數位送禮服務。
她的人生沒有照著一條安全的直線往前走，反而一次又一次重新選擇。
她的故事本身就像一部連載漫畫，也像是台灣電商二十多年發展的一段縮影。
看完這本書，我才知道，她一路走到今天，靠的從來不是天生樂觀，而是一次次覺察、選擇與練習，慢慢累積出的「能量複利」。
我想談一件書裡沒有，但我親眼看過、也最能呼應這套「能量複利系統」的經驗。
幾年前，她去參加我合夥人開辦的簡報課程。自信滿滿的她，本來以為自己天天都在上台簡報，應該很有優勢，沒想到在比賽中卻落到後段班。
對一個習慣在工作上把事情做好的高階主管來說，這個結果當然不好受。她沮喪，也很挫折。
但真正有趣的是後來。
她沒有用更多「努力」去證明自己，而是重新選擇練習的方法。她暫時放下自己熟悉的商務簡報，轉向相對陌生的純演講訓練，一次又一次刻意練習。
後來，她從簡報比賽的後段班，一路練到演講比賽拿下第一名。
這個反差，我一直記得。
因為很多人遇到不擅長的事情，第一個反應是告訴自己：「這不是我的強項。」婉婷卻選擇回頭拆解問題，重新練習。
我想，這就是我讀完《能量複利：在高壓中兼顧成就、自我與關係的選擇技術》之後，最容易理解她的一個例子：不是逼自己更用力，而是先看見赤字，再重新選擇方法，最後讓能力慢慢產生複利。
而這股力量後來也開始外溢。
兒子翰翰與老公崇儒，也受到舞台演講魅力的影響，慢慢加入學習行列。就在我撰寫本文之際，翰翰才剛參加我主辦的第四屆「豐說享秀」青少年公益演說大賽，第一次站上百人舞台，完成屬於自己的挑戰。
看到這些，我更相信，她不是嘴上說「家庭很重要」，而是真的把家庭與工作放在同一張人生藍圖裡。這和她書中談「在工作中練習生活，在生活中學習工作」的想法，也是一致的。
這本書很好看。如果要我用最簡單的方式整理閱讀心得，我會這樣說：
赤字，就是看見那些正在消耗你能量的漏洞。你若沒有察覺，能量就會在不知不覺中流失。
複利，就是重新拿回選擇權。不是更努力地硬撐，而是調整心態、方法與行動，讓每一次付出開始累積價值。
外溢，就是當一個人的內在能量逐漸穩定之後，不只改變自己，也會慢慢影響身邊的人。
幾個月前，我受邀擔任婉婷她們公司網路節目的主持人。她特別過來跟我打招呼，我到現在還記得她在錄影現場穿梭的樣子：一面招呼夥伴與工作人員，一面照顧我和其他受邀來賓，臉上始終帶著那個很熟悉的微笑。
看完這本書，我才更能理解，她在如此繁忙的工作中，面對複雜的廠商、團隊、行銷，以及各種角色切換，為什麼還能保持相對穩定的狀態。
關鍵或許不是她比別人更能撐，而是她慢慢建立了一套自己的「能量複利」系統。
最後，我想告訴婉婷：妳會很多隋棠不會的事，勇敢做妳的「電商隋棠」吧。
或許有一天，妳根本不再需要這個 hashtag。
光是說一句：「我是鄭婉婷。」，就足以走跳江湖。
自序
你的人生不該靠「硬撐」，而是「選擇」活出自己想要的樣子
你好，我是婉婷（WanTing）。在職場履歷上，我擁有一連串看似閃亮的經歷：二十四歲開始在網路創業後營收破億、轉戰專業經理人後獲選Super MVP；現在的我則在一家知名科技外商擔任副總。這些身分或許證明了我很努力，但只有我自己知道，曾經有一段很長的時間，我除了努力之外，一無所有。我把自己活成一顆被慣性驅使的陀螺，轉得愈快，世界愈模糊；唯一清晰的只剩下那條不斷抽打自己的鞭子。我以為只要不倒下，就是強大；直到我發現，當一個人能量耗盡時，即便站在世界巔峰，眼前也只剩下一片荒蕪。
為了找尋在高壓中續航的答案，我重新回到校園就讀台大EiMBA，學習商業與人生的運算邏輯。我和台大戈壁挑戰隊學員一起走上了戈壁，只是想親身驗證一件事：心理韌性究竟能不能像肌肉一樣，被刻意訓練出來？站在漫天風沙之中、體力徹底透支的那一刻，我發現了自己的渺小；因為在那裡，我只是一個連呼吸都得重新練習的平凡人。
隊友們在大漠上叫我「果實」，這個稱呼卸下了我身上所有的職稱與武裝，提醒我直視最真實的自己：比起追求外在的光鮮亮麗，更需要回過頭來關照內心，一旦內在養分枯竭了，再怎麼硬撐也是徒勞無功。
一路走來，我漸漸明白，「能量」是所有成就的底層資源。我將自己這二十年來在商場拚搏的經驗，轉化為守護生命的韌性技術，淬鍊出一套能量複利系統，這套系統不是倚靠意志力，而是透過可練習的「選擇技術」，建立屬於自己的心理韌性。這本書，是我從倦怠中重啟續航的實踐紀錄，我想邀請同樣在高壓中努力掙扎的你，一起練習從自我束縛中鬆綁。
過去我曾以為成功的唯一路徑是「努力」，後來我才深刻體會到：人生，真的不該只靠「硬撐」。「硬撐」是把主動權交給環境，而「能量複利」是重新拿回選擇的能力，決定自己要如何前進。願我們都能從「能量赤字」走向「生命豐盛」，活出有溫度、有選擇的人生。
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