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代謝平衡,健康瘦身(二手書贈品)

商品資料

作者:洪泰雄

出版社:原水

出版日期:2011-05-06

ISBN/ISSN:9789866379550

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:192

書況:普通

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

一位有鮪魚肚、慢性病症狀的中年男人,如何不靠藥物、不刻意節食,
卻能在四個月成功甩肉17公斤,擺脫鮪魚肚、高血壓和糾纏已久的慢性病?

健康瘦身的關鍵,就在「代謝平衡」!

德國方法博士《吃對營養,享瘦健康》台灣實踐成功版


只要掌握35921原則,
選對食物、調整飲食順序,新陳代謝就能回歸平衡!
代謝平衡了,
自然就能輕鬆瘦身、改善病症、健康滿分!


不管你是外食族,還是自己在家親手做菜,請牢記洪泰雄主任的「35921」口訣,就能事半功倍!

3→一天三餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃水果
5→餐與餐之間間隔五小時
9→晚上九點之前吃完晚餐
2→每天最少喝水2000CC.
1→每天早餐一顆蘋果

他的成功瘦身經驗,
引起年代新聞、蘋果日報、聯合報、聯合晚報、自由時報、捷運報……等媒體追逐報導;
他在台大校園舉辦的健康講座,開放報名一小時即爆滿,吸引了近200位台大教職員工前往取經;
不少學校校長、教職員跟著做,平均也瘦了6至10公斤。

作者簡介:

洪泰雄

國立台灣大學中國文學系、國立台灣師範大學教育研究所畢業,現任國立臺灣大學簡任秘書兼教務處註冊組主任、大學招生委員會聯合會祕書、教育部公務人員協會理事長等多項職務,多年來因公務繁忙,加上飲食、作息不正常,使他體重上升到84公斤,健康也亮起紅燈。

在因緣際會下,接觸到由德國醫師方法博士(Dr. Wolf Funfack, MD)創立的「代謝平衡飲食法」,每天定時吃三餐、餐餐隔五小時、用餐從蛋白質開始吃起、每天喝兩千至三千西西的水……,四個月下來成功甩肉17公斤,一直折磨他的睡眠呼吸中止症及高血壓問題,竟也

藥而癒!

周遭同事及親朋好友見到他的轉變,紛紛向他請教健康瘦身的祕訣,更不斷有機關團體邀約請他演講。在大家的鼓勵之下,促使他出版此書,將他成功的經驗及做法,跟廣大的讀者分享,讓更多人擁有健康及快樂的人生。

各界推薦
名人推薦:【推薦文摘錄】

‧本書作者洪泰雄先生面臨的問題,正與多數人一樣。他的工作忙碌、行程滿檔,三餐飲食不正常,體重數字不盡理想,進入了大家口中的「中年發福」狀態,但他很幸運的在偶然的機會中,認識了「代謝平衡」(Metabolic balance, MB) 的健康概念。現在的他體態年輕、精神奕奕,高血壓和睡眠呼吸中止症也

藥而癒。

瘦身是持之以恆的生活習慣,就像你每天要刷牙、要清潔你的臉,瘦身也需要從每天做起。

───喜悅健康診所院長、國立臺灣大學醫學院家醫科兼任主治醫師 李盈瑩

‧一般人都認為減肥及維持體重是件非常困...
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章節試閱
第1章 代謝平衡,決定你的體態與健康

【遠離肥胖,是獲得健康的重要起點】

十幾年前的我,只有七十二公斤,以我一百六十八公分的身高來看,這樣的體重很標準,離「胖子」還有段距離。

當時,我擔任國立臺灣大學註冊組主任,常需要到各高中向學生及家長作招生宣導,尤其大學多元入學方案實施後,我變得更加忙碌,加上兼任多項職務,如招聯會祕書、教育部大學多元入學工作圈顧問、大學兼任講師、教育部公務人員協會理事長、全國公務人員協會副理事長等工作,所以每日三餐飲食很不正常,又喜歡吃零食及宵夜,不知不覺中,體重從原先的七十...
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作者序
肥胖造成睡眠呼吸中止症

多年來我一直有打鼾的毛病,在早上十至十一點之間常感到精神不濟,加上工作繁忙,遑論有休息時間。我的體力逐漸走下坡,尤其在開會時常有昏昏欲睡的感覺,內心非常的焦慮不安,不過因為有遺傳性的高血壓,平時靠服藥控制,因而便以為精神不振是由於藥物的影響。直到一直很關心我的姊姊從新加坡寄了一封有關「呼吸中止症候群」的文章給我,在仔細研讀後,我才開始懷疑自己是否也患有這項疾病。於是,我決定去做檢查,以解心中的疑惑和不安。

後來,我到大型教學醫院就診,院方安排我進行睡眠多項生理檢查,經過一...
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目錄
第一部 均衡生活飲食
Chapter1 代謝平衡,決定你的體態與健康
Chapter2 代謝平衡的飲食生活,我來了!
Chapter3 代謝平衡飲食的前導──血液/尿液生化檢查
Chapter4 進入準備期,展開第一階段
Chapter5 第二階段,嚴格遵守代謝平衡守則
Chapter6 食物的生命旅程
Chapter7 堅持代謝平衡飲食生活的收穫

第二部 加速代謝平衡的飲食及生活
Chapter1 加速新陳代謝有技巧,有效提高免疫力
Chapter2 水是健康瘦身的重要關鍵
Chapter3 蔬菜營養豐富,多吃也不胖
Chapter4 吃有機食物,增加體力與能量
Chapter5 低GI 飲食,讓健康更...
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內容簡介
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