人生最大的阻礙只有一個
那就是你自己
醒醒吧！
不要再靠北自己，救救你接下來的人生
打造進階2.0版的自己！
這本勵志書不會一直安慰你，說一切都是別人造成的！作者畢夏普以「毒」特的輔導風格，創造出一套強而有力的訓練方法，直搗你的痛處，根除那些虛耗、牽絆你人生的核心問題。如果你很容易覺得被冒犯，現在就別讀了，這本書不適合你。
當你「覺得」很慘的時候，是不是對自己說了好幾次：「我真是蠢」、「我老是把事情搞砸」、「我的人生完蛋了」這類的話？
而像這樣消極的自我對話，其強大的摧毀力量，很輕易地把我們推入更深層的負面情緒裡，更慘的是，負面情緒還「傳染」到生活的每個層面，徹底搞垮我們的人生。
究竟是什麼阻礙你過你的理想人生？然而再多解釋都無法改變什麼。
如果你沒有意願做任何事來改變你目前的處境──換句話說，就是你願意忍受你目前的情況！
這本書就是要獻給那些長期在自我摧殘的人。
沒完沒了的懷疑和藉口已經搞爛了你的生活。現在你最需要的是宇宙給你的一記巴掌，可以把你敲醒，不用再靠北自己，救救你接下來的人生。
其實你自己就是一個奇蹟！
我們老是一直收買自己，告訴自己一堆為什麼「做不到」的理由。我不行、我不行、我不行。但其實你可以，這些都只是藉口，你答應自己各種的行動，卻用一連串的理由來拖延，最後不過是成功地把自己變成一個唬爛的人！
擁有數十年個人發展輔導員的豐富經驗，本書作者畢夏普提倡「果斷性語言」，唯有運用正確、果斷、自信的自我對話，突破原先認定的自我，才能阻斷消沉，轉化負能量，改善情緒、提升自信、增加行動力，把人生導引回正途。
本書就是一本可以給你力量的指導手冊，運用7個自我對話法則，發掘你真正渴望的事物，開發你的潛能，給放棄、失敗的魯蛇一個面對真實人生挑戰、展現自身偉大的機會。
【本書重點 & 畢夏普金句摘錄】
7個自我對話法則：
◎ 說「我願意」。
把人生的障礙定義在「願意」與「不願意」，而不是被負面的想法給壓垮，就能突破真正綁住你的那些自我設限。
◎ 來自心靈那股堅不可摧的力量：「我一定會贏」。
你總是會贏，因為你的大腦就是要你贏，問題是你潛意識想要的，和真正想要的東西，有時候根本完全不一樣。
◎ 相信「我可以的」。
每個人都有他們的難題，人生通常並不完美，永遠也不可能完美。但是你都會熬過去，好事和壞事都一樣。
◎ 我擁抱「不確定性」。
如果你不冒險開口怎麼得到加薪？如果你總是抓著確定性和舒適，你怎麼讓你的事業成功？
你不能。成功從來就不確定，它不可能不冒險就得到，即使你是最聰明或工作最努力的，那也不保證任何事。
◎「我思非我在，我做故我在」。
就算你是全世界最聰明的人，但如果你不採取行動，這也沒用。
◎ 我就是不屈不撓。
不要被「你值得！」這種自我感覺良好的廢話給騙了，那樣的話語會讓你一直等、一直痴心妄想，最後你成了自己人生的受害者。
◎ 我不期不待，全盤接受
對於人生的「期望」並不會幫助你，反而你會被「期望」而非「問題本身」重擊而喘不上氣。停止吧！現在就放手那些期望！直接去面對真正的問題反而更加有力量。
作者簡介：
蓋瑞•約翰•畢夏普 (Gary John Bishop)
蓋瑞•約翰•畢夏普自小生長於蘇格蘭的格拉斯哥，1977年移居美國，現在和妻子及三個小孩居住在佛羅里達州。他早年生活的堅持與機智造就了他這種恨鐵不成鋼、咄咄逼人的輔導風格。結合世界等級的訓練及發展，畢夏普創造出一種強而有力的方法，直搗你的痛處，根除那些虛耗、牽絆你人生的核心問題。
畢夏普是個人發展的頂尖專家之一，在業界享有盛譽。高度感知及多年的精英訓練讓他可以細微、精準地評估每個客戶，直接切入核心，找出什麼才是真正能有所改變的作為。
畢夏普的「都市哲學」方法象徵著一股新的潮流，可以增進個人信心、掌控自我人生，奇蹟似地改善了許多人的生活品質及表現。畢夏普認為這就好比被一些偉大思想家的本體論、現象論及哲學所影響，你被啟發、卸下重擔、接受訓練，與畢夏普一起合作，創造了另一個版本的你，你曾夢想過的偉大變成了真實，甚至比你想的還要更大、更好、更加不可置信地自在。從事個人發展輔導員工作數十年，畢夏普感到最大的成就是改變了你的一生。
譯者簡介：
愛米
臺北大學應用外語系畢業，跟英文愛得死去活來卻沒去當海歸派，甘願待在鄉土臺灣，成日泡在編輯圈與書為伍。
翻譯這本書的時候，每個週末都窩在家嘔心瀝血、鍛鍊腦細胞，還因此有了另一番的人生體悟。
此書絕對不落俗套、值得一讀，真心不騙！
翻譯之路遙遙，歡迎互相交流與案件委託。
soumoisu1231@gmail.com
各界推薦
媒體推薦：
