本書主張人體本來就具有治癒自體的能力，作者黃木村老師經過多年的研究學習，配合人體運作的原理發展出這套運動，而「啟動治癒自體的能源，達到身心靈的健康」便是此運動的最高境界。
這套動作主要是藉由運用自力來拉動筋骨與肌肉，以達到「自己的疾病自己照顧」的至高目標，每個動作都相當簡單易做，卻能夠刺激穴道、活絡經脈、按摩臟腑、活化新陳代謝，可運動到我們平常鮮少運動的部位，如：淋巴、末梢神經等等。原理與氣功類似，透過導引全身的氣血通暢，促使原本血氣滯礙的病體重新恢復生機，改善身體不適與慢性疾病，回到正常運作的健康狀態。
此動作最大的特色就是簡單易作、不費力、不用特定場所、不假外力，只要身體還能動就可以作，使得持續練習不再困難。而且因為它是屬於靜、軟的體內運動，運動時身心放鬆，速度不急不緩，動作都是非常輕鬆自然、無壓力的，所以做完運動之後，也不會有過於疲累的感覺，無副作用，多作多益，對身體健康很有幫助。
作者簡介：
黃木村
經歷：
●靈鷲山道場講師。
●普賢基金會講師。
●民視交通台《元氣加油站》節目養生專家
●曾受邀至信義區老人服務中心講課。
●曾受邀至北海社區大學講課。
●曾受邀至北門扶輪社演講。
多年前得其恩師傳授源自隋朝的養生功法，主張運用人體的氣來按摩五臟六腑，以達到改善病症的目的，深感此為對人體相當有益的一門學問，便開始苦心鑽研，不斷加以調整、去蕪存菁，才使這套「人體自癒療法」的運動趨於完善。
章節試閱
何謂「人體自癒療法」？
自己的疾病自己照顧
人體本來就具有治癒自體的能力，這套源自隨朝的養生法，主要是運用自力來拉動筋骨與肌肉，每個動作都相當簡單易做，卻能夠刺激穴道、活絡經脈、按摩臟腑、活化新陳代謝。其實有點類似氣功的原理，透過導引全身的氣血通暢，促使原本血氣滯礙的病體重新恢復生機，回到正常運作的健康狀態。「啟動治癒自體的能源，達到身心靈的健康」是此運動的最高境界。
「人體自癒療法」讓人們達到「自己的疾病自己照顧」的至高目標，不但可以降低醫療資源浪費、減輕患者財力負擔，還可讓患者有尊嚴、自信、自在、健康的過日子。運動後忍受病痛減輕、變化的過程，兼以唸佛，誦經，懺毒……等等修行，可謂是行「修病」法門。若能持之以
何謂「人體自癒療法」？自己的疾病自己照顧人體本來就具有治癒自體的能力，這套源自隨朝的養生法，主要是運用自力來拉動筋骨與肌肉，每個動作都相當簡單易做，卻能夠刺激穴道、活絡經脈、按摩臟腑、活化新陳代謝。其實有點類似氣功的原理，透過導引全身的氣血通暢，促使原本血氣滯礙的病體重新恢復生機，回到正常運作的健康狀態。「啟動治癒自體的能源，達到身心靈的健康」是此運動的最高境界。「人體自癒療法」讓人們達到「自己的疾病自己照顧」的至高目標，不但可以降低醫療資源浪費、減輕患者財力負擔，還可讓患者有尊嚴、自信、自在、...
