名人推薦：★★14天人生實驗｜參與者試寫推薦★★
14天人生實驗參與者｜周慧彰
難得我能持續十四天進行感謝日記＋稱讚日記。這14天中有高潮起伏，也有平淡無奇；有時文思泉湧，有時腸枯思竭。
無論如何，這本實驗手冊承載了我2026暑假中的一小段旅程，一小段喜怒哀樂。

14天人生實驗參與者｜虹米
偶爾在「稱讚自己」的部分，會突然詞窮，心想：「要稱讚自己什麼？今天的自己好像沒什麼好稱讚的地方餒！」
我發現原來我越來越懂得感恩他人；相對的，也開始發現自己真的很容易否定自己。透過書寫，我開始從小地方慢慢肯定自己、欣賞...

第4章 實踐！先持續兩個星期，親身感受改變

若想改變人生，先從調整自己開始
到目前為止，已經從量子力學的角度，向各位介紹了「感謝日記」的原理、效果，以及許多實踐者的親身體驗。
那麼，讓大家久等了！接下來終於要進入「實踐篇」了。
想必也有人心裡一直在想：「理論也講太久了吧～」「快點告訴我到底要怎麼寫啊！」
不過，之所以把寫法留到現在才介紹，當然是有原因的。
因為這件事並不是「只要寫就好」。
如果你一邊想著：「寫日記好麻煩喔！反正寫了也不會有什麼改變。」
然後勉強自己去寫，那麼你就是在「不情願的頻率」中書寫。於是引發出來的也會是讓你感到煩躁不安的現象。
讀到這裡的各位，應該已經能理解這個道理了吧。
同樣的，如果只是以自私的欲望去振動自己的「場」，那麼被引發出來的，也會是讓自己被欲望牽著走、患得患失的現象。
這個道理，我也是在開始以量子力學為基礎，分享能力開發與生活方式幾年後，才逐漸明白的。
而且，經過各種實踐與體悟之後，我終於領悟了一件事：
「想直接改變現象，是行不通的，如果想改變現象，就必須先調整自己的基本粒子層。」
這也是我每天持續書寫「感謝日記」和《般若心經》的原因。
當自己的基本粒子層調整好，並維持在平靜安穩的狀態時，我會感覺自己自然而然地處於本質為「愛」的零點場之中。
為了達到這樣的狀態，我每天祈禱，也每天書寫。
結果就是，與零點場本質一致的「人、事、物」會逐漸出現在你生命中。
因為所有的「人、事、物」都源自零點場。
這可以說是「量子力學式的生活方式」的基本原理。
在本章中，我將向各位介紹「感謝日記」的具體寫法。但是，理解這套原理之後再去實踐，和只是單純地照著寫，兩者之間的效果有著天壤之別。

「感謝日記」就是照著自己的感受，用自己的話，真誠地寫下來
之前提過，「感謝日記」有兩個核心支柱。
感謝練習 回顧今天，寫下讓你覺得「真值得感謝啊」的事情。
稱讚自己 回顧今天，寫下讓你覺得「自己真的做得很好呢」的事情。
把「今天值得感謝」的感受寫下來，就是感謝練習。
把那些讓你覺得「我今天真的做得很好」、「我真棒」的事情寫下來，就是稱讚自己。
每天只要各寫三件！就是這麼簡單的日記。
「感謝日記」並沒有什麼特別的規定。
沒有什麼「一定要這樣寫」，也沒有什麼「絕對不能這樣寫」的禁忌。

你也不需要想著：「一定要寫得很好。」最重要的是，把自己真正感受到的，用自己的話，真誠地寫下來。
雖然說沒有特別的規定，不過還是有一些基本的「寫法」。
與其說是規則，不如把它當成幫助你更順利書寫的小提示。請先抱著輕鬆自在的心情讀下去吧。

第4章 實踐！先持續兩個星期，親身感受改變

若想改變人生，先從調整自己開始
到目前為止，已經從量子力學的角度，向各位介紹了「感謝日記」的原理、效果，以及許多實踐者的親身體驗。
那麼，讓大家久等了！接下來終於要進入「實踐篇」了。
想必也有人心裡一直在想：「理論也講太久了吧～」「快點告訴我到底要怎麼寫啊！」
不過，之所以把寫法留到現在才介紹，當然是有原因的。
因為這件事並不是「只要寫就好」。
如果你一邊想著：「寫日記好麻煩喔！反正寫了也不會有什麼改變。」
然後勉強自己去寫，那麼你就是在「不情願的頻率...

