每天翻開報紙一看，發現現代人似乎越來越缺乏面對的勇氣，遇到不順就採取消極的態度，輕者自甘墮落，重者尋求一死，好像以為死了就可以獲得解決，不負責任和軟弱的行為，令人感到失望。
英國小說家毛姆說：「自信心與自尊心相輔相成，沒有自尊心的人，他決不會有自信心。」真正有信心的人不常失敗，因為他們有彌補的能力，可以化危機為轉機，可以把吃苦當作吃補。當然，每個人都有心情不好的時候，可能是課業的壓力，也可能是感情的困擾，可能是家庭的因素，但不管是什麼原因造成心情的低落，最好先讓頭腦冷靜一下，切記不能意氣用事。
曾經有個高中資優生，利用午休時間在校園內跳樓自殺，現場遺留一本心情雜記，裡頭記載因為考試成績不理想，沒有拿到第一名，覺得對不起父母，一時想不開而自尋短見。人死不能復生。「死」真能解決問題嗎？事實上，每個人難免都有低潮期。當你陷入所謂的低潮時，也許是因為功課或情感的表現不盡人意，以至於忘了自我肯定，這時大可不必責怪自己，只要停止胡思亂想，趕緊找師長或父母傾訴，藉由不斷的溝通來舒緩心中的煩憂。除了尋找外界的協助外，面對低潮最有效的平衡點，就是安慰自己，重新建立自信的態度。及時安慰自己可暫時化解鬱悶，對激勵士氣具有很好的效果。日本芥川獎（編註：此獎的創立是紀念日本文豪芥川龍之介所設立的一項文學獎）的得主柏原兵三作家，每當陷入創作瓶頸時，他總會站在窗口大聲喊叫：「我是天才，我是天才！」藉著反覆的喊叫，無形中慢慢產生一股衝勁，不但可抒解壓力，還能強化自信心。
那麼，該如何有效克服低潮呢？
其實，人在失意的時候，當務之急是整頓自己，然後才有辦法化逆境為順境。當你覺得自己無法進入情況，或認為什麼事都做不好時，先不要急著輕視自己，可以試試以下的方法：
一、避免自責：如果你有「我真笨，真差勁」的自我嫌惡想法，你就會越討厭自己，可是過度自責並無濟於事，不如拿起課本重新溫習，反而更能記住以前疏忽的地方。
二、往好的方面想：萬一考試考糟了，你應該往好的方面想，雖然這次不盡理想，只要多用功一點，進步就更容易了。相反地，你越是往壞的方面想，只會帶給自己更大的挫折。
三、找師長談談：不管遇到什麼難題，悶在心裡永遠無法解決，只會讓自己更痛苦，不妨找師長聊聊，當你勇敢說出來後，也許會覺得根本沒什麼大不了。
四、多做運動：心情煩悶時，運動是很不錯的發洩管道，當你痛痛快快地打球、跑步，消耗過多的體力後，面對明天仍是一尾活龍。
五、忘了它：對於一些不好的事，只會越想越煩，如果不能坦然面對，還可能發生負面的影響，不如當作沒發生過，一切重新開始。
研究「人性發展」的大衛‧其里波加博士說：「假如自尊心不動搖，在信心的配合下，絕對可度過人生的任何風浪。」畏首畏尾的人，只會讓自己更加懷憂喪志，根本不能解決問題，唯有對自己、對未來有信心，才能超越目前的困境，使情況改觀。也許你已經跌入谷底，沒有希望了。但換個方向想，既然已經在谷底了，那麼就不可能再往下跌，你只可能往上爬。
所以，開始往上爬吧！當然，在往上爬的過程中，可能不是那麼順利，但只要咬緊牙關，不動搖自尊心和繼續堅定信心，絕對可以遠離谷底，重新做個有自信的人。自信的態度會帶出不同的結果，只要你改變自己的心態和看事情的角度，信心就會使你的疑慮盡消，讓內在的潛能得以超越面臨的困難。
要高潮不要低潮，因為低潮只會打擊一個人的信心，而高潮則有激勵士氣的作用，聰明的你會選擇哪一個？
羅馬哲學家塞加尼說：「與其看有多少人比你進步，不如想想有多少人比你落後。」
