【自序】
這是一本探討如何活出富足狀態的工具書。

作為一名生涯助人者，不管是做培訓還是做諮詢，我每天都會接觸到形形色色的求助者。在這些求助者帶來的“問題”中，有關於職業如何發展的困擾，也有關於如何追尋清晰自我的疑惑 ；有如何尋找未來方向的迷茫，也有如何定位下一步計畫的焦慮 ；有尋求如何平衡人際關係的苦惱，也有如何處理親子關係的

麻煩。在這些“問題”的背後，我分明感受到一個強烈的訴求 ：

如何才能更從容？如何才能更篤定？如何才能更富足？

富足，在我看來，不在於你現在是誰，不在於你擁有了什麼，而是你活出了什麼狀態。

有不少風華正茂的職場人來上我的課，他們擁有大好年華，眼睛裡閃著亮光，面容上寫著迫切，對未來充滿了無限的期待和希望。他們有時間、有精力，想要找到路徑，獲得發展。他們肯努力，願奮鬥，想要連接人脈，尋找機會。他們觀念新，點子多，善學習，想要確定方向，獲得成功。對他們來說，成功，就是富足。



有很多成年人，雖然告別學校多年，但在繁忙的工作和生活之餘，仍然保持學習的習慣，閱讀、上課、考證書、參加社群活動。像我們盎舍學院的一些學員，他們當中，有年逾退休、兩鬢斑白的大哥大姐 ；也有剛入職場、朝氣蓬勃的小哥哥小姐姐 ；有既忙工作又忙家庭，或者全職帶娃同時關注內在成長的寶媽 ；也

有既是職場中堅，又關注持續發展的管理者。對於他們來說，成

長，就是富足。



還有不少來預約做諮詢的來詢者，開頭或許講的是職業發展，問的或許是未來方向，但是一旦諮詢展開，他們就會談到職場人際關係，談到親子關係，談到親密關係，也會談到自我內心的空洞。在那些表面的困惑和迷茫後面，關係，永遠是一個繞不開的話題。曾經，是關係支援他們發展和成長，現在，又是因為

關係讓他們感到無助和匱乏。對他們來說，關係中的幸福感，就是富足。

於是，我發現，表面上的困惑，在更深層的地方，追求的卻

是“富足”。那麼，有什麼方法可以讓人富足呢？

我有三個基本觀點：

第一，富足是一種持續追尋的狀態。富足，既不停留在現狀上，也不止步於一種可以確定的結果上。這就打破了用確定性結果來定義富足的限制 ：專家可以擁有的富足，白丁也可以有 ；社會名流商業大鱷可以擁有的富足，普通百姓工薪階層也可以有。富足，是每個人基於獨特環境和資源打拼出來的屬於自己的一方天地。隨著外在資源拓展，內在資源升級，每個人的富足內涵也在不斷豐富，富足狀態也在持續升級。這也是持續追尋富足狀態的一種必然。

第二，富足的狀態有跡可循。追尋富足狀態，有兩個思路。

一個思路是從富足本身出發，從活出富足狀態的人那裡尋找富足的密碼。另外一個思路是從問題出發，很多時候，問題清單也是目標清單。將一個個困惑翻轉，富足就會出現 ；把一個個焦慮化解，富足就會來到。值得注意的是，不管是哪個思路，都需要從真實的身邊人尋找富足，尋找問題。天邊的名人有被粉飾的面孔，遠處的勵志故事也有我們模仿不了的杜撰。只有挖掘身邊的富足，才可以找到讓人恍然大悟的方法；只有解決了身邊的問題，才會有內心踏實的充盈。

第三，富足狀態可以借由工具來實現。理論是抽象的，工具是具體的，想要在漫無邊際的生活中尋找理論上存在的富足狀態，不免讓人感覺到虛無縹緲。此時，工具就像可以渡人過河的舟船，像可以抓扶著上山的鎖鏈，讓人們借助工具逐漸打開

一個個寶庫的大門，看到富足的可能。工具提供的是方法，也是思路。不管是成就、成長，還是關係滋養後的幸福，循著這些方法，一次次地總會有所收穫。逐漸地，工具消失了，取而代之的，是已然固化在我們思維裡的對於富足的認知。

這本書就是關於如何達成富足狀態的工具書。導論部分，介紹了富足人生的三重螺旋模型，這是我對富足狀態內涵的理解。

之後分別從成就感、成長感和幸福感三個維度來對富足狀態的實現進行探尋，在三個部分中，一共介紹了十二個工具，大家可以一邊閱讀，一邊操作，不知不覺之中，實現知行合一。

這本書是我長期助人工作的經驗積累，也是各類智慧的再創造。這些工具已經影響了我的千百位元客戶。這一次，希望這些工具也能影響你，期待這些工具能助你找到富足的狀態。

【自序】
這是一本探討如何活出富足狀態的工具書。

作為一名生涯助人者，不管是做培訓還是做諮詢，我每天都會接觸到形形色色的求助者。在這些求助者帶來的“問題”中，有關於職業如何發展的困擾，也有關於如何追尋清晰自我的疑惑 ；有如何尋找未來方向的迷茫，也有如何定位下一步計畫的焦慮 ；有尋求如何平衡人際關係的苦惱，也有如何處理親子關係的

麻煩。在這些“問題”的背後，我分明感受到一個強烈的訴求 ：

如何才能更從容？如何才能更篤定？如何才能更富足？

富足，在我看來，不在於你現在是誰，不在於你擁有了什麼，而...