最具成效的實踐方法——獻給你的「感謝日記」

與書相遇，自有其意義
與一本書相遇，總是很不可思議。
有時候，一本書，會在人生的某個時刻，徹底改變一個人。
這樣一本「命運之書」，真的只是偶然拿起來的嗎？
不，我並不這麼認為。
我相信其中必有其意義。
此刻的你，正在人生即將改變的時刻，
遇見了此刻的你所需要的那本書——。

我之所以會這麼認為，
是因為，我自己就是如此。
將曾經深陷人生幽暗泥沼，拚命掙扎痛苦不堪的我，一步步帶往陽光照耀的世界，正是一本書。如果當時身陷憂鬱症的我，沒有遇見那本書，或許就不會有現在的我。
為什麼，我會遇見那本足以改變人生的書呢？
我認為，量子力學能告訴我們答案。
詳細內容後面還會慢慢說明，如果要用一句話來概括，那是因為「彼此的頻率產生了共鳴與牽引」。

我們是由量子所構成的
量子既是「波」，也是「能量」。
同時，它也能以「粒子」的形式存在（註：嚴格來說，它本質上並非真正的粒子，而是「局部場的振動所形成的基本粒子」，更精確地說，是一種模糊擴散的波動狀態。只是因為看起來彷彿粒子，因此本書以「粒子」來稱呼。）
而構成我們身體與意識的，正是這些最小單位的粒子。
「咦？我們是由量子構成的嗎？」、「連意識也是量子嗎？」
看到這裡，應該有人會感到驚訝吧。雖然許多人都聽過「量子」這個詞，但多數人都認為那與「自己毫無關係」。
然而實際上，無論是你，還是我，都是由無數微小量子聚集而成的存在。
而且，不只是人類如此，世界上所有物質，本質上也都是量子的集合。
不只是物質，就連眼前發生的一切現象與事件，也只不過是量子聚集後所呈現出的結果。只是因為肉眼無法看見，所以我們一直沒有覺察罷了。

你也是量子的集合體。
我所寫的這本書，同樣也是量子的聚合。
無數量子彼此聚集、分離、互相吸引，才形成了現在這個世界。
因此，你內心深處所渴望的那本書，會出現在你面前，看似偶然，實則一點也不奇怪。
研究量子的性質與運作方式的學問，稱為「量子力學」。而運用這套理論來看，與這本書的相遇，也能解釋為一種「必然」。

從量子的角度切入後，現象也隨之改變
量子力學是一種「物理法則」，是所有人都適用的一項法則。
並不是那種「只有相信的人才會應驗」，或是「不相信的人就不會發生作用」。
它會發生在每一個人身上。

「感謝日記」是從根源側帶來轉變的最強實踐方法。
這次這本書，以「感謝日記」作為核心主題。
當我與編輯討論「這次的主題要寫什麼呢？」的時候，對方問了我一個問題：「在村松先生平常實踐的各種方法中，哪一項效果最好呢？」
我如此回答：「就是『感謝練習』與『稱讚自己』。只要持續書寫這兩件事，許多人都走上了真正感受到幸福的人生。」
於是我們便決定，「那麼，這次就以這個最強大的實踐方法作為主題吧！

關於「感謝練習」與「稱讚自己」，我在過去的著作中其實也曾提過。但我認為更聚焦地闡述它，真正願意開始行動的人，一定也會越來越多。
這次，我也想更進一步，從量子力學的角度說明「為什麼只要透過書寫，就會產生效果？」
因此，本書把「感謝練習」與「自我稱讚」結合，稱之為「感謝日記」。

