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其實你沒有學會愛自己:練習以愛,重新陪自己長大

其實你沒有學會愛自己:練習以愛,重新陪自己長大


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行銷資料/本書特色:
★《其實我們都受傷了》暢銷作家蘇絢慧最新力作!
★蘇絢慧老師的Facebook「同哀傷」粉絲團人數超過25000名,並且不斷增加中!
★鄧惠文真心推薦!
★你厭惡自己、逃避自己、傷害自己……
我知道你受苦了,我知道你有多痛,
但是千萬別忘了,你有多麼值得被愛。
★愛自己,或成為愛,是一種生命的蛻變。
★部分頁面將搭配療癒風格照片,做彩色設計。

本書金句摘錄:
★滋養生命成長與茁壯的八大能力:關注與肯定,容許與信任自己,無條件支持與積極欣賞,慈悲與寬容。

★他人能給予,是一種幸福,他人不能給予,是一種限制;他人能夠理解,是一份感謝,他人不能理解,是一份事實。

★你可曾想過,何以你這麼輕易的就把「你值不值得被喜愛」的評論權交給別人?

★即使因生命長期以來歷經他人的背叛或傷害,標籤或否定,或者因全面的失去或挫敗,讓我痛苦得想死,但我回頭看,才了解那是療癒的開端。

★生命若沒有遭遇衝擊而產生了裂痕,那麼我們幾乎沒有機會停頓,也沒有機會端詳清楚,自己生命內在究竟藏有多少未處理的傷痛,與積壓到發霉發臭的委屈與怨恨。

★我要為自己創造一個我真正愛與認同的自己,而不是為了因應生存,為了討人喜歡,為了讓人看得起,而把自己弄得四不像、弄得扭曲變形。

★開始走向療癒的人,是再也回不去從前的。他即將誕生出新而有覺醒的自我;一個真實而充滿力量、勇氣、信心、接納力、包容力、慈悲,與經驗到愛的自己。

★如果,你看見了住在你內心的這個孩子,請和他說說話,告訴他:
「我知道你受苦了,我知道這一份苦你背得很重,背得好辛苦。我知道你曾經如此信任感情,如此願意付出自己。你為愛勇敢過,你為愛努力過,你也為愛受傷了。我深知你走過的這一段歷程,知道你從何處走來,我看了心疼也為你心酸,但我以你為驕傲,以你為榮耀,因你勇敢的經驗這一路的起伏與煎熬。而今你仍還在過程中,但你不需要擔憂再被遺棄,再被排除,我會在你身邊,不離棄的守護你,陪伴你,與你同在。陪你走過這生命不容易的經歷,學習這一份關於愛的功課。」

★超越父母給的傷痛的最好療癒方式,就是讓自己成為比他們更有愛的能力的人,成為自己的再生父母,而非執意要他們成為我們要的樣子。

★如果你願意愛自己,這個意願一旦堅定,就如同信仰一樣,不再讓你懷疑,不再讓你充滿了但書,不再讓你有許多理由拒絕愛進入你的生命。


《其實我們都受傷了》暢銷作家蘇絢慧最新力作!
你厭惡自己、逃避自己、傷害自己……
我知道你受苦了,我知道你有多痛,
但是千萬別忘了,
你有多麼值得被愛。

當你拿起這本書閱讀的開始,
正是你的生命歷經千辛萬苦,終於讓你意識到自己的存在與重要,
而讓你踏上尋找自己,與自己相遇之旅。

向別人求助好像我很軟弱,所以我再苦再累都不敢說,可是我真的覺得好孤單好寂寞……
在他們眼中,我就是個爛人,沒用的垃圾,沒有地方容得下我,乾脆讓我消失掉算了……
又分手了!我明明對每一段感情都那麼投入,只想好好去愛,為什麼每個人最後都要離開我?

