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身體的問題,腸知道!趕走惱人脹氣、便秘、掉髮、過敏、憂鬱、慢性疲勞、免疫失調與身體大小毛病(二手書贈品)

商品資料

作者:羅蘋.庫特坎|譯者:錢基蓮

出版社:遠見天下文化出版股份有限公司

出版日期:2014-12-29

ISBN/ISSN:9789863206354

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:318

書況:普通

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

抽絲剝繭,解開食物與身體之間的愛恨糾葛
一場從腸道出發的健康革命,就此展開

  現代醫學之父希波克拉底在二千多年前就說過「所有疾病始於腸道。」腸道是全身的引擎,牽動身體的每一部位,你知道嗎?許多以前檢查不出問題或苦無對策的毛病,例如脹氣、便秘、腸躁症、腸漏症、肥胖、掉髮、皮膚過敏、發炎、焦慮、憂鬱、慢性疲勞、自體免疫系統失調等等,都可能源自於腸道功能失常。
  而腸道的問題,就來自於我們吃進肚子的東西!全美知名的腸胃科醫師──羅蘋.庫特坎長年行醫的經驗即是最佳印證,她認為,未來幾年定有更多證據揭示,大部分的疾病都起源於腸道,食物會是最佳良藥,同時也是最可怕的毒藥。
  從飲食與生活習慣著手,實施十天腸道健康計畫,擺脫惱人的大小毛病,重新找回健康。
絕對不要吃:黃豆、代糖、乳製品、麩質、酒精、糖。
應該節制食用:豆類等易引起脹氣的蔬菜、碳酸飲料、咖啡因、高脂食物、肉類、加工食品、鹽。
應該多吃:綠色蔬菜、高纖食物、木瓜和鳳梨、彩色蔬果、新鮮蔬菜汁、茴香茶、庫特坎醫師的魔法精力湯、水、水、水,以及更多的水。(請參考本書第二十三章建議的十日菜單與附錄的食譜,享用有益腸道健康又美味的餐點。)
可攝取以下有助維持腸道健康的營養補充劑:洋車前子、益生菌。
避免服用以下藥物:抗生素、非類固醇消炎藥、胃藥、荷爾蒙、類固醇。
建議進行以下活動:腹部按摩、甜蜜呼吸法、適度的運動、蒸汽浴或三溫暖、上完廁所,務必回頭看一眼。

作者簡介:

羅蘋.庫特坎 Dr. Robynne Chutkan, M.D.

華府婦女消化道中心創辦人,全美知名的胃腸科醫師,廣泛出現在大眾媒體,包括經常參加美國著名的電視醫學節目「奧茲醫師秀(Dr. Oz Show)」。她在耶魯大學和哥倫比亞大學完成學業,熱中滑雪板與跑馬拉松,也練習阿斯坦加瑜伽,目前致力於使患者活得更久更好。

譯者簡介:

錢基蓮

自由譯者,譯著包括《愛無國界》、《與未來有約》、《高效信任力》、《馬背上的男孩》、《寬容,讓自己更好》(以上皆為天下文化出版)。

各界推薦
名人推薦:  《身體的問題,腸知道!》提供所有想要擁有腸道健康的讀者,許多非知不可的尖端資料。我強力推薦這本書!

──克莉絲蒂安.諾斯拉普(Christiane Northrup),著有《停經的智慧》(The Wisdom of Menopause)

  不計其數的美國人飽受不必要的消化不良之苦。腸道問題是許多健康問題的核心,包括自體免疫疾病、甚至是肥胖症和糖尿病。羅蘋.庫特坎醫師訂出一個清晰明確的腸道健康策略,恢復最佳的健康狀態。如果你有消化不良的問題,不用找了,立刻買這本書吧!

──馬克.海曼(Mark Hyman, M.D.),著有《血糖解方》(...
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章節試閱
第11章 有可能是乳糜瀉嗎?

  這年頭好像人人都在吃無麩質的東西,而且你可能認識患有乳糜瀉的人、對麩質過敏的人、或是對小麥過敏的人。這幾個情況之間差異很微妙,即使是對我們這樣天天診斷和治療麩質相關病症的醫師也一樣。如果有脹氣或是懷疑你吃的東西造成不舒服,那麼這一章將幫你釐清,麩質是不是這個被忽略的環節。

得到正確的診斷

  珍妮沒有腸道功能障礙的症狀,只是餐後會脹氣和有一點便祕。她因為嚴重疲倦、腦筋昏昏沉沉、頭髮日漸稀疏,以及不孕症而來就診,希望知道什麼營養補充劑能幫助解決這些問題。然而我一聽到...
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作者序
一個胃腸科醫師的親身經驗(節錄自作者序)

  我親眼見到工作和生活失衡,對許多患者造成的影響,諷刺的是,卻看不見這些警訊已在自己的生活裡出現。

  我的行程從早上六點到半夜排得滿滿,被迫放棄每天悠閒的跑步和經常做的瑜珈練習,只有週末偶爾做一些魔鬼訓練,把自己搞得第二天腰痠背痛,但對健康幫助不大。女兒是我生活中最大的快樂,但陪她的時間總是不夠。

  我在成長過程中每天吃爺爺農場種植的新鮮農產品,而且三餐都在家吃,婚後依然維持這個傳統,可是現在晚餐卻經常買外賣,而且吃得不一定健康。我大多時候沒有時間...
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目錄
自序 肥大、腫脹、停滯不動:找回你的腸道健康(還有我的)

第一部 消化一○一
01 腸道出了什麼事?
02 女人千迴百轉的大腸
03 腸道高速公路上塞車了嗎?
04 定時排便

第二部 你的腸道生病了嗎?
05 有可能是吞下的空氣和自身的排氣嗎?
06 是腸道菌相出了問題嗎?
07 不速之客?
08 你的荷爾蒙怎麼了?
09 那對你有好處嗎?──性愛與脹氣
10 腹部是脂肪還是脹氣?
11 有可能是乳糜瀉嗎?
12 和發炎有關嗎?
13 腸躁症有什麼症狀?
14 有可能是腸漏症嗎?
15 吃過多甜食是善待自己?
16 腸道高速公路上的坑坑洞洞:...
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內容簡介
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