「量子力學式人生」這套方法，我每天都在持續進化與深化。
而這本書，我也會說明過去五本書中，尚未完整表達的內容。
那就是——「當人開始意識到『根源層面的存在』時，人生便會產生巨大的轉變。」
當一個人覺察到，自己是來自更深層根源的生命時，所發出的波動也會開始改變。而這正是，如今我最想傳達給大家的最新體悟。

最具成效的實踐方法——獻給你的「感謝日記」

與書相遇，自有其意義
與一本書相遇，總是很不可思議。
有時候，一本書，會在人生的某個時刻，徹底改變一個人。
這樣一本「命運之書」，真的只是偶然拿起來的嗎？
不，我並不這麼認為。
我相信其中必有其意義。
此刻的你，正在人生即將改變的時刻，
遇見了此刻的你所需要的那本書——。

我之所以會這麼認為，
是因為，我自己就是如此。
將曾經深陷人生幽暗泥沼，拚命掙扎痛苦不堪的我，一步步帶往陽光照耀的世界，正是一本書。如果當時身陷憂鬱症的我，沒有遇見那本書，或許就...

前言　最具成效的實踐工具——獻給你的「感謝日記」
與書相遇，自有其意義
我們是由量子所構成的
從量子的角度切入後，現象也隨之改變
「感謝日記」是從「根源側」帶來轉變的最強實踐方法
人際關係、工作、金錢、機緣……一切都會改變
什麼樣的人，更容易產生巨大轉變？
為什麼你會遇見這本書？
本書的建議閱讀方式

第1章　量子力學的不可思議——為什麼人生會徹底改變
我們是由量子所構成的
量子力學是什麼？①——與高中以前所學的理科「看待方式」截然不同
量子力學是什麼？②——我們其實是極為不確定的存在
量子力學是什麼？③——我們誕生於零點場
量子力學是什麼？④——我們是在零點場中相互連結的存在
從「雲與藍天」的關係來思考，就會更容易理解
以「物質層」、「基本粒子層」、「零點場層」三個層次來看世界
零點場無論何時，都是站在你這一邊的
物質沒有永恆性，但零點場具有永續性
測驗——你現在是以哪一個層次的視角在過日常生活？①
看不見的那一面，能量龐大之人的祕密
專注的時候，頻率會變高
最前沿的研究現場，每天都在進化
萬事萬物都受到光子的影響
你的「場」，以什麼樣的頻率振動？人生，取決於你所發出的光子

第2章　透過「書寫」讓頻率改變，現象也隨之翻轉
曾經身心俱疲的我，是如何透過「書寫」徹底翻轉人生的？
產生效果的原因是「書寫」本身，還是「書寫的內容」？
寫日記之所以能實現願望，是因為持續發出「強烈的波動」
只要產生意圖，便會向「1」靠近——這是基本粒子的特性
寫下的事情，幾乎都實現了！
經過七週實踐「感謝練習」與「稱讚自己」，幾乎所有人都產生了改變！
案例1-1 業績惡化！建設公司會長：「難道是自己所發出的波動造成的嗎？」
案例1-2 不只是業績提升！連每天的生活也變得幸福
當受到他人或這個世界巨大波的影響時，該怎麼辦呢？
書寫時的建議！不妨帶著這樣的感覺
當頻率藉由書寫穩定後，會發生四件好事
透過書寫，與零點場產生連結
持續每日書寫，就是在累積「光子存款」，同時也是一種祈願

第3章　透過「書寫」，自然而然切換到「自尊」的頻率
避免努力卻沒有回報的最佳方法
為什麼最先開始好轉的，總是「人際關係」？
案例2-1 瀕臨離婚的破碎婚姻……為何彼此的心無法相通？
案例2-2 夫妻感情甜蜜！連外貌也大幅改變的「書寫方式」究竟是什麼？
許多人都活在「自我否定的頻率」之中
我們早已習慣活在「和他人比較」之中
從零點場的角度來看，所有存在都同樣是「最棒的存在」
你願意讓基本粒子層以「自尊的頻率」振動嗎？
自我否定的頻率，可以透過「接納自己」轉化為自尊
案例3-1 我一直活在自我否定頻率裡……下定決心成為「母親的垃圾桶」
案例3-2 從「垃圾桶」到「寶物」！一旦完成平行轉移，就不會再回去了
「火紅的夕陽」，就是你原本的美麗
你會在自己身上貼「垃圾桶」的標籤？還是「寶盒」的標籤？
你怎麼對待自己，身邊的人就會如實反映給你