如果每個人都想當第一，那麼誰當老二？第一或第二沒有多大差別，重要是自己有沒有盡到心力。失敗是「兵家常事」，也是人生中常有的事情。不過，有人遇到一些挫折，就以為自己天生注定是失敗或不幸的角色，從此過著萎靡不振的日子。
作家休埃爾說：「每一次失敗是接近成功的一步。」
失敗不算什麼？重要的是失敗後不能氣餒，只要堅定信念，大多數人都有第二次或第三次的機會，把失敗變為成功。可惜的是，很多人都習慣為失敗找藉口，好比說遇到了一點挫折，不是極力尋找解決的方法，反而是想盡辦法來逃避。
我認識一位朋友，他在各方面的表現都很優異，唯一的怪癖是討厭看畫展。每次找他一起同行，他總是找各種理由加以婉拒。經過了解之後，我終於明白他之所以拒絕的原因。對繪畫很有天分的他，當年唸高中時，準備報考美術系。沒想到高三那年，有次參加繪畫競賽，他自認為很棒的作品竟然落選了，而原本不被看好的同學作品，竟然獲得不錯的成績。
這個突如其來的意外，讓他的自信心深受打擊，覺得自己辛苦的付出沒有受到肯定，顯得相當沮喪。心灰意冷之際，他放棄了畫畫的念頭，甚至取消考美術系的決定。
自從十多年前那場競賽失利後，他否定了自己繪畫的能力，變得不願意再碰觸與繪畫相關的東西，以至於對畫展敬而遠之。因為他害怕看到別人的作品，會勾起過去那個痛苦的回憶，所以能躲則躲，來個眼不見為淨。
有句俗話：「一朝被蛇咬，十年怕草繩。」相信很多人都有這種經驗，可能一次段考的成績不理想，或是某方面的表現不如預期，然後就變得猶豫害怕，甚至懷疑自己的能力而自暴自棄，把自己停留在過去的失誤中，不願勇敢面對現實的考驗。
這是十足的駝鳥心態，但逃避並不能解決問題，拖下去痛苦的是自己。如果你選擇這麼做，你的恐懼感不但不會消失，只會如影隨形地困擾著你，而你將被失敗的陰影所困，無法快快樂樂地生活。
那麼，如何把失敗轉為成功？不妨參考以下的建議：
一、多想開點：萬一你不幸遇到挫折，絕對不能鑽牛角尖，應該往好的方面著想，把這次失敗當作是人生的挑戰。
二、激勵自己：所謂勝不驕、敗不餒，告訴自己不能被一時的挫敗所擊倒，要對自己要有信心，一定可以重新出發。
三、奮發向上：一次的失敗不算什麼，相信自己的能力不會比別人差，只要更加充實努力，絕對可以贏過別人。
其實所有的勝負，不能因一次的失敗就妄下結論，例如國父革命成功，是經過十次失敗才換來的代價，如果任由一次小小的挫折而擺布你，如何開創美好的人生。
美國政治家富蘭克林說：「一個人失敗的最大原因，就是對於自己的能力永遠不敢充分的信任，甚至認為自己必將失敗無疑。」
信念是通往成功的法則，它對一個人的思考、心情、想法和所有心理上的行動，都能產生具大的作用；信念是成功不可缺少的基礎，少了它什麼事都做不成，還會打擊自己的意志，變得消極沉淪。其實，許多名人成功的背後，都有一段不為人知的辛酸，而他們之所以能獲得傑出的成就，不是運氣比別人好，更不是受到上天的眷顧，而是憑著無畏失敗的勇氣，經由自信產生的力量，促使他們勇往直前。
一旦有了信心，就能激發驚人的力量，具有高度的熱忱，使我們的注意力不易潰散，咬緊牙關達成目標。不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。想獲得最後的成功，決不能向失敗低頭，更不能替失敗找藉口。所以，懂得從失敗中汲取智慧，拿出堅定的信心，一試再試，終有把失敗變為成功的一天。
美國詩人朗費羅說：「成功或失敗，皆存乎自己。」