目錄
推薦序1人生要能遇到貴人，生病時要有先生緣！推薦序2願健康者能常保健康，有恙者能重獲健康。推薦序3要活就要動，養生之道，須靠自我。推薦序4「樂善好施、一介不取」，是黃老師菩薩心腸的寫照。作者自序但願眾生得離苦，不為自己求安樂。Part1何謂「人體自癒療法」？．啟動治癒自體的能源，達到身心靈的健康。．自己照顧身體一天，身體就會照顧你七天。．採用「疏導」而非「圍堵」的體內運動。．持之以恆認真運動，自然生命延長。Part2「人體自癒療法」分解動作．呼吸運動—基本功從呼吸做起．手部運動—拉動手部經絡，肌肉不再酸痛僵硬．腳部運動—甩甩腳，全身都舒暢．臉部運動—擠眉弄眼也可改善血液循環．肩頸運動—上班族每天必做，肩頸痠痛不再來．腹部運動—強健胃部，同時可收瘦身減肥之效．脊椎運動—不可忽視的中樞神經保健法．運動後的舒緩動作—適當處理，消除運動不適Part3如何透過「人體自癒療法」改善病症？■骨骼系統1.脊椎受傷2.滑倒、跌倒3.坐骨神經酸痛、肩膀酸痛4.胯無力5.蹲下去站不起來6.鈣質流失、骨質疏鬆7.腰酸、腿痛8.僵直性脊髓炎、類風濕關節炎9.腰扭傷、不好睡10.肩膀不舒服11.手酸麻、腰酸、肩膀僵硬12.背痛、腳麻13.老年人退化性關節炎14.手腕關節問題15.電腦手16.手關節變形17.尾椎酸痛18.脊椎側彎■神經系統1.急躁、壓力、失眠2.腳抽筋3.口吃、反應慢、記憶力不佳、不好睡4.緊張5.健忘、記憶力衰退6.耳鳴、耳疾7.乾眼症8.眼壓過高、眼疾、易流淚9.左右半邊感覺不一致、不平衡10.暈車11.手麻12.腰無法挺直、無法久坐、腳會麻■消化系統1.胃痛、腸胃蠕動不佳、胃酸過多、胃脹氣2.脂肪肝3.口臭、肝炎4.膀胱不佳5.胃不好6.痔瘡7.糖尿病8.胃脹氣9.大腸問題、排便障礙10.尿失禁11.攝護腺問題12.痛風■循環系統1.心律不整2.血壓低3.心臟問題4.腦血管疾病、中風5.手汗6.高血脂肪、高膽固醇7.心臟肥大8.心臟瓣膜有問題9.尿道發炎■呼吸系統1.氣管不佳2.氣喘3.鼻子過敏、皮膚過敏4.無法咳痰5.白癬、白斑■內分泌系統1.內分泌失調症候群2.巧克力囊腫、子宮肌瘤3.甲狀腺內分泌不平衡4.蕁麻疹5.更年期症候群6.濕疹、皮膚粗糙7.排毒、調整內分泌8.促長高9.甲狀腺素不足10.黑斑■免疫系統1.易疲倦、不好睡、易打嗝2.皮膚過敏3.感冒■重大疾病．癌症1.憂鬱症2.不孕症3.子宮頸癌4.攝護腺癌5.膀胱癌6.肝硬化7.腎臟病8.肺（腺）癌9.甲狀腺癌10.乳癌11.卵巢癌Part4「人體自癒療法」見證者分享．認真運動有益無害，提升體力最重要---口腔癌患者王先生．可以救活的，為什麼不去試試看？---妊娠毒血症患者陳小姐．輕鬆動一動，身體不阻塞乳癌患者林小姐．心情放輕鬆，學習與癌症共存---黑色素惡性腫瘤癌患者邱先生．生命延長術是一種直接的「體內運動」---膀胱癌患者黃先生．不間斷的鼓勵，是我學習生命延長術的動力。---鼻咽癌患者劉小姐．放下雜念，以身體為主，專心一致地運動---癌症患者家屬徐先生
推薦序1人生要能遇到貴人，生病時要有先生緣！推薦序2願健康者能常保健康，有恙者能重獲健康。推薦序3要活就要動，養生之道，須靠自我。推薦序4「樂善好施、一介不取」，是黃老師菩薩心腸的寫照。作者自序但願眾生得離苦，不為自己求安樂。Part1何謂「人體自癒療法」？．啟動治癒自體的能源，達到身心靈的健康。．自己照顧身體一天，身體就會照顧你七天。．採用「疏導」而非「圍堵」的體內運動。．持之以恆認真運動，自然生命延長。Part2「人體自癒療法」分解動作．呼吸運動—基本功從呼吸做起．手部運動—拉動手部經絡，肌肉不再酸痛僵硬...
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