第4章　實踐！先持續兩個星期，親身感受改變
若想改變人生，先從調整自己開始
「感謝日記」就是照著自己的感受，用自己的話，真誠地寫下來
「感謝日記」的寫法①——使用什麼工具？文具篇
「感謝日記」的寫法②——什麼時候、在哪裡寫？「時間與場所」
「感謝日記」的寫法③——先寫什麼、寫多少？「順序與篇幅」
提升頻率的感謝書寫法
從量子力學的角度說明！提升頻率的感謝練習，會帶來什麼改變？
徹底對自己寬容，無論任何事，都試著「稱讚自己」
不擅長稱讚自己的人，推薦試試這兩個秘訣
如果沒有它，會怎麼樣？這麼一想，，感謝就會慢慢湧上心頭
如果沒有它，會怎麼樣？這樣想，也會讓你想好好稱讚自己
開始寫「感謝日記」吧！先嘗試持續兩個星期！

第5章　兩個星期後，再次打開這本書，「開啟人生的新扉頁」
是不是已經開始出現一些微小的變化？
開始寫「感謝日記」後，你的「接收領域」會擴大
為什麼最先改變的現象，往往是「人際關係」？
正因為改變很快，所以更需要注意的事
零點場與「場」之間的關係
因為我們的頻率時時刻刻都在變化，所以更需要「調整頻率」的練習
關鍵在於讓什麼樣的波動產生共鳴——當心中突然冒出不好的念頭時
用「感謝波動」與「稱讚自己波動」搜尋你的每一天
案例4-1 疾病、工作不順……身邊的事情開始一件件改變！
案例4-2 面對突如其來的危機也能從容應對！頻率提升後，能接收到的資訊也更多了
案例4-3 「考驗之柱」再次出現！但我已經擁有跨越的力量
為什麼先好好對待自己，也能讓身邊的人幸福？
「愛與感謝的頻率」，能包容一切
壞事依然會發生，但你的「看待方式」與「應對方法」會改變
測驗——你現在是以哪一個層次的視角在過日常生活？②

第6章　「感謝日記」喚醒真正的自己，現象也會隨之改變
讓「感謝日記」發揮更大效果的重要心態
比起寫下來，更重要的是「沉浸其中」
當你有意識地沉浸其中，你會開始覺得自己很重要
如果覺得「已經沒有題材可以寫了」時，該怎麼辦？
「感謝日記」本身會成為充滿光子的護身符
案例5-1 從疾病中獲得了體悟，卻依然憊不堪的日子……
案例5-2 透過「感謝日記」，開始看見自己真正重視的事物
「僅僅只是活著」，就能帶給他人喜悅
當你發現自己是被一份巨大的愛所支撐而活著時，現象便會開始轉變
測驗——你現在是以哪一個層次的視角在過日常生活？③
邁向更加順勢而行的人生

後記　在愛之中活著
零點場雖然一切皆無，卻也是無限的世界
我們常常忘記，彼此其實是相連的
「沉浸於飲食中」——「所謂的食禪」是什麼？
「我開動了（いただきます）」這句話蘊含的意義
金錢只是眾多現象之一——工作是一種神事
首先，從改變自己的波動開始

前言　最具成效的實踐工具——獻給你的「感謝日記」
與書相遇，自有其意義
我們是由量子所構成的
從量子的角度切入後，現象也隨之改變
「感謝日記」是從「根源側」帶來轉變的最強實踐方法
人際關係、工作、金錢、機緣……一切都會改變
什麼樣的人，更容易產生巨大轉變？
為什麼你會遇見這本書？
本書的建議閱讀方式

第1章　量子力學的不可思議——為什麼人生會徹底改變
我們是由量子所構成的
量子力學是什麼？①——與高中以前所學的理科「看待方式」截然不同
量子力學是什麼？②——我們其實是極為不確定的存在 ...