不敢承認脆弱,總覺得「我」太糟糕,永遠愛不對人,不斷在自卑、受苦、迷惘與怨懟的漩渦中打轉……你也是這樣嗎?其實,這是你還沒能好好去發現、去體會,那些狠狠把你打趴在地的不堪,那些你痛恨自己的每一次「不夠好」,都是讓你重新陪伴自己,學習照顧自己的機會。
身為資深的專業心理師,蘇絢慧在人生的前三十年卻都是傷痕累累的走過,甚至曾絕望到一無所有。如今,她以自身的真實歷程與領悟,寫下《其實你沒有學會愛自己》,更以八個動人的故事為引,像個溫柔的朋友伴著你一起,練習從內心負面情緒的源頭開始,更深入的看清自我,藉由慈悲、撫慰、信任與包容等能力的培養,重新認識那曾經被你丟掉、被深埋甚至被拒絕去看的自己。
運用這一份愛的練習,愛的滋養,讓你的生命,真正長成它最需要的樣子。

作者簡介:

【知名諮商心理師.悲傷療癒專家】

蘇絢慧

國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。現為台北市任林教育基金會董事。曾任醫學中心社會服務室與安寧療護臨床社工師、協談中心諮商心理師,前後經歷13年。並曾兼任大學學生諮商中心、社區諮商機構諮商心理師工作。

目前為獨立執業心理師,與各助人單位、基金會及協會長期合作開辦專業訓練課程、生命探索與成長課程。特別聚焦在失落經驗探索與悲傷轉化、自我情感滋養照顧與生命傷痛療癒的主題上,舉辦各類工作坊、演講與社會哀傷文化改善的宣導活動。推動足跡遍及台灣各地外,目前也與馬來西亞及中國的專業機構合作發展滋養華人心靈工作,落實善生、善終、善別、善待的生命課題學習。

著作:

《死亡如此靠近》(2001,大塊文化)入圍金鼎獎文學類優良好書

《請容許我悲傷》(2003,張老師文化)入圍金鼎獎社會科學類優良好書

《這人生》(2004,張老師文化)

《生命河流》(2005,張老師文化)

《喪慟夢》(2007,張老師文化)入圍金鼎獎社會科學類優良好書

《於是,我可以說再見:悲傷療癒心靈地圖》(2008,寶瓶文化)

《因愛誕生:一段父親帶我回家的路》(2009,寶瓶文化)

《當傷痛來臨:陪伴的修練》(2011,寶瓶文化)

《愛,一直都在》(2012,張老師文化)

《其實我們都受傷了:在關係中療癒傷痛,學習成長》(2013,寶瓶文化)

網路主持:

臉書「同哀傷」專頁、「同哀傷」社團。

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章節試閱
第一章

個體生存「要強」的歷史

──容許生命的脆弱,真實滋養生命

堅強的心,需要愛的滋潤──要強卻孤單的麗秋

麗秋是一位在職場上非常努力的女性,從外表上便能看見她直挺的身軀,彷彿不能容許有一刻彎腰駝背,鬆懈下來。從面容上,幾乎瞧不見麗秋臉上有一絲病容的痕跡,她仍是盡可能把自己打扮好,無論妝法或是衣著,仍是有所講究。

然而事實上,麗秋經歷了一次乳癌手術,也做了一連串的化療計畫。即使經歷疾病的打擊與治療的不舒服,但麗秋要自己千萬不能向疾病低頭,也不能認輸。所以堅韌的她撐住了整個療程。而最令人吃驚的是...
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作者序
你真的可以學會愛自己

我人生走到四十不惑之年,我時常問自己:我是否不惑了?對自己生命的意義與此生所要實現的自我價值,是否真的篤定了?我是否真的走在這對的道路上,為此生所要知天命的修練,付出我最大的努力與堅持?

我相信所要學習的生命課題仍是在我人生前方,那些失落的課題、分離的課題、捨去及付出的課題,乃至老化與死亡的課題,都是我生命持續要歷練與學習的功課。但是,有一個課題的學習,是我人生走至現在,我清楚的體認到,這是人生最大的學習與修練,那是關於──愛的學習。若人生的壽命有八十,我幾乎用了人生的二分...
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目錄
【自序】你真的可以學會愛自己


第一章 個體生存「要強」的歷史
──容許生命的脆弱,真實滋養生命
堅強的心,需要愛的滋潤──要強卻孤單的麗秋


第二章 我們都失落了情感連結
──找回感受力,允許情感表達
支持與理解,從自己開始──習慣壓抑的詠欣


第三章 試著重新理解生命
──解構舊有腳本設定,重新編寫新的生命作業系統
喚醒自覺,學習重寫人生──自我厭惡的彩娣


第四章 把曾經丟掉的自己認回來
──修復破碎自我
跟內在的小孩彼此守護──渴望被愛的依萍


第五章 與自己和好
──重新情...
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