「如果你不想再讀那些唬爛的心理勵志書籍，看看蓋瑞•約翰•畢夏普的《別耍廢，你的人生還有救》，這本書給跨不過難關的你一些建言及應對方法，幫助你打敗負面的自我對話、拿回人生的主控權。」 ──美國《Bustle》線上雜誌
「為你介紹蓋瑞•約翰•畢夏普，這位直言不諱的格拉斯哥人，猛烈地攻占業界排行榜，為心理勵志書籍注入嶄新的觀點。」──蘇格蘭《週日先驅報》
「《別耍廢，你的人生還有救》可以引領你度過離婚、失敗、健康、工作上的低潮，讓你重拾力量，以負責任的態度面對人生、解決問題。 」──《讀者文摘》
媒體推薦：「如果你不想再讀那些唬爛的心理勵志書籍，看看蓋瑞•約翰•畢夏普的《別耍廢，你的人生還有救》，這本書給跨不過難關的你一些建言及應對方法，幫助你打敗負面的自我對話、拿回人生的主控權。」 ──美國《Bustle》線上雜誌
「為你介紹蓋瑞•約翰•畢夏普，這位直言不諱的格拉斯哥人，猛烈地攻占業界排行榜，為心理勵志書籍注入嶄新的觀點。」──蘇格蘭《週日先驅報》
「《別耍廢，你的人生還有救》可以引領你度過離婚、失敗、健康、工作上的低潮，讓你重拾力量，以負責任的態度面對人生、解決問...
章節試閱
Chapter 02
你的人生會如此，是因為你心甘情願忍受它。
思考一下，現在到底是什麼問題、怎樣可憎的黑暗陰影毀了你幸福人生的溫暖與快樂？
你厭惡你的工作嗎？你正處於一段很糟的男女關係嗎？你的健康出了問題嗎？好，那就找份新工作、結束那段關係、改變你的飲食，開始運動，然後找出任何你需要的幫助。聽起來很簡單不是嗎？即使是面對你沒有決定權的事，如深愛的人逝世、事業失敗，但對於事件結束後你要怎麼過接下來的人生，你卻是有很大的決定權。
如果你沒有意願做任何事來改變你目前的處境──換句話說，就是你願意忍受你目前的情況──那麼，無論你喜不喜歡，這都是你選擇的人生。
在你說「但是……」或因此不高興之前，讓我先說句話：當你為自己的處境辯護時，你就是在為自己目前的人生提出有力的支持論點。放棄吧！
不要再說「但是」了。你承擔不起，它們就是你需要輕旅行時卻超重的行李。
「情勢並不會形塑人，它們只會讓你顯露自我。」
──哲學家 愛比克泰德
如愛比克泰德指出的，真正能衡量你這個人的不在於你處在何種情勢，而在於你是如何回應，你必須先停止以下這些才能開始新的步驟。
不歸咎於命運。
不指責他人。
不藉口任何外在的影響力或情境。
不怪罪童年或生長環境。
本章我要探討的所有內容皆需具備這樣的基本態度，你不可以，我重複一次，「不可以」活在任何責怪中。甚至怪罪自己也是完全無益的。當然，你會面臨到你似乎無法掌控的情況，你可能碰到悲慘的境遇，如殘疾、病痛、或深愛的人逝世。
但是永遠都有方法可以去影響這些處境，即便你已經身處這些情況好幾年卻仍看不到出路。不過最首要的是你要願意，想完全接納我的方式就必須接受雖然人生會發生你無法決定的事，但你可以為事情發生後的人生百分之一百的負責。永遠都可以，任何時候，沒有藉口。
字典為「情願」下的定義是──「準備好的實質或狀態；準備就緒」。
換句話說，「情願」是一種狀態，能從新的觀點來面對人生處境，從你開始，也從你結束。沒有人可以強迫你願意，若不是真的情願去做下一步，你永遠也無法前進。
當你真的情願的時候，你可以真實的感受到那股意願，那種流過你血液與生俱來的自由感；相同地，如果你不情願，那種停滯的深沉困頓感會像無形的重量壓迫在你的胸口。
相信我，我聽到你說：「我很願意啊，但是……」，每次只要你在句子後面加上「但是」的時候，你就是把自己變成受害者。我當輔導員和導師很多年了，我聽過無數複雜的人生處境，從最黑暗的過往、眼前的負擔和沉重，到對未來有嚴重的恐懼症。你必須聽懂我想要表達的是什麼，我並不是故意說這些來觸怒你，好吧，或許我是故意的，但目的是為了要激起你的潛能、了解你自身的偉大，而不是要讓你生氣！以實例來說，現在想像一下，這種「自願」在你人生中消失了，不是那種一絲絲、弱弱的意願，而是無畏的那種，那種你準備好迎接未來也準備好要行動的意志狀態。願意改變、願意放手、願意接納。一種真正的、神祕的、富有靈感的意願。
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Life won`t stop for your pauses and procrastinations. It won`t stop for your confusion or fear. It will continue right along without you.
