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伸展ｘ按摩ｘ姿勢回正：打造女神級完美曲線

作者：相良梢
出版日期：2020-04-29
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不管胖瘦，即使胸部很小、即使胸部下垂，只要按照本書所介紹的鍛鍊方式持續運動，一定會產生改變！本書著重於調整因每日生活習慣而導致的身體歪斜。矯正姿勢，將身體的基礎回歸到原本正確的位置，接著以此為基礎，進 ...

超高效居家肌肉訓練大全：在FB、IG也能脫出一片天，輕鬆吸引萬千粉絲

作者：山本圭一
出版日期：2018-11-28
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●教你如何不上健身房，在家就能藉由簡單器材輔助練出一身好肌肉●針對全身8大部位設計出41種訓練法，強度由低到高、循序漸進，輕鬆完成全方位肌肉訓練●由基礎肌肉結構瞭解起，輔助讀者在練習時能讓每條肌肉感受 ...

全圖解棒球選手科學化訓練指南：肩、肘、腰、下肢鍛鍊術，矯正姿勢X提升技巧X預防傷害

作者：間瀬泰克、坂田淳
出版日期：2024-06-26
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第一本專注於棒球選手的疼痛預防、姿勢矯正訓練書4大重點部位傷害解說X 20套矯正流程✓運動前熱身流程、觀念建立✓常見各部位傷害、疼痛分析✓醫學級圖專業解說✓矯正動作、流程逐步說明✓球數、訓練量控制建議 ...

圖解馬拉松入門：60個馬拉松跑者不可不知的跑步姿勢

作者：みやすのんき
出版日期：2018-08-29
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跑吧──目標全馬3小時內完賽！馬拉松賽事中，掌握了「跑步姿勢」就等於掌握了「速度」！★全年齡適用。60個跑步訣竅，馬拉松新手老手都必看！本書作者為一位55歲才開始跑步的業餘跑者，卻已連續三年參加全馬， ...

世界盃50巨星

作者：傑拉德
出版日期：2018-06-04
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你知道是誰帶領義大利連奪2屆世界盃冠軍嗎？球王比利是如何鍛鍊出驚世球技？又是如何帶領巴西3奪世界盃，進而永久擁有雷米金盃？帶領英格蘭三獅軍團奪得唯一一次世界盃榮譽的「骨灰級」球星是誰呢？被戲稱為「最偉 ...

圖解運動員必知的人體解剖學：理解人體結構，讓訓練效果最大化

作者：大山卞圭悟
出版日期：2021-01-13
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了解自己的身體，才能創造出最佳成績！結合最新運動科學知識與多年現場指導經驗，清楚全面地講解「運動時人體的狀態」。本書作者為日本筑波大學體育系副教授，於1999年、2001年與2005年擔任世界大學生運 ...

AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲：練爆性福男子肌力

作者：SHIMIKEN（清水健）
出版日期：2019-07-11
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跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲，以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練＆伸展運動，讓你一輩子擁有健康、性福的男子力！ 許多人在努力工作了一輩子之後退休，到了「要好好享受退休生活 ...

最強跑步分析全書：顛覆舊有「常識」及「姿勢」，打造適合跑步的身體

作者：弘山勉
出版日期：2020-06-29
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即使是忙碌的上班族也能快速、持久、輕鬆地跑步。運用科學途徑設計出跑步方法「弘山理論」，受到許多希望提升個人表現的市民跑者支持。超高效率的跑法是什麼？不少跑者都為了無法有效率地跑步而感到煩惱。那麼，具體 ...

10秒立即見效！最強穴位伸展操：觸摸交叉點進行伸展，就能啟動深層肌肉開關，使伸展效果倍增

作者：柴雅仁
出版日期：2020-09-28
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僵硬緊繃的表層肌肉與平常未活用的深層肌肉，只要刺激「交叉點」，便能在10秒鐘完成調節，恢復平衡，讓每個人都能找回如兒童般活動自如的身體！人體的肌肉可大致分為「表層肌肉」與「深層肌肉」，兩者的特點如下。 ...

圖解籃球跑位戰術與攻防陣型：保持進攻隊型平衡，進行適當跑位判斷，創造更好的投籃機會

作者：鈴木良和
出版日期：2021-11-10
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＼籃球激戰首重「跑位」，這些祕訣你都學會了嗎？／傳授日本專業籃球家教的智慧！！想提升團隊進攻能力，你應該學習「跑位」！大家知道「跑位（spacing）」這個詞嗎？精確地說，籃球裡的「Spacing」指 ...

一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操

作者：Naoko
出版日期：2021-03-04
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想瘦腹部要練仰臥起坐。想瘦大腿要練深蹲。……這些已是過時的常識。臀部是身體的底盤，只要確實伸展好好調整，令人在意的贅肉自然而然就會消失。只要伸展臀部，腹部與下半身就會愈來愈纖細。結合整復推拿＋伸展操＋ ...

專業教練量身打造！適合市民跑者的100日馬拉松訓練計畫：設定不同目標！完跑‧破4‧破3，逐步提升成績

作者：金哲彥
出版日期：2020-05-27
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任何人都能更輕鬆、更安全地締造自己的新紀錄！由深受奧運選手信賴的專業教練金哲彥所帶來的最終版馬拉松訓練計畫！跑步不僅僅是一種運動，在全球路跑活動盛行的現在，許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己，參加馬拉 ...

全方位軟式棒球訓練技巧：提升基本功、破解失誤盲點，獲勝祕訣完整掌握！

作者：名古屋光彥監修
出版日期：2021-09-29
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凝聚培養日本代表球員的技巧精華！充分了解「軟式棒球」的獨家要點！提高個人與團隊的球技水準！打擊、投球、守備、跑壘、團隊協作詳細解說能在實戰中活用的具體技術與思維方式！全圖解50個獲勝技巧！因應狀況的投 ...

打造層次分明的肌肉訓練全書：全身肌肉圖解×精準部位鍛鍊

作者：岡田隆
出版日期：2018-04-26
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隨時讓人感到安心可靠的厚實胸膛、在夏日海灘露出令人讚嘆的巧克力腹肌；穿牛仔褲時露出迷人微笑曲線的蜜桃臀、不再需要用長褲、長靴遮掩的緊實小腿肚……日本奧運代表隊體能強化教練教你剷脂、雕塑一次到位，不上健 ...

全彩圖解 提升泳速的50堂訓練課：調整泳姿！馬上刷新個人紀錄！

作者：原英晃監修
出版日期：2019-07-29
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自由式、蛙式、仰式、蝶式，再加上壁邊的出發與轉身技巧、陸上訓練。只要學習專業選手的50個訣竅，就能在短時間內修正泳姿、提升泳速！你想游得更快嗎？不想花費一堆力氣拼命打水，結果卻只前進了短短幾公尺嗎？為 ...
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