沒有失敗，哪來的成功，因為失敗是成功之母，能夠不向
失敗妥協，成功就在不遠處等著你。
每個人都有許多壓力，包括我在內也一樣，不同年齡層所承受的壓力當然不同，而學生最大的壓力來源，莫過於來自課業的因素。有個高中生向報紙投書說，自從她身為直升班的一員，感覺班上籠罩一層灰色的簾幕，因為班上同學幾乎是從全校十幾個班級中挑選出來的菁英，都在前幾名的榮耀與稱讚中長大。
可是，自從考完第一次段考後，她發現同學們都開始戰戰兢兢起來。有次在家長會上，有位家長看過成績後，不可置信地告訴她的母親：「我兒子以前的數學幾乎都考九十九、一百分，怎麼升上高中後全變了樣，而且還徹底減半，成了五、六十分？」
除了父母們憂心忡忡外，連她都感覺自己被這股氣壓推動著，不得不開始為眼前的成績拼命。第一次段考，她拿了全班最後一名。「我不亡，誰亡？」這是她安慰自己的話。
因為她真的不想因為成績不好而苦著臉，而且她也不想為成績拼得你死我活，最後獲得的或許只是一時的榮耀，但再下一次，可能得要為了自己的寶座不保而擔憂、苦惱。所以，她只好盡量提醒自己不要為成績而痛苦，才不會每天活得痛苦、不快樂。
雖然這只是一個高中生的心聲，卻普遍代表很多學生所面臨的課業壓力。尤其在所謂資優生聚集的班級，同學們可說是一時之選，在誰也不認輸的情況下，為了追求好成績無不給自己很大的壓力，非得考上前幾名，否則就對不起自己、對不起父母。
生活在這種以課業優先的環境中，如何有快樂可言？萬一不幸成績不理想或考了最後一名，心情一定糟透了。如果得不到適當的調適，這也是為什麼有許多學生會選擇自殺的原因。
挫折是人生中最痛苦的經驗，無論是生意的失敗、不愉快的婚姻、考不上學校、成績太差、交不到朋友等，都會造成情感上的低落，如果不能有效化解，慢慢會把自己陷入死胡同，失去鬥志和生活的勇氣。
現實的環境可以逼死一個英雄好漢，可是你真願意如此消沉下去嗎？也許你有崇高抱負，也許你有壯志雄心，只不過是暫時受挫，難道就要放棄自己的理想嗎？
逃避是最不能解決問題的作法，你可以逃得了一時，卻逃不過一輩子良心的譴責，畢竟你還是得面對自己。因此，學會自我調適是遇到各種困難時最好的破解方法，因為你的事只有你自己能解決，別人頂多是給你建議，採不採納在於你。如果能學會自我調適，即使面對再大的壓力，你都能迎刃而解。
其實，學會自我調適很簡單，只要掌握以下幾點原則：
一、調整心態：萬一考了最後一名，不必自怨自艾，反而可以告訴自己，只要下次再努力一些，一定能有所進步。
二、尋找專長：成績不是衡量一個人的標準，所謂行行出狀元，尋找自己的專長是什麼，朝著目標勇往直前，同樣會獲得大家的肯定。
三、肯定自己：每個人擅長的課目不同，如果你的英文很棒，應該繼續保持；如果數學方面不行，只要再加油就好，不必看扁自己的能力。
作家布立澤茲說：「我用希望來維持生活，我相信所有這世界的人都是這樣。」
人一旦喪失了希望，就什麼事都不想做，而且什麼事也都做不好。相反地，如果對未來懷抱希望，再苦、再累也會堅持下去，決不放棄。
雖然希望能帶給人們勇氣和信心，但在現實生活中，不可避免會遭遇許多挫折，如果不能越挫越勇，希望將永遠落空。
所以，把挫折當作是磨練自己的機會，不氣餒、不認輸、不妥協，只要你不放棄希望，美夢總有一天會成真。
美國思想家愛默生說：「自信是成功的第一祕訣。」
相信自己的能力，隨時強化自己的信心，別被一時的挫折
擊倒，只要堅持下去，每個人都可以獲得他想要的成功。
2025專利防護中