人生都不會因為你的中斷和拖延而停止。它不會為你的混亂或恐懼而停擺，沒有你，它也會一直持續下去。
簡單來說，你是否願意停止過目前的生活而開始過你想要的生活？這全從意願的湧現開始，那股流動著、不斷的擴張和縮小的狀態，人生自此活躍與放棄──而這一切僅在你彈指之間的語言轉換。
我們老是認為自己是拖延者，懶散又缺乏動力。但事實上我們只是不願意而已，我們拖延或逃避事情完全是因為我們告訴自己不想做或做不了。
與其把這種行為視作性格缺陷，不如我們來創造現在明顯缺乏的一種意願感。如果你想要，你就像一台發電機，可以激發潛能的火花，創造開放的心態。從久很久以前，這種狀態很容易達到，有年輕的活力或童年的好奇心，然而，很多年過去了，我們與這種神祕的狀態失去連繫了。
名哲學家與政治科學家──尼可洛•馬基維利曾經說過：「在意願強大的地方，困難就不可能強大。」
先思考一秒鐘。不論你現在正面對什麼，任何你想克服的人生障礙──只要你願意產生那種意願狀態，付出努力、踏出步伐、處理挫敗的大門就已經為你開啟，最終可以為你追尋的人生開創進步與改變。
所以這也是為什麼一句簡單的陳述──「我願意」是如此的寓意深遠。你會因為希望而變得有生氣、有力量，願意接受它的吸引力。
我再問一次：你是否願意？
Chapter 02
你的人生會如此，是因為你心甘情願忍受它。
思考一下，現在到底是什麼問題、怎樣可憎的黑暗陰影毀了你幸福人生的溫暖與快樂？
你厭惡你的工作嗎？你正處於一段很糟的男女關係嗎？你的健康出了問題嗎？好，那就找份新工作、結束那段關係、改變你的飲食，開始運動，然後找出任何你需要的幫助。聽起來很簡單不是嗎？即使是面對你沒有決定權的事，如深愛的人逝世、事業失敗，但對於事件結束後你要怎麼過接下來的人生，你卻是有很大的決定權。
如果你沒有意願做任何事來改變你目前的處境──換句話說，就是你願意忍受你...
作者序
你是否有這種感覺，覺得自己好像一隻倉鼠，每天不停地在滾輪上跑，卻完全沒有前進？
一直以來，你總是陷在一種喋喋不休、自我批評的循環裡，內心總有個聲音說：「你真是有夠懶散」、「你怎麼這麼蠢」、「你還差得遠咧」。你根本沒注意到你有多相信那個聲音，或被那聲音搞得累得半死，你就只是認命的浪費一整天，想辦法去克服壓力和緊張，你愈是想好好的過日子，就愈常碰到這種鳥事──如果你再不把屁股從那該死的滾輪上挪開，停止盲目的奔跑，你就永遠無法過想要的生活，也許是你要的快樂，也許是你想減下來的肥肉，或是你夢寐以求的工作和人際關係，這些只會離你愈來愈遠。
這本書就是要獻給那些長期在自我摧殘的人。這些沒完沒了的懷疑和藉口已經搞爛了你的生活。這彷彿是宇宙給你的一記巴掌，可以把你敲醒，不用再靠北自己，救救你接下來的人生。
讓我們開始吧！
你是否有這種感覺，覺得自己好像一隻倉鼠，每天不停地在滾輪上跑，卻完全沒有前進？
一直以來，你總是陷在一種喋喋不休、自我批評的循環裡，內心總有個聲音說：「你真是有夠懶散」、「你怎麼這麼蠢」、「你還差得遠咧」。你根本沒注意到你有多相信那個聲音，或被那聲音搞得累得半死，你就只是認命的浪費一整天，想辦法去克服壓力和緊張，你愈是想好好的過日子，就愈常碰到這種鳥事──如果你再不把屁股從那該死的滾輪上挪開，停止盲目的奔跑，你就永遠無法過想要的生活，也許是你要的快樂，也許是你想減下來的肥肉，或是你夢寐以求的工...
目錄
01 如何開始……
02 我願意
03 我一定會贏
04 我可以的
05 我擁抱不確定性
06 我思非我在，我做故我在
07 我就是不屈不撓
08 我不期不待，全盤接受
09 接下來呢？
01 如何開始……
02 我願意
03 我一定會贏
04 我可以的
05 我擁抱不確定性
06 我思非我在，我做故我在
07 我就是不屈不撓
08 我不期不待，全盤接受
09 接下來呢？
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